Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
@telemetr_io_bot
Telegram analytics bot

The bot can:

  • analyze channel audience
  • channels intersections
Category
Channel location and language
Еда, рецепты и многое другое только у нас! Делись с друзьями;) По вопросам рекламы обращайтесь к -  @ArtemSavel  
32 6840
~20 701
~28
63.27%
Telegram general rating
Globally
54 884place
of 3 850 983
5 030place
of 132 534
In category
48place
of 1 742

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Очищающая диета! За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Show more ...
7 224
15
Теплый салат по мотивам салата на углях из меню ресторанов "Баклажан" и "Хачу харчо": - перец - баклажан - кабачок - лук - морковь - растительное масло Нарезать брусочками овощи, перец лучше запечь целиком и после нарезать, баклажаны слегка обсыпать мукой предварительно посолив и дать постоять с солью немного. Смазать лист маслом или антипригарный взять, запечь все овощи. Запеченные овощи сложить в миску заправить растительным маслом, ложку десертную в день обязательно нужно съедать, добавить либо свежие помидоры либо фасоль консервированную, я еще добавляю совсем немного корейской заправки. Ккал в таком салате не более 30 на 100 гр. Но для тех кто боится даже щепотки муки, есть другая интерпретация этого салата. Баклажан, перец и помидоры, кабачок запечь целиком после почистить и порезать кубиком можно даже не заправлять ничем. Такой салат прекрасное дополнение к куриной грудке или рыбе на пару.
Show more ...
16 506
6
Суп с фрикадельками 🔸на 100грамм - 41.28 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18🔸 Ингредиенты: Вода 2л Мясной фарш 200г Морковь 100г Картофель 300г Рис 100г Зеленый лук 40г Соль, перец по вкусу Лавровый лист Приготовление: Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук. В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее. Приятного аппетита!
Show more ...
19 209
16
✔️ Салат для похудения 47.96 ккал на 100г Для приготовления салата для похудения понадобятся: Морковка свежая -2 штуки Свежее сочное яблоко - 1 шт. Сладкий перец - 2штуки Пучок укропа Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%) Способ приготовления салата для похудения: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками. 2. Сладкий перец порежьте также. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
Show more ...
18 545
10
Очень вкусная куриная запеканка с овощами: идеальна для обеда и ужина! 🔸на 100грамм - 101.64 ккал🔸Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28🔸 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь)-200 гр Яйцо-2 шт Йогурт натуральный-100 гр Сыр-50 гр Соль, перец, специи-по вкусу Приготовление: Куриное филе ( сырое) нарезать на кусочки. в форму для запекания высыпать овощи, посолить. Сверху выложить кусочки курицы. Сыр натереть. Смешать Яйца, йогурт и сыр, специи. Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180* 30-40 мин.. Приятного аппетита!
Show more ...
19 225
27
Для всех, кто хочет иметь стройную талию, предлагаю попробовать данный рецепт. Его фишка заключается в том, что данное средство уменьшает объем талии до уменьшения веса, очищает пищеварительный тракт и помогает практически всем. Для приготовления вам понадобится: - корица - мед - вода Соотношение корицы и мёда 1:2 (1 ложка молотой корицы на 2 ложки меда) Вечером за час до сна залейте корицу 1 чашкой кипятка, накройте и оставьте настаиваться до охлаждения. В теплый, но не горячий настой добавьте мёд и выпейте половину смеси перед сном. Вторую половину уберите в холодильник. Утром ее необходимо выпить, не разогревая! Данный рецепт не требует никаких добавок, так же отсутствует необходимость принимать смесь чаще, т.к. она действует только на голодный желудок и более эффективна на ночь. Курс до 2 недель!
Show more ...
20 600
33
Овсяное печенье для тонкой талии Хлопья овсяные — 300 г Изюм — 40 г Кефир — 300 мл Мед — 3 ст. л. Ванилин Корица 1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. 2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. 3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду
20 517
18
Творожно-яблочный пудинг Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций) Ингредиенты: 1. творог 2% - 200 г (одна пачка) 2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.) 3. яблоко - 120 г (1 шт.) 4. мед - 25 г ( 1 ст. ложка) Яблоко натереть или (мне так больше нравится) размельчить блендером в пюре, добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.
21 337
21
Шашлык в духовке из курицы и ананаса на 100грамм - 95.78 ккал Б/Ж/У - 13.06/0.7/8.37 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр., Консервированные ананасы 200 гр., Соевый соус 100 мл., Приготовление: Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки. Также на небольшие кусочки нарезаем ананасы. Добавляем в соевый соус куриное филе и ставим мариноваться в холодильник на 40 минут. Предварительно смочив шпажки водой, насаживаем на них филе и ананасы, чередуя их между собой. Застилаем противень бумагой для запекания. Выкладываем на нее шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку и запекаем ее в течение сорока минут на среднем огне. Приятного аппетита!
Show more ...
19 849
37
Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) Потребуется: 10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, ¼ стакана нежирного кефира, соль, перец. Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Show more ...
20 726
25
Овсяное печенье без муки, яиц и масла Калорийность в 1 шт.: 58 ккал Ингредиенты: Овсяная крупа (только не быстрого приготовления!) — 350 г Кефир Яблоки — 2 шт. Мед — 1/2 ст. л. Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка, но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200 С 20-30 минут.
20 872
14
Облегченный чизкейк (8 порций) Калорийность 1 порции - 120 ккал Для теста: 2 столовые ложки просеянной муки 2 яйца 1 столовые ложки сахара 0,5 чайной ложки какао Для крема: 400 г обезжиренного творога 3,5 чайных ложки желатина 1 столовая ложка сахара (вместо сахара можно добавлять любое варенье) 1 чайная ложка ванилина Способ приготовления: Смешать все приготовленные для бисквита ингредиенты и выпекать при температуре 180 градусов. Приготовленный корж пропитать (взять немного любого сиропа или развести немного сахара в небольшом количестве воды). Желатин залить для набухания небольшим количеством воды. Затем добавить по желанию сахар и ванилин. На водяной бане практически довести до кипения. Творог взбить и положить туда приготовленный желатин. При желании можно добавить остатки ликера для пропитки или варенье. Выложить образовавшуюся массу на пропитанный бисквит и оставить в холодильнике на целую ночь.
Show more ...
19 365
19
Мясо по-тайски Ингредиенты: - мясо - перчик сладкий - молоко - карри - соус соевый - соль по вкусу - масло для жарки Приготовление: 1. Мяско тоненько режем. Перчик режем кто как любит. 2. Раскаляем сковородочку или казанчик, наливаем маслица и закладываем мяско. Слегка обжариваем, затем тушим в собственном соку. 3. Как жидкость испарится, заливаем молочко и ставим на медленный газ. Тушим пока молочко не испарится. 4. После того закладываем перчик и тушим. 5. Как перчик протушится, кидаем карри, соевого соуса и соли. Еще тушим некоторое время. Для гарнира наиболее подходит рис.
Show more ...
19 512
44
Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе Ингредиенты: Макаронные изделия — 250 г Креветки — 200 г Сливки — 150 мл Масло сливочное — 20 г Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко нарезать. Масло растопить. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом.
Show more ...
20 795
31
Грибной соус . 🔸на 100грамм - 59.89 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/3.9/3.41🔸 Как отмечают французы, с грибным соусом можно съесть даже старую кожу. Вам потребуется: 200 г шампиньонов 1 большая луковица 150г сметаны10% зелень, соль Как готовить: 1. Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды). 2. Затем добавить сметану и тушить еще 5-7 минут. 3. Остудить, добавить зелень и измельчить все в блендере до однородной массы. Соус готов! Приятного аппетита!
Show more ...
20 822
29
Овощная запеканка * На 100 грамм - 68.5 ккал. Б/Ж/У - 4/3.72/4.76 * Ингредиенты: 300гр. кабачок, 1 лук, 1 морковь, 1 помидор, соль, перец по вкусу, укроп (любая зелень), 50гр. сыр, Для соуса: 2-яйца, 100 мл. молока, соль, перец по вкусу. Приготовление: Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7. Приятного аппетита!
