рпп - это моя жизнь

🐱 тут не срываются 🐱 🐱 тут не срываются 🐱

здравствуй, я саша! 🌟 а это мой уютный блог. в нем я стараюсь создать комфортную атмосферу для каждого 🌟 🦋 делюсь своей жизнью, делаю обзорчики и рецепты, питаюсь до 350кк, часто устраиваю питьевые и выкладываю красивые отчеты🦋 -15кг уже позади, а я не собираюсь останавливаться. заходи! буду рада видеть тебя на своем канале 🌟

тренировки для начинающих – https://youtu.be/lS6qBCIVFws?si=zUNhk7RHCERUeanD (17 минут) – https://youtu.be/RoI7YUEwuIc?si=DiKGgNYZA2LOcIjJ (15 минут) – https://youtu.be/NyP_waVgL1w?si=8E7IosfsveGUFEeW (25 минут) – https://youtu.be/6bWhu6DwEns?si=tElZwJZm9Br1h8ga (20 минут) #тренировки рпп - это моя жизнь

Рост: 169 см Вес: 44,3 кг → 42 кг (-2,3 кг) «ела все что хотела, но в пределах калорийности. после 16 не ела. пила 1,5 ‐ 2 литра воды, активности не было» #как_похудела рпп - это моя жизнь предложить свою историю похудения, отзыв на диету → @anorppexiabot

#диеты рпп - это моя жизнь

Рост: 174 см Вес: 44,9 кг → 42,5 (-2,4 кг) «Третий раз отсидела эту диету! После разгона ов вес стал чуть лучше уходить. Ходила по 15-16 к шагов. Питалась и пила так же, как и в первый раз. Первый отзыв – https://t.me/anorppexia/20181 Второй отзыв – https://t.me/anorppexia/20893 Очень нравится эта диета, подходит мне» #как_похудела рпп - это моя жизнь предложить свою историю похудения, отзыв на диету → @anorppexiabot

-8 см в талии? 🚫 попробуй 📏

✨🥤 МОЯ АНО МОТИВАЦИЯ 🥤✨ ➡️ кости в 35-40 кг ➡️ тонкие запястья, изящные ручки ➡️ худоба и живот без грамма жира

пересматривая тут фото/видео я забываю про еду, а это значит..

🦋 МИНИМАЛКА СОВСЕМ БЛИЗКО

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ? | #инфа 1) Проверьте мотивацию С обретения мотива начинаются все случаи счастливого похудения. Если вы точно знаете, зачем и когда нужно сбросить вес, небольшие ограничения на диете будут переноситься легко. Вы можете посмотреть фильм, почитать книгу, поставить на обои телефона ваш идеал, ежедневно напоминать самой себе ради чего вы это делаете и стоит ли это того 2) Откажитесь от запретов В каждой диете есть «красный список» — продукты, которые ни при каких обстоятельствах нельзя есть. Но чем сильнее мы себе в чем-то отказываем, тем больше нам этого хочется, так человек устроен. Сорваться на жесткой диете проще простого. Гамбургеры будут сниться, колбаса — мерещиться, повсюду будет преследовать запах круассанов. Не хотите срывов? Ничего себе не запрещайте. Просто попробуйте, как советует Трэйси Манн, держать лакомства на расстоянии. Не покупайте их домой. А если купили, уберите в дальний угол. 3) Калорий меньше — пищи больше Как это ни странно звучит, нас насыщает объем еды: рецепторы желудка сообщают о его наполнении. И самое страшное, когда на диете резко переходят на порции «с ноготок» — из-за этого чаще всего и случаются срывы. Попробуйте, хотя бы ради эксперимента, съедать рекомендованные 5 порций овощей в день. Их можно добавлять в любые блюда — котлеты, тефтели, пюре, рагу, запеканки, омлеты, даже десерты и смузи. Калорийность последних от этого уменьшится в разы, а организм получит клетчатку. Она усваивается медленно, и нам дольше не хочется есть. рпп - это моя жизнь