cookie

Utilizamos cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Al hacer clic en "Aceptar todo", aceptas el uso de cookies.

avatar

МамТань

tatipetrishcheva

Mostrar más
Advertising posts
24 233Suscriptores
-224 hours
-1347 days
+69030 days

Carga de datos en curso...

Tasa de crecimiento de suscriptores

Carga de datos en curso...

Готовьте свои платочки. И как тут не захотеть третьего? «Сасяяяяя»😭🥹
Mostrar todo...
🥰 359 74🔥 21😍 14👍 2
Ну и конечно же. Когда как не сейчас коридор затмений с 25.03 по 08.04…
Mostrar todo...
1
Друзья, с вами Вика Дмитриева. Вчера в Москве произошел теракт. Я выражаю соболезнования близким погибших и желаю скорейшего восстановления пострадавшим. Как психолог, я знаю, что кроме непосредственно жертв трагедии и их близких, последствия произошедшего захватывают и всех, кто читает новости, сопереживает, впадает в панику или депрессию. КАК СТАБИЛИЗИРОВАТЬ СВОЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ? Для начала принять - тревога в нынешней ситуации нормальна. У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность - потребность в безопасности. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание - это приоритетная задача. Тревога усиливается в состоянии неопределенности. Когда непонятно, чего ждать, когда это закончится и как мы можем на это повлиять. Поэтому от мыслей «Я НЕ МОГУ это изменить, это кошмар, я беспомощен» нужно перейти к вопросу «А что я МОГУ?». И вот, что вы реально можете сделать, чтобы снизить тревогу. 20 способов - сохраняйте и выбирайте любой ✅ 👇: 1️⃣ Во всем этом хаосе найдите что-то стабильное. Психике нужна какая-то опора. У каждого из нас есть некоторый набор привычек, занятий, которые позволяют нам как-то «прийти в себя». Напишите список не менее чем из 15 пунктов того, что вас успокаивает. Можно сделать это со всей семьей. Для детей тоже полезное упражнение. 2️⃣ Вернитесь в тело. Встаньте уверенно на две ноги. Потрогайте себя. Руки-ноги-голова-нос-волосы-локти-колени. Обнимите себя. Вы у себя есть. 3️⃣ Дышите. Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот. Подышите животом так, чтобы на вдохе он выпячивался, а на выдохе сжимался. Научите этому детей. 4️⃣ Сон - отличное средство для восстановления психики от стресса. Недосып, наоборот, усиливает тревогу, страх, агрессию. Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - отлично, психика защищается, спите по возможности. Если сна нет ни в одном глазу - читайте пункты дальше. 5️⃣ Попробуйте нарисовать свой страх. Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить - чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему. 6️⃣ Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Всё, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче. 7️⃣ Пойте. Войте. Кричите. Мычите. Всячески извлекайте из себя звуки. 8️⃣ Плачьте. Слёзы - естественное завершение цикла стресса. Если вы не плачете никогда - стресс как будто тянется бесконечно. Если не можете плакать естественным образом - помогите себе: посмотрите очень грустный фильм и навзрыд поплачьте там в самых тяжелых сценах. 9️⃣ Расчешите волосы и помассируйте голову. Делать это нужно в течение 5-10 минут, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Тревога снизится. 🔟 Составьте план ваших действий на худший случай. Представьте это подробно. Что конкретно вы будете делать? Запишите на листочке. Потом отложите его и придумайте план Б. Нет, вы не нагнетаете ситуацию. Наличие плана даст вам уверенность и успокоит подсознание. 1️⃣1️⃣ Сделайте что-то руками. Помассируйте спину мужу, помойте посуду, разложите книги на полках, замесите тесто, пересадите цветы. 1️⃣2️⃣ Как можно больше тактильного контакта с близкими. Объятья и поцелуи сейчас как лекарство - принимать каждый день. Объятия дольше 20 секунд и поцелуи дольше 6 секунд улучшают кровообращение, повышают ощущение зашишенности и стабильности. Но даже если рядом нет близких - можно увеличить количество приятных ощущений для тела. Погладьте ваше домашнее животное. Примите теплую ванну с пеной. Закутайтесь в мягкое одеяло. Всё это дает организму сигнал, что все хорошо и нет опасности. 1️⃣3️⃣Помогите другим. Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее. 1️⃣4️⃣ Выделите отдельное время для тревоги. Постоянное избегая её - вы добьётесь только того, что она будет гнаться за вами и появляться в самые неподходящие моменты. А если постоянно думать о том, что тревожит - вы быстро выгорите.
Mostrar todo...
149👍 25🙏 15👎 7😘 2
🙏🏼 Сил пережить эту трагедию пострадавшим. Нет слов. Одни слезы. Я верю в то, что причастные будут наказаны
Mostrar todo...
🙏 299😢 70🕊 53💔 36😭 14👍 4 2😁 1
Дорогие мои любимые. Помните в августе я снималась для одного проекта для женщин. Так вот . ОН ВЫШЕЛ🥹 «Быть женщиной» Доступен на окко. Я в серии «материнство» с 30 минуты где-то Не судите строго. Это мой первый опыт. Я очень нервничала, хоть и веду блог. Но тв это совсем другое Рекомендую посмотреть в Okko «Быть женщиной»: https://okkomovies.app.link/0rbyYniK9Hb Пишите ваши впечатления. Очень интересный проект❤️ и прекрасные женщины
Mostrar todo...
48
Всем продуктивного понедельника ❤️🔥
Mostrar todo...
🤣 343😁 27 11👍 8🔥 1
Этот комент написан к этому видео😂 всегда зреет вопрос. ОТКУДА ЭТО В ГОЛОВЕ У ЛЮДЕЙ? 10% аудитории в вк примерно такие вещи пишут. Откуда? Мне просто не понятно?😭 причем первый ее комент заблокировал сам ВК. Токсичность. А что вы знаете об этом?
Mostrar todo...
😁 206🤯 140🤣 86😱 36🙈 17💊 9👍 4🌭 3 2🏆 2
Что вы знаете о токсичности? 😂 это комент к этому видео в вк. Причем первый ее комент заблокировал сам вк🤪 Что в голове у этих людей? 10% аудитории вк пишут вот такое. Даже безобидное видео с ребенком хэйтят
Mostrar todo...
Дима тут пошел на футбол. И теперь к робототехнике, плаванию, гимнастике . Добавился футбол 2 раза в неделю. Я только за. Тк человек счастлив. С радостью на все ходит. Ладно что это стоит все больших денег, но что я потом с ним в Питере буду делать летом? 😂 когда она привыкнет все время что-то делать. Уже начинать искать секции в спб надо видимо… куда ваши дети ходят?
Mostrar todo...
108👍 30🔥 16
Доброе утро. Начну понедельник с суууууупер рекомендации на сериал. Поймай мне убийцу. На реальных события. Моя оценка 9/10!!!! Чем-то похож на Охотник за разумом. Посмотрите обязательно. Я смотрела в вк видео. Все серии доступны
Mostrar todo...
❤‍🔥 108👍 30 25🔥 14👎 1
Inicia sesión y accede a información detallada

Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!