Психология | Психосоматика
На данном канале вы поймёте ,что такое психология Админ : @menedzher_invest
Show more22 519Subscribers
+624 hours
+377 days
-1430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
У всего есть цена, за все приходится платить.
Наверняка ни раз слышали?
Что интересно. Приходя в магазин: ты платишь деньги - получаешь товар. Приходя на работу: ты платишь своим временем и знаниями - получаешь деньги. И т.д.
Почему же тогда когда мы что-то получаем, в нас начинает шевелиться «червячок», который убежден, что мы должны платить дальше?
Слово еще такое придумали - «расплата».
Почему мы платим цену ДО и ПОСЛЕ?
Что же делать, чтобы не быть всегда в состоянии долга?
Оценивать реальность.
Если мы уже заплатили, уже получили, может стоит остановиться и начать благодарить? Не надо больше платить, расплачиваться, наказывать себя, не принимать, считать что еще недостаточно большую цену заплатил.
Нужно попробовать остановиться и просто побыть в этом, побыть счастливым, ощутить это приобретение и поблагодарить.
👍 7❤ 2
Терапия или курсы?
И то и то имеет место быть, и то и то решает запросы.
И даже результат на начальном этапе может казаться похожим.
Приведу пример:
Вот ты оказываешься в океане. И хочешь поплавать.
Есть два варианта - с трубкой и маской или с аквалангом и инструктором.
Оба варианта принесут много эмоций, ты обязательно поплаваешь и увидишь океан внутри.
Плавая с маской и трубкой ты сможешь попытаться разглядеть дно, или понять, что оно очень глубокое. Увидеть и потрогать рыбок на поверхности. И ныряя глубже тебе постоянно придется всплывать, чтобы жадно глотнуть воздуха.
Ныряя с аквалангом, тебе нужно будет медленно двигаться вниз. Смотреть на инструктора. Особенно, если это впервые. Останавливаться, чтобы давление не сжало до невозможности. И маленькими движениями ты достигнешь дна, рассмотришь всех существ обитающих на разных глубинах, ощутишь все возможности себя. И вернёшься обратно, всплывешь. Но уже совершенно другим.
Океан - это твое психическое.
Терапия - это как плавать с аквалангом. Инструктор - это психотерапевт (психолог), воздух в акваланге это время, потраченное на терапию.
Курсы - это как плавать с маской и трубкой.
Воздуха в легких столько же, сколько и времени на курсах.
Тебе дают информацию, ты делаешь глоток воздуха, погружаешься, но ровно на ту глубину, насколько хватит легких (психических возможностей). Дальше ты всплываешь, новая информация, новый глоток и снова вниз.
Каждый способ эффективен в тот или иной момент жизни. Каждый способ решает свои задачи. Что выбирать - решать всегда клиенту.
👍 11❤ 4
Что помогает человеку пережить различные жизненные ситуации или состояния, которые приносят боль?
Как ни парадоксально, но мазохизм. «Хороший мазохизм» - это когда человек находит удовольствие в своих «болях души». Придавая смысл своему травматическому состоянию – человек сохраняет свою жизнь. Конечно, не каждый способен к такому, в любом случае это определенное развитие психического аппарата.
Когда человек, получая травму не переживает ее никак, не придает ей символичности и не репрезентирует, то травма не способна интегрироваться в психику. Но травма внутри, и она вызывает боль и мучения, пытаясь вернуться и быть проигранной, чтобы избавить нас от страданий. Травма возвращается не для большего мучения, а для возможности ее интегрировать в психику. И если это человеку удается, то его взгляд начинает меняться, а навязчивое повторение травмы прекращается.
Чтобы разрушения от повторяющихся травм не были смертельными, необходимо постоянно работать над принятием себя, своего мироощущения, чувств, присваивать себе переживания и в целом историю жизни. Принять свой род, близких людей, начиная с родителей. И принять свои чувства относительно других людей. Это называется субъектализацией, которая делает из индивида субъект.
👍 24❤ 4
Иногда неизвестность, нестабильность настолько огромная, что зацепиться просто не за что.
Запускаются защитные механизмы – вытеснение, реактивное образование, смещение, реактивное аннулирование.
Тревога проявляется через внутреннее напряжение, тревожно-боязливое возбуждение, беспокойство, тревожное ожидание плохого, чувство дискомфорта. Не хватает денег, не знаешь, что хочешь, нет ощущения, что это когда-то закончится.