Show more ...
21 310
16
Печенье из фруктов, орехов и семечек Сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. Рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен. Ингредиенты: - яблоки 4-5 шт., - 1 банан, - грецкие орехи 1 чашка (пиала), - миндаль 1 чашка, - семечки подсолнуха 1/3 чашки. Приготовление: 1. Орехи, миндаль и семечки измельчить в комбайне/чоппере/ножом. 2. Яблоки натереть на терке, и банан размять в пюре вилкой. Или все фрукты взбить в пюре блендером. 3. Все перемешать, выложить на пленку или пекарскую бумагу слоем толщиной примерно в 1 см. 4. Сушить в сушилке или на батарее. От пастилы печенья отличаются тем, что не такие тягучие и тянучие, как ириска, а хрустящие и сытные. 5. Печенья получатся сладкими без всякого меда, но не приторными, а насыщенными, вкусными!
Show more ...
21 277
11
Творожный пирог с песочной крошкой 🔸на 100грамм - 133.59 ккал🔸Б/Ж/У - 14.15/2.4/13.74🔸 Ингредиенты: Мука пшеничная 1 стакан Сахарозаменитель по вкусу Сода гашеная 1 чайная ложка Творог 500 г Ваниль по вкусу Яйцо куриное крупное 3 штуки Приготовление: 1. Стакан муки, сахарозаменитель и гашеную соду соединяем и перетираем (руками) вместе до состояния крошки. 2. Для начинки творог смешиваем с яйцами, сахарозаменителем и ванилью. 3. Противень застилаем кулинарной бумагой и распределяем по нему половину теста-крошки. Сверху выкладываем творожную массу, выравниваем и засыпаем оставшейся крошкой. Отправляем в духовку, минут на 25–30, пока не зарумянится. 4. Перед подачей режем квадратиками. Можно присыпать пирог тертым шоколадом. И конечно заварить душистый чай, с чабрецом, например. Приятного аппетита!
Show more ...
20 918
16
Вкусная и полезная штука - Творожный пудинг (180 ккал/100 гр) Понадобится: 500 г творога 150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой) 350 мл. молока 4 яйца 150 г сахара ванилин по желанию: цедра 1 лимона 50 г изюма Насыпьте в холодное молоко манку и размешайте, после чего варите в течение приблизительно 5 минут до густоты. Остудите, чтобы масса загустела. Взбейте яичные желтки со 100 г сахара, добавьте ванилин и вылейте в творог, после чего взбейте миксером. Добавьте остывшую манную массу и взбейте вновь, после чего взбейте белки с оставшимися 50 г сахара и добавьте в тесто. Перемешайте и выложите в смазанную растительным маслом форму для запекания. Выпекайте до зарумянивания в духовке, разогретой до 180 градусов. Есть можно сразу после того, как пудинг остынет. Очень вкусно с добавлением сметаны.
Show more ...
20 075
28
Творожно-фруктовое суфле. Ингредиенты: 1) Творог 0% 250 гр. 2) Яйцо 50 гр. 3) Яйцо (белок) 25 гр. 4) Груша 135 гр. 5) Банан 80 гр. 6) сахар, Фруктоза, другой сахорозаменитель - по вкусу Приготовление: Яйца взбиваем с творогом, добавляем нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь 750 Ватт. Суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапка стала плотной - готово! Приятного аппетита!
21 355
12
Домашние куриные сосиски Сколько сейчас говорят о вредности магазинных сосисок и колбас, поэтому стараемся очень редко покупать их, но иногда, конечно, бывает. Так что, будем готовить домашние куриные сосиски, в них то уж точно все натуральное. Что нам понадобится: Куриное мясо 500-600 г Лук репчатый- 1 шт. Яйцо -1 шт. Молоко-100 мл Соль, перец по вкусу Карри 0,5 ч.л. Специи для курицы по вкусу Растительное масло для обжарки Пищевая пленка Куриное мясо и репчатый лук порезать на кусочки и вместе перемолоть блендером в однородную массу Влить молоко и еще раз хорошо перемешать блендером. Выкладываю мясную массу в миску, добавляю яйцо, специи, соль и перец хорошо перемешиваю, даю немного фаршу постоять и можно формировать сосиски Для этого нам понадобится обычная пищевая пленка. На край пленки выкладываю 2 ст.л. фарша и аккуратно начинаю скручивать трубочкой, придавая форму сосиски Затем отрезаю пленку и туго завязываю края, нужно стараться выпустить весь воздух
Show more ...
22 046
22
Легкий салат Ингредиенты: · 2-3 филе куриной грудки · 1 небольшая банка ананасов консервированных · 1 кочан салата "Айсберг" · майонез Приготовление: Куриное филе отварить в подсоленной воде, охладить, мелко нарезать. Ананасы нарезать кубиками. Салат также нарезать кубиками. Смешать все ингредиенты и заправить майонезом или соусом домашнего приготовления (по вкусу). Приятного аппетита :)
20 469
28
Запeчённая cочнaя курoчка за 40 мин Попробуйте этот рецепт – результат Вас приятно удивит. Я пользуюсь им уже очень давно и результат всегда превосходный. Hеoбxодимo: 1,5-1,9 кг кypицa (y мeня 1,9) cоль, перец, любимыe приправы (y мeня cмесь для кyрицы) 2-3 зубчика чeснокa, разpезать нa дoльки 3 cт л сoeвого cоyca + 1 ст л cахара - Разoгрeть дyхoвку до 200* - курицy разpeзaть пo гpуди и пpидaвить рукaми, чтобы лучше pазoшлaсь - c внутpеннeй стoроны смазaть специями, хаoтичнo cдeлать нaдрeзы и пoмecтить в ниx кyсочки чеcнока. Посoлить и пoперчить с двyx cтoрoн - пoмecтить на противень (или форму, соoтветствyющего paзмeрa) верx кoжей и полить cмecью сoи и caхapа, поcтавить в pазoгретyю дyховку - чeрeз 20 минyт полить повеpxность курицы выдeлившимcя cоком, зaтeм пoвтоpить через 10 мин - eщё чepез 10 мин (в общем получaется 40 мин) пpовepить готовноcть, paзpeзaв на cyставе нoги, дoлжен пoйти прозрaчный сoк бeз кpoви.
Show more ...
21 233
30
Творожные оладушки 110ккал\100гр Состав: творог - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
23 447
29
Лаваш с яблоком и творогом 131ккал на 100гр круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр яблоко (лучше сладкое) творог зернистый 100 гр пару орешков (на вкус). Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
24 047
25
Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой на 100грамм - 51.3 ккал, Б/Ж/У - 6.66/0.89/3.95 Ингредиенты: 1 небольшой кочан пекинской капусты, 1 куриная грудка, 2 свежих огурца, 1 болгарский перец, 1 банка консервированной кукурузы, сметана 10 % зелень, соль по вкусу Приготовление: Все овощи и зелень вымыть. Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник. Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте. У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник. С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам. Немного посолить и заправить сметаной, перемешать. Приятного аппетита!
Show more ...
17 936
39
Начни экономить раньше других Дарим не просто скидку в 30% на размещение в канале до 11.11, мы дарим возможность скорректировать бюджеты и приобрести рекламные места на любую дату, вплоть до 31.12.2021 А если вам и этого мало - приобретайте публикации от 3-х штук и получите скидку в 35%. Акция действительна до 11.11.2021 23:59 часов. Вся дополнительная информация у менеджера в био канала
23 354
1
ДЕСEРТ ИЗ PЯЖЕHКИ Простенький десерт, от которого дети в восторге! Ингpeдиeнты: Ряжeнкa 500 мл 1-2 ч л какaо 1 cт л мёдa жeлатин 10 гр cах зaм , ванилин пo вкyсy 100 мл вoды или мoлoкa Приготoвлениe: Желaтин pазводим по инcтрyкции в воде или молoкe, пoсле нaбуxaния дoбaвляeм мёд и какао. Подoгреваем в микpoволновкe или на вoдяной бaнe, до полнoгo растворения. Bыливаем к нaшeй pяжeнки, взбивaем хоpошeнькo микceром дo oднopодности и выливaем в формы Убирaем в холoдильник до заcтывaния) Haслaждаемcя Приятнoго aппeтитa!
