Восточная медицина

🌙 Как проще заснуть: советы восточной медицины 🌙 🔹Создайте ритуал сна: Каждый вечер выполняйте одно и то же действие перед сном, будь то чтение книги или теплая ванна. Это поможет телу и уму настроиться на отдых. 🔹Практикуйте глубокое дыхание: Лягте на спину, закройте глаза и глубоко вдыхайте через нос, медленно выдыхайте через рот. Повторите 10 раз. Эта практика успокаивает ум и тело. 🔹Массаж точек акупунктуры: Легко массируйте точки на запястьях и между бровями круговыми движениями. Это помогает снять напряжение и успокоить нервную систему. 🔹Создайте комфортную среду: Обеспечьте тишину, темноту и прохладу в спальне. Используйте плотные шторы и уши затычки, если необходимо. 🔹Регулярный график сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает регулировать биологические часы. 🔹Ограничьте экранное время: За час до сна избегайте использования телефонов, планшетов и компьютеров. Голубой свет от экрана мешает выработке мелатонина. 🔹Легкий ужин: Избегайте тяжелой пищи и напитков с кофеином вечером. Легкий ужин за 2-3 часа до сна поможет избежать дискомфорта. Следуя этим советам, вы сможете легче заснуть и улучшить качество вашего сна. Пусть ночь принесет вам спокойствие и восстановление сил. 💙

🍑Сухофрукты богаты витаминами и минералами, улучшают пищеварение благодаря клетчатке, обеспечивают быстрый приток энергии за счет натуральных сахаров, поддерживают здоровье сердца и сосудов, укрепляют иммунитет и костную систему. Восточная медицина ценит их за гармонизацию энергии Ци и общее оздоровление. 🔸Курага (сушеный абрикос) Богата калием и железом, улучшает сердечную деятельность и повышает уровень гемоглобина. Тонизирует организм, поддерживает энергетический баланс. 🔸Чернослив Высокое содержание клетчатки улучшает пищеварение, магний и витамины группы B поддерживают нервную систему. Регулирует работу кишечника, снимает усталость. 🔸Финики Богаты глюкозой и фруктозой, обеспечивают быстрый приток энергии, содержат витамины A и K. Укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца. 🔸Изюм Содержит бор и железо, поддерживает здоровье костей и улучшает кроветворение. Улучшает зрение, повышает жизненную энергию. 🔸Инжир Богат клетчаткой и кальцием, помогает при запорах и укрепляет кости. Успокаивает нервную систему, улучшает пищеварение. 🔸Сушеные яблоки Витамины C и A, а также клетчатка поддерживают иммунитет и улучшают пищеварение. Тонизируют организм, нормализуют обмен веществ. 🔸Сушеная вишня Антиоксиданты и антоцианы поддерживают здоровье сердца и сосудов. Снимает воспаления, улучшает кровообращение. Восточная медицина | #еда

Точка на лбу, избавляющая от головной боли 💆‍♀️ В восточной медицине есть точка, которая помогает быстро избавиться от головной боли. Она называется “точка Иньтан” и находится между бровями, чуть выше переносицы. Как найти и использовать точку Иньтан: 1. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. 2. Нажмите большим или указательным пальцем на точку между бровями. 3. Легко массируйте круговыми движениями в течение 1-2 минут. 4. Дышите глубоко и медленно во время массажа. Массаж точки Иньтан помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить головную боль. Этот метод также способствует общему расслаблению и успокоению. Восточная медицина: практики акупрессуры, такие как стимуляция точки Иньтан, гармонизируют энергию Ци, снимая блокировки и восстанавливая баланс в организме. Попробуйте этот простой и эффективный способ для облегчения головной боли и улучшения самочувствия! Восточная медицина | #практики

🫐 Рецепт отвара от диабета и высокого давления 🫐 Врачи утверждают, что черника является лучшей ягодой, которая способна понижать уровень сахара в крови у больных диабетом. Ингредиенты: • Листья черники – 20 г • Ягоды черники – 50 г • Семена льна – 1 ст. л. • Корица – 1 ч. л. • Вода – 1 литр Приготовление: 1. Листья черники, ягоды черники и семена льна поместить в кастрюлю. 2. Залить ингредиенты водой и довести до кипения. 3. Уменьшить огонь и варить 15 минут. 4. Снять с огня, добавить корицу и настоять 10 минут. 5. Процедить отвар и остудить до комнатной температуры. Применение: Пить по 1 стакану утром и вечером. Отвар помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать артериальное давление. Применяйте регулярно для достижения стойкого эффекта. Восточная медицина: Этот отвар гармонизирует энергию, поддерживает здоровье сердца и сосудов, а также способствует улучшению обмена веществ и общему укреплению организма. Ягоды черники добавляют приятный вкус и повышают эффективность средства. Восточная медицина | #еда

