كوهنوردان قارتال و دانستنیهای پزشکی _طبیعتگردی_عجایب ایران و جهان

💐🍃میدانيد قشنگترین جای زندگی کجاست؟ آنجاست که به دلتان فرصت میدهيد! به دلتان این جرأت را میدهيد که دوباره به زندگی اعتماد کند، بدى‌ها را فراموش کند، دوباره منتظر يك اتفاق ناگهانی خوب باشد، منتظر يك آدم تازه كه به او فرصت میدهيد گذشته را با همه بدى‌هايش ببخشد و بگذارد اتفاقات گذشته، در گذشته بماند. اینجا قشنگ‌ترین جای زندگی است، جایی که از صفر شروع ميكنيد، جایی که دوباره متولد مى‌شويد...💐🍃 روزتـون بخیــر ☕️  همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

گفته شده؛ وقتى يه اتفاق خوب تو زندگيت ميفته سفر كن و جشن بگير وقتى يه اتفاق بد تو زندگيت ميفته سفر كن تا فراموشش كنى وقتى هيچ اتفاقى تو زندگيت نميفته سفر كن تا يه اتفاقى بيفته... مسیر ریلی دورود اندیمشک همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

🔻"بخند" بلندتر بخند تا عادت کنے بہ خندیدن دنیا اونقدر هم کہ فکر مےکنے جدے نیست خوشبخت باشید.... و همان باشید کہ مےخواهید اگر دیگران آن را دوست ندارند، بگذارید دوست نداشتہ باشند “خوشبختے یک انتخاب است” زندگے ، راضے نگہ داشتن همہ نیست… همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

کـارهایی را بکن که دوست داری، جوری بـاش که دوست داری و راهی را بـرو که حالت را بهتر می کند. به اینکه دیگران دربـاره تو چه فکری می کنند، فكر نكن ما اینجا نیستیم که بـاب میل دنيا و دیگران باشیم. ما آمده ایم تا خودمـان، تعبير رویـاهای خودمان، و برای خودمان باشیم همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

پوشش_مناسب برای کوه‌پیمایی یک_روزه؛ 🔸با توجه به نوع فعالیت، میزان و زمان آن ابزار و وسایل مختلفی مورد نیاز می‌باشد. یکی از مهمترین مسائل در این خصوص نوع و طرز پوشش مناسب یک کوه‌نورد می‌باشد. 1- کفش مناسب برای یک برنامه پیمایش یک روزه و البته با توجه به میزان پیمایش و بار، می توان از کفش‌های HIKKING ، TREKKING و یا BACKPACKING استفاده کرد. بهترین گزینه استفاده از کفشهای مناسب و دارای ساق می‌باشد تا از مچ پای شما در برابر فشارهای وارده محافظت کرده و از پیچ خوردن احتمالی آن جلوگیری کند. نکته مهم اینکه حتماً کفش پیش از یک پیمایش طولانی، به اصطلاح "آب‌بندی" شده باشد و پا در آن احساس راحتی کند تا از تاول زدن پا جلوگیری کند. 2- جوراب مناسب بهترین پیشنهاد در این خصوص استفاده از جورابهای پشمی و الیاف بجای استفاده از جورابهای نخی می‌باشد. دلیل هم این است که این نوع جورابها کمتر از جورابهای نخی عرق را جذب می‌کنند و ریسک تاول زدن را کاهش می‌دهند. 3- شلوار سَبکی، جادار بودن و تنگ نبودن، همگی موجب حرکت راحت‌تر و اجرای بهتر برنامه و همچنین خشک شدن سریع‌تر در صورت خیس شدن می‌شوند. شلوارهای مناسبی برای فعالیت یک روزه (در فصل گرما) وجود دارد که از آن جمله می‌توان به شلوارهایی که با یک زیپ بالای ران قابلیت تبدیل به شلوارک را نیز دارند اشاره کرد. 4- لباس زیر ترجیحاً بهتر است لباس‌های لایه زیرین شما از جنس تمام نخ نباشد، زیرا نخ با جذب تعرق شما موجب سایش بیشتر لباس با پوست و در نتیجه ایجاد درد، سوزش و التهاب در سطح پوست می‌شود. 5- لباس در تهیه لباس مناسب برای کوه‌پیمایی یک روزه باید به خنک بودن، جذب نکردن زیاد عرق و همچنین محافظت از پوست توجه داشته باشید. لباس‌های تمام نخی باعث جذب بیش از حد عرق می‌شوند بهتر است از لباس‌های پشم نازک و الیاف و یا ترکیبی از آنها استفاده کنید. استفاده از لباس‌های آستین‌بلند شما را در برابر اشعه مضر آفتاب و نیز آسیب حشرات در امان نگه می‌دارد. 6- عینک‌های محافظ در برابر اشعه UV استفاده از عینک‌های استاندارد آفتابی موجب حفاظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء‌بنفش خورشید و در نتیجه جلوگیری از آسیب‌های وارده به چشم می‌شود. 7- کلاه استفاده از دستمال گردن، کلاه‌های لبه دار و کلاه‌هایی که ناحیه سر و گردن شما را همزمان پوشش می‌دهند برای کوه‌پیمایی یک روزه و جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و گرمازدگی و محافظت از پوست شما حتماً توصیه می‌شود. 👈ترجمه: پویا سلیمانی همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