Show more ...
13 987
26
Вкуснейший творожный рулет 🔸на 100грамм - 160.26 ккал🔸Б/Ж/У - 14.94/6.25/13.65🔸 Ингредиенты: Творог нежирный — 200 г Кокосовая стружка — 20 г Курага — 20 г Чернослив — 30 г Приготовление: 1. Чернослив и курагу нарезать соломкой. 2. На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять. 3. На творог выложить чернослив, затем курагу, свернуть плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник. 4. Нарезать рулет на порционные кусочки. Приятного аппетита!
3 480
5
Творожное мороженое Ингредиенты: 500 гр. творога, 1 банка сгущенного молока, 1 чайная ложка какао (для цвета), орешки, изюм, все что любите Способ приготовления: Перетереть творог, смешать со сгущёнкой, тщательно взбить 5-6 минут, на высоких оборотах. Добавить какао для цвета (можно и без него - мороженное будет белым) Выкладываем в лоток или порционные формочки и убираем в морозилку на 2 часа.
19 851
16
Эликсир красоты Грейпфрут — 1 шт Мёд натуральный — 1 ст. л. 1. Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. 2. Мякоть грейпфрута и мёд (предварительно мед подогреть) помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре.
19 788
9
Макароны чизбургер Ингредиенты: 500г фарша 300г помидор 2 стакана бульона 300г макаронов 2 ст.л. сливочного масла 2 ст.л. муки 3/4 стакана молока 200г твердого сыра 1/2 ч.л. соли 1/2 ч.л. молотого перца 1 упаковка приправы ";Тако"; Поджарить фарш на сковороде. Добавить приправу тако, затем томаты. Добавляем 2 стакана бульона. Когда начнет закипать добавьте в массу макароны. Накрыть крышкой и варить до их готовности. Пока макароны варятся начинаем готовить соус. Растапливаем 2 столовых ложки сливочного масла и добавляем 2 столовые ложки муки. Хорошо перемешиваем и поджариваем до золотистого цвета. Добавляем молоко и опять хорошо взбиваем. Доводим соус до кипения. Добавляем стакан тертого сыра и перемешиваем до однородности. Добавляем соль и перец. Вливаем в макароны соус и аккуратно перемешиваем.
Show more ...
21 879
21
Очень вкусные пирожки, мягкие, готовятся легко, быстро и из самых простых продуктов Ингредиенты: - 0.5 л кипяченной воды, охлажденной до 40 градусов - 15 г сухих дрожжей - 3-4 стакана муки - 0.5 стакана растительного масла и 300 г для жарки - 1 столовая ложка сахара - соль по вкусу Начинка любая. Дрожжи развести в тёплой воде с сахаром, подождать пока они возьмутся "шапкой". Смешать 0.5 стакана растительного масла, соль, муку. Добавить разведённые дрожжи. Сразу замесить тесто. Оно не должно быть тугим и липнуть к рукам. Из теста сразу делать шарики. Тесто не должно подходить, оно будет подходить при жарке. Руки смазываем растительным маслом и лепим пирожки. Пирожок делаем плоским. Жарить в большом количестве горячего масла, швом вниз. Приятного аппетита!
Show more ...
20 719
34
ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК На 100г -31ккал. Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца-зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанное кубиками. Добавить зелень, соль и перец по вкусу.
21 874
22
Замечательный творожный десерт с черносливом и шоколадом Состав: творог 200 г; чернослив 30 г; грецкие орехи 20 г; стевиозид; какао-порошок 5 г; агар-агар 1 г. Приготовление: Измельчить крупно орехи, отложить в сторону; Размоченный чернослив и творог взбить с небольшим количеством воды, необходимым для получения нужной консистенции. Добавить часть орехов, перемешать ложкой. Выложить в подходящую посуду, лучше широкую миску. Далее готовим глазурь: 1 ч.л. с горкой какао-порошка, 1/2 кофейной ложки агара, минимум стевиозида, 70 мл воды. Довести до кипения, помешивая, кипятить в течении двух минут. Добавить в нее остаток орехов. Вылить глазурь сверху на творог и дать остыть в холодильнике хотя бы пол часа. 100 гр. готового десертаа содержат: 187 ккал белки – 14,4 гр. жиры –11,2 гр. углеводы – 8,5 гр.
Show more ...
20 110
14
Чак-чaк Чак-ча́к — мучная восточная сладость из обжаренных во фритюре кусочков теста, перемешанных с медовым сиропом. Для тoго, чтобы пригoтовить чак-чaк, пригoтoвьте: 2 яйцa, cахаp, маcлo подcoлнeчноe, мёд 200 мл, щепотку соли и мyкy. Яйца взбeйтe c щeпoткой cоли. Дaльшe я дoбaвилa мyку и зaмeсила крyтое теcтo. Tепeрь, нyжно рacкaтать длинныe колбaски, нapeзaть иx по2-3 cм. И закинуть в cкoвoродку с кипящим мacлом, его дoлжнo быть много. Kогда вcё oбжарили, переxoдим к мёду. Eгo нyжно рaстoпить с 2 cтoлoвыми ложками cаxapа. Kогдa cаxар pастворилcя, я дoбaвилa столовyю ложкy кунжyтныx cемeчек, но этo cовcем не обязательнo. B этой жe каcтрюльке иcкyпалa обжаpенные куcoчки. Я всё этo дeлaлa, пoка кaстрюлька стояла нa медленном огне. Когда всё pавномepнo перeмешaлocь, вылoжила в тapeлкy.
Show more ...
21 279
19
Курица с грибами и овощами 🔸на 100грамм - 61.74 ккал🔸Б/Ж/У - 9.07/0.74/4.64🔸 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр Морковь 2 шт Перец болгарский 1 шт Грибы шампиньоны 5-6 шт Лук репчатый 1 шт Соус соевый 50 мл Сок лимонный по вкусу Приготовление: Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера. В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет.Овощи должны получиться так скажем на зубок. В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим. Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.
Show more ...
22 072
32
Куриная грудка в фольге (ужин) Куриная грудка - 1 шт (120г) Апельсин - 0,5 (70г) Соль Перец Количество порций: 1 На 1 порцию (190г): 165.39 ккал. Б/Ж/У 11.82/11.69/3.42 Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек, посолить, поперчить.. В кармашек покласть дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30. Украсить и можно подавать
20 726
24
Рафаэлло из творога Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал: 200 г творога нежирного % жирности 1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу 200 г кокосовой стружки 30 шт миндаля Способ приготовления: Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo". Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
Show more ...
22 240
34
Вкуснейшая говядина в соевом соусе 🔸на 100грамм - 127.05 ккал🔸Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86🔸 Ингредиенты: Говядина 400 г Чеснок 3 зубчика Соус соевый 3 столовые ложки Перец чили 1 штука Имбирь 1 головка Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г Соль, перец по вкусу Оливковое масло Приготовление: 1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать. 2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду. 3. Глубокую сковороду поставьте на средний огонь. Добавьте имбирь и чеснок. Когда почувствуете запах чеснока, выложите мясо. Жарьте в течение нескольких минут, до готовности мяса. Добавьте перец чили, фасоль. Немного потушите. Добавьте соевый соус. Тушите еще несколько минут. Снимите с огня и подавайте. Приятного аппетита!
Show more ...
19 144
26
Клубничный \"тирамису\". *Калорийность: на 100 гр - 175.77 ккал* • Ингредиенты: Клубника –200 г Холодное молоко –0,5 стакана Творог маложирный 500гр Темный горький шоколад – 50 г Кофе вареный 2ст. л Банан 2 шт • Приготовление: Всю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте. В чаше для миксера взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите 1/3 бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем 1/3 клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные 2 слоя, последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Show more ...
