Сила Ума | Психология Саморазвитие

✔️ Сделай ставку на себя! Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, которые могут повлиять на наше душевное состояние и уважение к себе. Но важно помнить, что мы сами можем контролировать свои эмоции и реакции на окружающий мир. Для того чтобы делать ставку на своё душевное состояние и уважение к себе, необходимо: 🟢Установить границы. Не стесняйтесь говорить "нет" тому, что вам не нравится или что вызывает у вас стресс. 🟢Заботиться о себе. Не забывайте о своих потребностях и желаниях. Уделяйте время для занятий любимым делом, спорта, отдыха и т.д. 🟢Развивать самоуважение. Признавайте свои достижения и успехи, а также принимайте свои недостатки и ошибки. 🟢Общаться с позитивными людьми. Окружайтесь людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. 🟢Избегать негативных влияний. Избегайте людей и ситуаций, которые могут негативно повлиять на ваше душевное состояние. Делая ставку на своё душевное состояние и уважение к себе, мы становимся более счастливыми и уверенными в себе людьми.

📌 На заметку 🟢Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь 🟢Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать 🟢Вы не можете быть идеальным человеком 🟢Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему 🟢Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями

👁 Практика визуализации Как показывают исследования, практика визуализации способна очень мощно воздействовать на мозг человека и на всю его жизнь. Более того, визуализация оказывает физиологические эффекты на тело, такие как снижение кровяного давления, улучшение иммунной функции и даже выздоровление от трудноизлечимых заболеваний. Как это работает? Дело в том, что когда мы представляем что-то в своём воображении достаточно ярко, это способно вызывать в нас положительные эмоции, такие как радость, восторг, любовь, благодарность, вдохновение и многие другие. Эти эмоции, в свою очередь, запускают выработку определенных химических веществ в нашем организме, которые поддерживают в нем естественный гомеостаз, а значит и здоровье. Отсюда логический вывод —если наш мозг способен в процессе визуализации влиять на биохимию нашего тела, то что уж говорить о невероятных возможностях в жизни, которые могут открыться нам, если мы будем регулярно использовать визуализацию. Эта практика — своеобразный вид медитации, в процессе которой мы создаём свою желаемую реальность. Важное условие – вы должны до мельчайших деталей видеть в своём ментальном поле то, что вы хотите притянуть в свою жизнь. Так мы формируем намерение. И сочетание ясного намерения с возвышенными эмоциями, которые должны возникать в нас естественным образом при виде достигнутой цели, пусть даже в воображении, может очень здорово помочь нам реализовать задуманное. Но сначала выпишите, желательно ручкой на бумагу, чего конкретно вы хотите достичь и какие чувства вы будете испытывать, когда придёте к цели. А затем сядьте прямо, закройте глаза и представьте, всё в ярчайших подробностях, чего вы хотите? Как вы будете себя вести? Что вы будете делать? Как будете говорить? Где вы будете находиться? Как будете чувствовать себя? Последний вопрос - самый важный. Поскольку, на самом деле, мы нуждаемся не в предмете или объекте желания, а в том чувстве, которое испытываем, когда получаем желаемое.

🏋️ Сильный менталитет - это способность человека преодолевать трудности и стрессовые ситуации, сохранять оптимизм и уверенность в своих силах, не поддаваться настроению и эмоциям. Создание сильного менталитета - это процесс, который требует времени, усилий и постоянной работы над собой. Вот несколько советов, которые помогут вам создать сильный менталитет: 🟢Определите свои цели и направления. Запишите свои цели и планы на бумаге и постоянно возвращайтесь к ним, чтобы не забывать, куда вы движетесь. 🟢Развивайте свою самодисциплину. Самодисциплина поможет вам достигать своих целей, даже когда вы не хотите этого делать. 🟢Учитесь управлять своими эмоциями. Не позволяйте эмоциям контролировать вас, а контролируйте их сами. 🟢Стремитесь к постоянному росту и развитию. Читайте книги, тренируйте новые навыки, общайтесь с успешными людьми. 🟢Никогда не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свой путь в жизни.

☁️ Самый тяжёлый груз, который мы тащим — это мысли в нашей голове. А проблем то нет, на самом деле. Есть лишь то, что мы думаем о проживаемом опыте. Но если мы живем по принципу «делай, что должен, и будь, что будет», если мы полностью находимся в «здесь и сейчас», сосредоточены лишь на действиях, которые необходимо предпринять в конкретный момент времени и доверяем жизни — нас просто не способны одолеть никакие тревожные мысли. А значит и жить так гораздо легче, без груза в голове. Легко сказать, не правда ли? Но как применить на практике эту философию? Ведь наш ум настолько беспокоен и суетлив, а в голове у среднестатистического человека проносится более 6 тысяч мыслей за один день, контролировать это кажется нереальным. Да это и не нужно делать на первом этапе избавления от ментального говна груза. Достаточно просто взять листок бумаги, ручку и выписать все свои мысли, которые не дают покоя. Когда перед твоим мозгом встанет задача «оцифровать» его размышления, тебе будет проще посмотреть на себя со стороны и осознать всю неадекватность твоей мыслительной цепочки. Таким образом, произойдёт разотождествление со своими мыслями и ты сможешь освободиться от части груза, который тянет твою энергию и мешает радоваться жизни.

7️⃣ ЖИЗНЕННЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ КАК МОЖНО РАНЬШЕ 1. Не каждому, кого ты встретишь в своей жизни, ты понравишься, но это не значит, что ты будешь всем не нравиться. 2. Чем больше ты пытаешься впечатлить кого-то, тем меньше ты ему понравишься. Так что не трать свое время. Будь собой, и правильные люди придут в твою жизнь и оценят тебя. 3. Иногда человека, которого ты хочешь, не будет чувствовать к тебе то же самое. И чаще всего это никак не связано с тобой. Не позволяй никому говорить тебе, чего ты стоишь. 4. Самый легкий способ найти отношения — это научиться быть одному. 5. Никогда не принимай никого в своей жизни как должное, потому что ты никогда не знаешь, когда этот человек уйдет. 6. Слушай своих близких, когда они говорят тебе то, что тебе не хочется слышать. Обычно они говорят это из лучших побуждений. 7. Сказочной жизни не бывает. Как и идеальных людей. Стремись жить нескучной жизнью, полной приключений.

📌 Человек никогда не должен стыдиться признаваться в своих ошибках. Ибо, признаваясь в них, он признаётся в том, что сегодня он мудрее, чем был вчера.

🚀 Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют» Продуктивного дня вам, друзья! ✌️

3️⃣ ЗАПОВЕДИ ИОСИФА БРОДСКОГО, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРОЧИТАТЬ КАЖДОМУ 🔵Сосредоточьтесь на точности вашего языка Старайтесь расширять свой словарь и обращаться с ним так, как вы обращаетесь с вашим банковским счётом. Уделяйте ему много внимания и старайтесь увеличить свои дивиденды. 🔵Старайтесь быть добрыми к своим родителям Если это звучит слишком похоже на «Почитай отца твоего и мать твою», то прошу прощения. Я лишь хочу сказать: старайтесь не восставать против них, ибо, по всей вероятности, они умрут раньше вас, так что вы можете избавить себя по крайней мере от этого источника вины, если не горя. 🔵Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы Каким бы отвратительным не было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, родителей, детство — меню обширное и скучное. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить и увеличиваете вакуум безответственности.