Спорт и Спирт

https://youtu.be/2-vvQbTK7-c Как это мило💔

Мне там в коментах диванные пророки сулили битие морд русским православным, а тут на днях новость приехала. Клуб НХЛ «Нью Йорк Рейнджерс» в полном составе отказался раскатываться в ЛГБТИТД форме из-за того, что там пара ребят заявили о том.. ..Что это вне их религии. Нет, не русские, нет, не православные. Американцы же религиозные консервативные люди по большей части, какими бы их не рисовали. И клуб принял решение поддержать своих и забить на эту воукнутую раскатку. Охуеть, конечно, в Нью Йоркском клубе, играющем на Манхеттене. Сильно. Очень неожиданно.

Есть такая тема. Люди в браке полнеют и это касается обоих полов. Например, есть исследование, где женщины, за которыми наблюдали ученые, набирали в среднем 24 фунта(это около 11 кг) в первые пять лет брака. Незамужние женщины, проживающие вместе с партнером, набирали в среднем 18 фунтов(около 8 кг), а имеющие партнера, но живущие раздельно - 15 фунтов(около 7 кг). Мужчины вес тоже набирают, но у них нет такой разницы в показателях, скорее, можно делать вывод что мужчины в принципе имеют тенденцию к набору веса, состоя в отношениях. Да и набор веса там около полутора килограмм(3 фунта). Другое исследование говорит о том, что если один человек из пары набирает вес, вероятность набора веса его партнером повышается на 37%. Почему так происходит? Во-первых, поиск партнера завершился, можно расслабиться(я не шучу и придумала это не я). Во-вторых, люди в браке чаще выбирают совместный досуг дома вместо выхода куда-то чем одинокие, и там всякие чипсы под киношку и вы поняли. В третьих, женщины зачастую за первые пять лет брака переносят беременность и роды, где процесс восстановления не то чтоб прост. Но! Есть и хорошая новость. Люди в браке питаются более здоровой пищей. Да, потому что реже ходят на свидания во всякие едальни, а готовят дома.

Детоксикация Замечательная вещь, у нас за неё куча органов отвечает, опять же, природа так гениально устроила, и если человек условно здоров, все лишнее замечательно выводится. Что предлагают под видом «детокса» по большей части? Соки или смузи. Замечательно, это почти ноль белка и тонна сахара. К тому же отсутствие твёрдой пищи, а она необходима, так как пищеварение начинается как только пища поступила в рот и для него важна слюна, которая на сок вырабатывается крайне слабо. Клизмы Отличный способ заработать себе запоры или диарею, как повезёт, на месяцы, если не годы и навредить собственному телу. И все. Зададим два вопроса: «зачем» и «что это даёт». «Зачем?» Если дефекация происходит нормально, ежедневно, зачем использовать клизму, если организм справляется со своим прямым функционалом? «Что это даёт?» Что нам даёт клизма? Уничтожение микробиома кишечника (это конгломерат бактерий, влияющих на жизнь и самочувствие) , который лет пять как точно обсуждают почти как отдельный орган, так как наука выявляет все больше и больше связей и влияния бактерий, тех, что внутри нас, на нашу жизнь. На место «хороших» бактерий приходят патогены и жизнь начинает играть менее яркими красками и сопровождается проблемами. Заселить новый комплиментарный микробиом обратно - сложно, затратно, не до конца изучено как этот процесс ускорить. Иногда клизмы необходимы, например, для рожениц или узких исследований, но он проводятся разово и профессионалами. Если не учла какие-либо моменты и есть вопросы, приветствую в комментах.