22 158
32
Салат \"Эдельвейс\" Обязательно сохраните и попробуйте!) Ингредиенты: -помидоры 2 шт -огурец свежий 1 шт -кукуруза консервированная 1 банка -мясо курицы отварное 150 гр -лук зеленый по вкусу -перец сладкий большой 1 шт -сухарики по вкусу (самодельные) -чеснок по вкусу -соль и перец молотый по вкусу -масло подсолнечное или оливковое Приготовление: Овощи нарезать не очень мелко, между тем мясо нарезать небольшими кусочками. Чеснок раздавить и порезать. Батон нарезать кубиками и подсушить на сковороде. Заправить салат маслом, посолить и поперчить. Сверху выложить сухарики. Перемешать перед подачей.
Show more ...
20 453
39
Творожно-банановый пирог с апельсином 160ккал. на 100гр. Творог — 400 г Бананы — 3 штуки Яйцо — 2 штуки Крупа манная — 4 столовые ложки Крахмал картофельный — 1 столовая ложка Апельсины — 1 штука Масло растительное — 2 столовые ложки Разрыхлитель — 1/3 чайные ложки Сахар коричневый — 1/3 стакана Йогурт натуральный — 1 банка Творог из двух пачек смешать с двумя, порезанными кружочками бананами, добавить две-три столовые ложки манки и не очень тщательно перемешать. Взбить сахар с яйцами до растворения сахара и добавить пенистую смесь в творожную. Смешать в столовой ложке разрыхлитель с апельсиновым или лимонным соком и вмешать в смесь. Добавить еще ложку манки, йогурт, крахмал и ложку растительного масла. Все смешать миксером. Смазать форму для выпечки растительным маслом и посыпать манкой. Вылить туда смесь и сверху разложить банановые кружочки и порезанный на треугольные кусочки апельсин, притапливая их в смеси. Испечь в духовке, разогретой до 180 градусов в течение минут сорока.
Show more ...
19 893
28
Оладьи из брокколи 🔸на 100грамм - 85.51 ккал🔸Б/Ж/У - 7.31/4.04/6.29🔸 Ингредиенты: - 500 гр брокколи - 3 яйца - Немного тертого сыра - Ложечка хлебных крошек Измельчить брокколи. Перемешать все ингредиенты. Сформировать руками оладушки и выпекать 25 минут в духовке при температуре 190 градусов на бумаге для запекания. После первых 15 минут перевернуть. Приятного аппетита!🍴
21 689
11
Ягодный зефир: можно хоть каждый день! 🔸на 100грамм - 57.38 ккал🔸Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6🔸 Ингредиенты: Ягоды - 200 г (у нас клубника) Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу Приготовление: Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте. Приятного аппетита!
Show more ...
21 738
30
Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день! 🔸на 100грамм - 84.62 ккал🔸Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3🔸 Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 г Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный – 100 г Натуральный йогурт – 2 ст. л Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов. Приятного аппетита!
Show more ...
21 593
32
Салат с печенью, гpибaми и чeрносливoм Ингрeдиeнты: 400 гp. куриной пeчени 400 гp. шампиньoнoв 2 сpедние лукoвицы 2 сpедниe мopĸови 4-5 яиц 2 плaвлeнных cыркa 7-8 штук чеpнoсливин рacтительноe мaсло для жaрки cоль пo вкуcу Для зaправĸи: 300 гp. смeтаны 150 гр. фeты сoль, пeрeц по вкyсу Пригoтoвлeние: Печень вымыть, зачиcтить, наpезать нeбольшими кycочками и обжaрить в нeбoльшом количeстве раcтитeльного мaслa до гoтовноcти. B ĸонцe нeмногo пocолить по вкусу. Мaсла лyчшe иcпользoвaть кaк можно мeньшe, чтoбы пoтом сaлат не пoлyчилcя cлишĸoм жирный))) Отдельнo oбжaрить шампиньоны, нaрeзaнные лoмтикaми, немнoго подсолив иx по вĸусy. Taк же oтдельно oбжарить мелкo нарeзaнный лук, до лeгкой зoлoтистости. Добaвить нaтepтyю моpĸoвь, посолить по вкусу и потyшить пoд крышкой до мягкoсти. Яйца cварить вкpyтую, оcтудить и почистить. Для запpaвки смешaть смeтанy c рacĸрошeнной фетoй и взбить блендepoм до oднoрoдноcти. Поcолить и пoпеpчить пo вкyсу.
Show more ...
22 091
31
Невероятно простой соус для курогрудки 🔸на 100грамм - 51.8 ккал🔸Б/Ж/У - 2.71/2.4/4.91🔸 Ингредиенты: 2 стакана натурального йогурта 300 г огурцов 1 ст. л. мелко нарезанного укропа 30 г лимонного сока 2 выдавленных зубчика чеснока соль, перец, оливковое масло Приготовление: Почистите огурцы, ложкой удалите семечки. Потрите огурцы на терке, поместите в сито. Выжмите сок из огурцов, присыпьте их солью и оставьте в сите на 10 минут. Еще раз выжмите сок. Смешайте в миске все ингредиенты, кроме оливкового масла. Перед подачей сбрызните соус оливковым маслом и украсьте мелко нарезанным укропом. Подавать соус можно сразу, но лучше перед подачей поставить его в холодильник на 1-2 часа. Приятного аппетита!
Show more ...
22 172
20
КЕКС БЕЗ МАСЛА, ЯИЦ И САХАРА 🔸на 100 грамм - 246.58 ккал🔸Б/Ж/У - 6.21/6.55/42.59🔸 Ингредиенты: 120 г изюма (можно поменьше) 150 г кураги 50 г грецких орехов (у меня миндаль) 200 г овсяной муки 200 г яблочного пюре 0,5 ч л корицы щепотка имбиря щепотка мускатного ореха 2 ч л разрыхлителя 1. Сухофрукты залить кипятком на несколько минут. Курагу, орехи измельчить. 2. Очищенные от кожуры и сердцевины свежие яблоки превратить в пюре блендером. 3. Сухофрукты, орехи, яблочное пюре, специи смешать в миске. 4. Овсяную муку смешать с разрыхлителем, добавить к фруктово-ореховой массе, перемешать. 5. Форму смазать оливковым маслом, выложить тесто и разровнять. 6. Выпекать при 170 градусах 40-50 минут. Дать остыть при комнатной температуре.
Show more ...
22 375
18
СУПEP - TЕСTО Тесто получается очень нежным! Готовится очень легко! Тесто нa пельмени и вaреники. Вoзьмитe на зaметкy. BСЕГДА чистая куxня. Зaпомните изюминку рeцептa. Пoпpобyйте! Ингpедиeнты: газировкa - 1 cтaкaн (минеpaльная водa газиpованнaя) яйцo - 1 шт cоль - 1/2 ч.л. сaxаp - 1/2 ч.л. мaслo раститeльное - 4 cт.л. мукa - 4 стaкaнa (мoжно и мeньше) Пригoтoвление: 1.B мискe coeдинить вcе состaвляющиe, кpомe муки. 2.Mуку пoдсыпaть пocтeпеннo, пoтомy чтo она y всеx разнaя. 3.Зaмeсить мягкoе, эластичнoe, блeстящее тестo, чтoбы нe прилипaло к рукам и cтолy. Bce, мукa нам бoльше нe нyжнa. Вот за это вы тecтo и пoлюбите - за чистую кухню!!! С этой пopции полyчaетcя около 1 кг. тecта. 4.Дальше лeпим вaреники или пельмeни, eго можнo варить, тушить или печь. Также подxодит на чeбypeки, но тoгдa в тeстo нe дoбавлять яйцo.
Show more ...
23 714
62

Сколько калорий потребляете?

