ПП рецепты | Худеем Сегодня🍑
Здесь ты научишься худеть, не отказывая себе в любимых вкусняшках https://t.me/+nxadhsT_COQwM2Qy Владелец: @jgrueber @stetxoven
Show more
Network:51 482
Subscribers
+3 76824 hours
+7 8607 days
+8 80730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Channel Posts
Греческий салат 📌КБЖУ (на 1 порцию): 150 ккал | Б: 5 г | Ж: 8 г | У: 12 г Ингредиенты: • Огурец – 100 г • Помидоры – 100 г • Сладкий перец – 50 г • Фета (маложирная) – 30 г • Маслины – 20 г • Оливковое масло – 1 ч. л. 👨🏻🍳Приготовление: 1 Нарежьте овощи крупными кусочками. 2 Добавьте фету и маслины. 3 Полейте оливковым маслом и перемешайте. #пп_греческий_салат
4 461730
| 2 |  Проблема «что приготовить?!» меня больше не беспокоит 🥳
Делюсь находкой! Канал Еда без вреда 🥑
ТЫСЯЧИ идей простых и быстрых рецептов, от которых 100% не поправишься 🤩
Переходи посмотреть 👉 eda | 4 872 |
| 3 |  Вареники с творогом
📌КБЖУ (на 100 г): 130 ккал, Б: 10 г, Ж: 3 г, У: 15 г
Ингредиенты:
• Творог 5% – 200 г
• Цельнозерновая мука – 150 г
• Яйцо – 1 шт.
• Щепотка соли
👨🏻🍳Приготовление:
Замесить тесто из муки, яйца и воды. Начинить творогом, сформировать вареники. Варить 5–7 минут.
#пп_вареники | 5 629 |
| 4 |  Запечённая семга с брокколи
📌КБЖУ на 100 г: 150 ккал / 16 г белков / 9 г жиров / 2 г углеводов
Ингредиенты:
• Филе семги – 200 г
• Брокколи – 150 г
• Натуральный йогурт – 1 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ч. л.
• Соль, перец – по вкусу
👨🏻🍳Приготовление:
1 Смажьте филе семги йогуртом и лимонным соком, добавьте специи.
2 Разложите семгу и брокколи на противне.
3 Запекайте при 180°C около 20 минут.
#пп_семга_с_брокколи | 5 851 |
| 5 | А я теперь худею без спорта, легко и вкусно!
Тоже устала от диет, которые не работают? Я нашла решение!
В этой базе ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм собраны проверенные, полезные и вкусные блюда.
-3-4 кг стабильно в месяц. Подпишись 👉 https://t.me/+XHFiL6MSLFxkMmY6 | 5 936 |
| 6 |  Сырники из ржаной муки
📌КБЖУ (на 100 г): 120 ккал, Б: 10 г, Ж: 4 г, У: 13 г
Ингредиенты:
• Творог 5% – 200 г
• Ржаная мука – 3 ст. л.
• Яйцо – 1 шт.
• Мёд – 1 ч. л.
👨🏻🍳Приготовление:
Смешать творог, муку и яйцо. Сформировать сырники, запечь в духовке или пожарить на сухой сковороде.
#пп_сырники | 6 552 |
| 7 |  Белорусский борщ без картофеля
📌КБЖУ (на 100 г): 40 ккал, Б: 2 г, Ж: 1 г, У: 5 г
Ингредиенты:
• Свёкла – 200 г
• Капуста – 300 г
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Томатная паста – 1 ст. л.
👨🏻🍳Приготовление:
Потушить овощи, добавить воду и томатную пасту. Варить до готовности, приправить по вкусу.
#пп_борщ | 6 806 |
| 8 | ❗️Вас обманывают! Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!
Дефицит калорий — Сбалансированный рацион.
Сбалансированный рацион — 👉🏻ТУТ
⬇️Вот 3 сборника по весу:
🔥«Меню для 50-65кг»
🌷«Меню для 65-80кг»
💥«Меню для 80кг+»
👆🏻нажимай и забирай
КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥
Забирай свой Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁 | 7 256 |
| 9 |  Драники из кабачков
📌КБЖУ (на 100 г): 60 ккал, Б: 3 г, Ж: 2 г, У: 8 г
Ингредиенты:
• Кабачок – 300 г
• Яйцо – 1 шт.
• Овсяная мука – 2 ст. л.
• Соль, перец – по вкусу
👨🏻🍳Приготовление:
Натереть кабачок, отжать сок. Смешать с яйцом и мукой. Жарить на сухой сковороде или выпекать.
#пп_драники | 7 706 |
| 10 |  Куриное филе с овощами на гриле
📌КБЖУ на 100 г: 95 ккал / 18 г белков / 2 г жиров / 3 г углеводов
Ингредиенты:
• Куриное филе – 200 г
• Кабачок – 1 шт.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Оливковое масло – 1 ч. л.
• Лимонный сок – 1 ч. л.
• Специи по вкусу
👨🏻🍳Приготовление:
1 Нарежьте куриное филе и овощи.
2 Смешайте с оливковым маслом, лимонным соком и специями.
3 Обжарьте на гриле или сковороде-гриль до готовности.
#пп_куриное_филе_с_овощами | 8 617 |
| 11 | У ВАС СОВЕСТЬ ЕСТЬ?
Это Нимесил.
