Восточная медицина
Научная информация о традиционных методах лечения и оздоровления. Проверенные практики, натуральные средства и новые исследования в области восточной медицины для улучшения здоровья естественными и эффективными способами. Менеджер: @d0omguy
نمایش بیشتر12 111
مشترکین
+25524 ساعت
+2 6187 روز
+4 19930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailable
🌿 Секреты Востока: Медитативное упражнение для снятия усталости и стресса 🌿
Приветствуем всех! Сегодня мы поделимся с вами простым и эффективным медитативным упражнением из восточной медицины, которое поможет снять усталость и стресс после долгого рабочего дня. 🧘♀️
Медитация “Спокойное озеро”
1. Найдите тихое место: Устройтесь в удобное положение. Вы можете сесть на подушку на полу или на стул с прямой спиной.
2. Закройте глаза: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте медленные, глубокие вдохи через нос, затем плавные выдохи через рот.
3. Визуализируйте озеро: Представьте себе спокойное озеро с кристально чистой водой. Вода неподвижна и отражает ясное голубое небо.
4. Отпустите напряжение: С каждым вдохом представляйте, как чистая вода озера наполняет ваше тело успокаивающей энергией. С каждым выдохом отпускайте весь накопившийся стресс и усталость, представляя, как они растворяются в воде.
5. Ощущение покоя: Ощутите, как ваше тело становится легче, напряжение уходит, а ум наполняется спокойствием. Побудьте в этом состоянии 5-10 минут.
6. Завершение медитации: Постепенно возвращайтесь в реальность, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза, почувствуйте себя обновленным и полным энергии.
Эта простая практика поможет вам восстановить силы и обрести внутренний покой. Будьте здоровы и счастливы! 💫
Восточная медицина | #практики
👍 40❤ 11
1 623240
Photo unavailable
🍓Биофлавоноиды – это мощные растительные соединения с антиоксидантными свойствами, важные для защиты клеток от повреждений и нейтрализации свободных радикалов. Они снижают воспаление, укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что биофлавоноиды могут улучшить состояние кожи, глаз и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и рак.
🍊Где их найти? В цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягодах (черника, малина, клубника), зеленом чае, красном вине и темном шоколаде. Также биофлавоноиды присутствуют в зелени, помидорах и сое. Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие.
Восточная медицина | #еда
👍 39❤ 19
2 462250
00:20
Video unavailable
🧘♂️ Затекающая поясница: напоминаем про важность разминки
Часто ощущаете напряжение и дискомфорт в пояснице? Регулярная разминка помогает избежать этих проблем. Простой комплекс упражнений, таких как мягкие скручивания и растяжка, улучшает кровообращение, снимает напряжение и способствует общему оздоровлению.
Не забывайте уделять несколько минут каждый день на заботу о своей пояснице.
На видео 👆простой вариант от вьетнамского остеопата, как можно размять поясницу в домашних условиях.
Восточная медицина | #практики #здоровье
3875010227599038909.mp426.16 MB
👍 38❤ 6
2 942550
00:10
Video unavailable
🌿 Польза новизны для здоровья 🌿
Сегодня поговорим о том, как стремление к новому может улучшить ваше здоровье и общее самочувствие. 🌟
Исследования показывают, что изменение привычных дел, изучение новых мест и освоение новых навыков стимулируют мозг и повышают уровень энергии. Ходьба по незнакомым маршрутам, новые хобби или даже изменение порядка дел помогают активировать новые нейронные связи, улучшая когнитивные функции и настроение.
С точки зрения биохимии, новизна стимулирует выработку дофамина — “гормона счастья”, который улучшает настроение, снижает уровень стресса и укрепляет иммунную систему. Постоянное стремление к новому снижает стресс и увеличивает чувство удовлетворения жизнью.
Попробуйте каждый день делать что-то новое, и вы заметите, как меняется ваше самочувствие. Будьте здоровы и полны энергии! 💫
Восточная медицина | #практики
Modern Motivation Video Facebook Post.mp43.52 MB
❤ 40👍 20👌 1
3 153240
00:15
Video unavailable
🌿 Искусство благодарности: путь к гармонии и здоровью 🌿
Благодарность — это не просто вежливость или культурная традиция. В восточной культуре благодарность рассматривается как мощный инструмент для поддержания здоровья и гармонии.