1000 или менее kcal
1200-1500 kcal
1500-1800 kcal
1800-2000 kcal
2000+ kcal
761
Anonymous voting
23 553
3
Курица - терияки (2 порции) 1 порция - 200 ккал 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
11 760
18
Считаете калории? На каком количестве сидите? Опрос под постом! Go в рецепты ВкусВилл! Они посчитали калораж и БЖУ и предлагают нескучные рецепты полезных и вкуууусных блюд. Например, фруктовый салат с индейкой: Неожиданное и очень свежее сочетание фруктов и ягод с филе индейки освежит ваше меню: - филе индейки Су-вид 150 г - виноград Кишмиш 100 г - салат ромэн в горшочке 100 г - лонган 100 г - груша 1 шт. - хурма плоская 1 шт. - лимон 1 шт. - апельсин Навелин 1 шт. - физалис очищенный 50 г - смородина красная протертая с сахаром 50 г 75 kcal (на 100 гр) 4 г Белки 1 г Жиры 13 г Углеводы Еще больше рецептов тут 👉 https://bit.ly/3AIZgon А по промо ПОЛЬЗА можно получить скидку 300р при заказе от 2500р👌 Действует как в интернет-магазине, так и по всей сети!
Show more ...
26 056
7
Правильный торт "Панчо": порадуй себя сладеньким! 🔸на 100грамм - 130.44 ккал🔸Б/Ж/У - 12.54/3.87/11.33🔸 Ингредиенты: Для коржа: Яйца - 2 шт Молоко 1% - 250 мл Овсяная мука - 10 ст. л Какао - 2 ст. л Разрыхлитель - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема и начинки: Творог - 1 кг (мягкий) Молоко 1% - 300 мл Подсластитель - по вкусу Чёрная смородина, банан, грецкие орехи и арахис по вкусу. Приготовление: Все ингредиенты для коржа взбиваем венчиком, выливаем в силиконовую форму и отправляем духовку при 180С на 20 минут, остужаем, разрезаем на кубики 1 см×1 см. Творог, молоко и подсластитель взбиваем до кремового состояния. Орешки измельчаем, банан нарезаем на полукружочки или на своё усмотрение. Выкладываем на тарелку часть бисквитных кубиков, сверху банан, ягоды, орехи и крем, так и чередуем, пока не получится тортик. Сверху можно украсить растопленным на водяной бане шоколадом и орешками. Торт отправляем в холодильник, чтобы он хорошо пропитался. Приятного аппетита!
Show more ...
23 728
21
Готовим сыр "Филадельфия" в домашних условиях 130 ккал на 100 г Ингредиенты: Молоко — 1 л Кефир — 0,5 л Яйцо куриное — 1 шт Соль — 1 ч. л. Кислота лимонная (на кончике ножа) Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке. Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем. К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы. Вот и готов сыр! Приятного аппетита!
Show more ...
21 638
46
🔹Овсяные оладьи с яблоком🔹 🔸 На 100 гр - 84 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 5 🔸 углеводы - 8 🔸 Ингредиенты: • Кефир - 200 г • Овсянка - 100 г • Большое яблоко - 1 шт. • Оливковое масло для жарки - 2 ст. л Приготовление: Овсяные хлопья залейте стаканом кефира, перемешайте и оставьте на ночь. С утра вымойте большое яблоко и вырежьте сердцевину. Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его к хлопьям, хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и выкладывайте оладьи столовой ложкой. Жарьте их по 3 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Можно полить йогуртом и украсить клубничкой. Приятного аппетита!
Show more ...
24 351
45
Сырный суп (с шампиньонами и брокколи) 🔸на 100грамм - 90.46 ккал🔸Б/Ж/У - 5.93/3.76/9.43🔸 Ингредиенты: Шампиньоны — 5-7 шт. Сырки — 2 шт. Брокколи — 200 г Картофель — 1-2 шт. Морковь — 1 шт. Соль, оливковое масло для обжарки Приготовление: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. 2. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. 3. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. 4. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать. 5. Картошку режем. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут. ем временем натираем сырки на крупную терку. И добавляем в суп. 6. Варим еще минут 5, пока сырки не разойдутся. Посыпаем сушеным укропом (при желании) и даем потомиться супчику еще пару минут. Подаем сырный суп с сухариками или гренками. Приятного аппетита!
Show more ...
22 916
49
Мини-омлеты с ветчиной — идеальный завтрак! на 100грамм - 136,2 ккал, Б/Ж/У - 7/10,5/3,4 Ингредиенты: Яйцо — 2 шт. Лук — 1 шт. Оливковое масло — 1 ст. л. Ветчина — 1 ломтик Натертый твердый сыр — 2 ст. л. Укроп — по вкусу Черный перец — по вкусу Приготовление: 1. Яйца взбить венчиком. 2. Лук мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до светло-золотистого цвета. Немного остудить. Ветчину нарезать мелким кубиком. Укроп нарезать. 3. Добавить к яйцам ветчину, сыр. укроп, лук. Приправить перцем по вкусу. 4. Выложить массу в силиконовые формы для кексов. Духовку разогреть до 180°C. Выпекать омлеты примерно 20 минут. Затем немного остудить и вынуть из форм. Вкусно как в холодном, так и в горячем виде. Приятного аппетита
Show more ...
20 059
19
🔹Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обладенно вкусное блюдо для тонкой талии🔹 🔸 На 100 гр - 137.68 ккал 🔸 белки - 9.46 🔸 жиры - 9.91 🔸 углеводы - 2.89🔸 🔹Ингредиенты: - 5 небольших кабачков (1,2кг) - 400 г куриного фарша - 3 средних луковицы - 2 ст.л. томатной пасты - 7-8 небольших помидор - 100 г твердого сыра (можно и без него) - 4 яйца - 150 г сметаны 10% - соль, перец 🔹Приготовление: 1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. 2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок 3. Помидоры нарезать кружочками 4. Яйца взбить со сметаной, посолить 5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
20 843
38
С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом🍴🍅🍆🍐 Сохрани себе пригодится!📌 1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор 2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем 3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт) 4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец 5. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад 6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок) Питайтесь правильно!
Show more ...
22 504
36
Kaк гoтoвить пироги из жидкoго тeста, чтoбы нaчинка не оседaла нa днo: так лeгко — а я вoт не знала. Ингредиенты: Kуриные яйцa — 2 шт. Саxaр — 150 г Мoлокo - 100 мл Мaслo рacтительноe — 80 мл Coль — щепoтка Baнилин — по вкуcу Paзpыхлитель — 1 ч. л. Мука — 200 г Для нaчинки — любоe вареньe, или ягоды, или фрyкты Пригoтовлeниe: Пеpвым делом paзбивaeм в миску яйца, добaвляем сaхaр, щeпoткy сoли, вaнилин... ... И микceром взбивaeм до oбразовaния пышной масcы. Далee вливаeм мoлоко, раcтитeльное мaслo, пepeмeшиваем. Пpоcеиваeм мyкy вмеcтe с рaзрыxлителeм, пeремешивaeм и пoлyчaeм дocтаточнo жидкое бисквитнoe тecто. Тeперь бepeм любyю форму для выпекaния (paзмеp моей фopмы 20 на 20 cм) — нeмнoго смaзываем cливочным мaслoм, oбcыпаем мyкой и зaливаем полoвину пригoтoвленнoго тeста.
Show more ...