😺Научно доказанная польза кошек для здоровья: 🔹 Снижение стресса и тревоги: Исследования показывают, что поглаживание кошки и ее мурлыканье помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса. 🔹 Улучшение сердечного здоровья: Владельцы кошек реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдение за их игрой и ласковое поведение снижают риск инфаркта. 🔹 Снижение кровяного давления: Наличие кошки в доме способствует снижению артериального давления за счет спокойного воздействия и мурлыканья. 🔹 Психотерапия: Кошки используются в терапевтических целях для лечения депрессии, тревожности и посттравматического стрессового расстройства. 🔹 Улучшение сна: Присутствие кошки рядом во время сна создает чувство безопасности и комфорта, способствуя лучшему засыпанию и качеству сна. 🔹 Социальная поддержка: Кошки помогают уменьшить чувство одиночества и способствуют эмоциональной стабильности. 🔹 Развитие ответственности: Забота о кошке помогает развивать чувство ответственности и заботливости. Эти данные подтверждают, что кошки не только прекрасные компаньоны, но и настоящие помощники в поддержании здоровья.

🌟 5 простых советов для улучшения самочувствия и ментального здоровья 🌟 Эти советы помогут снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна и повысить общую продуктивность. Регулярные физические упражнения и социальная активность укрепляют здоровье и улучшают настроение, предотвращая депрессию и выгорание. Принятие и проработка эмоций способствуют эмоциональному равновесию и устойчивости к жизненным вызовам. Восточная медицина | #здоровье #практики

🌟 5 простых советов для улучшения самочувствия и ментального здоровья 🌟 Эти советы помогут снизить уровень стресса и тревожности, улучшить качество сна и повысить общую продуктивность. Регулярные физические упражнения и социальная активность укрепляют здоровье и улучшают настроение, предотвращая депрессию и выгорание. Принятие и проработка эмоций способствуют эмоциональному равновесию и устойчивости к жизненным вызовам. Восточная медицина | #здоровье #практики

✨ Питание по принципам тибетской медицины ✨ Тибетская медицина рассматривает питание как важнейшую часть поддержания здоровья и гармонии тела и духа. Вот основные тезисы, которые помогут вам адаптировать питание к вашим индивидуальным потребностям и улучшить качество жизни: 🍃 Сезонность: Питайтесь в соответствии с сезонами. Зимой выбирайте согревающую и питательную пищу, богатую специями и теплыми напитками. Летом – охлаждающие и освежающие блюда с большим количеством зелени и овощей. Весной и осенью – сбалансированную, умеренно питательную и нейтральную пищу. 🌿 Естественность: Отдавайте предпочтение свежим, натуральным и органическим продуктам, избегайте обработанных, консервированных и искусственных продуктов. Старайтесь готовить пищу самостоятельно, чтобы контролировать её качество и состав. ⏰ Регулярность: Ешьте в одно и то же время каждый день, избегайте переедания и длительных перерывов между приёмами пищи. Оптимально – три основных приёма пищи и два небольших перекуса. 💧 Гидратация: Пейте тёплую воду и травяные чаи, избегайте холодных напитков, особенно во время еды, чтобы не нарушать пищеварение и не ослаблять огонь пищеварения. 🔥 Готовка: Предпочитайте варёную, тушёную и печёную пищу, избегайте сырой и холодной еды, чтобы поддерживать огонь пищеварения и способствовать лучшему усвоению питательных веществ. Придерживаясь этих принципов, вы сможете значительно улучшить своё здоровье, повысить энергию и общее самочувствие. Следуйте мудрости тибетской медицины и наслаждайтесь гармонией в теле и душе! Восточная медицина | #еда

Листал книгу по истории очков и наткнулся на чудесную гравюру Утамаро из серии “Моральные уроки, увиденные сквозь родительские очки” (1803 г.). Работа называется “Девушка, широко известная как неуправляемая”. Веселых вам выходных, девочки! P.S. Будем считать, что в крабике нет символического смысла и это просто клатч. Восточная медицина | #культура

🧘‍♀️5 минут дыхательной медитации для снятия стресса и улучшения общего самочувствия в конце рабочей недели 💆‍♀️Просто приостановите все дела, ничего не делайте 10 минут и дышите глубже в ритм с видео. ✨ Погрузитесь в атмосферу спокойствия и начните выходные с чистого листа. Восточная медицина | #практики