♡Нутрициолог Казиева♡

Если вы нашли у себя хотя бы пару симптомов, то тогда вам ко мне на консультацию ⛅️⤵️ @kzkzkzkz_1

Я нутрициолог Казиева🩷 И моя основная работа направлена на такой спектр проблем как: лишний вес, анемия, заболевания пищеварительной системы, гипотиреоз, набор веса, подготовка беременности 💚 Методы работы ⤵️ 🟢индивидуальный подход к пациенту. 🟢рекомендации по улучшению здоровья и качества сна. 🟢разбор анализов 🟢назначение бадов и восполнение дефицитов. 🟢обучение здоровому питанию. ✅Со мной вы научитесь не только здоровому питанию, но и тому КАК придерживаться ПП без срывов и чувства вины😉

🥦🥦🥦🍓🍓🍓🥑🥑🥑 Если вы идете в магазин и не знаете, что там купить, вот список полезных продуктов: Источники белка: •Индейка •Рыба (пикша, морской окунь, скумбрия, минтай, хек  и др.) •Морепродукты (креветки, кальмары) •Икра •Яйца Источники растительных белков: •Чечевица •Нут •Горох Источники жиров: •Сливочное масло •Яйца •Икра •Сыры твёрдых сортов при хорошей переносимости •Жирные сорта рыбы Растительные жиры: •авокадо •оливки Источники углеводов: •Рис басмати •Гречка •Киноа •Чечевица •Овсянка •Пшено •Овощи •Фрукты Учитывайте сезонность овощей и фруктов ❗️ Овощи: •Капуста белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная •Картофель •Лук-порей и лук репчатый •Морковь •Редька •Репа •Свекла Фрукты: •Авокадо •Ананас •Апельсины и мандарины •Бананы •Грейпфрут •Лаймы и лимоны •Яблоки Запись на консультацию⬇️ https://t.me/nutri_kz

Мир вам, мои милые⛅️ Поздравляю всех мусульман с этим прекрасным праздником🫂💐 Пускай الله примет наши посты и ответит на наши мольбы, Амин❗️

📌ЛУЧШИЕ ЭНЕРГОПРОДУКТЫ📌 Хочешь бодрости и энергии на целый день❓ Тогда давай рассмотрим, что стоит исключить из рациона, а что добавить для поддержания высокого уровня энергии❕ Что лишает энергии⤵️ ❎Сахар (любой)и углеводы. Хотя они могут поднять энергию на мгновение, после этого следует крутой спад. ❎Частые перекусы. Лучше сократить количество приемов пищи и сделать акцент на более плотных блюдах. Что дает энергию⤵️ ✅ Белок. Мясо и рыба - отличные источники белка. Помни, что более жирные виды мяса (например баранина ) могут дать более стабильный энергетический заряд. ✅Зелень и овощи. Они богаты калием и магнием, что поддерживает энергию на высоком уровне. ✅Витамины группы В. Мясо ,птица ,рыба ,молочка ( фермерская) ✅Жиры. Предпочтение следует отдать животным жирам а не растительным и маслу МСТ. ✅Яйца. Это идеальный продукт сбалансированного питания, содержащий все необходимые для энергии компоненты. ❗️Помни, что правильное питание - это ключ к энергичной и продуктивной ЖИЗНИ❗️