Голодание Польза голодания - миф, а само по себе голодание в медицине имеет место как вынужденная мера, например, для диагностики кишечника(но там не оно одно🤣). Я не знаю, откуда пошёл этот миф и почему остается настолько популярным и в наше время, когда все научные библиотеки открыты каждому. Как я уже писала, наш организм заточен под работу 24/7, это его нормальное состояние, а все что мешает этому только вредит. Чуть ли не в 80-90 годы прошлого века научно была доказана связь между длительными голоданиями и ухудшением работы ЖКТ, а ещё со строгими противопоказаниями на голодание для огромной группы людей с хроническими заболеваниями от тиреотоксикоза до диабета или цирроза. Какие аргументы в пользу голодания я слышала и слышу чаще всего? «Наши предки так питались, так что вот мы такие теперь строим цивилизации и летаем в космос»(утрирую). Ну да, выжили наиболее приспособленные, можно легко просмотреть уровень детской смертности и возраст жизни в период развития человечества до того, как в развитых странах был побеждён голод, а это середина(!) прошлого века. Второй наиболее частый аргумент - «давать организму отдых», но я уже написала, что отдых организму только вредит. Доводим ситуацию до абсурда(один из моих любимых приёмов в жизни, кстати, в любой отрасли). По этой логике и сердцу или мозгу нужен отдых, а вы, думаю, знаете, к чему такое приводит.

И я решила описать подробнее и простым языком. Погнали

А можно подробнее про голод и очищение? Почему это не правда? Много встречал информации про лечебное голодание, детокс, клизмы.

Мне понравился комментарий. Действительно, подобной информации очень много и она пишется так, что вызывает доверие.

⬆️⬆️⬆️Вот на такую полунаучную получушь наткнулась на просторах инсты. Между прочим, 38 тысяч лайков, то есть вот такое огромное количество людей ведутся. Разберём по фактам. ⁃ Умеренные физические нагрузки - это в принципе для всего организма хорошо. Правда. ⁃ Самомассаж и, тем более, массаж живота - чушь, массаж должен делать профессионал, а самомассажем легко можно навредить. ⁃ Клетчатка нужна, правда. Помогает перестальтике и является кормом для полезных бактерий. ⁃ Про воду правда, ну да она всему организму нужна, опять же, кишечник - не исключение. ⁃ Дыхание снова правда, для всего жкт, так как качественное дыхание и мышцам тазового дна полезно, а они там рядом. ⁃ Что имел в виду автор, когда писал про «очищение, особенно, качественное» я не поняла. Если про дефекацию - норма два-три раза за день. Если про клизмы и прочее - конечно, нет. ⁃ Про голод и «выходные для кишечника» антинаучный бред от человека, не знающего анатомию на уровне 8 класса школы. Любой орган человеческого организма работает 24/7. ⁃ Стресс - правда. Кишечник сейчас зачастую называют вторым мозгом, а про их взаимосвязь начали говорить лет 15 назад, на моей памяти лет 8-10 точно первый раз об этом услышала. ⁃ Понеслось мракобесие. Какие, к черту, активные часы работы органа, который адаптируется под ритм жизни человека? Повторюсь, все органы работают 24/7. ⁃ Смузи и супы по логике автора попадают в кишечник минуя желудок, а это снова чушь. Только вода почти сразу покидает желудок, остальная пища начинает переваривание ещё во рту, продолжает в желудке, а смузи от яблока или банана, который вы прожевали и проглотили отличаются примерно ничем. ⁃ Мучное и молочное в норме - отличные продукты, которые прекрасно перевариваются, снова бред какой-то. ⁃ Токсины и антибиотики. Я прям представила ситуацию, когда у человека, например, сальмонеллез с блевом, диареей и легчайшим лечением антибиотиками и только ими. Нет, кишечник не любит диарею и бактериологические, да и вирусные заболевания и прочие развлечения из разряда «сдохни или умри», а не антибиотики, когда они нужны. ⁃ Про слабительные правда. Только вот обычно их частое применение - следствие нездорового питания и образа жизни либо хронических заболеваний. ⁃ Про танины снова чушь, дело в злоупотреблении, а польза перевешивает вред. Как видите, очень легко манипулировать фактами и реальными научными данными, вплетая в них нотку придури и мракобесия. Не ведитесь и будьте бдительны😎

Как просто возвращаться в зал или в принципе начинать тренировки со свободными весами? Ответ простейший. Full body тренировки с весом примерно 70% от того, где вы взяли паузу. В случае, когда только приходишь в зал - тестируешь возможности тела и находишь комфортный вес для 8 или 15 повторений, в зависимости от целей. Потом плавный переход на 2-3 дневные сплиты по частям тела и увеличение рабочих весов. Занимает в среднем не для профи от месяца до года(новички, смотрим по ситуации и лучше под контролем тренера).

