Степанова Анастасия

Просто разная Шри-Ланка за наш отдых. Я влюбилась в этот остров 🏝️ Как приеду домой расскажу вам про нее чуток подробней, вдруг кто то захочет тоже ее посетить

Похвастаюсь вам своим результатом. В ноябре я закончила грудное вскармливание и с декабря начала активно снижать вес. С декабря по апрель я похудела на 10 кг. Я как и многие обесценивала свой труд, так как не сильно замечала результат, ведь он был не за один месяц. Но в отпуске увидела на этих шортах СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ . Прошлым летом эти шорты были мне впритык. Кто молодец??Я молодец !!!💃💃💃

Закаты из нашего номера просто восхитительные

Показать вам Шри-Ланку??? Мне очень тут нравиться. Спокойствие и умиротворение в каждой минуте. Мы взяли байк и покатались по острову и по разным пляжам , под конец отпуска мы уже знатоки.

Итак, как я справляюсь с ожогом: 1️⃣ Нарядилась так, что ни один солнечный луч не проникнет на мое тело 😜. Теперь хожу потная , но защищенная 🤣 2️⃣Мажусь алое( купила у местных ), кремом с алое и пантенолом 3️⃣Ем фрукты -в них много антиоксидантов для борьбы с воспаление 4️⃣ Пью гомеопатию от воспаления ( я ее и пила после операции, но сейчас я телу еще добавила проблем, поэтому помогаю как могу) 5️⃣ Купила местный крем с spf 60😯, чтоб наверняка

4⃣ Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая. Защищать кожу от вредного воздействия УФ можно и изнутри. ⠀ Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. 📍 Рыба, богатая Омега-3 - скумбрия, сельдь, тунец, семга, лосось. Также не забывайте принимать Омега-3 в виде добавки. 📍 Красные и оранжевые фрукты и овощи - апельсины, грейпфрут, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец. 📍 Чёрный шоколад. 📍 Капуста - обычная, цветная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных. 📍 Зелень - петрушка, базилик, шалфей, розмарин, шпинат. 📍 Зелёный чай. ⠀ 5⃣ Умейте останавливаться. ⠀ Как правило, производство меланина заканчивается через 2-3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день. 💔 Лежание у бассейна дольше 2-3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи. ⠀ 6⃣ Увлажняйте кожу после загара. ⠀ Вам может нравится шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную "шкурку". 💡 Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки. Надеюсь, теперь вы будете загорать правильно ☺🙏

❓Как же сохранить красоту и молодость своей кожи и избежать воспаления при загаре? ⠀ 1⃣ Будьте готовы загорать постепенно. Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. "Шоколадкой"🍫🍫🍫 за такой срок не станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему. ⠀ Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный оттенок или бронзовый оттенок - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. ⠀ 📌 Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог - который зарабатывают светлокожие люди - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум развитием меланомы. ⠀ ✅ Поэтому старайтесь, с одной стороны накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой стороны - делайте это так, чтобы не повредить клетки🙏 ⠀ Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно. В первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. ⠀ 📌 ГЛАВНОЕ - НЕ ДАВАЙТЕ КОЖЕ КРАСНЕТЬ ⠀ 2⃣ Подготовьте кожу к загару. ⠀ Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и мертвых клеток. ⠀ 🌼 Используйте скраб или делайте массаж с помощью отшелушивающей перчатки. Достаточно один раз в 2 недели. ⠀ 3⃣ Не выходите на солнце в середине дня. ⠀ По данным Американского агентства по охране окружающей среды, максимум излучения попадает на Землю между 1⃣0⃣:0⃣0⃣ и 1⃣6⃣:0⃣0⃣. 🙏 Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться. Самый безопасный загар приобретается до 10:00 или после 16:00.