اکسیژن O₂ 

💟منابع ویتامینB12 که باید مصرف کنید 🌑اکثرمنابع این ویتامین حیوانی است 1⃣لبنیات 2⃣تخم مرغ 3⃣غذاهای دریایی 4⃣گوشت ها کمبود این ویتامین باعث ضعف، خستگی،سرگیجه و اختلالات عصبی میشود 🆑@O2_Fit

‌🔴اشتباهات در زمان دویدن 🔻چشم پوشی از درد 🔻گرم نکردن 🔻دویدن پیش از صبحانه 🔻دویدن با شکم پر 🔻شروع خیلی سریع 🔻حذف وعده پس از دویدن 🔻کم یا زیاد آب خوردن 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند. 👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند 🆑@O2_Fit

احتمال #چاق شدن افرادی که هرروز صبحانه میخورند 1/3 کمتر از کسانی است که ازخوردن آن پرهیز میکنند 🔻به علاوه احتمال ابتلای این افرادبه بیماریهای قندخون 50 درصدکمتراز سایرین است 🆑@O2_Fit

همیشه به یاد داشته باش انسان های زیادی هستند که آرزویشان است شرایط زندگی و موقعیت تو را داشته باشند … پس همین لحظه بابت هر چه که هستی خدا را شکر کن 🆑@O2_Fit

❇️ نام تمرین:نشر سیم کش از جلو جفت دست 🔘 عضله هدف:دلتویید قدامی 🆑@O2_Fit

❇️ مکمل های آمینو فوق الاده برای عضله سازی و روندچربی سوزی به بدن کمک میکند. ✅امینو ها برای ریکاوری عضلات بعداز ورزش سنگین بسیار موثرهستن ✍🏻امینو احتمال تخریب عضلات در رژیم به صفرمیرساند 🆑@O2_Fit

❇️ عوامل ضعف سيستم ايمني بدن ⭕️مصرف زياد شيريني ⭕️اضافه وزن و چربی ⭕️کمبود آب بدن و ویتامین ⭕️استرس و عصبی بودن ⭕️مصرف غذاهای چرب و ناسالم ⭕️استعمال دخانیات و الکل 🆑@O2_Fit

❇️ فوایدمصرف پروتئین قبل خواب 👈 اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید ✍🏻 مصرف پروتئین قبل خواب به ریکاوری و رشد عضلات کمک میکند 🆑@O2_Fit

#علم_ورزش❤🦾 مرجع پاسخ گویی به سوالات پزشکی ورزشی شما👩‍⚕

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

موزیک باشگاهی😍 🆑 @taqziyefitness

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️ تمرینات پا 🆑@O2_Fit

#علم_ورزش❤🦾 مرجع پاسخ گویی به سوالات پزشکی ورزشی شما👩‍⚕

موزیک شاد ورزشی😍 🆑 @taqziyefitness

#علم_ورزش❤🦾 مرجع پاسخ گویی به سوالات پزشکی ورزشی شما👩‍⚕

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻فوتبال_فوتسال 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

از فردا صبح اراده کن و شروع کن . شب همه دوستان بخیر . لطفا لینک مارو تو همه گروهاتون بفرستید . ممنون. شب خوش 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

😄پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 😄حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 😄گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 😄آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 😄گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄با ما فیت باش 🧬join🧬 😄کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 😄پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 😄آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 😄اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 😄آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 😄"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ☝⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ☑️هماهنگی برای شرکت در لیست ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