В гостях у Мамаджан 👩🏻💻
Полкова Мамаджан. Эксперт по запускам онлайн-проектов. В этом канале про контент, мышление, продажи и мою жизнь. Написать мне в телеграм: @mamajapolkova
Mostrar más1 003Suscriptores
-224 hours
-117 days
-3530 days
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Немного инспирейшена вам ❤️ | 91 | 0 | Loading... |
02 routine
проснуться, улыбнуться
выпить протеин
сходить в зал
собраться в офис поработать
но прежде позавтракать
потом поработать
потом кофе
сходить по магазинам
да, я каждый день это делаю, но покупаю что-то крайне редко
сегодня купила себе кайфовые кроссовки для тренировок, в которые я уже влюбилась.
у меня таких ещё не было 😎 | 94 | 0 | Loading... |
03 Media files | 17 | 0 | Loading... |
04 Media files | 143 | 0 | Loading... |
05 Media files | 140 | 0 | Loading... |
06 Интересно,
что я сделала такого классного в прошлой жизни, что в этой — мне посчастливилось работать с гением и быть продюсером гения.
✅ 13/30 постов в ТГ | 141 | 0 | Loading... |
07 Интересно, что я сделала такого классного в прошлой жизни,
что в этой — мне посчастливилось работать с гением и быть продюсером гения.
✅ 13/30 постов в ТГ | 2 | 0 | Loading... |
08 «Предназначение - жить» | 130 | 0 | Loading... |
09 Я питал любовь и страсть к цветам с самого детства.
Создать композицию — это не просто применение набора техник. Это жизнь, выражение себя и своего искусства.
Я счастлив, что за 28 лет своей карьеры во флористике, мне удалось проявить себя в разных направлениях:
от работы флористом на рынке до участия на международных фестивалях;
И сегодня открыть двери на свою первую выставку, любоваться деталями своей инсталляции, прокручивать в голове глубину концепции — тоже невероятное счастье.
Пресс релиз инсталляции
«Предназначение жить»
в следующем посте. | 68 | 0 | Loading... |
10 Про отношения «я и образ»
Часть 1
Я решилась на, казалось бы простой, но супер-важный для меня шаг — смена стиля в одежде. Для меня это не просто повод обновить гардероб, а возможность выразить себя и свою индивидуальность.
Мой прежний стиль уже давно перестал отражать меня и мои текущие ценности. Хотя будем честны, у меня никогда не было чётко сформированного стиля. Я знаю, что мне нравится и что мне идёт. Я очень хорошо сочетаю цвета и фактуры в одежде.
Но стиль для меня — это не просто тренды или интересные сочетания, это отражение моей внутренней сущности.
В общем, я наконец-то решила обратиться к стилисту 🔥
Она проведёт со мной глубинный брифинг уже в эту пятницу 😱
- разберёт мой нынешний гардероб
- составит мне новые образы, капсулу на лето в Абу-Даби
- и будет сопровождать меня на шоппинге
Открываю новую себя. Кайф❤️
Проживаю сейчас важный этап в моем личностном росте и очень радуюсь, что могу всем этим делиться с вами туть 🥹
✅ 12/30 постов в ТГ | 201 | 0 | Loading... |
11 Инсайт дня:
Я учу людей принимать решения, которые гарантировано дают результат (рост)
✅ 11/30 постов в ТГ | 239 | 0 | Loading... |
12 Факт из моей жизни:
Муж дарит мне цветы каждую пятницу ❤️
10/30 | 187 | 0 | Loading... |
13 Про отношения с телом. Часть 3
Сегодня мой тренер Матвей сказал следующее во время тренировки:
«Тебе нужно множить и присваивать даже маленькие победы. Прям копить их и радоваться, получать дофамин от своих любых побед»
Поэтому в этом посте я расскажу про свою БОЛЬШУЮ победу касательно питания.
Погнали 🏆
В январе я начала работать с нутрициологом — это когда ты каждый прием пищи и напитки фоткаешь и отправляешь нутрициологу перед тем, как садишься есть. Моим нутрициологом стал мой тренер — Матвей. И это великая удача для меня.
Перед тем, как мы стали работать над питанием Матвей поставил мне всего 1 условие: быть честной и исполнительной.
«Изи пизи вообще», подумала я, не подозревая, как же это сука не просто!!!
Я любитель пироженых и круассанов.