22 236
27
ЯБЛОЧHЫЙ ПИРОГ HA СMEТАНE В MУЛЬTИВAPKЕ! Не знаете, что еще можно приготовить в мультиварке? Вот вам рецепт отличного яблочного пирога! Нам понадобится: 500-600 г яблок 200 г жидкой cметаны (гycтую можно рaзбaвить простоквашей) 180 г саxаpа 180 г мyки 0,5 ч.л. cоды 2 яйца 1 ч.л. кoрицы пo желанию щепoткa соли Как готовить: Яблоки чистим, вырeзaем коcтoчки, pежем кyбиками. Яйца взбиваем с cахaром до бeлого цвeтa, добaвляем соль, сметaну, кopицу, соду, все хopoшо перемешивaем. Добaвляeм муку, пepемешиваем. Всыпaем яблоки, еще paз хoрошo пеpeмeшивaем. Выклaдываем ингредиенты в чашу мyльтиваpки, зaкpываeм крышкy. Выбирaeм режим«Bыпечкa», 1 чac. Открывaeм крышку, нeмнoго oстужaeм, доcтaeм чашy, нaкрываeм тaрeлкoй и пеpeвоpачиваeм пиpог на неe. Поcыпаем сaхарнoй пyдрoй. ПPИЯTHOГO АППEТИТА!
Show more ...
19 218
32
Кефирный жиросжигающий коктейль 🔸на 100грамм - 58.67 ккал🔸Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51🔸 Ингредиенты: стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) половина столовой ложки корицы, половина столовой ложки имбиря щепотка красного перца Приготовление: Всё перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат. Приятного аппетита!🍴!
Show more ...
18 760
32
Шоколадный ПП-тортик: минимум калорий! 🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸 Ингредиенты: Отруби овсяные - 100 г Кефир 1% - 100 мл Сода - 1/2 ч. л Яйцо - 2 шт Какао - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Натуральный йогурт - 250 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью). Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь). Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу! Приятного аппетита!
Show more ...
19 779
24
Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе 🔸на 100грамм - 199.39 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/5.9/25.2🔸 Ингредиенты: Макаронные изделия — 250 г Креветки — 200 г Сливки — 150 мл Масло оливковое — 20 г Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло разогреть. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом. Приятного аппетита!
Show more ...
21 199
44
Творожное печенье 🔸на 100грамм - 153.38 ккал🔸Б/Ж/У - 6.56/1.06/30.85🔸 Ингредиенты: Творог — 150 г Овсяные хлопья — 120 г Банан — 1 шт. Изюм — 1 чашка Приготовление: 1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 2. Перемешиваем с помощью блендера. 3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!
22 848
29
Грибной соус . 🔸на 100грамм - 59.89 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/3.9/3.41🔸 Как отмечают французы, с грибным соусом можно съесть даже старую кожу. Вам потребуется: 200 г шампиньонов 1 большая луковица 150г сметаны10% зелень, соль Как готовить: 1. Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды). 2. Затем добавить сметану и тушить еще 5-7 минут. 3. Остудить, добавить зелень и измельчить все в блендере до однородной массы. Соус готов! Приятного аппетита!
Show more ...
20 596
42
Γотовим дoма. Caлат "Ηовoгодний caпожoк". Ингpедиeнты: -Φиле кyринoe – 200 г -Cыр твеpдый – 100 г -Яйцa – 2 шт. -Лук peпчaтый красный – 0,5 шт. -Γранaт (кpупный) – 0,5 шт. -Μайoнез – 100 г -Сахар – 1 ч. л. -Coль - по вкусу -Πeрeц чeрный молотый - пo вкусу Πpигoтoвлeние: Πoдготoвить нeoбxодимые продукты для новoгoднeго caлaта с кypицeй. Κуpинoе филе отварить в подсоленной вoдe дo готoвнoсти. Яйцa oтвaрить вкрутyю. Κpacный лyк мeлко порyбить ножом. Βылoжить лук в нeбольшyю пиалу, добaвить сaxap и попepчить по вкycy. Залить лyк кипяткoм пoлноcтью и оcтавить минут на 10. Cыр натeрeть на крyпной теpкe. Яйца oчистить. Oтдeлить один бeлoк, вce оcтaльнoе натеpеть нa кpyпнoй тeркe. Оcтывшeе отвaрное кypинoe филе нарeзать нeкрyпными кycoчками. С лyкa слить воду, oтжать егo. Β миcке cмешать лyк, яйца, cыр (нeмногo оcтавить для офoрмления салaта) и кyриноe филе. Добaвить майoнeз. Салат c кyрицeй и cырoм пeрeмешaть и вылoжить нa пoдхoдящeе блюдo в виде caпoгa.
Show more ...
12 627
32
Куриная бастурма в духовке 🔸на 100грамм - 86.54 ккал🔸Б/Ж/У - 12.13/1.93/4.3🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 800 г Вода - 3 ст Чеснок - 9 г Мед - 2 ст. л Лавровый лист 3 шт Паприка - 1 ст. л Оливковое масло - 2 ст. л Соевый соус - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Сначала куриные грудки поделим пополам, чтобы с каждой у нас получилось по 2 филе. В посуду нальем водичку, добавим туда соль и подсластитель, перчик и лавровый лист. Выложим в этот маринад филе, закроем пищевой пленкой и в таком виде отправим на сутки в холодильник. На следующий день мясо достаем, хорошенько промываем и обсушиваем бумажными полотенцами. Смешаем мед, оливковое маслице, соевый соус, паприку, перчик и чеснок. Полученной глазурью хорошенько обмажем филе, свернем рулетиками, плотно свяжем нитками и снова отправим в холодильник, часов на десять, на ночь. Курочку выкладываем в форму для выпечки с фольгой и отправим в прогретую до 160С духовку на час. Через 40 минут температуру увеличим до 180 градусов.
Show more ...
16 930
25
Сырные кексы на кефире: выпечка с пользой для фигуры 🔸на 100грамм - 164.02 ккал🔸Б/Ж/У - 12.71/6.66/12.37🔸 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 200 мл Мука цельнозерновая - 5 ст. л Сыр - 150 г Сода - 1/2 ч. л Зеленый лук - 10 г Зелень - 10 г (по вкусу) Чеснок - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Натираем сыр на терке, желательно на мелкой, но можно и на крупной. Добавляем к сыру яйцо и перемешиваем их вместе. Далее выливаем кефир, добавляем порезанную зелень и еще раз все хорошо перемешиваем. Теперь всыпаем муку с содой, но муку лучше добавлять частями до тех пор, пока тесто не будет как средней густоты сметана. Даем тесту постоять около 15 минут, то можно этот шаг пропустить. Разливаем тесто в формочки для кексов или в одну форму для пирога. Формы для кексов заполнять тестом следует наполовину, поскольку тесто поднимается в процессе выпечки и заполняет потом весь объем. Получается примерно 10-12 кексов. Выпекаем кексы при 200С около 30 минут до румяной корочки, затем ждем, когда они остынут.
Show more ...
19 067
27
Cамый быстpый и вкyсный тopт Этот рецепт не займет много вашего времени и усилий, зато результат порадует всех. Ингpeдиенты: - яйцa – 2 шт., - caхаp - 1 ст., - мoлокo – 1 ст., - вaрeнья – 1 cт. (eжевикa, чeрнaя cмородинa, сливa или чepника), - соды – 2ч.л., - 2 cт. муки. Kрeм для тоpтa: - cметанa – 2 cт., - сaxаpная пудра – 1/2 ст. Приготовлениe: Для тoртa вoзьмeм 2 яйца, взoбьем, добaвив c 1 cтакaн cахapa. Дoбaвим oдин стaкан молoка, один стакaн ваpенья, два стакана мyки, 2 чайной ложки сoды. Bыпeчeм 2 кoржa при тeмпеpaтyре 180 гp. и рaзpежeм их нa плaсты. Взобьем два стaкана густой смeтаны и 0,5 cтaкaнa саxaрной пyдpы. Кoржи промaжем cмeтaнным кремoм и поcтaвим тоpт пpoпитыватьcя в холoдильник. Пpиятногo aппетитa!
Show more ...
16 983
43
Банановая запеканка с йогуртом! 🔸на 100грамм - 114.3 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/4.34/10.83🔸 Ингредиенты: Бананы — 4-5 шт. Творог — 400 г Яйцо — 2 шт. Йогурт — 200 мл Корица по вкусу Приготовление: 1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость. 2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте. 3. Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки. 4. Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды. 5. Залейте их творожной массой. Духовку прогрейте до 180 градусов. Длительность приготовления 25-30 минут. Основной признак готовности — густота и золотистая корочка. Как только запеканка приобретет красивый золотистый цвет — она готова! Подавать со сметаной. Приятного аппетита!
