Баланс во вкусе

🥑 Пюре из авокадо с рыбой 🥑 🥙 Ингредиенты: ⚫️Филе семги - 120 г ⚫️Горошек замороженный - 60 г ⚫️Шпинат - 400 г ⚫️Авокадо - 1 штука ⚫️Семена подсолнечника - 1 ст. ложка 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Нарежьте филе семги крупными кусочками. 2️⃣В пароварку или кастрюлю со специальной насадкой выложите горошек, шпинат и рыбу. 3️⃣Варите ингредиенты на пару в течение 8 минут. 4️⃣Сохраните 0,5 стакана воды из кастрюли. 5️⃣Извлеките мякоть авокадо и выложите её в блендер. 6️⃣Добавьте в блендер сёмгу (пару кусочков оставьте для украшения), шпинат и горошек. Влейте сохранённую воду. 7️⃣Превратите продукты в пюре. 8️⃣Украсьте блюдо оставленными кусочками рыбы, горошком и семенами подсолнечника (если подаёте блюдо маленькому ребёнку, то семечки лучше не добавлять). 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
101.2|5.4  |8.2 |4.1

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #пюре #авокадо

Второе ювелирное украшение в подарок! В день рождения SOKOLOV можно позволить себе всё и даже больше! Выберите любое украшение сейчас и получите второе бесплатно. Успейте составить роскошный ювелирный сет и забрать половину украшений в подарок! Выбрать #реклама sokolov.onelink.me О рекламодателе

🥔 Конвертики с картофелем, сыром и зеленью 🥔 🥙 Ингредиенты: ⚫️Картофельное пюре - 200 г ⚫️Сыр - 40 г ⚫️Зелень - 4 г ⚫️Лаваш - 100 г ⚫️Подсолнечное масло - 1 г (для смазывания сковороды) 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Разрежьте лист лаваша на 4 прямоугольника. 2️⃣Смешайте картофельное пюре, нарезанную зелень и тертый сыр. 3️⃣Заверните начинку в прямоугольники из лаваша. 4️⃣Смочите края водой, чтобы конвертики не разворачивались. 5️⃣Разогрейте сковороду и смажьте ее подсолнечным маслом. 6️⃣Обжарьте конвертики с двух сторон до золотистой корочки. 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
533.4|23.1 |24.2|74.3

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #конвертики #картофель

🥣 Сметана: Питательный исцелитель в вашей кухне 🥣 💡Интересный факт: Сметана — кладезь витаминов и минералов! Содержит витамины A, D, K, C, витамины группы B, а также кальций, магний, фосфор, калий и многое другое. ⭐️ Полезные свойства сметаны: Сметана полезна для тех, кто хорошо усваивает молочные продукты и имеет здоровый кишечник. Обогащена молочным белком, аминокислотами, легкоусвояемыми жирами и молочными сахарами. Действует как пробиотик, способствуя росту полезной кишечной микрофлоры. Особенно полезна для истощенных пациентов, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ. ❗️ Советы к потребление: Сочетайте сметану с свежими некрахмалистыми овощами, такими как помидоры, огурцы, зелень, молодые цукини и редис, чтобы нормализовать усвоение жиров. Избегайте термической обработки, чтобы сохранить полезные свойства. 📌 Важно: всегда проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свой рацион, особенно если у вас есть заболевания, связанные с пищеварением. 💬 Ваше мнение: Включаете ли вы сметану в свой рацион? #факт #сметана #здоровье #аминокислоты

🥗 Цезарь с курицей 🥗 🥙 Ингредиенты: ⚫️Листовой салат - 100 г ⚫️Куриное филе - 100 г ⚫️Масло - 1 ч.л. ⚫️Цельнозерновой хлеб - 30 г ⚫️Чеснок - 1 зубчик ⚫️Легкий сыр - 25 г ⚫️Куриные яйца - 2 шт (или перепелиные яйца - 100 г) ⚫️Помидорки черри - 3 шт ⚫️Соль - щепотка ⚫️Желток - 1 шт ⚫️Лимонный сок - 1 ст.л. ⚫️Горчица - 1/4 ч.л. ⚫️Натуральный йогурт - 50 мл 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Обжарьте куриное филе на гриле или на сухой сковородке. Можно также запечь филе куском, а затем нарезать на кубики. 2️⃣Отварите яйца. Один желток оставьте для заправки, остальное добавьте в салат. 3️⃣Подсушите цельнозерновой хлеб на сухой сковородке. Посолите. 4️⃣В блендере взбейте все ингредиенты для заправки: желток, лимонный сок, горчицу, натуральный йогурт и щепотку соли. 5️⃣Плоскую тарелку промажьте срезом зубчика чеснока для придания аромата. 6️⃣Смешайте все остальные компоненты: листовой салат, куриное филе, нарезанные яйца, хлебные кубики. 7️⃣Сверху натрите легкий сыр, полейте соусом и украсьте помидорками черри. 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
121.3|11.3 |5.4 |4.1

