Фітнес по-українські 🇺🇦

Тренування вдома на все тіло 🔥3х15

🌯Ефектна та дуже смачна ПХ-закуска з червоною рибкою КБЖВ на 100 г: 227.6/16.1/15.9/4.6 📖Інгредієнти: шпинат заморожений 150 г яйця 3 шт мука 1 ст.л з гіркою сіль дрібка маскарпоне 120 г вершки 2-3 ст.л або вершковий сир сьомга 200 г 👍, поділіться з друзями!

Як правильно робити вакуум ⬆️✔️

🥞Гарбузові деруни 🍲Інгредієнти: ▫️#гарбуз — 1 кг ▫️#картопля — 2 шт. ▫️#цибуля — 1 шт. ▫️#сметана — 1 ст.л. ▫️#яйця — 1 шт ▫️борошно — 1-2 ст.л. ▫️сіль, перець — за смаком ▫️рослинна олія — для смаження

Неймовірна користь чаю каркаде 🍵 ▫️Зниження кров'яного тиску завдяки антоціанам, які звужують кровоносні судини. ▫️Поліпшення роботи печінки та травної системи. ▫️Допомога у зниженні ваги завдяки здатності спалювати зайвий жир, засвоювати вуглеводи та виводити надлишки рідини. ▫️Уповільнення росту ракових клітин. ▫️Поліпшення функцій мозку завдяки наявності мікроелементів. Насолоджуйтесь смаком та отримуйте користь, пийте чай каркаде якомога частіше!

Рівна спина за 5 хвилин в день! 🔥👆

Смачний банановий чізкейк без цукру 😋 Інгредієнти: ▫️йогурт натуральний – 100 г; ▫️сир – 200 г; ▫️банан – 1 шт. (близько 100 г); ▫️крохмаль – 1 ст.л; ▫️яйця – 2 шт; ▫️підсолоджувач за смаком; Для зручності приготування на відео ⬆️

Ранкова розтяжка Продуктивного завтрашнього дня, друзі 🥰 👉 Виконуй ці вправи по 30 секунд 🕐 2 підходи 👉 За 30 хвилин до тренування обов’язково випийте склянку теплої води

Помилки, яких найчастіше допускають при розтяжці Відкривай, переглядай, запамʼятай та тренуйся правильно 👍