Покашеварим

​​Творожанники, низкокалорийно и вкусно! 🔸на 100грамм - 179.02 ккал🔸Б/Ж/У - 14.57/8.34/10.78🔸 Ингредиенты: 500 г творога нежирного 4 яйца 4 ст.л. муки с горкой 1 ч.л. соды (не гасить) Приготовление: Включила духовку на 220 С В творог положила яйца, взбила миксером, добавила соду, муку Перемешала. Тесто получается густое Формочки застелила пергаментом (в оригинальном рецепте тесто выкладывается на горячий противень, политый оливковым маслом) Выложила тесто Выпекала в разогретой духовке до золотистого цвета Они немного сдулись, ничего страшного, на вкус это не влияет Горячие творожники обильно обмазать сметаной, сложить в кастрюльку и накрыть крышкой. Дать постоять некоторое время, чтобы пропитались. Приятного аппетита!

​Куриное филе с гречкой в сметанном соусе ( ~ на 2-3 порции) на 100 грамм: Б/Ж/У/: 12.71/2.21/23.63 Калорийность : 162 ккал Ингредиенты: - Куриное филе 200 гр -Гречка 200 г -Сметана 2 ст.л (желательно нежирная) -Соевый соус 2 ч.л -Молоко(обезжиренное) 100 мл -Лук репчатый 1 шт - Соль, и другие специи по желанию Приготовление: -Отварите гречку - Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде -Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета - После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и сметану. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая. -В сковороду добавить соус и пол стакана воды -Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой. Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.

Приглашаем Вас в Магазин качественной женской одежды: Турция, Корея, фабричный Китай. Для вас: ➢стильная одежда на каждый день ➢дизайнерские модели одежды ➢бижутерия В честь 🎉 годовщины магазина открываем самую большую РАСПРОДАЖУ года! Вас ждут приятные СКИДКИ на ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ ОДЕЖДЫ (кроме одежды от дизайнера). Подписывайтесь на наш канал и получите скидку - 500 руб. на первую покупку по промокоду "ТелегаНК" Реклама ИП Крячко Н.С ИНН 230308251805 Erid: 2VtzqwkAj52

Салат "Дамский каприз" *Энергетическая ценность на 100г - 84,5 ккал, Б - 11,8г, Ж - 2,9г, У - 2,7г.* Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Сладкий перец 1 шт. Ананас консервированный 100г Шампиньоны жареные 200г Яйца 2 шт. Сметана нежирная (10%) 50г Соль, перец по вкусу. Способ приготовления: Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной. По желанию посолить и поперчить. Приятного аппетита!

Очень вкусный сыр — сулугуни, готовится легко и быстро! 🔸на 100грамм - 80.94 ккал🔸Б/Ж/У - 4.23/5.3/3.94🔸 Ингредиенты: 1 л. молока 1 ст. л. соли 200 мл. сметаны 3 яйца Приготовление: В молоко добавить соль и закипятить; Пока молоко закипает... Смешиваем сметану с яйцами... Выливаем в кипящее молоко... и медленно помешиваем... Не переживайте, если сразу не появляются хлопья, они начнут быстро появляться после закипания... кипятим 3-4 минуты, как только все свернулось... выливаем на сито, отжимаем и под гнет. Приятного аппетита!🍴

​​Яичница в помидоре Ингредиенты (на 2 порции): Помидоры 2 штуки Яйцо куриное 1 штука+1 белок Сыр натертый 2 ст.л. Зелень 2 столовые ложки Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Инструкция 1. Помидоры вымыть, срезать с них верхушки. Аккуратно с помощью чайной ложки вынуть середину. 2. Яйца взбить с натертым на мелкой терке сыром, добавить мелко нарезанную зелень петрушки и укропа, посолить, поперчить. 3. В помидоры влить подготовленную смесь, прикрыть «крышечками» (верхушками помидоров) и запечь на максимальной мощности СВЧ-печи в течение 3 минут

​​🔹Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт🔹 🔸Итого на 100 грамм - 114 ккал🔸 Белки- 11 🔸Жиры -2🔸Углеводы - 15🔸 Ингредиенты: • овсяные хлопья 5 ст. л. • творог обезжиренный 300 г • два небольших банана 200 г • яйцо 1 шт. • стевия по вкусу Приготовление: 1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана. 2. Раскатываем тесто, не очень тонко. 3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края. 4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы-партнеры: • @edaLoveyou — Хочу творю, хочу вытворяю. Сообщество для тех, кто любит творить своими руками! @smartgiving - Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @samodelkino - Сделай сам — копилка творческих идей! @vkusnoepoxydenie - Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @babytime11 - Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей. @vkusnyj - Канал о макияже и косметике №1. @magicneedle - Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер-классы. @russku - Русская Кухня. Для тех, кто любит вкусно покушать) @l906090 - Худеем к лету дома. @makehands - Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @lazy_sewing - Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить. @pokaschevarim - Простые рецепты ПП на каждый день. @WorldWord11 - Психологические тесты на все случаи жизни. @ideas_of_design - Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @hairmod - Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @psihsexi - Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @familymanager - Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @psixuspex - Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @russchool - Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.

Аппетитные рёбрышки в соусе

​​Мешочки с сыром и грибами Ингредиенты: - свинина для отбивных - грибы маринованные - чеснок - сыр плавленный типа Дружба, можно грибной Приготовление: 1. Мясо нарезать и отбить. 2. На каждую отбивную положить по хорошему ломтику сыра, на него нарезанные грибочки и пару долек чеснока (можно через пресс) и перемешать с грибами. 3. Собираем края отбивных в мешочек и связываем ниткой или скалываем зубочистками. 4. Каждый мешочек кладем в фольгу, свернутую в виде пиалы, солим, перчим и перекладываем в форму, накрываем фольгой. 5. Ставим в духовку на 15 минут, затем снимаем фольгу и даем подрумяниться, примерно 10-15 минут. Сыр расплавляется и вытекает в нашу импровизированную пиалу, смешиваясь с соком от жаренья и получается вкусный соус к мясу без лишних затрат времени! Можно подавать прямо в фольге, а можно выложить на листья салата, полив соусом.