Nutriloni

Мем-пятница по расписанию!

Постный рацион во вложении ☝

Парочка постных блюд, вдруг это актуально для вас🥦🫛

И к слову о морозилке: храните в ней всё, что облегчит вам жизнь, а именно: 🔵рыбные стейки или порционное филе (можно в маринаде и в таком виде, чтобы сразу запечь) 🔵бульон (порционно очень удобно, чтобы добавлять в крупы при варке или в супы) 🔵кукуруза и горошек — добавляем в гарниры 🔵ягоды — делаем смузи 🔵стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста 🔵фарш (а можно сделать котлет и заморозить полуфабрикаты) 🔵сырники 🔵мидии, кальмары, креветки, гребешки — морепродукты очень удобно добавлять во всё, что угодно от омлетов и яичниц до пасты и бутербродов Что ещё всегда лежит у вас в морозилке?

Креветки сегодня в рубрике #суперфуды! Минимум ккал, 20 гр белка в 100 граммах и вкус, отличный вкус. Холестерина в них столько же, сколько в белом курином мясе, поэтому если вы слышали, что он плох — это миф. Рекомендую держать креветки в морозилке, чтобы в любой момент иметь возможность сообразить качественный бутерброд на завтрак или пасту на ужин🤝

Мем-понедельник сегодня!

Сегодня пришлось отклонить запрос на личное ведение, потому что девушке хотелось начинать день с красивой тарелочки, полной разноцветных пилюль — ведь так много кто делает, ну и это то, что поддерживает организм. На самом деле ничего лучше не поддержит наш организм, нежели здоровый сон, адекватная еда и зарядка, которую мы не пропустили. Но бады создают иллюзию заботы о себе + это сильно легче, чем вносить изменения в жизнь. Поэтому так всё и будет, несём здоровый подход в массы медленно, но уверенно)

Рацион на 4-ю неделю во вложении ☝

Насладитесь новыми идеями на следующую неделю🙃🤝

Поке-боул — это гавайское блюдо, которое обязательно содержит в себе морепродукты, рис/другую крупу и ряд вкусных компонентов, таких как бобы, морская капуста, манго, зелень итд По факту — это пример сбалансированного приёма пищи👋 Но аккуратнее с соусом, его обычно очень много, поэтому лучше брать отдельно и добавить столько, сколько нужно. Любите?🤔