cookie

ما از کوکی‌ها برای بهبود تجربه مرور شما استفاده می‌کنیم. با کلیک کردن بر روی «پذیرش همه»، شما با استفاده از کوکی‌ها موافقت می‌کنید.

avatar

Рейра шарит

Анна Протасова (Рейра) Врач, психолог, телесно-ориентированный терапевт, сексолог, основатель МУИП, президент Международной ассоциации телесных психологов, более 100.000 учеников Подарки, продукты и подробнее обо мне — здесь ⬇️ https://psy-muip.ru

نمایش بیشتر
Advertising posts
92 550مشترکین
-31924 ساعت
+1 8997 روز
+1 74430 روز

در حال بارگیری داده...

معدل نمو المشتركين

در حال بارگیری داده...

Сегодня с утра в Минске бегала Даже в путешествии стараюсь находить время заниматься спортом. Потому что спорт — залог здоровья, как физического, так и ментального. Конкретно кардио полезно для укрепления здоровья сердца и сосудов, улучшения иммунитета, контроля давления. Но самое главное — бег препятствует развитию психических заболеваний и поддерживает здоровье мозга! Исследования показывают, что кардио может быть эффективнее медикаментов в борьбе с депрессией 🤯 • стимулирует работу мозга, насыщает его кислородом • создает новые нейронные связи • улучшает память и работоспособность Сейчас как раз начинает теплеть, так что советую не забивать на свое здоровье и выйти на пробежку)) Вы как относитесь к кардио? Часто бегаете? Пишите в комментариях 👇
نمایش همه...
189🔥 35👍 12🥰 8
Сегодня с утра в Минске бегала Даже в путешествии стараюсь находить время заниматься спортом. Потому что спорт — залог здоровья, как физического, так и ментального. Конкретно кардио полезно для укрепления здоровья сердца и сосудов, улучшения иммунитета, контроля давления. Но самое главное — бег препятствует развитию психических заболеваний и поддерживает здоровье мозга! Исследования показывают, что кардио может быть эффективнее медикаментов в борьбе с депрессией 🤯 • стимулирует работу мозга, насыщает его кислородом • создает новые нейронные связи • улучшает память и работоспособность Сейчас как раз начинает теплеть, так что советую не забивать на свое здоровье и выйти на пробежку)) Вы как относитесь к кардио? Часто бегаете? Пишите в комментариях 👇
نمایش همه...
Практика лесоруба, чтобы рассечь все сомнения Если вам характерно долго принимать решения, можете брать в оборот эту телесную практику. 🇯🇵 Руки в замок, вдох, поднимаем руки над головой и делаем на выдох резкий выпад вперёд, будто колешь дрова. Повторяем насколько раз. После этого легонько мнём диафрагму. Можно делать хоть каждый день, если часто замечаете за собой сложность выбора. Эта практика = работа с грудным и диафрагмальным телесным блоком, которые связаны с неуверенностью в себе и своих решениях. Можно делать единоразово перед принятием важного решения или повторять с определенной периодичностью (каждый день/два/три...), чтобы укрепить свою решительность.
نمایش همه...
316🔥 62👍 44👏 4
Ваши сомнения жрут всю вашу энергию Мои наблюдения как психолога: если человек не может спокойно сделать выбор, понять, что он хочет, это снижает качество его жизни. Появляется FOMO (синдром упущенной выгоды), который бьет по самооценке и сваливает в еще большую прокрастинацию. ➡ Хм, а не заняться ли мне спортом? Да, надо бы, но подумаю еще. ➡ А может сменить профессию? Эта как-то давно не доставляет радости и вдохновения. Подумаю ещё. И так можно думать год, два, три, сомневаться, зависнуть в замкнутом круге этой идеи, но не предпринимать никаких действий. При этом вы даже не замечаете, сколько на это уходит переживаний и эмоций. И эти сомнения просто становятся черной дырой. И они сожрут намного больше энергии, чем если бы вы всё-таки попробовали: сходили на условные 10 тренировок или подключили себе демо-доступ к обучению новой профессии. Эти целевые действия дали бы вам более четкое понимание, кто вы и какую жизнь хотите жить. А сомнения не дадут ничего. Посыл понятный и простой: лучше пробовать и ошибаться, приобретая опыт, чем не делать вообще ничего и ждать, что жизнь сама предоставит вам все блага на блюдечке с голубой каемочкой)
