Антошка без картошки

Давайте сегодня поговорим про школьников, какую же мы можем оказать им поддержку. Коррекция питания, добавление перекусов для школы: НА ПЕРЕКУС: - цельнозерновой хлеб - хлебец - хрустящие шарики из нута (нут отварить, обвалять в специях и запечь в духовке) - горсть орехов ВЫБЕРИТЕ ОВОЩИ И ОДИН ФРУКТ: - помидоры черри, огурец - сладкий перец, морковные палочки, редиски - авокадо, тыква, батат - яблоко, груша, - черника, малина - финик, изюм, курага ДЛЯ СЫТОСТИ ДОБАВЬТЕ 1-2 ИНГРЕДИЕНТА ИЗ ЭТОГО СПИСКА: - омлет без молока - яйцо - хумус - сардины - креветки - кусочек мяса/котлетка на пару - моцарелла - адыгейский сыр - кокосовый, козий йогурт - сырники Нутрицевтическая поддержка Омега-3 ПНЖК Профилактическая дозировка: - 4-6 лет - 150-550 мг - 6-10 лет - 400-1100 мг - 10-17 лет - 600-1500 мг Восполняющие дозировки: - 6-9 лет - 1500 мг - 9-13 лет - 2000 мг - 13-17 лет - 2000-2500 мг Магний (для улучшения сна и снижения стресса) Восполняющие дозировки: - 12-30 кг - 200-300 мг - 31-45 кг - 300-400 мг - 46-75 кг - 400-550 мг Формы: глицинат, таурат, цитрат или л-треонат

При выборе здоровых продуктов для детского питания иногда бывает непросто найти идеальное мясо. Однако индейка – это не только вкусный продукт, но и полезный для малышей. Что касается процесса производства, мясо индейки обладает своими особенностями, которые делают его более предпочтительным по сравнению с другим видом мяса. Индейка содержит меньше жира и калорий, что делает ее отличным выбором для детского рациона. Более того, она обладает большим количеством белка и важных питательных веществ, таких как цинк и селен, важных для здоровья. Компания ООО "Белгородская индейка" уделяет особое внимание качеству своей продукции, обеспечивая безопасность и полезность для вашего ребенка. Их мясо индейки проходит тщательный контроль в процессе всего производства, который подразумевает строгое соблюдение всех стандартов и требований. Если вы ищете здоровое, вкусное и безопасное мясо для ребенка, обратите внимание на продукцию Дюк-Индюк от компании "Белгородской индейки". Фирменные точки продаж продукции «Дюк-Индюк» и «Белгородская индейка» в г. Белгород: рынки «Центральный», «Семейный», «Южный», «Амбар». Продукция так же представлена в магазинах: — «Лента» на Победы, 83Б, и Щорса, 43А, — «Фермер», — «Хлеб-Соль» на Мичурина, 52, — «Мясное правило», — «Ясные зори».

😂😂😂😂

😂😂😂

Доброе утро 😻

Заказала своей старшей дочке такую книгу. Она не очень большая, но очень емкая. В ней затронуты важные вещи, которые нужно обсуждать с детьми. Советую. Заказала на WB. https://www.wildberries.ru/catalog/156972169/detail.aspx?targetUrl=LC&size=261697664 Издательство Феникс Взрослею я и все мои друзья: Первая книга о теле, отношениях

Делюсь примером завтрака для ребенка 5+. Два бутерброда с жирами (икра, авокадо и сливочное масло). Хлеб- углевод Яичница на кокосовом масле- белок Овощи и зелень- клетчатка. Всегда помните важное правило для завтрака - КБЖУ должно быть учтено, сбалансированный завтрак должен быть у ребенка. Одного яйца, одной каши, сырника- недостаточно.