Стоит 400 рублей, снимает боль и воспаление благодаря высокому содержанию "Пирамина", который разлагает ваши суставы и убивает почки
А есть Немулекс – средство без химии. Стоит 36 рублей, а воспаление снимает за 10 минут
И это не единичный случай. 90% препаратов – разрекламированная ДРЯНЬ, а чтобы знать какие лекарства правда лечат, читайте канал "Здоровье нации"
Там делятся бюджетными альтернативами дорогущим средствам и показывают реальный состав всем известных лекарств
Подписывайтесь, чтобы не сокращать себе жизнь: https://t.me/+WnXccDKmlR01MzE6 | 8 468 |
| 12 |  Морковные маффины без сахара
📌КБЖУ (на 1 маффин): 110 ккал, 4 г белков, 4 г жиров, 12 г углеводов
Ингредиенты:
• Морковь – 100 г
• Овсяная мука – 50 г
• Яйцо – 1 шт.
• Мед – 1 ст.л.
• Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
👨🏻🍳Приготовление:
1 Натереть морковь, смешать с мукой, яйцом, медом и разрыхлителем.
2 Разлить по формочкам.
3 Запекать 20 минут при 180°C.
#пп_морковные_маффины | 8 099 |
| 13 |  На дворе 2025 год, а люди все еще не знают что приготовить на завтрак, обед и ужин!
Я — Шеф-повар Константин Ивлев, и я решил эту проблему. Специально для вас подготовил:
(347 рецептов завтрака) — Смотреть
(729 рецептов обеда) — Смотреть
(658 рецептов ужина) — Смотреть
Все рецепты абсолютно бесплатны, я буду рад если вы поддержите мой канал подпиской: @ivlev_chef | 8 169 |
| 14 |  Ягодный торт без выпечки
📌КБЖУ (на 1 кусок): 160 ккал, 10 г белков, 6 г жиров, 12 г углеводов
Ингредиенты:
• Творог 5% – 400 г
• Натуральный йогурт – 150 г
• Желатин – 10 г
• Ягоды – 200 г
• Мед – 2 ст.л.
👨🏻🍳Приготовление:
1 Развести желатин по инструкции.
2 Смешать творог, йогурт, мед и желатин.
3 Выложить слоями ягоды и творожную массу в форму.
4 Оставить в холодильнике на 4 часа.
#пп_ягодный_торт | 8 479 |
| 15 |  Лосось с авокадо на ржаных тостах
📌КБЖУ (на 1 порцию): 140 ккал, 10 г белков, 8 г жиров, 8 г углеводов
Ингредиенты:
• Ржаной хлеб – 1 ломтик
• Авокадо – 50 г
• Лосось слабосоленый – 30 г
• Лимонный сок – 1 ч.л.
👨🏻🍳Приготовление:
1 Размять авокадо, добавить лимонный сок.
2 Намазать авокадо на тост, сверху положить лосось.
#пп_тост_с_лососем | 8 542 |
| 16 | 👨🍳Меню для пенсионеров и небольших бюджетов
Нынешние цены на продукты кусаются больно, поэтому для вас подборка простых, но не менее вкусных блюд :
🥓Подборка завтраков — 2.736 блюд
🍜Подборка обедов — 1.980 блюд
🍝Подборка ужинов — 3.247 блюд
🎂Праздничная подборка — 520 блюд
👦Детская подборка — 614 блюд
На месячный рацион может хватать 5-10 тысяч, при этом вы будете счастливы и сыты, попробуйте уже сегодня👇
https://t.me/+iepjdczMEPQxZmUy | 7 554 |
| 17 |  Закусочные рулетики из цукини с сыром
📌КБЖУ (на 1 рулетик): 30 ккал, 2 г белков, 2 г жиров, 1 г углеводов
Ингредиенты:
• Цукини – 2 шт.
• Творожный сыр 5% – 100 г
• Чеснок – 1 зубчик
• Укроп – по вкусу
👨🏻🍳Приготовление:
1 Нарезать цукини тонкими полосками, обжарить без масла.
2 Смешать сыр, чеснок и укроп.
3 Намазать сыр на полоски цукини, свернуть рулетики.
#пп_рулетики_из_цукини | 9 159 |
| 18 |  Кабачковые вафли
📌КБЖУ (на 1 порцию): 95 ккал, 6 г белков, 4 г жиров, 8 г углеводов
Ингредиенты:
• Кабачок – 150 г
• Яйцо – 1 шт.
• Овсяная мука – 20 г
• Твердый сыр 10% – 20 г
• Соль, специи – по вкусу
👨🏻🍳Приготовление:
1 Натереть кабачок, отжать лишний сок.
2 Смешать с яйцом, мукой, натертым сыром и специями.
3 Выпекать в вафельнице до золотистой корочки.
#пп_кабачковые_вафли | 9 521 |
| 19 |  – Я толстая?
– Нет, ты просто одеваешься не по росту
Я была в шоке, когда услышала это от своего стилиста и посмотрела эту таблицу
Там показано как нужно одеваться, исходя из своего роста
Выберите свой рост и больше не допускайте таких ошибок 👇🏻 | 9 088 |
| 20 |  Рулетики из лаваша с курицей и зеленью
📌КБЖУ (на 1 рулетик): 110 ккал / 9 г белков / 3 г жиров / 8 г углеводов
Ингредиенты:
• 1 лист лаваша
• 100 г куриного филе
• Листья салата
• 1 ст. л. натурального йогурта
👨🏻🍳Приготовление:
Курицу отварите и измельчите. Лаваш смажьте йогуртом, добавьте курицу и салат, сверните и нарежьте.
#пп_рулетики_из_лаваша | 9 018 |
Data loading in progress...
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.