کانال اطلاعات المان و اروپا

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند ! 🔸محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است 🔹این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است ⁣⁣

#فلفل_سیاه به غذاهاتون فلفل سیاه اضافه کنید زیرا موجب: 🔅کاهش وزن 🔅سلامت مغز 🔅کاهش درد مفاصل 🔅تسکین سیاه سرفه 🔅سلامت و شادابی پوست 🔅کاهش خطر ابتلا به سرطان

💢 پیشنهاد کمیسیون اروپا: محدودیت رفت و آمد پس از برکسیت برای جوانان «لغو شود» کمیسیون اروپا پیشنهاد آغاز مذاکراتی را با بریتانیا داده است تا میلیون‌ها جوان اجازه پیدا کنند آزادانه بین این دو منطقه زندگی کنند. این کمیسیون در بیانیه‌ای اعلام کرد که بر اساس توافق پیش‌بینی شده، شهروندان ۱۸ تا ۳۰ سال در اتحادیه اروپا و بریتانیا می‌توانند تا چهار سال در کشور مقصد بمانند. بیشتر بخوانید: https://tinyurl.com/3mcj944b

🌼ســــــلام ♥️صبح تون پر انرژی 🌼روزتون پر برکت ☕️

💢 آیا آنلاین شدن روند درخواست ویزای شنگن به نفع متقاضیان سفر به اروپا خواهد بود؟ پارلمان اروپا در حال توسعه طرح‌هایی برای اصلاح رویه‌های درخواست روادید در حوزه شنگن است. بر این اساس، شیوه مراجعه فیزیکی و حضوری متقاضیان دریافت ویزا به سیستم دیجیتالی و آنلاین تغییر خواهد کرد. میشل دژاگر، رئیس سابق دپارتمان مرکزی ویزای فرانسه و سرکنسول سابق فرانسه در الجزایر، کانادا و ژاپن در مقاله‌ای برای یورونیوز می‌نویسد که دیجیتالی شدن فرایند دریافت روادید، اگرچه با نیت خوب انجام می‌شود اما ممکن است منجر به پیچیدگی‌های بیشتر برای متقاضیان و افزایش حجم کاری کارکنان کنسولی شود. بیشتر بخوانید: https://tinyurl.com/yapnddex

فلفل میزان کلسترول خون راپایین می آورد. که این امرباعث پایین آمدن فشارخون میشود. فلفل ازانعقادخون دررگهای خونی جلوگیری کرده و درپیشگیری ازبیماریهای قلبی نظیرسخت شدن رگها کمک می کند

🔴 ورزش با استراحت دادن به مغز، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد بر اساس یک مطالعه جدید، فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند با تأثیر بر واکنش‌های استرس در مغز، احتمال بروز بیماری قلبی و عروقی را کاهش دهد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، این مطالعه که توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست صورت گرفته و در مجله دانشکده قلب و عروق آمریکا منتشر شد، سوابق پزشکی بیش از ۵۰ هزار نفر را که در یک نظرسنجی درباره فعالیت بدنی شرکت کرده بودند مورد بررسی قرار داد. در یک پایش کوچکتر از ۷۷۴ شرکت‌کننده در مطالعه نیز آزمایش‌های تصویربرداری مغزی برای کمک به اندازه‌گیری فعالیت مغز مرتبط با استرس گرفته شد. (فعالیت مغز مرتبط با استرس به فعالیت‌هایی اشاره دارد که مغز در پاسخ به شرایط استرس آنها را انجام می‌دهد.) پس از یک پیگیری ۱۰ ساله، محققان دریافتند ابتلا به بیماری قلبی عروقی در افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش می‌کردند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کردند، ۲۳ درصد کمتر بود. پژوهشگران متوجه شدند که رابطه معکوسی بین فعالیت‌های فیزیکی و فعالیت‌های مغزی مرتبط با استرس وجود دارد: ورزش بیشتر باعث فعالیت مغزی مرتبط با استرس کمتر می‌شود. به طور مثال ورزش در افراد مبتلا به افسردگی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تقریبا دوبرابر کاهش داده بود. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است، به طوری که در سال ۲۰۱۹ ، تعداد ۱۷.۹ میلیون نفر بر اثر آن، جان خود را از دست داده‌اند. ۸۵ درصد از این مرگ و میرها در اثر سکته مغزی یا حمله قلبی بوده است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، افسردگی تقریباً ۲۸۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دچار افزایش فشار خون و استرس باشند که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. علاوه بر این، آنها ممکن است بیشتر مستعد مصرف الکل، شکر یا غذاهای فرآوری شده، سیگار و عدم فعالیت بدنی باشند که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. بسیاری از داروهای افسردگی به درمان این بیماری کمک می‌کنند. اما ورزش می‌تواند با تأثیرگذاری طبیعی بر شیمی مغز، از راه‌های مختلفی با آن مقابله کند: تنظیم هورمون‌های اشتها، کاهش التهاب، کاهش استرس، و افزایش متابولیسم.