Как будто эта тревога опьяняет. Мысли заторможены и двигаются медленнее, чем слова. Ощущается опустошение, раздробленность, нет целостности.
Мне кажется слова «я разочарование» относятся к тревоге несуществования. Как будто ты существовал, а теперь нет. Как будто звук отчаяния.
Ядро опыта психического бедствия мы несем всю жизнь с собой, пока не берем ответственность начать с этим разбираться. Пока не решаем начать разбирать свою жизнь по кусочкам, по полочкам. Пока не начинаем учиться видеть, слышать, чувствовать себя.
👍 17❤ 3
Условие самодостаточности
Общество говорит, что успех — это материальное. На каждом углу намекают. Спорить трудно, а следовать мантре еще сложнее.
В реке материального достатка много подводных камней. Однако самый большой у старта — ярлык «я ничего не знаю и не умею».
Но истина такова: успешный — не самый умный и продуктивный. Это самый постоянный.
Если хотите проверить, пообщайтесь с людьми достатка «выше среднего». Не надо ни миллионеры, ни миллиардеры.
Вряд ли Ванька с пятью «точками» шаурмы в вашем городе обладатель трёхзначного айкью. Вряд ли владелец небольшой сети каналов в «Telegram» мегамозг или гений.
Чтобы жить и не нуждаться, сверхусилий не нужно. Достаточно быть последовательным в действиях и постоянным в усилиях — всё.
И если Ванька для вас не авторитет, запомните цитату Уоррена Баффета: «Я не умнее всех остальных. Я более дисциплинированный, чем остальные».
❤ 21👍 14
Так, как есть
Представьте, что вы смотрите на большой костёр. Огонь горит, а пламя достигает двух метров в высоту. Вы можете утверждать, что он вас не обожжёт?
Вопрос выглядит абсурдно. Однако что, если применить такую же логику на отношения между людьми?
Сможете утверждать, что неблагодарный и эгоистичный человек на самом деле белый и пушистый, а вам ничего не грозит?
Жизнь такова, что некоторые люди не меняются. А если меняются, то только под гнётом глубокого осознания и боли.
Поэтому перестаньте удивляться, если вновь увидите, как кто-то ведёт себя эгоистично, неблагодарно и нетерпимо. Этот человек — не вы. И понять вас, примерив вашу линзу восприятия, не сможет.
Если вы знаете, что большой костёр вас обожжёт, вы не будете в него лезть. Так зачем же спорить и продолжать играть в неприятную игру с человеком, который действует вам на нервы?
Как бы грустно это ни звучало, однако ничего не изменить. И даже если попробуете разложить всё по полочкам другому человеку, он не изменит своего мышления.
Ведь жизнь такова, что ко всем переменам нужно прийти самостоятельно. Ему стоит развивать эмпатию и расширить понимание в вопросе взаимодействия с другими. И это его задача, а не ваша.
Перестаньте удивляться и возмущаться тому, что представляют из себя люди и как обстоят дела на самом деле. Видите костёр? Не лезьте. Примите так, как есть. И двигайтесь вперёд, не пытаясь тушить его голыми руками.
❤ 21👍 8
Состояние, когда ты не знаешь что с тобой и как тебе, когда просто ощущаешь что плохо от всего сразу.
Ощущение, что вот-вот все что было прочным развалится на кусочки.
Кажется, что со всех сторон накатывает эта звериная жестокость и захлестывает.
Накатывает паника.
Как прийти в равновесие?
Эти все состояния приходят, когда нет управляемости своей жизнью и есть чувство страха.
Что кто-то где-то что-то сделает и от этого зависит твоя жизнь и благополучие.
Нужно вернуть себе ответственность за то, что с тобой происходит сейчас, за то, что ты сейчас хочешь делать и делаешь, что ты прямо сейчас у себя в жизни выбираешь и решаешь.
Помести внимание и решение за свою жизнь внутри себя. Маленькие шаги, маленькие решения, чтобы поддержать себя и близких - этого будет достаточно для равновесия.
👍 24❤ 9
Скепсис к эмоциям
Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело?
В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально.
Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса.
Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги.
Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса.
Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами.
Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет.
Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.
👍 16👎 5❤ 4
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!