Терапия настроения 🔆

Добрый день, уважаемые подписчики! Мне поступают сообщения в мессенджеры, с вопросами, почему я не пишу, не размещаю посты. В связи со своей загруженностью в частной практике, и сотрудничеству с крупными компаниями, писать и вести блог не остается времени. А так как, все тексты я пишу сама, то пока нет возможности. Если нужна психологическая помощь, вы можете написать мне в личные сообщения в удобном для вас мессенджере. Надеюсь, в скором времени, я найду необходимые ресурсы, и продолжу вести свои блоги. Всем хорошего дня✨

Признаки здоровых отношений. ✅Принятие другого не идеализируя его, понимая минусы и плюсы, в том числе и свои. ✅Уважение к границам своим, и партнера. ‼️Здесь, я дам примерное понимание о здоровых границах. Здоровые границы прозрачные и гибкие. То есть, когда я говорю о границах, это не бетонные стены, а гибкая конструкция. ✅В здоровых отношениях присутствует взаимная помощь и поддержка. ✅Вы можете и давать, и запрашивать поддержку. ✅В здоровых отношениях, как правило стараются договориться друг с другом. ✅Не избегают неудобных вопросов, а разговаривают друг с другом об этом. ✅Уважают и доверяют друг другу. ‼️Это не значит, что в здоровых отношениях не бывает ссор, и размолвок. Но здоровые отношения кардинально отличаются от зависимых, способом выхода из ссор, и проблем. ✍️Напишите пожалуйста, в комментариях какие вы нашли у себя признаки здоровых, и какие признаки нездоровых отношений. ✍️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Некоторые признаки зависимости в отношениях. ✔️Отношения, и партнер становятся единственным смыслом в жизни. ✔️Вы утрачиваете себя в отношениях. ✔️Вам нравится все, что делает ваш партнер, даже если это выходит за грани разумного. Вы живете его жизнью. ✔️Вы контролируете каждый шаг партнера. ✔️Устраиваете истерики если что-то вышло из вашего контроля. ✔️Ревнуете, преследуете. ✔️Размываете границы в паре, и даже если партнер хочет их установить, вы начинаете шантажировать партнера, угрожаете ему и тд. Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Часть 2. Запишите ответы на вопросы. Сделайте анализ с вашим психологом или самостоятельно. Что можно сделать? ✅Найти другие интересные сферы для себя: хобби, карьера и тд ✅Найти в себе ресурсы для взращивания своей ценности. ✅Вернуть себе чрезмерные эмоциональные инвестиции, и перенаправить их на себя, и свою жизнь. ✅Снизить контроль в отношениях с другим. ✅Научиться уважать свои потребности, кроме отношений. ✅Перестать спасать отношения. ✅Снизить катастрофизацию потери отношений. ✅Видеть, и принимать разность друг друга, и а не только то, в чем вы совпадаете. ✅Учиться уважать эту разность как свою, так и партнера. На этом пункте, еще раз повторю: Если вы в отношениях, в которых есть любая форма насилия, эти варианты не подходят! Этот список я могу продолжить, так как есть множество вариантов! Но для начала работы над собой, на мой взгляд, он достаточный. Ссылка на форму для анонимных вопросов по теме поста: https://docs.google.com/forms/d/1z5WgvbGn4cEN_OAl_xIOHoEMkVUaLt4XdYWG5Y_nI2E/edit?usp=forms_home&ths=true Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.

Пути выхода из зависимых отношений. Часть 1. !Для тех кто находится в отношениях, в которых есть любая форма насилия: физическая, эмоциональная, сексуальная и тд. При любой форме насилия, нужно искать пути выхода из них, не получится выйти на конструктивный диалог, и договориться. Так как, путь попадания в зависимость у всех разный, то и выход из них, не может быть универсальный для всех. Здесь я напишу возможные варианты, которые могут вам помочь в самостоятельной работе. Для начала задайте себе расширяющие понимание вопросы. Что произошло в ваших отношениях до того как вы почувствовали дискомфорт? Какие звоночки были, а вы могли отмахнуться от них? Какие возможные эмоциональные дефициты стали удовлетворяться неэкологично в паре? Что происходит в других значимых сферах? Какой ежедневный фон в разговорах присутствует? Как давно это происходит? Если есть возможность, записывайтесь к психологу, так гораздо эффективнее. 👉🏻 Оценка ситуации, после того как вы ответите на вопросы. Что происходит в реальных отношениях, а не фантазийных. То есть на сколько то, что вы думаете и вкладываете в отношения, совпадает с тем, что происходит в них, и на сколько ваш партнер также в них присутствует. Если вы обнаружите, что все важные ситуации в отношениях вам приходится решать самостоятельно, у вас нет поддержки от партнера, а вы продолжаете это игнорировать и избегать разговора, то задайте себе вопрос, почему, и что вас заставляет это терпеть? 👉🏻Обратите внимание на другие сферы своей жизни. Возможно, уделяя чрезмерное внимание отношениям, вы забыли про другие не менее ценные вещи. Возможно, вы возвели отношения в некий культ, и стали им поклоняться? А может, вы решили что отношения с партнером это единственный смысл в жизни?

