Подбай про себе

Кожна людина час від часу відчуває тривогу. Особливо в наших умовах. Навіть якщо не війна, то більшість людей іноді хвилюються про роботу, навчання, фінанси, сім’ю, друзів або здоров’я. Однак, якщо ви часто відчуваєте страх або тривогу або відчуваєте, що постійно хвилюєтеся, у вас може бути тривожний розлад. «Хронічна тривога — це форма тривоги, яка зберігається протягом дуже тривалого часу. Лікування може покращити ситуацію, але вона може не зникнути повністю», — каже американський ліцензований клінічний психолог Еймі Дарамус. Дослідження, проведене в 2017 році, пояснило, що тривожні розлади, як правило, є хронічними, тривалими станами з періодами більш і менш виражених симптомів. Постійна, хронічна тривога може суттєво вплинути на ваше життя, впливаючи на вашу здатність функціонувати вдома, на роботі та в соціальних мережах.

Мотивація це те, що заставляє нас робити зусилля, навіть складні та нудні, але і те, що найбільш швидко може зникнути. Тому почніть з простих коротких завдань та нагороджуйте себе кожного разу, коли ви впоралися.

Хронічна втома може викликатися занадто великою кількістю екранного часу. Сучасні дослідження показують, що велика кількість часу, проведеного за екраном, може бути пов’язана з тривогою та депресією. Проте багато хто з нас залежать від екранів, щоб виконувати свою роботу та виконувати свої обов’язки. Отже, як діяти? Замініть негативну звичку кращою. Якщо ваша рутина релаксації включає прокручування соціальних мереж на дивані після роботи, подивіться, чи можете ви замінити це 10-хвилинним сидінням на вулиці та просто диханням. Якщо ви зазвичай влаштовуєте кіномарафони на вихідних, подивіться, чи можете ви замінити перегляд фільму походом, прогулянкою до місцевого саду або обідом на вулиці.

Джерело: svitlo_app

Ти можеш бути унікальною та поважати унікальність інших.

Доброго ранку, дівчата! Зібралися! І пішли з посмішкою підкорювати цей світ. Бо ви що? Правильно! Найкращі!

Не бійся відмов, бійся здатися🙌

Ми знаємо, що з кожним днем все складніше. Втома, вигорання, виснаження, погані новини. Вже минає віра в те, що от завтра буде Перемога. І війна закінчиться. Все складніше і складніше вірити і ми просто живемо якось це життя. Але, всі війни завжди закінчуються. Навіть столітня війна в Європі закінчилася в один день. І наша - закінчиться. В один день. Найщасливіший день. Болю, памʼяті та неймовірного щастя. Тримаймося!