مثلث امنیت در صاعقه چیست؟ همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

کوله‌کشی سنگین و خطرات آن آنچه در میان کوه‌نوردان و طبیعت‌گردان بعنوان کوله‌کشی نامیده می‌شود چیزی نیست جز حمل کوله‌های سنگین طی چند روز متوالی. چند وقت پیش حوالی 4 بعدازظهر شخصی را دیدم که از شیرپلا عازم توچال بود، تنها و بدون دانستن مسیر و البته با یک کوله‌پشتی پر از سنگ! مربی محترم ایشان فرموده بودند که باید با کوله پر از سنگ تا توچال بروی. مساله و موضوع مورد بحث این است که حمل بار سنگین که افتخار بسیاری از کوه‌نوردان محسوب می‌شود چه عواقبی در پی دارد؟؟؟ برخی از عواقب ناشی از تحمل این فشار عبارتند از: اختلال در عملکرد عصبی طی تحقیقی که روی سربازانی که موظف به حمل کوله‌پشتی‌های سنگین بودند صورت گرفت دانشمندان دریافتند که علاوه بر ایجاد دردهای ناخوشایند و شدید در کمر، آنها دچار احساس سوزش یا خارش در نوک انگشتان خود می‌شوند. طی این تحقیقات  محققان دریافتند که چگونه اضافه بار بعنوان یک عامل فشار و تغییر شکل برخی نقاط بدن نمایان می‌شود، این فشار از سطح و رویه بدن عبور کرده و به بافت‌ها و اندام داخلی افراد منتقل می‌شود. درواقع تحقیقات و نتایج ام.آر.آی نشان داد که این فشار بعد از عبور از سطح پوست بدن، مستقیما به اعصاب بافت‌های عضلانی وارد و حمل کوله با بار سنگین موجب ورود فشار و آسیب به این اعصاب می‌شود. یکی ازاین آسیب‌های وارده، کاهش سرعت انتقال سیگنال‌های الکتریکی اعصاب است. گردن درد پیاده‌روی همراه با یک کوله‌پشتی سنگین که بند‌های آن به شانه بسته شده است گردن شما را در وضعیت نامناسبی قرار می‌دهد. در این حالت ممکن است شما دچار درد گردن، سردرد و عدم حفظ تعادل شوید. برای کاهش این فشار همیشه با سر رو به عقب و سینه رو به جلو قدم بردارید. اختلال در خون‌رسانی تحقیقاتی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد حاکی از این بود که حمل کوله سنگین موجب اختلال در خون‌رسانی به دستها و بازوهای شما می‌شود. این امر به نوبه خود می‌تواند منتهی به ایجا درد، خستگی زودرس و نیز سرد شدن سریع دست‌ها در زمستان شود. درد ناحیه لگن و کمر حمل بار به میزان 10% وزن بدن شما می‌تواند موجب ورود فشار به دیسک کمر شما شود. نتایج بررسی ام.آر.آی شرکت کنندگان در یک آزمایش حاکی از این بود که حمل بار سنگین به میزان دو هفته می‌تواند موجب دردهای عضلانی شود ولی به مرور این فشار موجب ایجاد آسیب به مهره‌های کمر و حتی تغییر شکل ساختار ستون مهره‌ها ی شما خواهد شد همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

2 تمرین عالی برای سیاتیک همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

علائم آلزایمر فقط فراموشی نیست 🔻 بی علاقگی 🔻 تغییرات بینایی 🔻 اضطراب و افسردگی 🔻 تغییرات بهداشت فردی یا ظاهر همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

آبشار شوبان یا همان شیبان در اعماق جنگلهای حیرت انگیز شهرستان خدآفرین در نزدیکی مرز قره باغ آذربایجان که به نوعی مرموز و عجیبه، چون افسانه هایی هست که میگه اینجا به جن ها ربط داره و اون قیافه ای هم که وسط ابشار دیده میشه رو به اون ربط دادن که به نظر من خیالات و افسانه ای بیش نیست و بخاطر آب و هوا اینطور فرسایش یافته در کل از روستای لاریجان یک و نیم ساعتی بصورت نیمه سنگین جنگل پیمایی داره که مسیرش کلا شگفت انگیز و عالیه و در نهایت به آبشار میرسیم و خواهشا لطف کنید هیچ زباله ای رها نکنید تا اینطور تمیز و زیبا بمونه و خواهشا در نزدیکی ابشار اطراق نکنیم تا همه استفاده کنن و این آبشار هم فصلیه و تو یکی دوماه دیگه خشک میشه، مگر اینکه بارش زیادتر بشه! همیشه در اوج باشید... @koohnavardha