tone&fresh
о фитнесе адекватно сотрудничество: @pusslx
Mostrar más4 097Suscriptores
Sin datos24 hours
-77 days
-8830 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
в опросник в прошлый раз несколько девочек интересовались через сколько ждать результат тренировок
и с одной стороны меня так бесит этот вопрос 😸 потому что мы наслаждаемся процессом!! отстаем от себя и пытаемся ловить кайф от момента
но с другой стороны понятно, что ситуации бывают разные - неквалифицированные тренеры, косяки в технике или режиме/питании
могу сказать, что за 2 недели мы видим, как отражается питание на теле, после этого периода смело можно вносить коррективы, если нет изменений
с тренировками чуть коварнее, потому что тут изменения зависят как и от того, что вы делаете в зале, так и вне его. за месяц можно делать вывод работает ли программа и что в ней нужно менять
но хорошая форма нарабатывается годами и ее залог - умение работать в долгую и не торопить события. когда я скакала с плана на план, постоянно пытаясь найти лучшее, результат был прямо противоположен усилиям
❤🔥 29😍 6⚡ 1
здравствуйте кошки 🤩я 24/7 в работе, но чем больше делаю, тем больше успеваю и вот наконец-то ручки дошли до канала, пусть и у вас уже ночь
тренировочные апдейты такие:
неделя отравления меня высушила так, что только обнять и плакать, поэтому на этой неделе наверстываю упущенное
моя ягодичная программа вышла мне же боком и сегодня впервые в жизни я осознанно залезла на тренажер для квадров, хочется передний вид посочнее
а еще появился пресс, но такой, неочевидный, пока я его не напрягаю 😸
кайфово, когда столько лет качалки работают на тебя. чуть меняешь программу и тело сразу же отзывается. именно поэтому чем больше вы в режиме, тем проще даются отходы от него
🕊 44❤🔥 15🍓 7
блиц блиц скорость без границ
мышечная масса = хорошие тренировки + хорошее питание. где-то у вас не получается. по питанию и тренировкам у меня есть небольшие бесплатные гайды тут 💖
о расчете бжу писала тут
а конкретно о моих тренировках, ну… я застряла в каком-то дурацком депрессивной эпизоде, питаюсь раз в день, а вечером заказываю мороженое из мака и картошечку. на тренировках тоже не могу сосредоточиться и злюсь на себя. сегодня вот недоспала и ноги ушли в тряс на третьем упражнении
но я всегда стараюсь делать максимум. не лезет еда? пара баночек тунца лучше, чем вообще ничего. не получается тренироваться по плану? делаю свои любимые упражнения, потому что это лучше, чем уйти из зала
и девочки, не бойтесь углеводов! они сушат и дают рельеф 🥰 именно поэтому сегодня я потренила и поела теста на ночь
🍓 36❤🔥 11
я только в режиме и могу функционировать 😭 из-за сдвг, если не составлю график, то потеряюсь на весь день, а дел обычно у меня куча. стараюсь вписывать вообще все, даже еду. на этой неделе вот хотела фоткать вам все, что ем, но не вписала походы за продуктами и питалась какими-то консервами 😹
выписываю часик с утра в тишине, обожаю спокойно проводить утро. также у меня есть время на танцульки, на полежать в ванне, и даже потупить в телефоне я планирую. если у вас тоже сдвг, списки - это must. ставьте маленькие и легко выполнимые цели, чтобы получать свой легкий дофамин, делая дела, и со временем привыкнете быть в рутине
на следующую неделю написала график постов и видосиков для канала, так что на выходных буду работать, а потом надеюсь ворваться с контентом! 💖
❤🔥 31😍 6🤯 5🍓 2
девочки, а давайте поболтаем 🫶🏻 отвечу на парочку интересных
t.me/questianonbot?start=357103159
🍓 4
возвращаемся в режим 😸
у меня новый тренировочный план и цели по питанию, но кое-что остается неизменным - буду в тысячный раз пытаться накачать пресс)))
серьезно, самое неприятное занятие для меня, но хочется реализовать кое-какие контентные задумки, а для них нужен пресс хихи
какая-то новая жизнь с понедельника получилась, посмотрим, насколько меня хватит. а как ваш настрой? 😏
😍 58❤🔥 9⚡ 5🤯 1🍓 1
love is когда муж ставит тебе уведомление о новом дропе скимс 🥰🥰🥰
жесть, думала опять не успею и заказ скипнется, но вот они малыши едут ко мне ☺️ ждем распаковку?
❤🔥 68😍 13🍓 7🕊 1
боже девочки нарочно не придумаешь
пошла тренажер для жима после компании мужиков, все разошлись, а один стоял надо мной со стороны платформы. думаю странно))) но в сете из миллиона подходов как-то не важно кто там стоит
и вот я уже в конце сета и пыжусь с закрытыми глазами, как вдруг чувствую, что стало легче. открываю глаза, а чел мне платформу тянет 🤡🤡🤡
когда-нибудь я открою свой антисошл зал и буду штрафовать за подобную дичь и подкаты
🤯 68😍 8🍓 2
Inicia sesión y accede a información detallada
Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!