БЕЗ ВРЕДА
Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 Сотрудничество — @victorrrobertovich Менеджер — @Spiral_Zhenya
Show more51 242
Subscribers
-7124 hours
-1627 days
-83330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Channel Posts
00:52
Сочная курочка с шапочкой из сыра и овощей КБЖУ на порцию: 480/62/21/6 Ингредиенты: – куриное филе 220 гр – масло для жарки 5 гр у меня кокосовое – кабачок 4-5 слайсов – помидор 3-4 штучки Черри – оливковое масло 10 гр – сыр 17-27% 40 гр БЕЗ ВРЕДА 🥑
1 756140
| 2 |  Идеальный полезный гарнир за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 120/6.4/7.6/6.6
Ингредиенты:
- спаржа
- соль
- оливковое масло
- пармезан
- черри
- чеснок
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 839 |
| 3 |  Хрустящие наггетсы за 5 мин
КБЖУ на 100 гр: 196/25.6/10.2/0.3
Ингредиенты:
- куриное филе 400 гр
- пармезан 150 гр
- оливковое масло
- соль
Запекать при 180 С 20-25 мин
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 777 |
| 4 | Я НИКОГДА НЕ ВИДЕЛА КАК ГОТОВИТ МОЯ БАБУШКА...
Все детство, просыпаюсь — завтрак готов. Сходила в магазин — обед уже готов. И так всегда🤯
📕Только в 27 лет я нашла книгу рецептов бабушки, которая называлась РАЗ, ДВА.
🍪 ВЫПЕЧКА НА РАЗ, ДВА
🍜 СУПЫ НА РАЗ, ДВА
🍫 ДЕСЕРТЫ НА РАЗ, ДВА
♨️ ГОРЯЧЕЕ НА РАЗ, ДВА
🥗 САЛАТЫ НА РАЗ, ДВА
Я решила поделиться со всеми, и показать все эти рецепты👇
https://t.me/+EbK9Xh2fMrc0Yjhi | 2 776 |
| 5 |  ❓Купила Аэрогриль и не знаешь что в нем приготовить?
🍟 Наконец-то появились "Аэрогриль | Рецепты" - единственный в телеграм канал с сотнями полезных, простых и очень вкусных рецептов для аэрогриля!
➡️Открыть рецепты для 60 брендов аэрогрилей
Перейди и подпишись 👇
t.me/+56naMutlwJ5hZWVi АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ (3).mp4 | 1 |
| 6 |  Улётный салат без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 96.9/4.9/4.1/10
Ингредиенты:
- руккола
- свёкла
- мандарины
- фета
- лук
- гранат
- миндаль
Ингредиенты для заправки:
- оливковое масло 50 мл
- мёд 30 гр
- лимонный сок 50 мл
- соль
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 821 |
| 7 |  Этот сытный цезарь-ролл утолит чувство голода надолго
КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9
Ингредиенты:
- пшеничная лепёшка - тортилья
- куриное филе
- салат айсберг
- томат
Ингредиенты для заправки:
- сметана 15% 2-3 ст.л
- горчица французская 1 ч.л
- сок дольки лимона
- сухой чеснок 0.5 ч.л
- соевый соус 2 ч.л
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 951 |
| 8 | У ВАС СОВЕСТЬ ЕСТЬ?
Это Нимесил.
Стоит 400 рублей, снимает боль и воспаление благодаря высокому содержанию "Пирамина", который разлагает ваши суставы и убивает почки
А есть Немулекс – средство без химии. Стоит 36 рублей, а воспаление снимает за 10 минут
И это не единичный случай. 90% препаратов – разрекламированная ДРЯНЬ, а чтобы знать какие лекарства правда лечат, читайте канал "Здоровье нации"
Там делятся бюджетными альтернативами дорогущим средствам и показывают реальный состав всем известных лекарств
Подписывайтесь, чтобы не сокращать себе жизнь: https://t.me/+0MYlCX-RJ7BkOGNi | 162 |
| 9 |  Вкуснейший ПП завтрак на скорую руку
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 30 гр
- сметана или греческий йогурт 30 гр
- яйцо 1 шт
- соль
- творожный сыр
- салатные листья
- тунец консервированный
- перец по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 3 446 |
| 10 |  Бутерброды с тунцом
Ингредиенты:
- тунец в собственном соку - 1 банка
- яйцо - 2 шт
- свежий огурец - 1 шт
Заправка:
- натуральный йогурт - 2 ст.л
- сушеный чеснок, соль, перец - по вкусу
- зеленый лук, укроп - по вкусу
- горчица - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 80/10.3/3.6/1.4
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1536.MP4 | 3 978 |
| 11 |  Согревающий и полезный сливочно-грибной суп
КБЖУ на 100 гр: 101/3.2/7.6/5.3
Ингредиенты:
-Морковь 50 гр.
