Гештальта.Нет

📍Екатерина Сигитова «Идеальный шторм». Эта книга объясняет, что такое кризисы и как мы их переживаем, предлагая программу самопомощи с тестами и заданиями в конце каждой главы. Она помогает ориентироваться в ситуации хаоса и неопределенности. «Стоим мы на перекрестке, как Илья Муромец, перед нами камень с надписью и четыре дороги...». (Альпина Паблишер, 2020) 📍Эдит Ева Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Искреннее повествование о юношеском опыте Эдит Евы Эгер в концлагере и освобождении от страхов и вины выжившего. Эгер размышляет о значении внутренней силы и самопринятия, подчеркивая, что исцеление связано с обретением смысла. «Где обитает сила? Достаточно ли найти внутреннюю силу, внутреннюю истину...». (Манн, Иванов и Фербер, 2022) 📍Екатерина Оксанен «На нервах. Как перестать переживать и начать жить». Книга помогает справиться с тревогой, низкой самооценкой, выгоранием и другими проблемами, мешающими жить полноценно. Автор подсказывает, как опираться на собственные силы для выхода из трудных ситуаций. «Злость — это энергия...». (Питер, 2022)

📌Столкнувшись с трудностями, я решил сделать самое лучшее из своей жизни и стать более стойким. В один из таких дней осознал: всегда можно увидеть что-то хорошее, даже если ситуация болезненна. Важно понимать, что наш страх перед будущим можно разделить на реалистичные и болезненные. 📌Внутренние ресурсы включают отношения с самим собой и заботу о себе. Надежная опора — уверенность в себе, верность своим интересам и поддержка близких. Вера, тело, вкусная еда, сон и движение также могут стать ресурсами. Наши ценности, такие как помощь другим, могут давать силы и вдохновлять. 📌Конфликты ценностей возникают при принятии решений. Важно определить, какая ценность наиболее значима, и принимать решения, исходя из этого. Иногда необходимо найти компромисс или следовать иерархии ценностей, чтобы сделать правильный выбор. В психологии нет универсальных подсказок для всех ситуаций, каждый ориентируется на свою совесть и принимает решения, верные именно для него.

🔗Среди факторов, которые объединяют счастливых людей, важную роль играют крепкие отношения, доброта, оптимизм, осознанность, физическая активность, вера и наличие смысла в жизни. 🔗Восточные традиции, такие как буддизм, йога и тантра, сосредотачиваются на внутренней гармонии и освобождении от эго. Современные восточные учения всё чаще перекликаются с западными подходами, подчеркивая важность сострадания, альтруизма и глубокого присутствия в моменте. Важно отметить, что восточные учения пошли дальше, развивая практики медитации и mindfulness для улучшения контроля над умом и эмоциональными состояниями. 🔗Анализ духовных учений показывает, что счастье зависит от внутреннего баланса и контроля над реакциями, а не от внешних условий. Восточные мудрецы учат, что настоящее счастье скрыто за негативными состояниями ума, такими как желания, гнев и гордость. Присутствие в моменте и медитация помогают быстрее перерабатывать негативные эмоции, что способствует более глубокому и устойчивому счастью.

🚩Спазм сосудов. Стресс вызывает выброс гормонов, таких как катехоламины и глюкокортикоиды, что приводит к сужению кровеносных сосудов и спазмам. Это снижает приток кислорода и питательных веществ к тканям лица, что при долговременном стрессе приводит к бледной, тусклой коже и темным кругам под глазами. 🚩Мышечное напряжение. В ответ на стресс тело инстинктивно напрягает мышцы, готовясь к защите или бегству. Напряженные мышцы сдавливают сосуды, ухудшая кровообращение и питание тканей. Хронический стресс приводит к постоянной усталости, мышечным болям и землистому цвету лица из-за длительного дефицита кислорода и питательных веществ. 🚩Отеки. Стресс вызывает сужение сосудов почек, что ухудшает выведение лишней воды из организма. Это приводит к отекам, одутловатости и увеличению жировых клеток. Для устранения отеков важно нормализовать работу сосудистой системы, а не прибегать к жестким диетам или усиленным тренировкам. 🚩Сутулость. Постоянный стресс заставляет человека горбиться, перенапрягая шейные мышцы и сдавливая кровеносные и лимфатические сосуды. Это ухудшает кровоснабжение лица и мозга, что ведет к появлению холки на шее, снижению памяти и внимания, оплывшему овалу лица и ухудшению тургора кожи.

🔹Незрелость префронтальной коры мозга. В юном возрасте префронтальная кора, отвечающая за планирование и предвидение будущего, еще не завершила свое развитие. Это приводит к неспособности осознать, что боль от расставания является временным явлением, что усугубляет переживания и может приводить к суицидальным мыслям. 🔹Предшествующая депрессия. Молодые люди, уже страдавшие от депрессии, могут испытывать обострение симптомов после расставания. Разрыв отношений усиливает депрессивное состояние, делая его более невыносимым и подталкивая к мыслям о суициде. 🔹Характер и обстоятельства расставания. Некоторые расставания оказываются особенно болезненными: когда отношения воспринимались как потенциально ведущие к браку, когда разрыв был неожиданным, или когда партнеры имеют общих друзей. Эти факторы усиливают чувство утраты и одиночества, делая боль еще более интенсивной и приводя к суицидальным мыслям.

