cookie

Utilizamos cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Al hacer clic en "Aceptar todo", aceptas el uso de cookies.

avatar

Шла Саша по шоссе

Живу в Тбилиси, воспитываю собаку и кота, консультирую как психолог, учусь экзистенциальному анализу и клинической психологии 📚 Связаться со мной: @namoeylune

Mostrar más
Advertising posts
353Suscriptores
Sin datos24 hours
Sin datos7 days
Sin datos30 days

Carga de datos en curso...

Tasa de crecimiento de suscriptores

Carga de datos en curso...

Сейчас на сессии придумала прикольную метафору. Если вы работаете с людьми в кризисном состоянии и целый день их контейнируете, вспомните какой-нибудь завод ядовитых веществ. Чтобы не тащить домой всякие опасные химикаты, сотрудник такого завода сначала идёт в раздевалку, где снимает грязный костюм, принимает душ — и только после этого он надевает чистую рубашку и идёт к семье. Без этой комнатки между было бы очень не очень. Так и людям, работающим с болью других — волонтёрам, психологам, соцработникам, художникам и так далее — нужно такое же символическое пространство для контейнирования себя. Например, блокнот, в котором вы с помощью слов и рисунков паркуете своё состояние, связанное с увиденным и услышанным на работе. Считайте, это такая же ежедневная гигиена, как сходить в душ после работы с ядом. Без понятных границ — привет, выгорание.
Mostrar todo...
31
Раз в год я пишу пост-знакомство со мной как с психологом. Его можно сохранять и шерить! Меня зовут Саша Маркова, мне 28 лет, я веду психологическую практику 2,5 года. Я из Екатеринбурга, но несколько раз переезжала: училась и работала в Москве, полгода провела в университете в Чехии, а с марта 2022 года живу в Тбилиси. Ещё я несколько раз меняла профессию: была журналистом, руководила проектом, а сейчас целиком ушла в консультирование. Работаю в двух методах: Экзистенциально-аналитической терапии (долгосрочный метод, выросший из логотерапии Виктора Франкла) и Ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ). Я занимаю по отношению к клиенту недирективную позицию. Не даю советов, не учу жить, а стараюсь создать условия, в которых человек сможет заниматься самоисследованием, находить силы на изменения и брать за них ответственность. Стоимость сессии в онлайне — 50 $€ для клиентов по всему миру и 4000 рублей для клиентов, живущих в России. Подробнее — в картинках!
Mostrar todo...
10🔥 1
Моя большая боль последних полутора лет в том, что многие люди застряли в чёрно-белом мышлении — причём как со стороны поддерживающих государственную пропаганду, так и со стороны настроенных оппозиционно. Так бывает, когда выдерживать реальность во всём объёме очень трудно: психика застревает в копинговых механизмах, которые, с одной стороны, помогают вывозить, а с другой — не являются персональным способом реагирования на происходящее. В последний раз я писала об злости, которую испытываю в Грузии, почти год назад. Тогда я получила на это я агрессивный комментарий от читательницы: мол, какое вообще право ты имеешь злиться на государство, которое тебя приютило, несмотря на сложный исторический контекст? Речь шла об оккупированных Россией территориях, о депортации из России граждан Грузии в 2006 году, о вторжении России в Грузию в 2008 году. В кругах либерально настроенных экспатов не принято говорить о том, что здесь что-то плохо. И у меня вряд ли получится написать такой текст, который точно поймут правильно — без интерпретаций и проекций. Но за последние несколько дней я поняла, что об этом важно говорить — в том числе потому, что как психолог я могу отойти от ситуации на дистанцию и через текст помочь сделать это другим. Попробую быть смелой, хоть и наверняка за это огребу 🙂 Я несколько раз слышала от людей, что жизнь в Грузии сейчас ощущается как абьюзивные отношения с огромными качелями амбивалентности — от нежности медового месяца до полного отвержения и наказания игнорированием. И я могу понять, почему так происходит — у жителей Грузии есть все основания так себя вести. Но, как и любой абьюз — это не нормально, и важно оставаться в контакте с собственной правдой и называть вещи своими именами для того, чтобы себя сохранить. Я очень люблю Грузию — живу