Фоткать, что за день я съела аж
2 пироженых было стрёмно и каждый раз промелькала мысль «не отправляй🤗»…
Чувство стыда прооосто зашкаливало. Но я отправляла все и ни разу не получила «ай-ай-ай»
Нутрициолог каждый раз давал бережную, для моей психики, обратную связь и объяснял, почему не стоит есть булки сейчас на физиологическом уровне до мельчайших деталей.
Я действительно начала понимать, как всё работает. Начала изучать дополнительную литературу о питании и о теле, слушать научные подкасты.
Офф топ: я когда берусь за что-то новое для себя, то первым делом начинаю развивать насмотренность в этой сфере. На примере тела и питания 👉 каждый прослушанный подкаст и прочитанная книга только усиливает мой интерес работать с телом ❤️
_______________________________________
Я была на ведении у нутрициолога чуть больше 2х месяцев. За это время я научилась понимать:
• сколько мне действительно надо съесть
• где эмоциональный голод, а где физический
• что мне реально вкусно, а что нет
И саааамое коронное — начала завтракать. Я поняла, почему завтрак важен на физиологическом уровне!!!
Я сейчас чувствую легко. У меня пропало перманентное вздутие живота и неприятная тяжесть.
Улучшился сон.
Сейчас у меня идёт месяц, где я применяю опыт с питанием самостоятельно без нутрициолога. Но с мая я снова беру ежедневное ведение, потому что благодаря поддержке и твёрдой обратной связи от профи у меня колоссальный прогресс.
Что с весом?
За 2 месяца я похудела на 2,5 кг.
Но вес почти ни о чем не говорит, хотя и многие капец как заморачиваются на этом и судорожно теряют вес за короткий срок. Есть шанс отката быстрого 90%
Вот то, что я начала носить старые джинсы на 1 размер меньше — это прям результат))
P.S. Вижу прям большие комменты под предыдущими постами. Круто, спасибо) только заранее прошу не давать никаких советов/рекомендаций/оценки и вообще даже ни намека в эту сторону.
✅ 9/30 постов в ТГ | 1 011 | 3 | Loading... |
14 Про отношения с телом. Часть 2
Цели 🎯
В сентябре 2023г., я таки призналась себе в том, что мои отношения с телом на грани развода. Это значит, что вот-вот и я могла бы себя запустить настолько, что потом понадобились бы годы, чтобы восстановится.
И тогда я себе поставила намерение:
Жить в контакте со своим телом и быть удовлетворенной собой, когда смотрюсь в зеркало.
Всё. После этого я просто отстала от себя.
____________________
На месяц я буквально закрылась. Худший и одновременно лучший период в моей жизни. Я продолжала себе не нравится, но уже как-то похер)))
Октябрь 2023г.
Ставлю себе цель по телу на месяц
— заниматься спортом 4 раза в неделю.
Факт: сходила в спортзал 2 раза за месяц
Ноябрь 2023г.
Ставлю себе цели по телу на месяц
— сделать чекап организма
— проконсультироваться с иммунологом
— взять ведение у иммунолога на 30 дней по питанию
Факт: чекап сделала, все окей, с иммунологом проконсультировалась, взяла у нее ведение и протянула лишь 8 из 30 дней. Не зашло.
Декабрь 2023г.
Снова забила и не поставила ни одной цели по телу. Устала 😂
Январь 2024г.
Я на Бали.
Отпустила нахер всё, что только можно отпустить.
Ставлю себе цели по телу на месяц:
— заниматься спортом 2 раза в неделю с тренером
— 70 дней с нутрициологом (январь, февраль, частично марта)
Факт: оба цели выполнены.
Случился невероятный мэтч с тренером, он же сейчас мой нутрициолог. Он влюбил меня в занятия спортом и в сбалансированное питание.
Сейчас я тренируюсь с тренером 2 раза в неделю и 4 раза самостоятельно хожу в зал. Без надрыва, в кайф. Тренер рекомендует, над чем я могу поработать самостоятельно.
Довольна ли собой?
Что поменялось в питании?
Что изменилось в голове?
Об этом расскажу завтра ⭐️
✅ 8/30 постов в ТГ | 298 | 0 | Loading... |
15 Про отношения с телом. Часть 2
Цели
____________________
В сентябре 2023г., я таки призналась себе в том, что мои отношения с телом на грани развода. Это значит, что вот-вот и я могла бы себя запустить настолько, что потом понадобились бы годы, чтобы восстановится.