Совет дня: Начните свой день с благодарности 🙏
Каждое утро, сразу после пробуждения, найдите несколько минут, чтобы подумать о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: здоровье, семья, работа, природа за окном. Запишите свои мысли в дневник благодарности или просто произнесите вслух.
Практикуя благодарность ежедневно, вы начнете замечать позитивные изменения в своем внутреннем состоянии и общем самочувствии. 🌼
Вот почему это так важно:
1. Эмоциональное здоровье 🌟
Практика благодарности помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Это снижает уровень стресса и тревоги, улучшает настроение и способствует внутреннему покою. Когда мы благодарны, мы меньше зацикливаемся на проблемах и больше ценим то, что у нас есть.
2. Физическое здоровье 💪
Благодарность положительно влияет на физическое здоровье. Исследования показывают, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, имеют более крепкую иммунную систему, лучше спят и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.
3. Улучшение отношений 💬
Выражение благодарности укрепляет наши отношения с окружающими. Когда мы благодарны людям за их поддержку и помощь, мы создаем более тесные и доверительные связи. Это особенно важно в восточной культуре, где ценится коллективное благополучие.
Восточная медицина | #практики
Brown_Modern_Start_the_Day_with_Grateful_Heart_Instagram_Story_Mobile.mp43.20 MB
❤ 46👍 12😱 1
2 960520
00:14
Video unavailable
🌿 Сила дыхательных практик для улучшения самочувствия 🌿
Сегодня поделимся с вами одной из самых простых и эффективных восточных практик для улучшения самочувствия — дыхательными упражнениями. Эта техника легко вписывается в повседневную жизнь и может кардинально изменить ваше состояние. 🌸
Что такое дыхательные практики?
Дыхательные практики, такие как пранаяма в йоге или цигун, — это упражнения, направленные на управление дыханием. Они помогают гармонизировать тело и ум, улучшить здоровье и повысить энергию.
Почему дыхательные практики полезны?
1. Снижение стресса и тревоги 🌿
Глубокое, осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, помогая снизить уровень стресса и тревоги. Это позволяет чувствовать себя спокойнее и более сосредоточенным.
2. Улучшение концентрации и ясности ума 🧠
Дыхательные упражнения улучшают снабжение мозга кислородом, что способствует улучшению концентрации, памяти и общей ментальной ясности.
3. Повышение энергии и выносливости 🌟
Регулярная практика дыхательных упражнений улучшает работу легких и сердца, повышает общий уровень энергии и выносливость.
Простое дыхательное упражнение для начала: Нади Шодхана (Альтернативное дыхание)
Это простое и эффективное упражнение, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Вот как его делать:
1. Удобно сядьте: Найдите спокойное место, сядьте с прямой спиной и расслабьтесь.
2. Начало: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю.
3. Смена ноздри: Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, одновременно отпуская правую ноздрю, и сделайте выдох через правую ноздрю.
4. Повтор: Сделайте глубокий вдох через правую ноздрю, затем закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
Повторяйте этот цикл 5-10 минут. Вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, ум успокаивается, а энергия восстанавливается.
Восточная медицина | #практики
Black_Minimalist_Meditation_Yoga_Camp_Video_Instagram_Post_Публикация.mp43.08 MB
👍 30🔥 12❤ 6
2 851620
Photo unavailable
Восточная медицина уделяет особое внимание правильному питанию и режиму дня. Один из принципов, который помогает поддерживать здоровье и энергию, — это умеренность в пище и соблюдение естественных биоритмов.
Совет дня: Практикуйте метод “80/20” в питании 🍲
Суть метода “80/20” проста: старайтесь на 80% наполнять свой рацион полезными и питательными продуктами, такими как овощи, фрукты, цельные злаки и белки. Оставшиеся 20% можно отвести на любимые лакомства и блюда, которые приносят вам удовольствие, но не всегда полезны.
Почему это работает:
•🥗 Баланс: такой подход помогает избежать строгих ограничений и стрессов, связанных с диетами.