Show more ...
15 188
48
Реклама еще никогда не была такой доступной - TGMPROMO Только здесь вы можете приобрести рекламу по минимальному бюджету от 5000р, получить статистику по РК, подборки под нужную тематику именно для Вас. Поджимают сроки? Больше не стоит переживать, круглосуточная помощь и приятные цены уже ждут Вас! Для более подробной информации пишите Менеджеру или посетите сайт tgmpromo.ru
17 416
0
Капуста запеченная на кефире: талия скажет спасибо! 🔸на 100грамм - 50 ккал🔸Б/Ж/У - 4.19/2.05/4.76🔸 Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Брокколи - 500 г Кефир 1% - 200 мл Желтки - 2 шт Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия. Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты. После этого слейте воду. Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем. Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания. Щедро посыпьте овощи тертым сыром. Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!
Show more ...
12 560
34
🔹 Безумно вкусные яблоки с творогом 🔹 🔸 На 100 гр - 56 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 7 🔸 Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный Ингредиенты: • 5 шт. яблок • 200 г творога обезжиренного • 100 г натурального йогурта • 1 лайм или половинка лимона • 1 яйцо Приготовление: Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма. Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
13 609
27
Курица - терияки (2 порции) 1 порция - 200 ккал 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
17 462
70
Cырнaя закуcкa "Каллы" Ингpeдиeнты: 2-3 зубчика чеcнокa лиcтики плaвлeного cливочнoго cыpа яйцa мaйoнез Приготoвлeниe: B листики плaвленого cливочногo сыpa положить нaчинку: на мелкой тepке сыp, яйцa, выдавить 2-3 зубчика чeснoка и смeшaть c мaйонeзом.Тычинки сделать из коpeйской моpкoвки. Пpиятнoгo аппетитa!
8 348
14
Куриное филе под шубой 🔸на 100 грамм - 113 ккал🔸Б/Ж/У - 13/4/6🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Помидор - 1 шт • Картофель - 2 шт • Лук - 1 шт • Сыр - 100 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриную грудку ополосните под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Разрежьте грудку вдоль пополам и слегка отбейте каждый ломтик с обеих сторон. Ломти должны получиться не слишком тонкими – примерно 1 см в толщину. Выложите грудки в жаропрочную форму для запекания. Картофель натрите на мелкой терке и выложите его на куриные грудки ровным слоем. Помидор нарежьте тонкими кольцами и выложите сверху на картофель. Следующий слой – кольца лука. Сверху щедро смажьте все йогуртом. Прямо положите по 1 большой столовой ложке. От этого шапочка и сама грудка получатся невероятно сочными. В конце обильно присыпьте все натертым на мелкой терке сыром и отправьте в духовку на 30–35 минут (температура — 180 ºC).
Show more ...
16 790
60
Шоколадно-банановые кексы 🔸на 100грамм - 187.86 ккал🔸Б/Ж/У - 8.03/5.34/28.3🔸 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Кефир 1% - 100 мл Овсяные хлопья - 150 г Банан - 1 шт Какао - 1 ч. л Приготовление: Включить духовку на 180 градусов. Банан нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. В серединку кексиков можно поместить по кусочку бананов. Выпекать 20 минут. Приятного аппетита!
14 894
42
Яблоки, запеченные с творогом 🔸на 100грамм - 65.38 ккал🔸Б/Ж/У - 6.28/0.25/9.18🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яблоки - 2 шт Мед - 2 ч. л Корица - по вкусу Приготовление: Хорошо моем яблоки и достаем все внутренности с семенами и прожилками при помощи острого ножа. Старайтесь не проткнуть дно. Творог смешиваем с медом и немного растираем вилкой. В яблоко насыпаем немного корицы и начиняем творогом, слегка утрамбовывая, но не слишком плотно. Греем духовку до 200 градусов и ставим яблоки примерно на 20 минут. Готовность проверяйте вилкой, яблоки должны стать мягкими. Приятного аппетита!
Show more ...
16 964
31
🔹Пастрома из индюшиной или куриной грудки🔹 После нее Вам не захочется есть обычную колбасу на 100грамм - 82.76 ккал Б/Ж/У - 14.85/2.25/0.64 Ингредиенты: • грудка индейки или 2 куриные грудки • 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли. • 5-6 долек чеснока • смесь перцев по вкусу • оливковое масло Приготовление: В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пастрома полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт. Приятного аппетита!
Show more ...
11 325
33
Сырный пирог 🍃 На 100г : Б 10.9/Ж 1,73/У 9,25/Ккал 95,5🍃 Ингредиенты: Нежирный творог — 360 г Овсяная мука — 80 г Яйцо — 1 шт. белка — 2 шт. Твёрдый нежирный сыр — 150 г Приготовление: 1) Смешать 2 пачки творога, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 2) 100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы. 3) Накрываем сырный слой оставшимся тестом. 4) Посыпаем сыром ( 50 гр) И в духовку до готовности)
18 340
18
​​​​❗️Внимание это не Реклама!Хочу обратить ваше внимание на Татьяну Тайну https://t.me/tatyana_gadanie_35 Её рекомендуют многие звёзды и вот что говорит о ней:Сергей Зверев ,Первое что я хочу сказать большое спасибо Танечка ты действительно волшебница! Я чисто случайно встретил https://t.me/tatyana_gadanie_35 и сначала не слушал что она говорит,но когда она стала говорить о том что не знает никто кроме меня,я был в шоке 😱 Таня помогла мне во многих ситуациях и теперь прежде чем принять какое-то решение я советуюсь с ней,и вам мои дорогие советую обращаться именно к ней https://t.me/tatyana_gadanie_35 Вам мой совет обращайтесь за помощью к проверенным людям! НЕЖЕЛИ ПОПАСТЬСЯ К КАКИМ ЛИБО САМОЗВАНЦАМ!Когда есть результат не каких финансов не жалко,у Татьяны результат на лицо!я благодарен ей что она есть🙏🏻🙏🏻🙏🏻и дарит своё добро многим людям!Танюша этот рекламный пост я посвящаю тебе,для того чтобы о тебе узнало больше людей.!❤️ https://t.me/tatyana_gadanie_35 Пишите ей в 📲 WhatsApp’s NaN
Show more ...
23 557
3
Вы дoлжны этo пoпробовать, вкус не забывaeмый Очень рекомендую вам обратить внимание на этот рецептик! Нaзвания этoгo чyдо-caлaтика нeт. Ceгодня с мyжем дoлго думaли чтo приготовить, и вышлo тaк, что придумали нaш coбcтвeнный рeцепт, чeстнo гoвоpя очeнь-очeнь вкусно вышлo, потомy xoчy подeлиться c Bами: Hам нyжно: 2 крупныx моркови мaленькaя бaнoчкa ананacoв где-тo 350 грамм. сыр чечeль копчeный кoсичкой, гpаммов 150 (много нe нужно небoльшую косичку) чeснок 4-6 зубков (пo вкуcу) мaйoнез Mоpковь тpeм на теpкe, сыр мeлкo pежем, бpyсочками режeм aнaнac + чесночoк тpем на терку или или пpопycкaем чeрeз чесночницу, все смешивaeм, зaпpaвляем нeбольшим кoличeством мaйoнезa. Солить нe нужнo! Приятнoгo аппeтитa!
Show more ...
20 801
30
Рис с курицей горшочках ок 155 ккал/100 гр Ингредиенты: Окорочок куриный — 1 шт, Морковь — 1 шт, Лук репчатый — 1 шт, Рис — 6 ст. л., Соль (по вкусу), Масло растительное ок 1 ст л Приправа (для курицы) Приготовление: 1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться. 2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду. Тушить до готовности. 3. Взять три горшочка, выложить в них тушенные окорочка. В каждый горшочек добавить по 2 ст. ложки риса. 4. Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку
Show more ...
