Мозгоправ Топурия

Как много раз вам приходится звать своих домочадцев к столу на завтрак, обед или ужин? У меня раньше этот момент был источником постоянного раздражения. Никто, никогда не приходил по первому зову. Надо было повторить раз 5 и даже после этого никто особо не спешил. И только если я, включив режим фурии, пролетала по квартире на метле и зычным рыком созывала близких к столу, они все отвлекались от своих дел и приходили. Скажите честно, у кого так же бывает? Хорошо, что я узнала, как это работает и теперь нет нужды проводить метле ежедневную предполетную профилактику) Делюсь. Мы сами приучаем своих близких к тому, что на первый зов можно не реагировать, на второй - пятый можно небрежно откликнуться "щас" и только когда голос переходит на децибелы нужно все бросать и спешить к столу. Но все можно изменить. Потребуются правда некоторые усилия, но что у ж тут поделать, хочешь кататься, люби и саночки возить) Какого рода усилия? 1) Вы понимаете и принимаете, что ваши домочадцы могут быть настолько увлечены своими делами, что не захотят от них отрываться. Имеют право, правда? Если вам это не нравится - то проблема не в них, а в вас, спросите у себя, можете ли вы как-то повлиять на это. 2) Вы понимаете, что ваши близкие скорее будут готовы оторваться от своих дел, если будут заранее знать, когда предстоит это сделать. Соответсвенно, вы договариваетесь о том, что ваши совместные завтраки, обеды или ужины будут проходить в определенное время и организуете свою жизнь так, чтоб этот план реализовался. 3) Вы зовете своих близких к столу 1 раз, но так, чтоб точно быть услышанной: например, заглянуть в комнату, обратить на себя внимание, пригласить к столу. 4) Даже если они не пришли к столу, вы садитесь и начинаете трапезу. Да, еда остынет - ничего страшного. Да, обидно, что вас игнорируют - у них пока нет привычки или для них действительно важно то, что они сейчас делают. Да, хочется позвать еще раз и добиться, чтоб они немедленно, прямо сейчас пришли - не делайте этого, только подкрепите игнорирование. 5) Если вы поели, но никто так и не пришел, уберите за собой, накройте еду крышками, то что может испортиться, уберите в холодильник. Возможно вы будете расстроены, что ели в одиночестве, я понимаю, это грустно. Поделитесь своими чувствами с близкими, когда они будут настроены на разговор с вами. 6) Когда домочадцы пожалуют к столу и удивятся, что вы поели без них, дайте им обратную связь, не обвиняя и не предъявляя претензий: "Я понимаю тебя, ты был увлечен работой(игрой), так бывает, но мне было грустно есть в одиночестве, ведь я хотела поделиться тем, как прошел мой день и хотела послушать, как он прошел у тебя. Я бы очень хотела, в следующий раз поужинать вместе с тобой. Я люблю есть вместе с тобой". 7) Вряд ли сработает с первого раза, поэтому придется повторить все эти шаги раз 20 или 40. Но в итоге вы получите то, что хотите: все члены семьи будут собираться у обеденного стола по первому вашему зову. А сейчас я готова послушать и ответить на ваши "Да, но...."

ЭФИР 161. Что делать, если моего ребёнка отвергают сверстники. Юлия - здесь много реальной жизни, вдохновения и поддержки Наталья - здесь можно записаться на индивидуальные психологические консультации. #эфирсЮлей

📋 14 признаков того, что выбранный вами метод помощи ребенку с нетипичным развитием — псевдонаучный Материал Натальи Топурия Боль людская — как удобрение для прорастания псевдонаучных и антинаучных методов. На ней они растут пышным цветом. Обещают избавления и облегчения, зазывают, как сирены, сладкоречивыми речами. А люди слабы. Они легко обманываются и попадают в расставленные ловушки. Потому что очень больно, потому что очень хочется от боли избавиться и начать наконец жить. Хочется настолько сильно, что даже отключается всякая критичность. 👩‍👦 Родитель, у которого ребенок имеет проблемы со здоровьем и развитием, готов на многое, лишь бы избавить от этой боли себя и свое чадо. Он готов пробовать любые вмешательства, обещающие победу над проблемой. Читать статью полностью

А у на сегодня Гиорги открыл купальный сезон)

