Психология | Воля к смыслу

​​Лаконичность Когда команде дают пару минут на формулировку позиции, это экономит до 40 минут времени. В противном случае думают вслух. А это — галдёж. Ёмкая мысль несёт больше пользы. Само слово «лаконичность» образовано от региона «Лаконий» — там же Спарта, столица древней Греции. Однажды македонский царь прибыл с войсками, направил жителям длинное послание с объяснением, почему им нужно сдаться. Те ответили: «Если». Есть и другой ответ на предложение сложить оружие: «придите и возьмите». Значит моральная победа всегда была у Спарты из-за ёмкой позиции лидера. К чему это? К тому, что слова имеют больше влияния, если выражены кратко, но ёмко по смыслу. Развивать лаконичность можно так: прослушав интервью, лекцию, либо прочитав книгу или статью, сделайте краткое изложение. Затем уделите время, чтобы превратить изложение в ёмкую мысль. Первое время занимайтесь письменно. Как привыкните, можно и мысленно. Результат: чистая и ёмкая речь, максимум влияния на людей словами. Проверьте.

​​Результат Рутина — это каждый день одно и то же с надеждой на перемены. И когда их нет, кто-то берёт инициативу в руки, а кто-то пускает жизнь на самотёк. С самотёком ясно, а инициатива в 9 из 10 случаев ни к чему не приводит из-за подхода — хочется всё и сразу. А это как попытка исполнить симфонию Бетховена, не умея играть на скрипке. Чтобы сыграть симфонию, нужна ежедневная практика. И в игре на скрипке, и в исполнении. С «хочу всё и сразу» точно так же — практика и последовательность. Прочитайте на страницу больше. Сделайте на одно отжимание больше. Курите на сигарету меньше, чем вчера. И так каждый день. Начните день не с уведомлений в телефоне, а с обдумывания: какой шаг позволит стать лучше себя вчерашнего. И заканчивайте подведением итогов: что было хорошо, что нет, и как завтра извлечь больше пользы. Прежде чем исполнять симфонии Бетховена, научитесь играть на скрипке. Рассчитывайте на время, а не на сверхусилия за день. Терпеливо «прокачивайтесь» и будет результат.

В потоке серых будней не успеваете уделять время самообразованию? Девчонки, не обязательно ходить на выставки и в театры! Специально для тебя мы нашли 2 полезных канала и советуем подписаться: 🌷Расскажем как позаботиться о ментальном здоровье 🌷Научим любить себя без вреда 🌷Расскажем как следить за собой Читай каналы и становись лучше уже сегодня!

​​Упорство: где взять? Настойчивости часто не хватает. Но это не врождённая черта характера. И даже не навык. Это выбор — совокупность факторов: ясный мотив, создание «рамок», победа над «добряком» и действия. А теперь подробнее. Ясный мотив предполагает чёткое осознание целей. Зная цель, можно придумать план. Нет плана — нет цели, а значит упорство невозможно. Создание «рамок» — уважение к себе. Терпеть обиды, насмешки и оскорбления плохо. Отстаивайте границы и ставьте нарушителей на место. Победа над «добряком» — устранение желания казаться «хорошим». Когда дело касается интересов, настойчивость и «не хочу обидеть» несовместимы. Действия — решающий шаг. Посредственность, имея цель, рамки и укрощённого «добряка», в ключевой момент анализирует, осуждает, расстраивается — делает всё, кроме действий. Реагирует. Упорство не в генах. Зачаток — осознание целей. Вокруг них формируются личные рамки, ради которых придётся победить своего «добряка». А дальше кульминация — действия вместо реакций.

​​Коротко про «инсайт». Инсайтом привыкли называть всё, что сродни озарению. При этом инсайт в профессиональной психологии связан с воспоминаниями. Впервые понятие инсайта употребил немецкий психолог Вольфганг Кёлер, который проводил опыты с человекообразными обезьянами. Животным давали сложные задачи, однако после нескольких безуспешных попыток они прекращали активную деятельность и отвлекались на изучение окружающих предметов. Через некоторое время они возвращались к брошенной ранее задаче и на этот с ней справлялись без посторонней помощи. Психоаналитики рассматривают инсайт как возможность личности изменять мотивы своего поведения, осознавать принципы символического поведения. В психиатрии инсайт – это осознание пациентом наличия у него проблем, которые стали причиной развития его болезни. Если инсайт отсутствует, то у человека, как правило, диагностируют психоз.