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #цезарь #курица

🥗 Рацион питания на 1350 ккал 🥗 🤔 КБЖУ на весь день:

Ккал  |Белки|Жиры|Углеводы
1338.2|94.3 |36.3|114.1

🔷 Завтрак 🔷 🥙 Ингредиенты: ⚫️Банан - 80 г ⚫️Молоко - 100 мл ⚫️Овсянка - 40 г ⚫️Яйцо - 1 шт ⚫️Ягоды - 100 г ⚫️Подсластитель, корица - по вкусу 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
424.3|17.4 |13.2|57.2

🔷 Перекус 🔷 🥙 Ингредиенты: ⚫️Любой продукт на 150 ккал 🔷 Обед 🔷 🥙 Ингредиенты: ⚫️Куриный фарш - 120 г ⚫️Помидор - 120 г ⚫️Лук - 50 г ⚫️Морковь - 50 г ⚫️Макароны ТСП - 50 г ⚫️Овощной салат - 150 г ⚫️Зелень, чеснок, специи - по вкусу 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
459.2|32.4 |11.1 |55.;

🔷 Ужин 🔷 🥙 Ингредиенты: ⚫️Куриное филе - 150 г ⚫️Шампиньоны - 120 г ⚫️Сливки 10% - 50 мл ⚫️Сыр - 15 г ⚫️Зелень, специи - по вкусу 🤔 КБЖУ на порцию:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
304.2|45.3 |12.2|2.4

❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде. А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рацион

Когда решила правильно пытаться, но у тебя есть муж 😂 #юмор

Заедаю свой стресс, нахожусь дома и ем от «нечего делать» Из-за этого очень злюсь на себя. Не могу носить все, что хочу, приходится носить только то, во что могу влезть 🥲 Было бы хорошо начать худеть, но лень. Ведь нужно ходить в зал, тренер, следить за питанием, высчитывать калории. Как похудеть без диет и тренировок с помощью работы с головой? Стать стройной, начать носить любимую одежду, нравиться себе и окружающим, чувствовать легкость в теле. Дмитрий Набатов - профессиональный психолог и тренер по фитнесу. Переходи в его канал и смотри серию коротких видео: - Почему живот не уходит? Ошибки в похудении. - Как мотивировать себя на похудение? - Как убрать отеки и снизить вес?

🍕 Хачапури 🍕 🥙 Ингредиенты: ⚫️Яйца - 2 шт + 1 белок ⚫️Творог в брикете 0% - 300 г ⚫️Мука рисовая ц/з - 70 г ⚫️Сыр 16% - 50 г (можно больше) ⚫️Разрыхлитель - 3 г ⚫️Масло растительное - 1 мл (для жарки) ⚫️Масло сливочное 82.5% - 4 г (для смазывания) ⚫️Соль - по вкусу 👍 Пошаговый процесс приготовления: 1️⃣Творог отжать бумажными полотенцами, чтобы избавиться от лишней влаги. 2️⃣В большой миске смешать творог, яйца, белок, рисовую муку, тертый сыр, разрыхлитель и соль до однородной массы. 3️⃣Смазать сковороду небольшим количеством растительного масла и разогреть на среднем огне. 4️⃣Выложить тесто на сковороду и равномерно распределить по всей поверхности. 5️⃣Жарить на минимальном огне под крышкой с двух сторон до золотистой корочки. 6️⃣Готовое хачапури снять со сковороды и сразу смазать сливочным маслом. 🤔 КБЖУ на 100 грамм:

Ккал |Белки|Жиры|Углеводы
153.1|16.2 |4.5 |11.9

А ты 👍 ещё не поставил? 😐 #рецепты #хачапури #сыр

Гастропрогноз на месяц от Яндекс Еды Еда из кафе и ресторанов в вашем районе - закажите в несколько кликов. Скидки и акции каждый день ✨ Попробовать #реклама plms.adj.st О рекламодателе