Сейчас получила обратную связь после участия в проекте. Делюсь не дабы похвастаться, а потому что запустилась у меня цепочка мыслей. Боюсь далеко не всегда мои коллеги были так же рады работать со мной. Но все изменилось с изменением моих внутренних отношений с собой и окружающим миром. Сейчас меня не бесят сорванные дедлайны, не выполненные обязательства, просьбы срочно предоставить информацию или перенести встречу. Нет, мне конечно это не нравится, но точно не бесит. А поэтому я вообще не трачу время и энергию на обсусоливание своего недовольства безответственностью или неорганизованностью других. Не предоставили вовремя нужные данные? Ок, не вопрос, но теперь у меня тоже сдвигаются сроки. Надо перенести встречу? «Хорошо, давайте» если могу и «нет, извините», если такой возможности у меня нет. Меня не надо уговаривать, со мной не надо ругаться, манипулировать и настаивать. У меня все просто. У меня есть расписание. И я сразу говорю да, если могу внести изменения в расписание или однозначное нет, если такой возможности нет. А почему у меня раньше так не работало? На то есть как минимум 2 причины: - мое расписание раньше отражало то, что я ДОЛЖНА сделать, поэтому могла подвинуть одно ДОЛЖНА ради другого, а потом страдать из-за загнанности и усталости (сейчас в нем только то, что хочу и считаю полезным для себя и не готова отказываться от уже сделанного выбора). - я плевала на свое расписание и свои желания, если мой отказ раздражал или расстраивал другого человека, ведь чувствовать себя источником дискомфорта для другого человека было невыносимо (сейчас я могу выдержать это неприятное чувство и оно точно не станет причиной отказа от того, что для меня важно и ценно).

Про осознанность. Стою мою кинзу. Руки совершают привычные действия: обрывают мягкие листочки, бросают их в воду, а стебельки откладывают в сторону. Мысли в это время витают где-то между избегающим и пограничным расстройством личности (обдумываю прослушанную лекцию). Совершенно не задумываюсь о том, что делают руки. Осознаю что происходит, только когда они уже потянулись за блендером. Мозг оказывается поехал по накатанным рельсам: "Еду нельзя выбрасывать, все можно переработать, из стебельков можно сделать отличную заправку для соусов и супов. Надо только измельчить их с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком, солью и перцем". Удивительно как наш мозг реализует автоматизмы, а мы этого и не замечаем. Но я лювлю момент. Останавливаю себя на полушаге и спрашиваю: Что и с какой целью я собираюсь делать? Понимаю, что процесс займет минут 30, а в результате я получу, да вкусную, но совсем не обязательную в хозяйстве заправку, которую к тому же можно купить. Могу ли я эти 30 минут потратить с большей пользой и удовольствием для себя? Конечно! За это время я напишу сценарий для видео, которое надо сдать заказчикам на неделе. Это и интереснее, и полезнее для меня. Сгребаю стебельки со стола, скидываю их в мусор, листочки, мелко порубив, отправляю в готовый суп и отправляюсь в свой кабинет работать. Вывод: Практически все, что мы делаем в течение дня - мы делаем на автомате. Это хорошо - мозг в это время не напрягается и бережет энергию, а дела при этом делаются. Но иногда это бывает плохо, потому что лишает нас возможности быть гибкими и эффективно двигаться в сторону своих целей. Осознанность (в данном случае, осознанный выбор действий) - вот ключ, который поможет использовать это свойство нашего мозга с пользой для себя.

Почему отношения, которые начинались с яркой влюблённости заходят в тупик? Почему хорошие друзья, которых мы так старались обрести, покидают нас? Почему работодатели увольняют нас с работы, которую мы так хотели заполучить и в которую вложили в неё уйму сил? Кажется, что проблема в неумеющем любить партнёре, неблагодарном друге, вечно недовольном руководителе. Но нет. Проблема в том, что мы боимся быть собой и поэтому предъявляем окружающим "желательный образ". Которому, конечно же, не можем соответствовать постоянного. Строить из себя другого человека утомительно и всегда в итоге приводит к разочарованию других. Куда проще для всех с самого начала быть собой, не изображая из себя "лучшую версию". Так намного выше шанс найти тех, кто будет ценить именно нас, именно таких. Ролик, как иллюстрация. Не изображал бы из себя красотку, встретил бы свою половинку, а сейчас остаётся только сгорать от стыда))))