Сама себе тренер
Сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья. Реклама: @irina_froLovaa Ссылка для приглашения - https://t.me/+opuhEBZ7V4xmYTli Мененджер: @Social_Energy, @Spiral_Zhenya
Show more
Network:63 277
Subscribers
-6724 hours
-4657 days
-1 70530 days
Channel Mentions
0%
Channel Reposts
0%
TOP Ads Posts Used for Advertising
Data loading in progress...
Mention of
Data loading in progress...
Mentions and Reposts
Channels from
| Publication Date | Channel | Post | All Time |
 5.9k ~858 14.50% |  Топ упражнений на все тело с фитнес резинкой🔥
Сама себе тренер | ||
 165.1k ~68.0k 41.16% |  ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 289.6k ~19.9k 6.86% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 284.5k ~31.3k 10.98% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 5.9k ~506 8.56% |  Воздушная запеканка без муки. Очень вкусно и очень просто!
Ингредиенты:
– Творог в брикетах-180 г
– Яйца-3 шт
– Кукурузный крахмал-15 г
– Сахар-2 ч.л.
– Натуральный йогурт-80 г
– Сгущённое молоко
Сама себе тренер | ||
 733 ~14 1.91% |  https://tgstat.ru/channel/ntSg9LCPR_c1MWFi
Сама себе тренер ( t.me/joinchat/ntSg9LCPR_c1MWFi )
Русский, Здоровье и Фитнес
65304 подписчиков | ||
 4.7k ~3.1k 65.65% |  Самое лучшее упражнение на среднюю дельту!
Делаем 3x15
Программы тренировок | ||
4.7k ~3.1k 65.65% |  Уникальный комплекс упражнений для всех групп мышц!
Всего 30 дней регулярных тренировок, и вы будете поражены тем, как изменилось ваше отражение в зеркале!
Программы тренировок | ||
4.7k ~3.1k 65.65% |  Во время растяжки ❗️
➣ Во время растяжки в мышцу поступает больше кислорода и крови, улучшается обмен веществ.
➣ Улучшается осанка. Неровные плечи и напряженная шея — это следствие чрезмерного напряжения одних мышц и недостаточной работы других.
Программы тренировок | ||
4.7k ~3.1k 65.65% |  Сет на пресс
Программы тренировок | ||
4.7k ~3.1k 65.65% |  Как растут наши мышцы
Программы тренировок | ||
 8.5k ~5.0k 58.16% |  Комплекс на верх тела!
По 10-12 повторов, 3 подхода
Спортхакерша 👆🏻 | ||
 274.0k ~62.5k 22.79% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 216.8k ~27.9k 12.89% |  🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 11.4k ~1.0k 9.00% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 4.7k ~811 17.43% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 48.5k ~6.7k 13.85% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 26.0k ~3.5k 13.45% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 68.9k ~9.9k 14.29% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 60.8k ~9.2k 15.14% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 3.6k ~950 26.24% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 36.8k ~5.3k 14.30% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 102.7k ~12.6k 12.29% | 🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇 | ||
 1.3k ~194 15.37% |  ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 29.1k ~3.2k 10.85% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 50.4k ~3.1k 6.07% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 42.0k ~2.4k 5.73% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 418 ~77 18.42% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 49.2k ~12.6k 25.63% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 95.0k ~19.4k 20.43% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 71.9k ~5.6k 7.80% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 51.8k ~5.7k 11.08% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 860 ~158 18.35% |  КРАСИВЫЙ ПРЕСС
(для всех)
🔸Предлагаю простые упражнения на пресс для мужчин и женщин, которые можно делать каждый день.
🔸Делай такой комплекс 2-3 раза в неделю или включи понравившиеся упражнения в свой тренировочный план.
#fitnesdlyavseh #пресс #няши | ||
 1.5k ~453 31.31% | 
✅Идеальный вес
Для девушек:
135 см - 33 кг
140 см - 41 кг
142 см - 44 кг
148 см - 46 кг
152 см - 48 кг
156 см - 50 кг
160 см - 52 кг
164 см - 55 кг
168 см - 58 кг
172 см - 61 кг
176 см - 64 кг
180 см - 67 кг
184 см - 70 кг
188 см - 74 кг
192 см - 78 кг
196 см - 82 кг
200 см - 86 кг
Для парней:
135 см - 35 кг
140 см - 43 кг
142 см - 47 кг
148 см - 50 кг
152 см - 53 кг
156 см - 54 кг
160 см - 57 кг
164 см - 60 кг
168 см - 63 кг
172 см - 64 кг
176 см - 67 кг
180 см - 70 кг
184 см - 74 кг
188 см - 77 кг
192 см - 81 кг
196 см - 86 кг
200 см - 91 кг
Сама себе тренер | ||
102.7k ~12.6k 12.29% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
860 ~158 18.35% |  ПОЧЕМУ ЭТОГО ХОЧЕТСЯ
🔸Диагностируем и правильно удовлетворяем потребности своего организма. Сохрани и используй при необходимости.
#fitnesdlyavseh #питание #диагностика | ||
 361.0k ~42.5k 11.80% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 450.6k ~78.5k 17.41% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 268.6k ~30.4k 11.33% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 33.6k ~12.7k 37.91% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 60.6k ~19.7k 32.45% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 76.1k ~18.0k 23.67% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 212.1k ~31.9k 15.05% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 73.3k ~19.6k 26.75% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 44.6k ~13.5k 30.24% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 19.8k ~2.9k 14.44% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
102.7k ~12.6k 12.29% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 9.4k ~3.5k 37.43% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 47.5k ~4.5k 9.49% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью | ||
 23.6k ~4.8k 20.15% | ✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью |
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.