Анастасия Кужовник 🖤

Первый поток уже закончился, а отзывы от участников из тарифа «с сопровождением» до сих пор получаю! Это Катя 👆моя отличница в курсе «Здоровая спина»! Горжусь ей! И её отзывами 😄 Осталось 1 место на тариф «с сопровождением» 🥳 Вы еще можете его успеть занять! Пишите мне @kuzhovnik если хотите изменить свою осанку и по совместительству улучшить здоровье, а ещё, получить БОНУС приобретая последнее место в курсе🚀 ✨ Ну и безлимитное количество мест на тариф «без сопровождения» ✅Купить на сайте — https://kuzhovnik.ru/healthyback ✅Если нужна рассрочка или хотите бонус, напишите мне в лс — @kuzhovnik

Только что увидела фейковый аккаунт с моим именем 😰 Я и моя команда пишем только с 3х аккаунтов: Мой личный: @kuzhovnik_fit Мой рабочий: @kuzhovnik Служба поддержки: @KuzhovnikFIT В вотсап пишем с номера: 89086419805 Будьте бдительны! Если нужно, я всегда могу отправить вам голосовое или видео сообщение, тк имею доступ ко всем вышеперечисленным аккаунтам.

Тренировочный план на неделю 🎯 Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂 Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯 Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени. Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео". Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀 Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели. Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️ Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈 ВК👈 Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆 Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Тренировочный план на неделю 🎯 Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂 Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯 Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени. Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео". Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀 Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели. Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️ Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈 ВК👈 Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆 Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Тренировочный план на неделю 🎯 Каждый тренировочный план составляется с целью развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация и скорость. Это позволяет охватить все группы мышц, суставные ткани, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем 🫂 Мои тренировочные комплексы создаются с учетом стремления сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, достигая при этом гармоничного физического развития 💯 Новые видео выходят в среду и воскресенье, примерно в 10 утра по московскому времени. Их можно просмотреть не раньше дня публикации на моём YouTube канале в разделе "видео". А так же в ВК на стене и в разделе "видео". Вы сами решаете, следует ли выполнять новую тренировку или нет. Обычно я включаю новые тренировки в план на следующую неделю 🚀 Желательно делать все видео-тренировки из плана - они распределены по дням недели. Две тренировки в один день не займут у вас больше времени, чем 60 минут и для начинающих это будет посильная нагрузка - я за вас всё уже продумала ❤️ Ссылка на плейлист всех видео недели ЮТУБ 👈 ВК👈 Ссылки на каждое видео, спрятаны под картинками в данном pdf файле 👆 Необходимо нажать на нужную тренировку и файл Вам предложит перейти на YouТube, к выбранной тренировке 🤸🏽‍♀️

Это было моё последнее утро в Бангкоке, и я решила выполнить зарядку вместе с вами в 7 утра: https://youtu.be/4bSVBOrCqd0 (Сейчас я пишу это письмо уже из квартиры в Куала-Лумпуре, которую мы сняли на ближайший год.) Этот короткий комплекс с моими любимыми упражнениями точно зарядит вас энергией! Присоединяйтесь! 💓

Не игнорируйте сигналы своего тела: почему ваша осанка – это не просто эстетика, а здоровье? Как фитнес-тренер, я вижу, как неправильная осанка влияет на жизнь людей. И это не просто про «сутулость» - это о вашем здоровье, самочувствии и даже внешности. Что же происходит, когда вы игнорируете свою осанку? 1️⃣ Тело кричит о помощи: 🟨 Постоянная боль в спине, шее, пояснице. Это не просто дискомфорт, а сигнал о том, что ваш позвоночник находится под огромной нагрузкой. 🟨 Ограничение движения. Спина теряет гибкость, вам становится сложнее двигаться, вы быстрее устаете. 🟨 Головные боли и мигрени. Неправильная осанка напрягает мышцы шеи, что провоцирует головные боли. 🟨 Проблемы с пищеварением. Сутулость сдавливает органы брюшной полости, что приводит к проблемам с пищеварением. 🟨 Ухудшение кровообращения. Спина теряет гибкость, нарушается кровоток, что приводит к онемению конечностей и повышенной утомляемости. 2️⃣ Ваша внешность страдает: 🟨 Визуально вы выглядите ниже и менее привлекательно. Неправильная осанка создает визуально более массивный образ, скрывая ваши природные преимущества. 🟨 Фигура становится менее гармоничной. Сутулость делает ваш живот более выпуклым, а грудь - более плоской. 🟨 Снижается уверенность в себе. Когда вы сутулитесь, вы подсознательно чувствуете себя менее уверенно. 3️⃣ Ваша жизнь меняется: 🟨 Уменьшается энергия и жизненный тонус. Постоянная боль и усталость отнимают у вас силы и удовольствие от жизни. 🟨 Сложнее концентрироваться и работать. Неправильная осанка ухудшает кровообращение в мозгу, что негативно сказывается на концентрации внимания. 🟨 Отношения становятся более сложными. Неуверенность в себе отражается на ваших отношениях с людьми. Важно помнить: Осанка – это не просто эстетика. Это ваш здоровье и качество жизни. Не откладывайте решение этой проблемы на потом. Начните заниматься осанкой уже сегодня! Помните, что правильная осанка – это инвестиция в здоровье и красоту. 🟣 Приобрести курс "Здоровая спина" можно на сайте — https://kuzhovnik.ru/ 🟣 Если нужна рассрочка без переплат, то напишите моей помощнице Ольге — https://t.me/KuzhovnikFIT

Результаты, которые вдохновляют! Посмотрите, какие потрясающие результаты получили участницы прошлого потока курса «Здоровая спина». Это просто восторг 🤩 🟣Посмотрите, как выровнилось тело! Видите, как тело встало на одну линию? 🟣А вы заметили, как ушел второй подбородок и низ живота? 🟣Ушли излишние прогибы в шее, грудном отделе, пояснице. 🟣Отечность на бедрах и под ягодицами стала заметно меньше. 🟣Ушел живот, появилась талия. 🟣Стали спадать отеки с бедер, а целлюлит стал менее заметен. Вы только представьте: такого эффекта участницы достигли, выполняя тренировки всего по 15-20 минут в день! А какой прогресс будет еще через месяц? «Здоровая спина» - это не просто курс, это инвестиция в ваше здоровье и качество жизни! 💟Уменьшается стресс 💟Проходят частые головные боли и дискомфорт в спине, шее, пояснице 💟Уходит постоянная сонливость и усталость 💟Нормализуется работа ЖКТ 💟Улучшается качество сна и уходят бессоница Хотите такие же потрясающие результаты? Жду вас на втором потоке курса "Здоровая спина", который будет заключительным в этом году! 🔜 Приобрести курс можно на сайте — https://kuzhovnik.ru/ 🔜 Если нужна рассрочка без переплат, то напишите моей помощнице Ольге — https://t.me/KuzhovnikFIT

Под одним из коротких видео с упражнениями для осанки я получила много комментариев с просьбой записать полноценный ролик. Делюсь с вами ссылкой на новое видео для красивой и здоровой осанки: YouTube ВКонтакте И напоминаю, что совсем скоро стартует второй поток курса "Здоровая спина." Если хотите узнать подробности — ставьте плюс в комментарии 🍓