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ часть 2 Но сегодня, я пишу о тех, кто страдает и в паре, и в одиночестве. 👉🏻Итак, один из признаков зависимости - это отсутствие границ. Или если партнер заявляет о своих границах, желание стереть его границы также, как и свои. То есть, в этом случае, это обиды, манипуляции типа: ты меня не любишь, если ты хочешь смотреть фильм, а я хочу чтобы ты пошел или пошла со мной на тренировки. Или я тебе не верю, что ты меня любишь, когда ты задерживаешься на работе. Мне нужно доказать, а чтобы доказать, ты должен отказаться от того что тебе нравится и тд. Зависимому недостаточно, что человек выбрал его своим партнером, и решил связать с ним свою жизнь, ему всегда нужны доказательства. 👉🏻Судорожный поиск "кого-нибудь", если вдруг произошло расставание с предыдущим партнером, или развод. Желание тут же найти любого другого который заполнит эту пустоту. 👉🏻Следующий признак, это неумение принимать различия друг друга. Если вы по-разному смотрите на что-то, для зависимого человека это становится катастрофой. Он не может принять то, что вам может нравится боевик, а ему комедии. Или вам не нравится завтракать, он начнет доказывать вам, что без завтрака день неправильно прожит. 👉🏻Один из самых болезненных признаков зависимости, это эмоциональные качели. Это когда лодка в отношениях качается от любви до ненависти. И зависимый, как правило, питается этими эмоциями, сам активно раскачивая лодку. 👉🏻Следующий признак, это почти фанатичная вера, в то что другой изменится, и обязательно так как хочется ему. 👉🏻И конечно, главный признак отсутствие доверия в отношениях. Ради повторения эмоциональных пиков: "волшебных" нескольких минут или часов, зависимый может годами находится в этих отношениях. Если вы узнали себя по каким-то признакам, задавайте вопросы в комментариях или в личном сообщении⤵️⤵️⤵️ Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ часть 1 Здоровые отношения, в которых есть привязанность, это одна из человеческих потребностей. Человеку страдающему зависимостью сложно быть в отношениях, сохраняя здоровую привязанность. Символически, я зависимость представляю как большой рот, у которого нет дна. Бездонный рот, который хочет всех, и все поглотить, так как внутри сидит голодный маленький ребенок, и ему всегда всего недостаточно. Сколько бы вы ему любви, внимания, и заботы не дали, ему всегда мало. Кстати, фото к посту, идеально отражает суть зависимых отношений. У людей с зависимостью две крайности: либо они полностью растворяются в партнере, либо они говорят, что им не нужен их партнер. (Не путать с осознанным уединением. Когда человек выбирает осознанно быть один, он не страдает, а живет полной жизнью, и при этом, если встречает подходящего партнера вступает в отношения. Для такого человека жизнь становится его свободным выбором, быть в паре или быть одному). Продолжение в следующем посте... Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

С днем весеннего равноденствия! ☀️ Жизнь — игра, первое правило которой — считать, что это вовсе не игра, а серьезное дело. Алан Уотс Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

Что я делаю в поездке? Правильно, пишу пост для вас 😊 Библиотека пополняется, вы можете читать, или пересылать книги из канала своим друзьям. Книги о зависимости, о браке, о том как распознать, и найти выход. Книги не отменяют терапию, они дают знания 👉1. Когда родители любят слишком сильно. Авторы Лаура Эшнер, Митч Майерсон. 👉2. Освобождение от созависимости. Авторы Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд 👉3. Четыре сезона брака. Автор Гэри Чемпен 👉4. Синдром предков. Автор Анн Шутценбергер Светлана Волкова - системный семейный и когнитивно-поведенческий психолог.👩🏻‍🔧

🔥Если вы ждали знак, то знак в этом посте. Как я обещала, сегодня специальный день во всех моих социальных сетях! Если вы давно хотели пойти на прием к квалифицированному психологу, и каждый раз откладывали на потом. приговаривая себе: время не то, денег нет, есть дела поважнее и тд. 👉Для новых участников, и тех, кто у меня не был на консультации, я предлагаю полноценную консультацию стоимостью всего 1000 рублей. 👉Почему я это делаю? Часто мне пишут в личные сообщения желающие проконсультироваться у меня, но так как мои консультации не бюджетные по стоимости, то я как правило перенаправляю к другим специалистам. 👉А сейчас, я решила открыть возможность как можно большему количеству людей, получить квалифицированную помощь у того специалиста, у которого они хотят получить ее, в данном случае, у меня. Ведь мечты хотят сбываться у каждого человека!☀️ Я делаю это предложение в рамках социальной поддержки, чтобы как можно больше людей получили помощь. Если кому-то из ваших близких или знакомых нужна помощь, отправьте им это сообщение. Предложение действительно до 31 марта, продолжительность консультации 60 минут, стоимость 1000 рублей. Всех кто запишется в этот период на консультацию, я буду лично принимать. Запись по ссылке в телеграм в личные сообщения: https://t.me/S_V_100 Желаю всем психоэмоционального равновесия! 😊 Ваша Светлана Волкова❤️