1 083مشترکین
-124 ساعت
-117 روز
+4630 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
мини-экскурсия по моему каналу, все самое сочное
💡(сохраняй, пригодится)
🔹что за УМНЫЙ 3D ФИТНЕС и биомеханика, объясните
🔹низ живота торчит из-за МАТКИ
🔹как накачать ЯГОДИЦЫ
🔹тренировки из ютуба не приведут тебя к результату
🔹еще год назад Я ЖУТКО НЕ ПРИНИМАЛА СВОЕ ТЕЛО
🔹мое ХУДШЕЕ состояние тела
🔹тест - почему ты до сих пор растегиваешь ширинку после еды
подкасты, взрывающие мозг
🎙ПОЧЕМУ ОДНИ ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТ, а другие фигачут несколько лет и не могут сдвинуться с МЕРТВОЙ ТОЧКИ
🎙как найти ВРЕМЯ на тренировки
🎙как отличить ЖИР от ОТЕКА и что с ним делать?
🎙торчащие РЕБРА - приговор, эстетика или то, что нужно исправлять?
огненные тренировки
〰️для подтянутых ягодиц и ляшек
〰️от торчащего живота
〰️от утренних отеков
〰️чтобы спина не болела
〰️упражнение от стресса (да, умный фитнес и на такое способен)
и на затравочку
🔹почему не стоит идти к тренеру Марго Савчук по осанке
🔹а, что, если «спорт - это не мое»
🔹 у меня в гостях были две дамочки Клава РППшникова и Света ППшникова и вели целый день свой контент, почитайте, и напишите, в ком себя больше узнали
с вас реакции в виде благодарности❤️
⤵️
с чего начнете?
🍓 4💘 3 3
Девочки, я вам уже рассказывала, как мне интересна вся эта тема с астрологией, но опять же на уровне: «расскажите обо мне»
и даже недавно, когда я была на дне рождения, одна из девочек, быстренько сделала мне разбор натальной карты🃏
считаю, что лишним не будет, а разбираться самой не хочется
➡️ если вы придерживаетесь такой же позиции, то вам точно надо на марафон ВЗД моей знакомой Алины
ВЗД - это список венерозажигающих действий, которые привлекут в вашу жизнь финансы, удовольствия и любовь💙
Я иду, вы со мной?⭐️
⤵️
подробности в этом посте
❤ 5🔥 3🥰 2
ни за что не поверите, где я сегодня была 😂
играла на барабанах🥁
прикольно, в истории выставлю, как это было😎
🔥 8
Именно биомеханика «занимается» коррекцией УДОБНОГО и привычного телу положения
этим и объясняется то, что когда вы решили держать спину ровно, но как только забыли об этом сразу повисли и начали сутулиться, потому что ТЕЛУ ТАК НЕ УДОБНО и оно ПРИВЫКЛО
➡️ а биомеханика УЧИТ тело, чтобы ему было УДОБНО держать спину ровно
и поэтому сейчас в любой тренировке с моими красотками я использую биомеханику
фитнес - это инструменты для изменения жизни, а не просто способ похуденияи когда вы начнете относиться к этому именно так, тогда поймете, 🔠что от боли можно избавиться без массажа и обезболивающих, 🔠для плоского живота не надо мучаться годами и худеть, 🔠для красивых ягодиц нужны большие амлитуды, а не большой вес, 🔠а для красивой осанки не нужны корсеты и сможете носить самые обтягивающие юбки и короткие топики без стеснения💘
💘 8❤ 4
биомеханика
➡️ что я имею ввиду, когда говорю, что благодаря биомеханике я наконец-то похудела в животе
начнем с того, что биомеханика - это наука о движении человека, а не отдельное направление в фитнесе
биомеханика есть в каждом движении, особенно, когда мы куда-то наклоняемся, поднимаем ребенка, убираемся, несем пакеты и тд
я уже ни раз вам говорила, что мышцы должны работать НЕ ТОЛЬКО НА ТРЕНИРОВКАХ, но и в каждом шаге
и тогда, ягодицы качаются даже во время ходьбы, живот во время дыхания, а осанка во время носки пакетовк сожалению, большинство людей не умеют этим пользоваться из-за бытовых привычек и отсутствия полноценного движения и, когда я говорю, что благодаря «биомеханике» мой живот всегда плоский, а осанка красивая - это означает, что я сначала научила включаться ВСЕ мышцы на тренировке, а затем и в ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ ➡️ именно поэтому нет неправильных или правильных упражнений, важно КАК делаете вы их, либо «вися» на костях и травмируя их, либо вы чувствуете каждую мышцу и умеете контролировать тело ВЕЗДЕ поэтому пока вы будете продолжать делить тело на куски, тренировать отдельно руки или ноги, так и будете ходить косые и кривые☹️
💘 7 2🍓 1
15 минут в день, девочки 💅💅💅
сегодня продолжу тему и расскажу про биомеханику
❤ 9
Я кстати за неделю занятий уже заметила, что спину ровнее держу в Лопатках, иногда прям отслеживаю, что по другому иду
именно отсутствие мышечной поддержке привело меня к тому, что я перепробовала все упражнения,
🔠чтобы живот не торчал, но он продолжал
🔠я работала с осанкой, но плечи все равно заваливались, а лопатки торчали
❤ 1
Тело привыкнет сидеть ровно если ты будешь уделять хотя бы минут 15 в день мышечной поддержке
❤ 6
зачем палки?
они только помощники на начальном этапе работы с МП
они нужны для того, чтобы НАУЧИТЬ ТЕЛО правильно распределять нагрузку между мышцами, так как из-за того, что не все мышцы работают - другие начинают «помогать» и работать за двоих, и тогда появляются боли и проблемные зоны
➡️ наша задача в каждом упражнении держать мышечную поддержку, а не просто выстроить ее на палках
ведь, как ваше тело выглядит на тренировке, так же оно и будет выглядеть в жизни
но чаще всего, когда мы приседаем - думаем о ягодицах, а не о животе, и он висит))) и тогда, сколько бы вы не качали пресс и даже не работали с дыханием - он все равно будет висеть, потому что мышцы включаются только вы их «заставляете», а не сами по себе
и если вы тренируетесь несколько месяцев, а у вас до сих пор торчит живот и болит спина, а отражение в зеркале не меняется, то это звоночек, что пора задуматься, чтобы пойти к специалисту
✔️напиши мне в лс «мышечная поддержка» и я расскажу тебе, как уже через 2 месяца ты сможешь спокойно надеть обтягивающий топ, самые короткие шорты и не будешь себя стесняться
посмотрите, как классно и активно работат живот на видео😍
❤ 10💘 3