-Репчатый лук 30 гр.
-Картофель 220 гр.
-Шампиньоны 230 гр.
-Подсолнечное масло 10 гр.
-Вода 600 гр.
-Сливки 10% 200 гр.
-Куриное филе 150 гр.
-Соль, перец, сухой чеснок, зелень по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1752.MP4 | 3 960 |
| 12 |  Рецепт простого и безумно лёгкого салата!
Ингредиенты:
-Салат, используете любой, можно айсберг
-Яйцо отварное 1 шт.
-Огурец 1/2 шт.
-Кукуруза 30 гр./3 столовые ложки
-Тунец 60 гр. (в собственном соку, покупаю консерву или можно свежий приготовить)
Рецепт соуса:
-Греческий йогурт 40 гр.
-Горчица 1 чайная ложка
-Масло олив. 1 чайная ложка
-Соль 1/2 чайной ложки
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1819.MP4 | 3 811 |
| 13 |  Диабетикам можно есть все! Врачи нашли "заклятого врага" сахарного диабета..
Сахарный диабет – это глобальная проблема всего мира. Он начинает разрушать абсолютно все органы и человек со временем погибает.
Один из лучших врачей - эндокринологов Николай Соловьев, на своём личном канале подробно рассказал, как избавиться от этой и других проблем со здоровьем:
- Врачи выявили основного врага диабета! [вы будете в шоке]
- 5 признаков повышенного сахара в крови, о которых мало кто догадывался! [читать]
- Кау избавиться от диабета естественным путём? Способ, который знают единицы. [подробности]
Подписывайтесь и устраните болезни, которые губят ваш организм👇 | 3 937 |
| 14 |  Невероятно сочные высокобелковые куриные котлетки с сыром в сливочном соусе
Легкий и очень вкусный рецепт ужина, можно подавать с любым гарниром
Ингредиенты:
-Куриная грудка 2 шт.
-Кусочек сыра
-Соль, перец
-Паприка, сухой чеснок
-ПП сливки 200 мл.
-Вода 100 мл.
-Любой гарнир
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1710.MP4 | 3 844 |
| 15 |  Обалденная диетическая запеканка из брокколи
КБЖУ на 100 гр: 110.6/20.4/2.6/1.9
Ингредиенты:
-Брокколи 1 головка
-Яйца 6 шт.
-Молоко 100 мл.
-Сметана 10% 3 ст.л. с горкой
-Соль, перец по вкусу
-Сухой чеснок 0,5 ч.л.
-Ваши любимые специи
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1669.MP4 | 4 073 |
| 16 |  Мука и кипяток: я не успеваю их готовить. Лучше чем пицца и чебуреки.
Ингредиенты 👇
горячая вода 250 мл
соль 1 ч.л
мука 350 г
слив...Прочитать полностью | 4 119 |
| 17 |  Хачапури по-аджарски без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 190 ккал 15/10/9
Ингредиенты:
-Творог в пачке 180 гр. (у меня 5%)
-Яйцо 1 шт. в тесто + 2 шт. в начинку
-Соль по вкусу
-Мука 50 гр. (у меня рисовая ц/з)
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
-Сыр сулугуни 100 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 IMG_1754.MP4 | 4 536 |
| 18 |  Быстрый ПП ужин, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 131.5/18.8/5.9/2.8
Ингредиенты:
- брокколи
- курочка
- сметана 10%
- яйца
- соль, перец
- лёгкий сыр
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 863 |
| 19 |  Эта уха из форели никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 47.6/5.6/1.7/2
Ингредиенты:
- голова и хвост
- филе форели
- лук репчатый 2 шт
- морковь 1 шт
- стебель сельдерея
- картофель 3-4 шт
- соль 1 ст.л
- перец чёрный горошком 10 шт
- перец чёрный молотый 1/2 ч.л
- зелень укропа 3 гр
- зелень петрушки 3 гр
- лавровый лист 2 шт
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 857 |
| 20 |  Похудительная пицца с идеальным составом
КБЖУ на 100 гр: 182/11.6/3.5/23.2
Ингридиенты:
- маш 200 гр
- вода 70 мл
- псиллиум 1-2 ст.л
- растительное масло 1 ст.л
- соль
- кориандр по вкусу
- чеснок сушёный по вкусу
- курица
- помидоры
- сыр
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 684 |
Data loading in progress...
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.