здесь уже полтора года и несколько раз была до войны. И нигде больше я не получала столько тепла в бытовых контактах человек-человек, как здесь. Мне очень нравится природа в разных регионах, нравятся люди, я в восторге от архитектуры, от протестной культуры здесь и от духа города. Я испытываю огромную благодарность каждому, кто помогает, улыбается или просто даёт мне здесь быть. И очень сочувствую каждому, кого коснулась агрессия России — таких семей здесь действительно много, и когда я слушаю их истории, мне больно. Но ещё мне тяжело выносить американские горки и непредсказуемость. Я не знаю, что скажет мне каждый новый человек, который заговорит со мной в такси или в магазине. Иногда мне говорят, что я виновата в том, что не свергла Путина, что за полтора года не выучила грузинский, что Россия напала на Украину. А ещё я считаю, что нет ничего нормального в том, чтобы ограничивать людям с российским и белорусским гражданством доступ на мероприятия или в определённые места. Я знаю, что это можно встретить и в Европе, к которой у меня тоже много вопросов. В этом случае агрессия доставляется не по адресу, и я не верю, что это может хоть как-то помочь. Скорее, наоборот: это обычная дискриминация по национальному признаку, прикрытая благими намерениями. В этом я вижу много двойных посланий и лицемерия, но точно не проявление гуманистических ценностей. Ненависть порождает ненависть. Единственное, чего мне хочется — чтобы скорее закончилась война, чтобы виновные понесли за это ответственность, чтобы пострадавшие со всех сторон как можно скорее восстановились, насколько это возможно. Сегодняшняя реальность максимально сложна и паршива, и в этом тексте я оставляю за скобками своё перманентное сочувствие жителям Украины. Но если о поддержке украинцев говорят многие, по крайней мере, в моём пузыре — то о поддержке россиян на фоне этого говорить как будто бы неуместно. Мне хочется понемногу это менять: я верю, что люди заслуживают сочувствия и уважения вне зависимости от их гражданства, гендера, цвета кожи и прочих социальных ярлыков. Ну и да — хочется, наконец, добраться до уголка Земли, где я смогу чувствовать себя безопасно. Если всё пойдёт по плану, в следующем году это случится. 🤞
Mostrar todo...
43❤‍🔥 8🕊 5👏 4
Открыли сегодня третий сезон поддерживающей группы, и для меня это было прям огонёк. Мы в этот раз целиком девочковым составом, а ещё каждая переживает свою эмиграцию. Чувствую возбуждение и не могу успокоиться, несмотря на 22:05, поэтому напишу сюда короткое резюме: жизнь в последние полтора года — это сложнейший квест, в котором никак не удаётся сохраниться и сделать паузу. Идёт война, убивают людей, бездействуют власть имущие, курс рубля сходит с ума, а ты застрял где-то между странами, готовишься переезжать дальше, но даже знаешь, пустят ли тебя пограничники домой после того, как ты на недельку выезжал в соседнее государство. Моё гениальное бессознательное выдало мне на днях сон, который длился буквально четыре секунды, но успел ярко впечататься в память. В нём я иду вверх по бесконечной зацикленной лестнице — и хотя непрерывно поднимаюсь, но вновь и вновь оказываюсь на прежнем месте. Оказалось, что этот образ — одна из невозможных фигур, и про неё даже есть статья в Википедии! Про что метафора для меня — я ещё буду думать, но пока кажется, что про несопоставимость сил, которые я трачу на жизнь в последние полтора года, с результатом. И про то, что приходится бежать изо всех сил, чтобы хотя бы оставаться на месте. Я очень рада тому, что этот текст пишется — это значит, что благодаря сегодняшней встрече я вытащила кое-что важное из ящичка подавленных эмоций и теперь могу этим поделиться. Знаю, что много кому сейчас тяжело, что люди очень устали за последние годы выдерживания реальности, что им очень нужна поддержка. Очень хочется этим постом сказать, что я с вами, где бы вы ни были. И пожелать всем нам сил.
Mostrar todo...
19🔥 8
Маленькое объявление: начинаем сегодня, и в групппе есть ещё одно место. Пишите, если хотите присоединиться. В этот раз будет много про кризисы эмиграции (но не только про них)
Mostrar todo...
Вот перевод «Чистых когниций»
Mostrar todo...