Преимущества общего активного и спортивного образа жизни и нормального питания. Кроме общего здоровья, сил, энергии, хорошей кожи и ещё кучи плюсов, это то, что на весь этот пресловутый зож можно иногда забить с минимальными потерями. Я не была в зале примерно два месяца. Морально его не хватает, но вмешались обстоятельства. Сначала был отпуск с all inclusive едой и veuve clicot и chateau miraval (это виноградники Бреда Питта, которые считаются чуть ли не лучшим розовым сейчас) по цене магазина, где из активности только ходьба, потом я на месяц свалилась с жуткой какой-то простудой, когда лишний раз встала с кровати - уже молодец. Питание сохраняла всю дорогу, это привычка. От максимально здорового до дня на дошираке или popeyes, который типа kfc в дни когда было совсем уж хреново и была потребность в guilty pleasure, наука ничего против не имеет. За последние три года было несколько таких периодов(ковид, когда все залы закрыли и тревожное расстройство после того как на меня псих в Нью Йорке напал) и могу точно сказать, возвращаться к прошлым показателям всегда не совсем уж легко, но всегда спокойно. Ты видишь в зеркале своё тело, свой вес и знаешь, что во-первых, за годы тренировок все так быстро не рушится, во-вторых, тренированному человеку легче втягиваться обратно, зная простейшие на самом-то деле схемы возвращения в зал. С понедельника хочу вернуться в прежний ритм.

А ты че тут делаешь-то, заюнь? Естественно, мне нахуй не нужды тут тупые письки типо тебя, иди в бан, сладуся. Парировать- явно не пупочке вроде тебя, не веду диалог с дегенератами, обнимаю😊😘

Подобных убогих уньерменшей точно на моем канале никогда не будет. .

Моя цель - сделать комфортный и полезный канал, который вы будете читать после работы за чашкой чая или в метро. Поэтому сейчас я иногда намеренно пишу провокационные тексты. Сделаем адекватное сообщество вместе - буду закупать рекламу и расширяться. Наверно, стоит закрепить правила канала. 1) Срачи недопустимы. Мне они не нужны. Особенно политические. 2) Оскорбления и притеснения меня или участников сообщества по любым принципам. Любым, повторюсь. Никого не позволю тут хуесосить, ровно как не позволю выбивать преференции для кого бы то ни было. 3) Призывы к агрессии, любой, даже косвенные. Офигеть я либеральная оказалась. При написании поста думала что список будет хотя б на десяток пунктов. А нет. Вышло как вышло. Коротко, но ясно.

Фантастические долбоебы и места, где они обитают. Коммент из прошлого поста - рукалицо, откуда у меня такое. Собственно, открыв комменты, я столкнулась с долбоебами, которых нет в моей жизни и охренела что такие существуют. Мало того что, естественно, русским православным никто ничего бить не собирается, это же полный бред в традиционном консервативном обществе. А здесь именно так. Религию, огромное количество людей воспринимает как часть культуры и идентичности, традиции соблюдаются, я чтоль за столом не молилась за компанию из уважения к чужому дому. Русским же, что Овечкину, что Проворову, от клубов и болельщиков только поддержка.