Ребенок долго засыпает… Нарушение сна, очень частая проблема в детском возрасте. А отсюда — очень много ежедневных жалоб на настроение, поведение, невнимательность и т.д. Часто причины нарушения сна банальны и не требуют медикаментозного вмешательства. Давайте их рассмотрим Частые причины нарушения сна: - поздний отход ко сну; - нарушение режима дня и бодрствования; - избыток быстрых углеводов; - гормональные нарушения; - нездоровая психологическая обстановка дома; - регресс сна (скачок физического развития) Систему сна и бодрствования поддерживают три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин. Триптофан — незаменимая аминокислота, которая поступает в организм только с пищей. Из триптофана синтезируется серотонин и его антагонист мелатонин. Серотонин отвечает за бодрость в светлое время суток. Когда наступает темное время, вырабатывается мелатонин, который отвечает за продолжительность сна и его качество. Продукты богатые триптофаном: - Фрукты и овощи: банан, киви, слива, папайя, финик, помидор; - Орехи и семена: какао, миндаль, кунжут, кешью, кедровые орехи; - Ферментированные продукты - пробиотик Lactobacillus rhamnosus, оказывает заметное снижение уровня гормона стресса кортизола, что приводит к уменьшению тревоги и депрессии, способствует нормализации сна; - Продукты животного происхождения: красная/черная икра, индейка и курица, яйца; - Жирные сорта рыбы. Омега 3 жиры животного происхождения ЭПК и ДГК доказано снижают тревожность и депрессию без побочных эффектов. Облегчают отход ко сну; - Зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин и дофамин.

Какая форма витаминов восполнит дефициты ребенка? Таблетки — измельченные и спрессованные вещества, которые набухают и растворяются в желудке, а затем всасываются в тонком кишечнике. Когда использование таблеток полезно? Нужно медленное высвобождение препарата (например, ниацинамид, витамин С); Компоненты таблетки могут взаимодействовать между собой (используется разделение БАВ (биологически активное вещество) слоями. Однако по большей части витамины в таблетках не самый предпочтительный вариант из-за большого количества дополнительных химических веществ. Капсула — желатиновая или агаровая оболочка, при этом она может содержать вспомогательные вещества, препятствующие растворению капсулы в желудке. 🪷 Распад и всасывание веществ из капсулы быстрее, чем из таблеток. 🪷Не все производители учитывают отдел ЖКТ, где всасывается действующее вещество при изготовлении препарата! 🪷Жидкие формы (и растворы) предназначены для внутреннего и наружного использования. Виды жидких форм: Водные — экстракты трав, настои и отвары. Наиболее эффективны густые водные экстракты из-за большой концентрации действующего вещества; Масляные — жирорастворимые витамины или другие вещества, которые хорошо усваиваются вместе с жирами; Спиртовые — экстракты трав, в том числе адаптогены; Липосомальные (эмульсия из воды и масла). Преимущества применения по сравнению с таблетками и капсулами: удобны при невозможности проглотить таблетку (особенно актуально детям). Недостатки: требуют консервантов для увеличения срока хранения (кроме спиртовых экстрактов и настоек, липосомальных форм). Таким образом, одной из лучших форм добавок для детей считается липосомальная форма! Что такое липосома? Липосома — курьер, доставляющий посылку прямо до двери (напрямую в клетку). 🪷Плюсы: 🪷Точная доставка питательных веществ; 🪷Быстрое закрытие дефицитных состояний у ребенка; 🪷Уменьшение раздражающего действия на слизистую ЖКТ (актуально для железа, аскорбиновой кислоты); 🪷Подходят даже при проблемах с желудком, желчным пузырем или кишечником. 🪷Минусы: 🪷Цена; 🪷Не всегда есть в аптеках. Оболочка липосомы также защищает БАВ ( биологически активное вещество) от агрессивной среды ЖКТ и окисления в желудке, помогая усваиваться именно в кишечнике. В липосомальной форме на российском рынке уже доступны: 🪷Витамин Д; 🪷Витамин С; 🪷Куркумин; 🪷Железо; 🪷Коэнзим Q10.