​​​​Канаты доверия Доверие — ценнейшая валюта. Но вы задумывались, почему при общении с незнакомцем появляется неловкость? Причина — подсознательная склонность людей оценивать других на предмет угрозы. И растопить лёд помогут два этапа. Этап первый — улыбка и жесты. С улыбкой ясно, а жесты — это «зелёные» и «красные» невербальные сигналы. «Красный», например — это сложенные на груди руки, скрещенные ноги. «Зелёный» — подражание собеседнику, открытые ладони. Этап второй — способность слушать. Нужно побудить собеседника говорить и удержать это желание. Если кивать и слушать, рассказчик станет увереннее. Так закладывается фундамент доверия. При общении эти два этапа помогут расположить незнакомого человека к себе. Однако долгосрочность и эффективность коммуникации зависит от ваших интересов и точек соприкосновения. Тем не менее, разумным языком жестов и умением слушать вы не оттолкнёте от себя нового человека. А к чему приведёт ваше взаимодействие — покажет время.

​​Менталитет краба Рассказал кому-то о своих планах, желаниях? А вспомни что было потом – вместо поддержки тебя обязательно хотели раскритиковать. Кто это был? Твои друзья, родные и знакомые. Знаю, ты с этим точно сталкивался. Психолог Джон Ройек ловил крабов и заметил странную вещь – если в ведре краб всего один – он выбирался без проблем. А вот если их было несколько, они лезли друг по другу на вершину, к выходу, но вот незадача – другие тянули того, кто сверху, обратно. Такие крабы встречают нас везде. Прежде чем с кем-то поделиться своими планами – подумайте, тот ли это человек, мнение которого действительно позитивно повлияет на оценку вашей идеи – или это тот самый краб, который будет тянуть тебя ко дну.

Как найти в себе силы двигаться дальше Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется и жизненный тонус повышается. Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное. Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести тебе самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т.д. Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Тебе лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда у тебя не только вкус к жизни появится, но и все остальное наладится автоматически.

Я устал, сделаю это завтра Не правда ли знакомая фраза или её другие форму, от произношения которых суть не поменяется – ты кормишь себя "завтраками". Все мы знаем, что не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Но следуем ли мы этому? Пойду в зал завтра, сегодня слишком устал – приходишь домой и втыкаешь в соц. сети или телевизор. Почитаю завтра утром, сильно хочу спать. Мне нужно разобрать хлам в кладовке, мне будет удобно сделать это на этих выходных. Всё это отговорки, которыми вы оправдываете свою лень. Как сбежать из этой череды? Я знаю, у тебя полно нужных и не законченных дел – начни с них. Прямо сейчас составь список и выполняй их по порядку. В неделе – 7 дней и каждый уникален, а не семь понедельников, как ты привык.

Не нужно ждать понедельника или 1 января, чтобы начать меняться Где‑то в глубине души мы уверены, что в понедельниках или в 1 января есть какая‑то магия — что‑то такое, что поможет нам и приблизит результат. Кроме того, эти даты придают происходящему торжественность и важность. Но у такого подхода есть существенные недостатки. Во‑первых, выбирая определённый день, мы словно ждём идеального момента. Которого, как известно, не существует. А во‑вторых, предновогодний праздничный ажиотаж или воскресная расслабленность могут сделать нас необъективными. В такие моменты высок риск неадекватно оценить свои желания и возможности и поставить цели, которые потом невозможно будет достичь. Или такие, к которым на самом деле вы не стремитесь. Поэтому, друзья, лучше всего записывать цели в самый обычный будний день, когда вы не слишком устали, а ваши мысли не затуманены мечтами, несбыточными фантазиями и предновогодней суетой.