Лёд тронулся

Многие слышали уже об этом. Иван Проворов не вышел на раскатку в ЛГБТ-форме. Отказался, сослался на религиозные мотивы. Американские журналисты в шоке: только русский может прямо об этом заявить? У американцев нет яиц? Канадские журналисты в шоке: так нельзя говорить, это ужасно! Нужно оштрафавать клуб на миллион! Почти все сетки Проворова проданы. Кроме женских, там есть ещё размеры. Мужских нет в наличии, я проверил. Я как православный русский человек поддерживаю Ивана. И знаете что? Америка поддерживает Ивана, насколько я вижу. Вы комментарии почитайте: https://www.youtube.com/watch?v=PpHyLj7mAfw

После круиза задалась доволно логичным и простым вопросом. Собственно, в как в штатах-то продолжительность жизни довольно высокая с говномедициной, текущим рационом и показателями ожирения примерно как в Науру? Выяснила интересное, ещё немного повспоминала, рефлексируя. Средняя продолжительность жизни сегодня - чуть больше 76 лет, если мы не делим на мужчин и женщин. Она потихоньку снижается уже лет 20. Среди пассажиров пожилых, условно 70+ большинство были довольно поджарые, до этого возраста - большее количество и на мобильных машинках, и просто людей, которым ходить сложно было больше. По утрам у нас был пилатес. Бабули замечательные наши в 8-9 утра шли к матам косяком, вот те поджарые 70+. Возможно, даже 80+. Мой муж пропускает завтрак, поэтому обычно я делила столик с бабулями. Они и опытом поделятся, и совет дадут, и мой взгляд к своей тарелке притянут. Как-то это была милейшая бабуля, муж которой тоже спал. И мы говорим, говорим минут 20, она в мою тарелку смотрит и такая: ох, я совсем забыла про лосось, посторожи мою еду. А я смотрю в ее тарелку, пара булочек, куча фруктов, яйца, лосось вот добавится. Ну почти идеально. А ей лет 80. И кофе заказала с заменителем сахара, причём именно с тем, что любит. Вывод сам собой напрашивается, как мне кажется.

Сначала я пишу о том, что лишний вес - это совсем не бодипозитив и не здоровье, потом вижу, например, Полозкову у Дудя. Во всего лишь 35 выглядеть ТАК - недопустимо, учитывая что баба она совсем не нищая. Сразу видится Крупская с ее зобом. Почему она ещё не у эндокринолога порог оббивает вместо интервью этому недоумку. С другой стороны, Дудь и сам выглядит максимально нездорово. Вместо роликов с невнятными персонажами с постоянно скорбным ебалом лучше б на чекап пошел.

Туда же пример классного завтрака. Хлеб серый с семками, копченая(о, ужас)рыба, яйца с овощами типа шакшуки. Вуаля, сытость на полдня минимум, ну часов на 6-8 точно. Это из столовки.

Пример. Нога барашка у Паши, у меня лосось, идеальнейший medium rare на горке из ну трёх ложек риса и чуток овощей. Это ужин. До подачи я съела пару кусков хлеба с маслом потому что что может быть лучше хлеба с маслом🫠 Зачем фритюр ежедневный, чтобы что? Бляшкам холестериновым дать разгуляться?🤣

Кстати, про спирт. На карибах варят классное пиво. Никогда бы не подумала. Ты вообще этого не ожидаешь на острове, например, с населением меньше 5 тысяч человек. Да ты ничего от такого острова не ожидаешь кроме запредельных цен и баунти вокруг🤣а вот нате, пожалуйста.

Круизы. Я только с отдыха. Это такой гениальный срез американского общества с поправкой на возраст: примерно 80% отдыхающих давно перешагнули рубеж в 60+, а то и 70 лет. И это ожирение и сопутствующие типа ограниченной мобильности, диабет(с датчиками ходят, их сразу видно) и прочее. Нет, есть совершенно замечательные весьма бодрые пенсионеры. Тем не менее, ожирение у большинства, это не нормально, но зато подтверждает статистику. У нас была столовка с огромным выбором еды и рестики, спокойно можно собрать здоровую полноценную тарелку в любой приём пищи, но нет, люди как привыкли жрать свои фритюры постоянно, так и едят. И плевать на диабет и ожирение. Меня очень поразили молодые. Их мало, но были. Мужики рыхлые. Без мяса, соевые такие зайчата с висящими бочками, мягкими ручками без намёка на рельеф и вяленькими жопеньками. Джерси все же, где я живу, более разнообразный штат, совсем нерепрезентативный. Очень, очень странное наблюдение, хрен с ними с женщинами, нам реально сложнее держаться в форме, но мужчине как можно не иметь хоть какие-то мышцы и выглядеть рохлей, как у них это выходит-то в 20 с небольшим. Ещё одно наблюдение: старшее поколение курит. В наших краях молодежь курит траву, а пенсионеров не то чтоб заметно, они же по пригородам. На круизе же собрались курильщики сигарет и сигар, вот уж раздолье, неужели хоть где-то мы не подвергаемся гонениям🤣