🚩«Положительный герой». Этот мужчина всегда помогает всем и проявляет невероятную щедрость, часто рассказывая о своих добрых поступках. Кажется, что он почти святой. Однако, как предупреждает психолог Оливия Косс, за этим безупречным фасадом может скрываться теневая сторона. Такой человек может стремиться контролировать женщину, ограничивать её общение с друзьями и родными, объясняя это заботой и любовью. Его внимание может перерасти в полное владение и распоряжение её жизнью. 🚩«Гуру». Этот мужчина диктует женщине своё видение жизни, навязывая свои убеждения как единственно правильные. Он может быть успешен в своём деле и сначала производить впечатление мудрого и образованного человека. Но его потребность учить других должна насторожить. Такой партнёр стремится доминировать и самоутверждаться за счёт других. Со временем его советы могут превратиться в приказы и наказания за их невыполнение. 🚩«Драматург». Этот мужчина инициирует эмоциональные «качели» в отношениях, чередуя приступы агрессии с заботой и любовью. Он не может жить без драмы и строит отношения по схеме «наказание — поощрение». На старте такие отношения могут выглядеть как бурный роман с яркими ухаживаниями и незабываемыми сюрпризами. Однако со временем он превращается в тирана, чередующего любовь и унижения, что делает жизнь с ним непредсказуемой и мучительной.

🔗Слияние. На начальном этапе знакомства кажется, что у нас столько общего с новым человеком. Мы стараемся узнать его получше, проводить вместе много времени, разделять увлечения и интересы. Это некий «конфетно-букетный период» дружбы, когда кажется, что нас понимают с полуслова. 🔗Отдаление. Этот этап часто бывает болезненным. Мы начинаем замечать, что наш друг не идеален, и появляются раздражающие нас привычки. Желание встречаться и общаться уменьшается, нарастают обиды и частые выяснения отношений. Причиной могут быть деньги, новые интересы или замалчивание старых проблем. 🔗Контакт. На этой стадии друзья начинают понимать, что они — разные люди с общими интересами, и им есть чему поучиться друг у друга. Залог крепкой и длительной дружбы — это уважение к различиям и понимание, что противоречия не обязательно разрушают отношения. 🔗Стабилизация. На этом этапе дружба становится прочной и устойчивой. Друзья принимают друг друга такими, какие они есть, с уважением к различиям и общими ценностями. Здесь уже нет необходимости постоянно доказывать свою значимость или бороться за внимание, потому что отношения стали стабильными и глубокими.

Страшно красиво - канал посвященный искусству, которое не принято широко освещать. Тут показывают провокационные и эротические произведения искусства, освещают работы безумных и непринятых обществом деятелей искусства. Обращаем внимание на то, что на канале отсутствует цензура, поэтому строго 18+

📌Договоритесь о границах. Интроверты ценят личное пространство и порядок в своем окружении. Даже мелкие действия, такие как перемещение вещей или уборка, могут восприниматься интровертом как вторжение в его пространство. Экстраверту важно уважать эти границы и обсудить с партнером, что каждый из них считает комфортной обстановкой. Записывайте моменты недопонимания не для предъявления претензий, а для анализа и предотвращения будущих конфликтов. 📌Не принимайте реакции партнера на свой счет. Интроверты могут казаться замкнутыми или безразличными, когда на самом деле просто обдумывают важные мысли или переваривают впечатления. Экстравертам не следует принимать такую реакцию на личный счет. Эмоции интровертов не всегда очевидны, и нужно проявлять чуткость, чтобы распознать их истинные чувства. 📌Приучите себя задавать вопросы. Интроверты могут считать, что окружающие видят и понимают мир так же, как и они. Это может привести к недопониманию, когда интроверт не предупреждает партнера о своих планах или задержках. Экстравертам стоит задавать вопросы, чтобы узнать, что беспокоит их партнера, и предоставить пространство для откровенного общения. Это поможет создать атмосферу доверия, где интроверт чувствует себя безопасно.

📌Нелюбимые дочери нелюбящих матерей часто не знают, что они достойны внимания и любви. В их памяти не осталось ощущения, что их вообще когда-либо любили. Эти девочки могли расти, привыкая день за днем к тому, что их не слышат, игнорируют или, что еще хуже, критикуют за каждый их шаг. Даже если у них есть явные таланты и достижения, они не придают им уверенности. 📌Они часто ощущают странность в том, что кто-то хочет с ними дружить. Им кажется, что за этим стоит какая-то выгода. Такие чувства возникают от общего ощущения ненадежности мира, которое испытывает девочка, чья мать то приближает ее к себе, то отталкивает. Во взрослом возрасте им требуется постоянное подтверждение тому, что чувствам и отношениям можно доверять, что на следующий день их не оттолкнут. Они часто задают вопросы: "Ты меня и правда любишь? Почему ты молчишь? Ты не бросишь меня?" 📌Став взрослыми, они продолжают искать способ задобрить и ублажить своих партнеров или друзей, избегая повторения материнской холодности любой ценой. Эти дочери не могут почувствовать границу между "холодно и горячо", то приближаясь слишком близко и напористо, то, наоборот, боясь приблизиться из опасения, что их оттолкнут.