•🍫 Удовольствие: вы можете наслаждаться своими любимыми блюдами, не чувствуя вины.
•💪 Здоровье: основной рацион, наполненный полезными продуктами, поддерживает ваше здоровье и энергичность.
Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Слушайте свое тело и уважайте его потребности.
Попробуйте внедрить этот метод в свою жизнь и наблюдайте за изменениями в своем самочувствии.🌼
Восточная медицина | #еда
❤ 35👍 20🔥 7
3 057180
00:07
Video unavailable
🛌Сон в разные сезоны может значительно различаться из-за изменений в окружающей среде, таких как температура, освещённость и продолжительность дня. Эти факторы влияют на наши циркадные ритмы и общее качество сна.
❄️ Зима. Зимние месяцы характеризуются более короткими днями и длинными ночами, что может увеличить выработку мелатонина – гормона сна. Это может сделать нас сонливыми и вялостью. Поддерживайте регулярный график сна, выходите на улицу в дневное время для получения солнечного света и используйте яркие лампы для компенсации недостатка естественного света.
🌱 Весна. С увеличением продолжительности дня и более ярким солнцем организм начинает вырабатывать меньше мелатонина, что может повлиять на режим сна. Аллергии в весенний период также могут мешать качественному сну. Старайтесь поддерживать регулярный график сна и принимайте меры для уменьшения симптомов аллергии.
☀️ Лето. Длинные световые дни и высокие температуры могут затруднить засыпание и снизить качество сна. Используйте затемняющие шторы для создания темноты в спальне и кондиционеры или вентиляторы для поддержания комфортной температуры. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, которые могут усугубить проблемы со сном.
🍂 Осень. Укорочение светового дня и снижение температуры могут приводить к увеличению сонливости. Увеличьте количество дневных прогулок, чтобы получить достаточно света, и придерживайтесь регулярного графика сна. Это поможет организму плавно адаптироваться к изменениям.
Понимание влияния времени года на сон и принятие соответствующих мер поможет вам поддерживать качественный и здоровый сон в любое время года.
Восточная медицина | #здоровье
Good Night Starry Sky Animated Video Instagram Post.mp41.37 MB
👍 29❤ 8🔥 2
3 252100
00:15
Video unavailable
🧘♀️Медитация – один из древнейших методов поддержания физического и психического здоровья в восточной медицине. Регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, повысить эмоциональную устойчивость и улучшить общее самочувствие. Медитация способствует гармонизации внутреннего состояния, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и качество сна.
Начать медитировать очень просто, даже если вы никогда этого не делали. Вот несколько шагов для новичков:
1. Найдите тихое место: Выберите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
2. Удобная поза: Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза.
3. Сосредоточьтесь на дыхании: Начните глубоко и медленно дышать, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
4. Освободите ум: Постарайтесь отпустить все мысли, просто наблюдайте за своим дыханием. Если мысли возникают, мягко возвращайте внимание к дыханию.
5. Начните с малого: Практикуйте по 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время по мере привыкания.
Медитация – это путь к гармонии и внутреннему спокойствию. Попробуйте и убедитесь в её благотворном влиянии на вашу жизнь! ☯️
Cream Simple Yoga Studio Instagram Post.mp42.22 MB
👍 48❤ 8👌 3💯 3
3 204350
03:15
Video unavailable
🧖♀️ Массаж гуаша — поддерживаем молодость и здоровье лица за пять минут в день
Друзья, сегодня поговорим о древнем восточном методе оздоровления — гуаша. Это техника массажа с использованием специальных скребков, сделанных из рога, нефрита или других натуральных материалов. Гуаша активно применяется в традиционной китайской медицине для улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения и укрепления иммунитета.
Основной принцип гуаша — проведение скребком по коже с различной интенсивностью, что способствует выведению токсинов и восстановлению энергетического баланса. Процедура может оставлять следы в виде красных пятен, что свидетельствует о воздействии на глубокие слои тканей и улучшении микроциркуляции.
Восточная медицина | #практики
00333222.mp432.83 MB
👍 35❤ 3👌 2🔥 1
3 1851030