Ну что, дома наша девочка, и года не прошло. Мнения разделились, пошёл очередной этап твиттерских воин, где кто-то топит за то, что обмен Виктора Бута на Бриттни Грайнер - позор, ведь с одной стороны, это по неподтвержденным данным оружейный барон, отсидевший больше 10 лет в 🇺🇸 , а с другой всего лишь дурында с маслом гашишным и были более серьёзные претенденты. Вторая точка зрения - Бриттни же чёрная лесбиянка, нынче первый сорт поэтому зачем менять Бута на американского шпиона, сидящего в России, лучше на неё. Мне же интересно главное: а продолжит ли она играть за УГМК или придётся олимпийской чемпионке работать за копейки, если сравнивать женскую лигу с мужской только в Финиксе?

Пинг-понг В наших краях потихоньку начала портиться погода (хотя вот сегодня было +15, но дождь), так что стало сложнее выполнять свою норму активных калорий (у меня она 750 в день, ~50% от базального метаболизма) просто гуляя по округе. Да, можно ходить в зал, это гарантированные калорий 400-500 за 45-60 минут железа, но каждый день не получится никак. Поэтому самый простой для нас вариант – пинг-понг. И вот с начала декабря мы с женой играем каждый день. Казалось бы: стоишь и стучишь шариком об стол, какая это тренировка? Потрясающая! Во-первых, мы играем очень интенсивно и агрессивно. Всегда на полусогнутых, взрывные движения в попытке дотянуться до уходящего шарика, а в атакующие удары вкладываешься корпусом. Поэтому работает всё тело, кроме левой руки (у нас – правшей). Во-вторых: какая разница, какой активностью пульс в кардио-зону поднимать? Вот сегодня у меня 125 средний с пиковым 137 – это дело. Я не люблю циклическое кардио (кроме разве что велосипеда, но опять-таки: погода, не в зале же педали крутить). Поэтому игровое кардио – это отличный вариант. Даже три часа в неделю уже сильно улучшают качество жизни. И это могут быть хоть танцы, хоть баскетбол, хоть альпинизм. В-третьих: абсолютное переключение мозговой активности. Мозг просто не может одновременно обрабатывать летящий на большой скорости шарик и, скажем, трудности на работе. Это очевидная тренировка мозга – новые задачи в новых условиях. Так что мы включили на переносной колоночке забойный стонер-рок (опытным путём выяснилось, что для нас это лучшая музыка для пинг-понга, сегодня у нас в программе были Red Fang и Karma to Burn, а до этого в основном слушали Wo Fat) и зарубились на полтора часа. Мой итог – 720 калорий. Ещё 650 сегодня “находил” (был в офисе, там я много хожу и часто работаю стоя – у меня столы с регулируемой высотой). Где-то 1550 – мой базальный метаболизм. Так что 3000 пожёг запросто, а наел ну максимум на 2000, дефицит очевиден. Ну и понятное дело – сосуды и сердце такому рады, а ноги, поясница и шея даже немного побаливают. Это в каком-то смысле логическое продолжение моего поста про “зашло – не зашло”. Выбрать то, что фигачит, и долбить – это ли не радость? А как перестанет фигачить – найти новое. И так без конца. Организм обязательно оценит такой подход.

Просто выберайте активность по душе, когда на улице нет никакого желания тренироваться🤣дождь весь день мерзейший и ветер ещё ебашил.