🔰موز یک میان وعده خوب وسریع قبل از ورزش کردن است 🍌هضم موز دردستگاه گوارش به راحتی صورت میگیرد. 🍌اگرقبل از ورزش موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید.

✅✅✅چگونگي شرايط تردد مهاجرين در داخل اتحاديه و خارج از آن، ‍ ‍ 👈آیا مهاجر حق دارد از یک کشور به کشور دیگر اروپایی برود؟ 💢اتحادیه اروپا گشت و گذار افراد را در سراسر قلمروش آزاد گذاشته است. به مجردی که پناهجویی کارت اقامت می‌گیرد، وی حق دارد در تمام فضای اروپا آزادانه سفر کند. خارج رفتن نیز ممکن است، اما مقید به چند شرط. سفر به کشوری که در آن مهاجر شده‌اید و سفر به اتحادیه اروپا به مجردی که شما به عنوان مهاجر پذیرفته شدید و اسناد لازم را به دست آوردید، برای رفتن به کشورهای دیگر اتحادیه اروپا نیازی به اجازه ندارید. ♦️مثال: اوفپرا شما را مهاجر اعلام می‌کند، شما کارت اقامت می‌گیرید، کارت اقامت به شما اجازه سفر به مناطق مختلف فرانسه را می‌دهد. دیپارتمنت‌های بیرونی (DOM) مثل مارتینیک، گوادلوپ، گویان، رئونیون و مایوت، اجتماعات سرزمینی پیوسته به جمهوری فرانسه دانسته می‌شوند. مهاجری که کارت اقامت دارد، می‌تواند به تمامی این دیپارتمنت‌ها سفر کند. 💢در اتحادیه اروپا برای سفر کمتر از سه ماه به یکی از کشورهای حوزه شنگن (به استثنای انگلستان، آیسلند، لیختنشتاین، ناروی و سویس) مهاجران نیازی به گرفتن ویزا/گذرنامه ندارند: کارت اقامت کافی است. 📌برای سفر بیشتر از سه ماه، مهاجران (کسانی که کارت اقامت ده ساله دارند) و کسانی که از حمایت جانبی برخوردارند (bénéficiaires d'une protection subsidiaire) باید برای رفتن به کشور مورد نظرشان درخواست ویزا کنند. 💢سفر به بیرون از اتحادیه اروپا مهاجران نمی‌توانند با پاسپورت ملی خود به خارج سفر کنند. مثال: مهاجری سوری که در فرانسه زندگی می‌کند نمی‌تواند با پاسپورت سوریه به آرژانتین برود. با این حال، مهاجر می‌تواند از اتحادیه اروپا خارج شود. بر اساس کنوانسیون ۱۹۵۱ ژنو، کشورهای مهاجرپذیر «مکلف اند به صورت منظم برای مهاجران مدارک سفر بدهند.» با این مدرک می‌توان از اتحادیه اروپا خارج شد. 💢کارت اقامت برای مهاجران مهاجران دارای کارت اقامت ده ساله که می‌خواهند خارج از اتحادیه اروپا بروند باید از فرماندهی پلیس درخواست کارت سفر کنند. این کارت هر پنج سال یک بار تمدید می‌شود. این مدرک (که مشابه به پاسپورت است) به مهاجر حق رفتن به خارج را می‌دهد. در این مدرک نام برخی از کشورهایی نیز ذکر شده است که مهاجر حق سفر به آن‌ها را ندارد (معمولاً کشور اصلی وی). سفر به کشور اصلی ممکن است باعث پس گرفتن حق مهاجرت شود.   🔴کارت شناسایی و سفر برای افرادی که از حمایت جانبی برخوردار اند داشتن این کارت (که فقط یک سال اعتبار دارد) برای سفر به خارج ضروری است.