23 850Suscriptores
-2924 hours
-1567 days
-52830 days
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Ссылку дать ?😂 | 5 946 | 63 | Loading... |
02 Нет слова не могу , есть слово не хочу !!!
Даже если нет времени на зал девочки , можно очень даже круто и дома заниматься
Главное - эффективно. А для этого нужна техника и программа тренировок 🔥
Я уже много раз говорила про Фитстарс и сейчас раз уж такая акция у них, поделюсь с вами
«Легендарный Безлимит Навсегда вернули»
Оформляя подписку, вы получаете шанс выиграть умные весы Picooc
(У меня кстати есть такие)
и сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Условия акции на сайте.
Акция действует с 1 по 30 апреля 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в Акции, но не позднее 31 мая 2024 года.
Для участия в акции "Апрельский старт: встречаем лето в форме!" нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
А также с 15 апреля каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars!
Новый социальный проект #лесFitStars
По ссылке 👉🏻 https://fitstars.me/3JaxCau?erid=LatgBi7Xq | 8 131 | 3 | Loading... |
03 Вот да… | 8 519 | 26 | Loading... |
04 Media files | 8 984 | 1 | Loading... |
05 Блин. Скоро возвращаемся. Я так долго привыкала к левостороннему движению. Привыкла. И теперь заново перепривыкать 😂 | 8 976 | 22 | Loading... |
06 Можно нас уже считать бывалыми путешественниками?
Думаю да 😄 Мы с мужем уже на опыте и я готова делится с вами лучшим для туристов, удобными и выгодными сервисами.
Первый на рекомендейшене — приложение OneTwoTrip. В чем его прикол — вы оплачивайте бронирования по всеми миру любой картой, даже российской, и получаете скидки. Например, вот такие:
- скидка до 37% на отели после покупки билетов на самолет или поезд. Важно: она действует всего 5 дней, не затягивайте с планами
- кэшбэк до 15% за любое бронирование в приложении @OneTwoTrip
Не сохранить себе преступление 😁 скачивайте приложение 👉🏻 здесь. | 11 525 | 11 | Loading... |
07 Делитесь. Какой фильм посмотреть на выходных? Из новеньких 🔥 Я из последних оценила только «Догмен» и «бедные несчастные». Оба рекомендую к просмотру | 15 146 | 38 | Loading... |
08 А на сколько сильно ты любишь мужа?😂 | 14 628 | 180 | Loading... |
09 Понимаю и не осуждаю 😂 | 20 802 | 305 | Loading... |
10 Кстати да. Сериал 💔 для поклонников Охотник за разумом. Прям добротный детектив | 23 755 | 106 | Loading... |
11 Ловите свежие как пирожки рекомендации:
1. Догмен. Невероятно крутой, тяжелый, интересный, жестокий, глубокий фильм. На одном дыхании.
2. Внутри убийцы. Много критики об этом сериале. Скажу так . Я читала сам детектив. И конечно книга лучше. Но в целом смотреть можно. Одно большое но - слишком много сисек голых. Которые не в тему абсолютно.
3. Как Деревянко…. классный смешной, добрый сериал.
4. Неверные. Это разрыв🔥 такого вы еще не видели. Сериал про женский АЛКОГОЛИЗМ.
5. Беспринципные. Вышел новый сезон. Уже 2 серии
6. Обоюдное согласие. Вторая часть не связанная с первой. Только начала смотреть , но уже 🔥
#киносериалы
А вы что сейчас смотрите? | 20 690 | 213 | Loading... |
12 Готовьте свои платочки. И как тут не захотеть третьего? «Сасяяяяя»😭🥹 | 22 522 | 11 | Loading... |
13 Ну и конечно же. Когда как не сейчас коридор затмений с 25.03 по 08.04… | 28 763 | 97 | Loading... |
14 Друзья, с вами Вика Дмитриева.
Вчера в Москве произошел теракт.
Я выражаю соболезнования близким погибших и желаю скорейшего восстановления пострадавшим.
Как психолог, я знаю, что кроме непосредственно жертв трагедии и их близких, последствия произошедшего захватывают и всех, кто читает новости, сопереживает, впадает в панику или депрессию.
КАК СТАБИЛИЗИРОВАТЬ СВОЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ?
Для начала принять - тревога в нынешней ситуации нормальна. У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность - потребность в безопасности. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание - это приоритетная задача.
Тревога усиливается в состоянии неопределенности. Когда непонятно, чего ждать, когда это закончится и как мы можем на это повлиять.
Поэтому от мыслей «Я НЕ МОГУ это изменить, это кошмар, я беспомощен» нужно перейти к вопросу «А что я МОГУ?».
И вот, что вы реально можете сделать, чтобы снизить тревогу. 20 способов - сохраняйте и выбирайте любой ✅ 👇:
1️⃣ Во всем этом хаосе найдите что-то стабильное. Психике нужна какая-то опора. У каждого из нас есть некоторый набор привычек, занятий, которые позволяют нам как-то «прийти в себя». Напишите список не менее чем из 15 пунктов того, что вас успокаивает. Можно сделать это со всей семьей. Для детей тоже полезное упражнение.
2️⃣ Вернитесь в тело.
Встаньте уверенно на две ноги. Потрогайте себя. Руки-ноги-голова-нос-волосы-локти-колени. Обнимите себя. Вы у себя есть.