Я долго держалась, но поняла, что больше не могу. Я живу в штатах уже больше трёх лет, да я в Москве жила меньше. Этому миру жизненно необходим ещё один блог американского понаеха, на этот раз правдивый, а не вечные розовые сопли восторженных долбоебов, подумала я и сделала иммигрантский канал🤣 https://t.me/yestoevilempire

Вопрос века. А как вообще так вышло, что сырники-это сырники и это как-то прижилось? В моей семье они всегда назывались творожниками, это же как бы логично, ты же их делаешь из творога, а не сыра, это разные продукты! Ловите офигенный чуток модернизированный рецепт творожников. База - шеф Константин Ивлев, у которого я подрезала идею с мармеладками, доработки мои, как раз буду делать завтра. На две увесистые порции, которые насыщают примерно на полдня нужно: 370 гр творога жирности 0,5% 230 грамм творога 8% 1 яйцо 60 грамм муки Мармеладки «цитрусовые дольки» по вкусу, но не рекомендую добавлять сильно много, будут брать слишком много на себя Подсластитель или сахар опционально по вкусу Щепотка соли обязательно Мука на стол для формовки Я не процеживаю творог через сито, а использую погружной блендер для смеси творог+яйцо, остальное смешиваю вручную, далее выкладываю массу, присыпаю мукой и формую стаканом на столе, посыпанным мукой же такие аккуратные шайбочки. Мармеладки перед добавкой нужно обязательно обвалять в муке после того как их разрезали, иначе хрен вы распределите их в массе нормально. Без мармеладок это, кстати, тоже офигенно вкусно. Жарим на средней температуре и небольшом количестве масла, я использую авокадо+сливочное, благо, температура горения позволяет, по паре минут с каждой стороны до румяности + пара минут под крышкой чтоб все внутри схватилось. Подавать с чем угодно, мой фаворит - взбитые сливки или без ничего. На мой вкус эти творожники вкуснее есть холодными или хотя бы комнатной температуры, они идеальные! 10 минут затраченного труда на все про все и классный полезный приём пищи с примерно 60 граммами белка на порцию готов.

Что-то ржу. Покидайте в комменты мемасики по теме🤣

Разбираемся. 1. Чувствуешь-работает. Вопрос как и в какую сторону. От того чтоб просто сжать булочки они не вырастут, но сама по себе мышца может стать более плотной. 2. Не бывает неработающих ягодиц, это невозможно если человек не парализован. Нам жопа ходить помогает. 3. Наша жопенька состоит из большой, малой и средней ягодичной, какая из отключена, если мы даже теоретически подумаем? Но, действительно, бывают случаи когда ягодичные мышцы слабо включаются в работу в силовых тренировках и, допустим, ноги растут, а жопа нет, или вообще нулевой результат на все мышечные группы. Причин этому несколько. 1. Да, действительно бывает что физиологически ягодицы более слабые и меньше включаются в работу чем приводящие, квадры или бицепс бедра. Выход - упор на изоляцию. 2. Недостаток сна и отдыха. У организма нет ресурсов для восстановления и прогресса при усиленных нагрузках на конкретную группу мышц. 3. Питание с недостаточным количеством белка. Без белка все включается, а толку около нуля. 4. Слишком много или слишком мало тренировок/они не регулярные. В этом случае сложно прогнозировать прогресс.

Недавно у одной блоггерши прочитала, что если ты чувствуешь ягодицы при упражнениях это не значит что они работают 😵‍💫 еще она сказала, что изза того, что одна из ее ягодиц отключена у нее болит спина. Я знаю что между спиной и ягодицами есть связь, но хотелось бы более конкретно и научно. И как мне понять работают ли нормально мои ягодицы

Офигенные отношения - это когда зовёшь мужа на бранч, где есть твоя любимая вкусняшка в какой-то новой интерпретации, а он внезапно в среду по пути домой приносит ее, из твоего сааааамого любимого, проверенного годами места и, по-твоему же мнению, самую вкусную в округе(ведь тот бранч, о котором говорила, я ещё не пробовала на вкус, кто знает)💔💔💔

