ПОХУДЕНИЕ | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

ГРЕЧКА С ИНДЕЙКОЙ КБЖУ на 100гр: 83/7.4/2.2/9.4 🥘Филе бедра индейки-420г 🥘Гречка-160г, в сухом виде 🥘Лук-1шт 🥘Морковь-1шт 🥘Шампиньоны-8шт 🥘Чеснок-2зубч 🥘Том паста-1стл 🥘Вода-500мл 🥘Масло оливковое-2мл 🥘Соль, перец, приправы -Индейку нарезаем на кубики и обжариваем до готовности, снимаем с огня и перекладываем в тарелку -В той же сковороде на масле обжариваем натертую морковь и нарезанный лук -Добавляем натёртый чеснок и порезанные шампиньоны, тушим до готовности грибов -В сковороду возвращаем индейку, добавляем приправы по вкусу, томатную пасту и хорошо все перемешиваем, засыпаем сверху гречку -Заливаем водой -Хорошо все перемешиваем и на медленном огне под крышкой тушим 30мин

КИШ СО ШПИНАТОМ 🥧Тортилья-1шт 🥧Шпинат-горсть 🥧Помидор-1шт 🥧Лук красный-по вкусу 🥧Грудинка/бекон-50г 🥧Яйцо-4шт 🥧Сыр-50г 🥧Соль-по вкусу -Тортилью выложить в форму для запекания -Внутрь сложить все ингредиенты, сверху посыпать сыром и отправить в разогретую до 170град духовку на 20мин

Вокруг столько ПП чатов ,групп ,рецептов и все обещают,что : «За неделю ты себя не узнаешь! и т д» - *конечно же всё это НЕПРАВДА! *Знания + мотивация + сила воли -только такая формула реально работает !!!* ✅ Мы сами прошли путь похудения и теперь помогаем другим ! ✅Приходи в наш бесплатный чат ПП и мы пройдем этот путь вместе! Всё обязательно получится !!! *Мы ждем именно тебя 🩷* Переходи по ссылочке👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/DFJku9ys9tiIYyH5FqCiS2

СУП С БРОККОЛИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ 🍲мясо 🍲картофель-4шт 🍲броколли-1/3кочана 🍲морковь-1шт 🍲лук-1/2шт 🍲вермишель~4-5стл -Сначала варим бульон (кладем мясо в кастрюлю с водой и варим в течение 30-40мин, снимая пенку -Добавляем нарезанный картофель, лук и морковь, подсаливаем -Через 10мин кладем разделенную на соцветия брокколи и варим в течение еще 15мин -В конце всыпем вермишель и варим суп ~4-5мин -По желанию можно добавить в конце масло -Мясо достать, нарезать кусочками, вернуть в суп

👇🏻Проверь себя!👇🏻     Для🙋🏼‍♀️                 🙋🏼Для 135 см - 33 кг     135 см - 35 кг 140 см - 41 кг      140 см - 43 кг 142 см - 44 кг      142 см - 47 кг 148 см - 46 кг      148 см - 50 кг 150 см - ...             160 см - ….. … загрузить дальше …ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

Салат с курицей гриль и хрустящими овощами Ингредиенты Курица гриль1/2 шт Зелёный лук50 гр Перец красный100 гр Перец жёлтый 80 гр Кинза10 гр Огурей свежий 60 гр Спаржа (по желанию)50 гр Растительное масло50 гр Куннжутное масло10 гр Устричный соус 50 гр Соевый соус по вкусу Кунжут 1 гр Арахис жареный 20 гр Красный лук50 гр От курицы гриль ... Продолжение !!!

ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 🧆капуста-190г 🧆отварной рис-90г 🧆морковь-1шт 🧆лук-1шт 🧆кур грудка-370г 🧆яйцо-1шт 🧆раст масло 🧆соль, перец 🧆лавровый лист ЗАЛИВКА: 🥫натур йогурт/сметана-150г 🥫том паста-35г 🥫сливки-50мл 🥫вода-200мл -Капусту тонко шинкуем, заливаем кипятком на 10мин, чтобы полностью скрылась -Затем полностью слить воду и хорошо отжать -Лук с морковью обжариваем на раст масле 5-7мин -Соединяем фарш, капусту, зажарку, яйцо, рис, соль и перец, формируем котлетки и выкладываем в форму

👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с набитыми боками , готовимся к  сезону отпусков , девочки ⭐️  ЧАТ ✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ  Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💥ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 💥СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ 💥МОТИВАЦИЮ 💥ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 💥МЕНЮ НА  КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ 💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ДОБАВЛЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ В ГРУППУ 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/FbcK44jQIVv7YZPw96AeRF 💢ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ,  ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА !💢😜💐