Коллеги из «Чистых когниций» перевели старое (2015 год) выступление американского психоаналитика Нэнси Маĸвильямс, которая обращается к начинающим психологам и рассуждает о том, какие изменения произошли в психотерапии за последние 20-30 лет. Если коротко, то смысл следующий: с отношений между психологом и клиентом фокус сместился в сторону сухих техник и протоколов. Недавно я оказалась в психологическом лагере, который состоял прежде всего из психиатров и психологов, работающих в поведенческих подходах. И — с одной стороны — я смотрела на их работу с большим восхищением и жадно училась, а с другой — где-то внутри меня время от времени зудел червячок-экзистенцаналитик, который спрашивал: «Но где здесь человек? Если мы, специалисты, будем работать строго по протоколу, то как мы увидим Другого? Смогут ли между нами возникнуть отношения, которые будут терапевтичны для клиента? И сколько всего важного о клиенте мы можем не заметить?». Для меня было ценно выйти за пределы своего пузыря экзистенциально-гуманистической терапии и заглянуть в пузырь поведенческий. Это помогло мне увидеть возможности и ограничения разных подходов и понять, куда мне стоит расти. И ещё раз осознать, что для этого мне придётся искать новые дорожки: например, я бы хотела когда-нибудь поучиться ACT и, возможно, схеме. А ещё захотелось погладить себя по голове: работа с клинической частью в последний год — сфера моих интересов и моего развития. На старте карьеры я наивно думала, что вечно буду работать с запросами вроде «расхотеть быть хорошей девочкой» или «избавиться от перфекционизма», но потом стала случаться жизнь. Даже в работе с людьми, которые приходили ко мне в консультирование с относительно лайтовыми запросами, всплывали внезапные истории: например, могло манифестировать шизоаффективное расстройство у жены, супруг клиентки мог оказаться с пограничным расстройством, а у другого клиента я через время могла заподозрить БАР. Стало понятно, что шанинской базы мне уже не хватает, поэтому я поступила на сильный двухгодичный клинический курс. Но, я думаю, одной клиникой и протоколами в терапии тоже не обойтись. Иногда клиенты с опытом терапии приходят ко мне буквально с мольбой: «Пожалуйста, не оценивайте меня, не интерпретируйте, просто послушайте и побудьте рядом. Я — не только БАР/ПТСР/ПРЛ/другой диагноз, я больше — увидьте это и отзеркальте мне, мне очень это нужно». Удивительно, но часто для психологов это оказывается намного сложнее, чем вести клиента по протоколу. Экзистенциальный анализ работает прежде всего с человеком, а не диагнозом. И, как мне кажется, важно находить здесь золотую середину: не отрицать наличие расстройств и их влияние на мозг, мышление и поведение человека (это дремуче и непрофессионально) — но и не сводить всё к работе с диагнозом (это чревато стигматизацией и зашоренностью). Надеюсь, вы поняли — я пишу этот текст не для того, чтобы сказать, какой замечательный мой подход — и какие неправильные другие. Я учусь у других и отношусь к ним с большим уважением. Просто хочется согласиться с Нэнси Маĸвильямс, поделиться наблюдениями и небольшой озабоченностью ими. В видео Нэнси также размышляет про фармкомпании и экономику — рекомендую посмотреть выступление целиком или прочитать перевод, особенно если вы психолог.
Mostrar todo...
13
Совсем забыла, у меня же фоточка с Аминой есть!
Mostrar todo...
10
Провела прошлую неделю на выездной школе Mental Health Center в Кахетии, было супер. Говорили про разные сложные диагнозы — РАС, ОКР, НРЛ и кПТСР, и про то, каково вообще быть психологом или психиатром в 2022–2023. Отдельно в сердечко запала лекция Амины Назаралиевой, сексолога и основательницы MHC, о сексуальным влечении в длительных отношениях. Делюсь сумбурным конспектом! 