PS. Зимой, на мой взгляд, ОБЯЗАТЕЛЕН увлажнитель воздуха. Там, где батареи шарашат, выходит жопа для кожи, где же нет батарей, зимой все равно обычно сухо и даже с самыми классными увлажняющими кремами и сыворотки, влага испаряется, кожа становится более уязвимой, всем рекомендую приобрести датчик влажности воздуха в квартире/доме. У меня прямо сейчас на улице относительная влажность 48%, дома без увлажнителей было бы 22%, страшно подумать о цифре если бы мы отапливали квартиру, а не охлаждали, с увлажнителями же нормально живем, только чистить их я задолбалась🤣

Всем спасибо за вчерашний опрос! Классные темы накидали🖤 Сегодня о лице. Наверно, даже больше о коже в принципе, с упором на лицо как на самую видимую часть тела. Ну и кожа - это наш самый большой орган и, можно сказать, витрина организма. Кожа простым языком - это коллаген и эластин, два белка, сплетенные в спирали, из которых состоят коллагеновый волокна. С возрастом, физиологически обычно после 30, они начинают терять свою упругость и плотность, далее, в зависимости от типа старения и плотности кожи, лицо видоизменяется. В современном мире есть все возможности замедлить этот процесс. Да, зачастую дорого или больно, но, например, мои знакомые, которые видели Дженифер Лопез на расстоянии соседнего столика в ресторане, говорят что она в жизни как в инстаграме, так что нет ничего невозможного. Без внутреннего не бывает внешнего, так что здоровое питание - как обычно, основа. В рационе обязательно должно быть нормальное содержание белка и витаминов. Я не так давно делала пост про базу продуктовой корзины. Если все с этим, щитовидкой и кислотностью желудка в порядке, то дополнительно можно ничего не принимать. Организм сам сварганит и коллаген, и эластин, и гиалуронку из того, что вы съели. Если есть сомнения - можно их принимать, лучше после визита к гастроэнтерологу и эндокринологу с их одобрения и выяснения причин, например, неусвояемости белка или витаминов/минералов. Для поддержания себя снаружи же средств просто вагон. Для регенерации важно использовать в уходе АНА/АВА кислоты и/или ретинол(важно, он строго противопоказан беременным). По кислотам есть ограничения, большинство не рекомендуется использовать летом. Витамин С, пептиды, витамин В5, гиалуроновая кислота, мадекассосид, цинк, ниацин, альфа-арбутин, церамиды и ещё куча всего, естественно, по потребностям кожи и не все сразу. Аппаратные методики и инъекции. Это не моя сфера деятельности, я нифига в них не разбираюсь, знаю одно: они работают и комплексно дают офигенный результат в виде подтягивания, уменьшения или стирания морщин, уплотнения самой по себе кожи, если «у станка» классный врач. Лучший вариант в идеальном мире - здорово питаться, заниматься спортом, много двигаться, желательно, на свежем воздухе, найти своего эндокринолога, гастроэнтеролога, косметолога, возможно, потом и пластического хирурга и просто довериться профессионалам. Все рекомендации и для лица(в большей степени), и для тела, и касаются обоих полов. Ну и напоследок. Никогда не верьте «советам звёзд», которые якобы ухаживают за собой с помощью отвара петрушки, мыла, маски из огурца и мирамистина.

Покидайте, пожалуйста, в комменты(это важно, у меня сумасшедший поток в телеге и я нихрена не успеваю читать) того, о чем бы вы хотели знать больше. Новые темы, интересные исследования, лайфстайл, жопы, вино, херово задействованные группы мышц, слишком медленное похудение или набор мышц, да все что угодно. Все-все-все в тематике канала что вас реально интересует😎я очень хочу возродить канал и сделать его прздатым, а кто в этом деле может помочь кроме подписчиков? Вот и я о том же. Просто что вам интересно на любую околозожнную или гедонистическую тематику.