🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА
Добро пожаловать в самый полезный канал под управлением практикующего Психолога. АДМИН- @hangugec
Mostrar más28 864Suscriptores
-6424 hours
-4377 days
-2 41630 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
"Слово Пацана" феноменально популярно.
👉 Тема-триггер для травматического опыта, связанного с эпохой 90-х
👉 Президент АКБТ, врач-психотерапевт Эмма Агасарян рассказывает, чем похожи на нас герои сериала, как происходящее вокруг повлияло на их формирование и на формирование современного общества.
✅ Что делали неправильно родители Андрея и Марата
✅ Какие схемы могли сформироваться у Андрея и Марата
✅ Как бы мы воспитывали своих детей, если бы 90-е вернулись
https://youtu.be/rR_DBQyaAy8
ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️
Больше о КБТ и схематерапии у нас в ТГ
https://t.me/psyknow
👍 1
Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их важно.
У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.
❤🔥 1
Управляйте своими мыслями и эмоциями
Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни.
👍 1
💫 Как повысить мотивацию?
✨ Признавай уже достигнутые успехи
Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения.
✨ Разбивай свои цели
Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним.
✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию
Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен.
#саморазвитие
❤🔥 1
Не стесняйтесь действовать
Как изменить свою жизнь? Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
👍 1
Как начать высыпаться?
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна.
2. Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну:
- Чтение книги;
- Принятие теплой ванны;
- Выполнение упражнений на расслабление;
-прослушивание успокаивающей музыки.
3. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно.
4. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна.
5. Уделяйте внимание физической активности
И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!
❤🔥 1
Привычки – отпечатки в твоём подсознании
Подсознание – необъятный жёсткий диск, который хранит в себе информацию о том, с чем мы когда-либо соприкасались. Там же хранятся и наши привычки, поэтому так трудно их менять.
Перепечатать старые привычки и убеждения на новые помогут систематичность и сильные эмоции. И не забывай хвалить себя, когда идёшь по правильному пути.
❤🔥 1
Не нужно большого жеста, чтобы быть добрым
Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.
#саморазвитие
❤🔥 1
✅ Чтобы понравиться другим, нужно понравиться самому себе!
Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех. Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.
❤ 1