3️⃣ Дышите.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот. Подышите животом так, чтобы на вдохе он выпячивался, а на выдохе сжимался. Научите этому детей.
4️⃣ Сон - отличное средство для восстановления психики от стресса. Недосып, наоборот, усиливает тревогу, страх, агрессию. Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - отлично, психика защищается, спите по возможности. Если сна нет ни в одном глазу - читайте пункты дальше.
5️⃣ Попробуйте нарисовать свой страх.
Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить - чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему.
6️⃣ Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Всё, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче.
7️⃣ Пойте.
Войте. Кричите. Мычите. Всячески извлекайте из себя звуки.
8️⃣ Плачьте.
Слёзы - естественное завершение цикла стресса. Если вы не плачете никогда - стресс как будто тянется бесконечно.
Если не можете плакать естественным образом - помогите себе: посмотрите очень грустный фильм и навзрыд поплачьте там в самых тяжелых сценах.
9️⃣ Расчешите волосы и помассируйте голову. Делать это нужно в течение 5-10 минут, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Тревога снизится.
🔟 Составьте план ваших действий на худший случай. Представьте это подробно. Что конкретно вы будете делать? Запишите на листочке. Потом отложите его и придумайте план Б. Нет, вы не нагнетаете ситуацию. Наличие плана даст вам уверенность и успокоит
подсознание.
1️⃣1️⃣ Сделайте что-то руками.
Помассируйте спину мужу, помойте посуду, разложите книги на полках, замесите тесто, пересадите цветы.
1️⃣2️⃣ Как можно больше тактильного контакта с близкими. Объятья и поцелуи сейчас как лекарство - принимать каждый день. Объятия дольше 20 секунд и поцелуи дольше 6 секунд улучшают кровообращение, повышают ощущение зашишенности и стабильности.
Но даже если рядом нет близких - можно увеличить количество приятных ощущений для тела. Погладьте ваше домашнее животное. Примите теплую ванну с пеной. Закутайтесь в мягкое одеяло. Всё это дает организму сигнал, что все хорошо и нет опасности.
1️⃣3️⃣Помогите другим. Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее.
1️⃣4️⃣ Выделите отдельное время для тревоги. Постоянное избегая её - вы добьётесь только того, что она будет гнаться за вами и появляться в самые
неподходящие моменты. А если постоянно думать о том, что тревожит - вы быстро выгорите. | 25 598 | 86 | Loading... |
15 🙏🏼 Сил пережить эту трагедию пострадавшим. Нет слов. Одни слезы. Я верю в то, что причастные будут наказаны | 17 801 | 0 | Loading... |
16 Дорогие мои любимые. Помните в августе я снималась для одного проекта для женщин.
Так вот . ОН ВЫШЕЛ🥹 «Быть женщиной»
Доступен на окко. Я в серии «материнство» с 30 минуты где-то
Не судите строго. Это мой первый опыт. Я очень нервничала, хоть и веду блог. Но тв это совсем другое
Рекомендую посмотреть в Okko «Быть женщиной»: https://okkomovies.app.link/0rbyYniK9Hb
Пишите ваши впечатления. Очень интересный проект❤️ и прекрасные женщины | 1 414 | 2 | Loading... |
Нет слова не могу , есть слово не хочу !!!
Даже если нет времени на зал девочки , можно очень даже круто и дома заниматься
Главное - эффективно. А для этого нужна техника и программа тренировок 🔥
Я уже много раз говорила про Фитстарс и сейчас раз уж такая акция у них, поделюсь с вами
«Легендарный Безлимит Навсегда вернули»
Оформляя подписку, вы получаете шанс выиграть умные весы Picooc
(У меня кстати есть такие)
и сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop. Условия акции на сайте.
Акция действует с 1 по 30 апреля 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в Акции, но не позднее 31 мая 2024 года.
Для участия в акции "Апрельский старт: встречаем лето в форме!" нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете!
А также с 15 апреля каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars!
Новый социальный проект #лесFitStars
По ссылке 👉🏻 https://fitstars.me/3JaxCau?erid=LatgBi7Xq
🔥 26❤ 12👍 7👏 1
Блин. Скоро возвращаемся. Я так долго привыкала к левостороннему движению. Привыкла. И теперь заново перепривыкать 😂
😁 145🤣 89🙈 19❤ 9👍 3
Можно нас уже считать бывалыми путешественниками?
Думаю да 😄 Мы с мужем уже на опыте и я готова делится с вами лучшим для туристов, удобными и выгодными сервисами.
Первый на рекомендейшене — приложение OneTwoTrip. В чем его прикол — вы оплачивайте бронирования по всеми миру любой картой, даже российской, и получаете скидки. Например, вот такие:
- скидка до 37% на отели после покупки билетов на самолет или поезд. Важно: она действует всего 5 дней, не затягивайте с планами
- кэшбэк до 15% за любое бронирование в приложении @OneTwoTrip
Не сохранить себе преступление 😁 скачивайте приложение 👉🏻 здесь.
❤ 61👍 28
Делитесь. Какой фильм посмотреть на выходных? Из новеньких 🔥 Я из последних оценила только «Догмен» и «бедные несчастные». Оба рекомендую к просмотру
❤ 70👍 27
Кстати да. Сериал 💔 для поклонников Охотник за разумом. Прям добротный детектив
❤ 97👍 2