نمایش همه...
🔥 151 78👍 18👏 6
На базе 🇧🇾 А есть те кто не знал, что я родилась и выросла в Беларуси? Укатили с подругой в небольшое путешествие на мою Родину…в планах 1) Встреча закрытого клуба в Минске 2) Встреча с выпускниками МУИП 3) Шопинг по мазагинаи покинувшим РФ 4) Время с сестрой и встреча с друзьями 5) Пара приятных мероприятий Вот вышла на вокзале и поняла , как скучала 💔
نمایش همه...
238🔥 57👍 14🥰 12😁 1
Без прелюдий Если стать психологом, помогать людям в моменты горя и сложных событий — это ваш выбор, ваше осознанное желание, приглашаю вас учиться на интегративного психолога в МУИП. Вы можете заранее ознакомиться с программой обучения и даже посмотреть некоторые уроки (абсолютно бесплатно) по ссылке в демо-доступе: https://reiraofficial.getcourse.ru/form_anketa_demo_pro_muip?utm_source=tg&utm_medium=reira&utm_campaign=anya&utm_content=demo&utm_term=pro Прикрепила скрин с уроками и практиками, которые доступны в демо.
نمایش همه...
71🔥 15🤯 15👍 4🥰 3👏 3😱 1😢 1
У психологов сейчас очень много работы У многих моих выпускниц в эти выходные случился просто всплеск. К ним шли работать с тревогой, паникой, сильными захлестывающими эмоциями. У кого-то доходило до 10 консультаций за 2 дня. Профессия психолога — это то, что сейчас помогает людям стоять на ногах. Согласны? 💔
نمایش همه...
209👏 20🔥 16👍 13😁 1🤯 1😢 1
Если кто забыл или не видел, у меня здесь выгружены альфа-частоты бинаурального ритма. Которые можно просто включать фоном днём, как музыку и хорошо снижать тревожность, а так же включать перед сном и засыпать под них Я сейчас слушаю, как обычную музыку в наушниках
نمایش همه...
🔥 234 88👍 18
Если вам сейчас необходима психоэмоциональная разгрузка, то приходите в 12:00 на повтор онлайн-конференции по стрессу. Сегодня даем много практик из разных подходов психологии, чтобы вы точно нашли тот, который поможет именно вам ❤️‍🩹 https://reiraofficial.getcourse.ru/avtorizaciya_konf
نمایش همه...
🔥 58 22🥰 6
Я вчерашний и сегодняшний день начала с сайкла. Это наверное, были две из самых странных тренировок в моей жизни , потому что все молчали, никто не шутил и не толкал мотивационные речи «о том, что мы все красавчики, что пришли в 8 утра и мы все сможем» Все просто молча укрутились педалями до состояния полного аута. У меня в конце тренировки не было сил даже отстегнуть педали от кроссовок. Достаточно ли этого было, чтобы отработать весь кортизол - явно нет Потом я собралась и поехала к подруге , мы час отсидели в сауне, пытаясь добить остатки кортизола , а потом пошли есть…и кажется я съела блюда 4 и зашлифовала все сырниками сверху. Все таки кортизол не отработался полностью и пришлось его зажрать. Ну вот так Потом мы поехали к ней и еще часов 5 просто разговаривали обо всем хорошем , о планах, о будущем, о жизни… Уже почти ночью, когда я возвращалась домой, проезжая по проспекту мимо десятков экранов с горящими свечами и подписью скорбим , я заметила, что таксист беззвучно плачет и пытается суетясь вытирать слёзы платком и вести машину одновременно. И я говорю - А вы знаете, что слезы один из самых мощных физиологических гормональных регуляторов, они очень хорошо уменьшают вредное воздействие гормонов стресса. Мужчины, которые могут плакать в 6 раз меньше сталкиваются с инфарктом миокарда и прочими СС дисфункциями Он начинает смеяться и говорит, что это лучшая новость за сегодня Дома перед сном , включила первый попавшийся гипноз, закрыла глаза и просто выключилась на первых 3 минутах, так и не сумев погрузиться Не требуйте от себя слишком много в эти дни, просто живите
نمایش همه...
2228😢 81👍 50🔥 31😁 2
وارد شوید و به اطلاعات مفصل دسترسی پیدا کنید

ما این گنجینه ها را پس از تأیید هویت به شما نشان خواهیم داد. ما وعده می‌دهیم که سریع است!