ПП рецепты / упражнения / психология ЗОЖ

А на их переваривание организм потратил больше ккал 😍😉

​Сытные макароны с сыром и брокколи На 100 г - 132 кКалорий Бжу - 6,9/1.9/21,6 Ингредиенты: Сыр (моцарелла лайт)- 120 г Молоко 2,5% - 100 мл Брокколи - 200 г Соль при необходимости Макароны с.т 200 г в сухом виде Приготовление: 1. Макароны отварить. Брокколи отварилть 2 минуты. 2. Молоко с сыром прогреть до расплавления сыра, добавила брокколи, перемешать. 3. Соединила макароны с соусом. Вкусно и полезно!!

❗️

💯

Ну и на декабрь тоже пойдёт 👌

Белок — основной энергокомпонент нашего организма. Нормой потребления белка в сутки считается 0,8-2 гр. белка на 1 кг. веса. Но как понять, что мы недополучаем нужное количество белка? Постоянный голод В таком случае лучше заменить сладости и кофе полезными белковыми перекусами. Снижение иммунитета Нехватка белка может откликнуться частыми простудами и больничными. Быстрая утомляемость, вялость и слабость