Mental Psychology

Mental Psychology

От этих 2х людей нужно держаться как можно дальше 📌 — Критик. Осуждает всё, что бы Вы ни сделали: каждое движение и каждый вдох. Да, Вы всё делаете неправильно. Всё и всегда. Это связано с низкой самооценкой и желанием держать всё под контролем. — Каменная стена. Это человек, который отказывается участвовать в разговоре и делиться своими чувствами, когда возникают проблемы. Он постоянно уклоняется от прямых вопросов и не считает нужным что-то Вам говорить. И более того, такому человеку предать вас как раз плюнуть. #совет

Не бойтесь попробовать себя в творчестве 👩‍🎨 • Вас никто не побьёт. Обзаведитесь художественными принадлежностями и разместите их их под рукой – на столе, полке или бюро. Не заставляйте себя заниматься творчеством, просто беритесь за карандаши, когда появится желание что-нибудь нарисовать. Экспериментируйте с художественными принадлежностями. Например, одну неделю рисуйте цветными мелками, на следующей переключитесь на акварель, далее займитесь резьбой по дереву, лепкой из глины и пр. #развитие

От плана к действию 💪 Безусловно, планирование это хорошая черта, но если делать это долго, и ждать подходящее время для старта - можно никогда и не начать воплощать план в действие. Решение: в любом деле готовьтесь, но не ждите удобного случая, а начните его, как можно раньше. Практика и быстрый старт лучше, чем план без воплощения в реальность. #сила

Теория Черного лебедя 🦢 • Используйте возможности. Черный лебедь — это не всегда что-то негативное. Впрочем даже негативное событие даёт толчок для развития. • Не доверяйте планам. Даже самый гениальный план может нарушить какая-нибудь неожиданная мелочь. Это не значит, что не нужно планировать. Но нужно быть гибким и уметь подстраиваться под ситуацию. • Будьте готовы. Необязательно извлекать пользу из каждого события, но нужно быть готовым, что может произойти что-то непредвиденное. Надейтесь на лучшее, но будьте начеку. #развитие

Как стать интересным собеседником? 😉 Есть 4 лайфхака: — Задавайте нестандартные, но искренние вопросы человеку, с которым общаетесь; — Не бойтесь извиниться, если ваши действия или слова задели собеседника, ведь хорошие отношения чаще всего важнее гордости; — Начинайте беседу с комплимента, это поможет расположить человека к себе и настроить на позитивный лад; — Старайтесь не врать: вам не обязательно рассказывать всё о себе, но потеряв доверие однажды, может быть сложно вернуть его. #психология

Как изменить свою жизнь? С чего начать? ✨ Избавьтесь от хаоса. Разброс в желаниях очень сильно демотивирует и не дает сконцентрироваться на основном. Так станет намного проще достигнуть своей мечты, так как всё внимание именно на ней. • Если у вас есть мечта, то будьте сконцентрированы только на ней. Не нужно цепляться за всё сразу, у вас в в любом случае это не получится. Будьте разумны и успехов вам! #развитие

Паническое расстройство личности Панические атаки - это невротическое расстройство, выражающееся в приступах тревоги с соматическими симптомами. Признаки панических атак : 1. Потливость, озноб 2. Нехватка воздуха, учащенное дыхание 3. Затуманенность сознания 4. Головокружение 5. Учащенное сердцебиение 6. Резкое изменение давления ❗Панические атаки могут возникать также в составе других расстройств психики, соматических заболеваний и как единичная реакция на сильный стресс. Необходимо детальное обследование, чтобы выявить реальную причину и получить соответствующее лечение.

Как уснуть за несколько минут по методу «4-7-8»😴 Если подсчеты овец и теплое молоко уже не помогают, попробуйте дыхательную гимнастику: • Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук — как если бы сдувался воздушный шарик. • Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно спокойно считая до четырех. • Задержите дыхание и досчитайте до семи. • Полностью выдохните через рот, с таким же свистящим звуком. На выдохе считайте до восьми. • Повторите этот цикл еще 3 раза. Практикуйте полный цикл 2 раза в день.

Практики любви к себе❤️ 1. Пульт управления Cоздайте внутренний «пульт управления». Когда границы соблюдаются, мы жмем на кнопку воспроизведения. При необходимости выбираем паузу. Когда возникает потребность проанализировать ситуацию, возвращаемся назад, а в напряженном контексте жмем на «стоп» и выходим из ситуации. Если мы умеем делать паузу или нажимать на «стоп», значит, проявляем любовь к себе. Если время от времени пересматриваем ситуацию, соотносим ее с основными ценностями и следуем им, значит, уважаем себя. 2. Свидание с собой Чтобы поддерживать высокую самооценку и быть счастливым, нужно относиться к себе так же, как мы относимся к самым дорогим людям в жизни. Мы же не раздумываем, стоит ли тратить время и силы на то, чтобы выразить любовь партнеру? Точно так же нужно относиться к себе. Подумайте о своем благополучии и о том, как вы получаете любовь. Запланируйте свидание с собой. Продумайте, что вам для него понадобится, где оно пройдет и когда.