И тогда я себе поставила намерение:
Жить в контакте со своим телом и быть удовлетворенной собой, когда смотрюсь в зеркало.
Всё. После этого я просто отстала от себя. сь в зеркало.
Всё. П
На месяц я буквально закрылась. Худший и одновременно лучший период в моей жизни. Я продолжала себе не нравится, но уже как-то похер)))
Октябрь 2023г.
Ставлю себе цель по телу на месяц
— заниматься спортом 4 раза в неделю.
Факт: сходила в спортзал 2 раза за месяц
________________
Ноябрь 2023г.
Ставлю себе цели по телу на месяц
— сделать чекап организма
— проконсультироваться с иммунологом
— взять ведение у иммунолога на 30 дней по питанию
Факт: чекап сделала, все окей, с иммунологом проконсультировалась, взяла у нее ведение и протянула лишь 8 из 30 дней. Не зашло.
намерение:
Жить в к
Декабрь 2023г.
Снова забила и не поставила ни одной цели по телу. Устала 😂
________________
Январь 2024г.
Я на Бали.
Отпустила нахер всё, что только можно отпустить.
Ставлю себе цели по телу на месяц:
— заниматься спортом 2 раза в неделю с тренером
— 70 дней с нутрициологом (январь, февраль, частично марта)
Факт: оба цели выполнены.
Случился невероятный мэтч с тренером, он же сейчас мой нутрициолог. Он влюбил меня в занятия спортом и в сбалансированное питание.
Сейчас я тренируюсь с тренером 2 раза в неделю и 4 раза самостоятельно хожу в зал. Без надрыва, в кайф. Тренер рекомендует, над чем я могу поработать самостоятельно.
Довольна ли собой?
Что поменялось в питании?
Что изменилось в голове?
Об этом расскажу завтра ⭐️
✅ 8/30 постов в ТГ | 3 | 0 | Loading... |
routine
проснуться, улыбнуться
выпить протеин
сходить в зал
собраться в офис поработать
но прежде позавтракать
потом поработать
потом кофе
сходить по магазинам
да, я каждый день это делаю, но покупаю что-то крайне редко
сегодня купила себе кайфовые кроссовки для тренировок, в которые я уже влюбилась.
у меня таких ещё не было 😎
🔥 1
Интересно,
что я сделала такого классного в прошлой жизни, что в этой — мне посчастливилось работать с гением и быть продюсером гения.
✅ 13/30 постов в ТГ
🔥 10👍 1❤ 1
Интересно, что я сделала такого классного в прошлой жизни,
что в этой — мне посчастливилось работать с гением и быть продюсером гения.
✅ 13/30 постов в ТГ
Repost from Dmitry Turcan | Flowers, garden, art
Я питал любовь и страсть к цветам с самого детства.
Создать композицию — это не просто применение набора техник. Это жизнь, выражение себя и своего искусства.
Я счастлив, что за 28 лет своей карьеры во флористике, мне удалось проявить себя в разных направлениях:
от работы флористом на рынке до участия на международных фестивалях;
И сегодня открыть двери на свою первую выставку, любоваться деталями своей инсталляции, прокручивать в голове глубину концепции — тоже невероятное счастье.
Пресс релиз инсталляции
«Предназначение жить»
в следующем посте.
❤ 1
Про отношения «я и образ»
Часть 1
Я решилась на, казалось бы простой, но супер-важный для меня шаг — смена стиля в одежде. Для меня это не просто повод обновить гардероб, а возможность выразить себя и свою индивидуальность.
Мой прежний стиль уже давно перестал отражать меня и мои текущие ценности. Хотя будем честны, у меня никогда не было чётко сформированного стиля. Я знаю, что мне нравится и что мне идёт. Я очень хорошо сочетаю цвета и фактуры в одежде.
Но стиль для меня — это не просто тренды или интересные сочетания, это отражение моей внутренней сущности.
В общем, я наконец-то решила обратиться к стилисту 🔥
Она проведёт со мной глубинный брифинг уже в эту пятницу 😱
- разберёт мой нынешний гардероб
- составит мне новые образы, капсулу на лето в Абу-Даби
- и будет сопровождать меня на шоппинге
Открываю новую себя. Кайф❤️
Проживаю сейчас важный этап в моем личностном росте и очень радуюсь, что могу всем этим делиться с вами туть 🥹
✅ 12/30 постов в ТГ
❤🔥 14❤ 1