🖍🔖🔎 Согласие должно присутствовать в любых отношениях, даже если вы женаты: брак — не абонемент на секс. Согласие нужно запрашивать до начала сексуальной активности и во время неё. Нет, согласие — это не скучно, не убивает романтику и не всегда топорно в лоб, со временем в конкретной паре можно научиться запрашивать и давать его невербально. Хороший секс всегда про свободу: когда можно попросить о том, чего хочется, и отказаться от того, чего не хочется — и это не повлечёт никаких негативных последствий. В сексе по согласию отсутствуют запугивания, угрозы, выклянчивание и давление. Влечение, возбуждение, удовольствие — не равно согласие! Это может быть биологической реакцией организма. Не все это понимают, и часто жертвы насилия винят себя за то, что возбудились во время полового акта. Если человек спит, без сознания, в сильном опьянении; если он отталкивает вас, избегает зрительного контакта, меняет тему разговора; не раздевается, молчит, лежит неподвижно — это невербальное несогласие. 🖍🔖🔎 Модель двойного контроля (Bancroft & Janssen, 2000): сексуальное возбуждение опосредованно балансом между системами возбуждения и торможения ЦНС, каждая из которых адаптивна. У разных людей разные уровни сексуального возбуждения и торможения — и это ок. Два ключевых аспекта, которые тормозят физиологическое сексуальное возбуждение — беспокойство о своей сексуальной эффективности (sexual performance anxiety) и страх перед негативными последствиями, например, ИППП. Ослабить тормоз: через тело — снижение стресса, лечение заболеваний; через «я» — повышение самооценки, снижение самокритики, терапия травмы, работа с убеждениями, осознанность; через партнёра — разрешение конфликтов, парная терапия, секс-терапия, лечений сексуальной дисфункции. Активировать газ: через тело — физическая активность, сон, здоровое питание, снижение уровня стресса; через «я» — принятие тела, самосострадание, секс-позитивные убеждения, фантазии; через партнёра — безопасность, доверие, здоровый баланс власти, хорошая коммуникация, сексуальная техника. 🖍🔖🔎 Большая часть клиентов приходит к сексологам из-за того, что пропало спонтанное сексуальное влечение. Влечение в паре со временем может снижаться — и это нормально. Новизна проходит, партнёры начинают уделят меньше времени прелюдии, перестают (или даже не начинают) коммуницировать о своих желаниях. Как вернуть (или организовать) хороший секс: • Не катастрофизируйте отсутствие секса • Увеличьте дистанцию между вами с партнёром (отношения по типу слияния или родитель-ребёнок не способствуют влечению) • Сделайте совместное время более качественным • Откройтесь несексуальным формам близости • Снизьте стресс (насколько это сейчас возможно)) • Планируйте секс (нет, это не по-старпёрски, хотя вам может так казаться — иначе на него можно просто не найти времени) • Фокусируйтесь на удовольствии, а не на тревогах об эффективноси • Различайте типы влечения • Обсуждайте ожидания друг от друга (каждый может сделать табличку со своими «хочу», «могу» и «не буду», чтобы обсудить это с партнёром) • Выходите из зоны комфорта и увеличивайте новизну всеми доступными способами, которые подходят обоим • Не обсуждайте что-то важное и тревожное в спальне или во время секса • Реабилитируйте мастурбацию • Развивайте erotic mind: думайте о сексе каждый день 🖍🔖🔎 Поделитесь в комментариях, было ли вам интересно читать? Чувствуете ли вы себя комфортно, когда читаете и говорите о сексе? А то я так очаровалась разговорами с Аминой, которая, кстати, была моей соседкой по комнате, что задумалась о курсе сексологии для психологов в другом проекте. Вот думаю!
Mostrar todo...
В сентябре наша поддерживающая группа стартует уже в третий раз, а записываться в неё можно и нужно уже сейчас! Группа подойдёт для всех, кто переживает кризис — для уехавших и оставшихся, меняющих сферу деятельности, переживающих утрату. Для каждого, кому важно подумать об других и получить поддержку, а также оказаться в безопасном и принимающем пространстве. 💌 Когда: 8 недель с 13 сентября по 1 ноября по средам 💌 Где: Zoom 💌 Количество участников: от 5 до 10 💌 Сколько стоит: 16000 ₽ / 160 $€ / 420 ₾ за все 8 встреч 💌 Ведущие: Саша Маркова, экзистенциальный психолог и ОРКТ-практик, и Алла Акчурина, психолог и арт-терапевт 💌 Методы работы: ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), экзистенциальный анализ, арт-терапия, практики майндфулнес Подробности — в галерее поста! По любым вопросам пишите в личные сообщение @namoeylune или @aaakchurina Делитесь этим постом с теми, кому это может быть полезно 🤚🏼
Mostrar todo...
Inicia sesión y accede a información detallada

Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!