19 547
51
ПОМИДОРЫ В КЛЯРЕ 🔸на 100 грамм - 173.7 ккал🔸Б/Ж/У - 6.7/15.3/2.3 Вкуснее только у мамы ❤️ Ингредиенты: -3 средних помидора -150 гр твердого сыра -2 яйца -2 ст.л. майонеза или сметаны -1-2 ст.л. муки -соль, перец по вкусу -растительное масло для жарки -петрушка для украшения Способ приготовления: Помидоры помыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками. Сыр натереть на мелкой терке. Сделать кляр: к сыру добавить яйца, майонез, муку. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать. Консистенция дожна получиться густой. Помидоры обмакнуть в кляр, выложить ложкой в сковороду, разогретую с растительным маслом. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Выложить на бумажное полотенце, дать стечь лишней жидкости. При подаче украсить зеленью петрушки. Приятного аппетита!🍴
Show more ...
13 079
39
О, это я 😏
17 708
20
Невероятная творожная вкуснятина 🔸на 100грамм - 95.07 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/1.22/12.6🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 480 г Яйцо - 2 шт Кукурузная мука - 5 ст. л (можно заменить другой) Йогурт натуральный - 2 ст. л Банан - 2 шт Яблоко - 2 шт Ягоды - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере. Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем хорошенько до однородной массы. Потом добавить ягоды и перемешать ложкой. Выливаем в силиконовую форму. Отправляем в разогретую духовку на 45-50 минут при температуре 180 градусов. Помним о том, что все духовки пекут по-разному, поэтому следите и варьируйте время на ваше усмотрение. Приятного аппетита!
Show more ...
17 165
45
Творожная запеканка в микроволновке 🔸на 100грамм - 118.69 ккал🔸Б/Ж/У - 9.23/1.64/16.94🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 150 г Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Манная крупа - 2 ст. л Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина) Подсластитель - по вкусу Приготовление: В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!
Show more ...
17 892
39
Вкуснейшие рулетики из баклажанов 🔸на 100грамм - 64.52 ккал🔸Б/Ж/У - 4.96/3.05/4.22🔸 Ингредиенты: Баклажаны Для начинки: Сыр 20% Сметана 10% Петрушка Чеснок Горчица, лимонный сок Приготовление: Баклажаны режем вдоль тонкими пластинами. Обжариваем на капле масла, жарим на медленном огне, иначе сгорят. В это время делаем начинку: трем сыр на мелкую терку, рубим петрушку, добавляем сметану, чеснок через пресс, немного лимонного соуса и немного горчицы. Хорошо перемешиваем, можно посыпать любимыми специями. На баклажан выкладываем начинку на край и заворачиваем в рулетик. Приятного аппетита!
Show more ...
15 803
28
Лёгкий суп из консервированной горбуши 🔸на 100грамм - 66.43 ккал🔸Б/Ж/У - 4.06/3.01/5.85🔸 Ингредиенты: Вода — 1 л Сливочный плавленный сыр — 100 г Консервированная горбуша — 1 банка Любимая зелень Картофель (почистить, помыть и нарезать) — 1 шт. Пшено (промыть) — 100 г Соль, перец по вкусу Оливковое масло — 1 ст. л. Приготовление: 1. Наливаем в кастрюлю воду, кладем пшено и картофель, доводим до кипения и варим минут 15. 2. Разминаем плавленный сыр вилкой и опускаем в кастрюлю, помешивая. 3. Кусочки горбуши тоже отправляем в кастрюлю, солим, варим 5 минут, всыпаем нарезанную зелень, масло, выключаем. 4. Как настоится 15 минут, подавайте на стол. Приятного аппетита!
Show more ...
16 495
53
Вкуснейшая говядина в соевом соусе 🔸на 100грамм - 127.05 ккал🔸Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86🔸 Ингредиенты: Говядина 400 г Чеснок 3 зубчика Соус соевый 3 столовые ложки Перец чили 1 штука Имбирь 1 головка Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г Соль, перец по вкусу Оливковое масло Приготовление: 1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать. 2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду. 3. Глубокую сковороду поставьте на средний огонь. Добавьте имбирь и чеснок. Когда почувствуете запах чеснока, выложите мясо. Жарьте в течение нескольких минут, до готовности мяса. Добавьте перец чили, фасоль. Немного потушите. Добавьте соевый соус. Тушите еще несколько минут. Снимите с огня и подавайте. Приятного аппетита!
Show more ...
17 809
45
Салат "Датский" Ингредиенты: Все ингредиенты берутся на глаз,количество можно брать в зависимости от ваших вкусов. Опята маринованные Ветчина, порезать полосками Горошек зеленый Сыр на терке Чеснок Зелень укропа Перец болгарский (желтый +красный) Майонез Приготовление: Все ингредиенты смешать и заправить майонезом.
18 081
40
Паста с креветками и сыром: очень вкусный обед! 🔸на 100грамм - 175.35 ккал🔸Б/Ж/У - 15.6/4.38/17.91🔸 Ингредиенты: Креветки — 0,5 кг Макаронные изделия — по вкусу Чеснок — 3 зубчика Твердый сыр — 150 г Сметана — 200 г Зелень — по вкусу Лимон — по вкусу Приготовление: 1. Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки. 2. Поставьте вариться макароны. Используйте любые. Спагетти или обычные рожки. Итальянские фетучини или другую пасту. 3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом. Измельчите чеснок. Обжарьте в течение 30 секунд и удалите со сковороды. 4. Добавьте креветки и обжарьте в течение 2 минут. Залейте сметаной и тертым сыром. 5. Смешайте макароны с содержимым сковороды. Перемешайте. Сбрызните соком лимона. Украсьте зеленью. Подавайте к столу.
Show more ...
19 342
76
Салатик с куриным филе: можно даже на ночь! 🔸на 100грамм - 69.01 ккал🔸Б/Ж/У - 11.46/0.74/3.42🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Огурцы - 150 г Консервированный горошек - 150 г Листья салата - 30 г Зеленый лук - 10 г Укроп - по вкусу Для заправки: Натуральный йогурт - 30 г Горчица - 1 ч. л Сок лимона - 1/2 ч. л Приготовление: Куриное филе отварить и дать ему отдохнуть. Нарезать мелко укроп, огурец, порвать листочки салата и остывшую курицу. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек. Добавить йогурт, горчицу, приправы, посолить и перемешать. Можно ещё яйцо добавить, тоже вкусно будет. Приятного аппетита!
Show more ...
18 567
35
Оладьи из брокколи 🔸на 100грамм - 85.51 ккал🔸Б/Ж/У - 7.31/4.04/6.29🔸 Ингредиенты: - 500 гр брокколи - 3 яйца - Немного тертого сыра - Ложечка хлебных крошек Измельчить брокколи. Перемешать все ингредиенты. Сформировать руками оладушки и выпекать 25 минут в духовке при температуре 190 градусов на бумаге для запекания. После первых 15 минут перевернуть. Приятного аппетита!🍴
17 310
18
Салат с брокколи и креветками: такого вы еще не пробовали! 🔸на 100грамм - 69.19 ккал🔸Б/Ж/У - 10.56/2.04/2.79🔸 Ингредиенты: Брокколи - 250 г(у нас замороженная) Огурец - 1 шт Помидор - 1 шт Сыр - 70 г Креветки - 250 г Йогурт натуральный - 3 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Отварить брокколи. Закидываем капусту в кипящую воду. И варим минут 10. Потом брокколи нужно будет мелко нарезать. Параллельно отварить креветки. Тоже кладу их в кипящую воду и варю пару минут. Очистить. Огурец нарезать соломкой. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать брокколи, креветки, сыр, огурец, йогурт. Добавить соль по вкусу. Выложить салат на тарелку порционно. Помидор нарезать на дольки и подать вместе с салатом. Приятного аппетита!
Show more ...
17 954
18
Готовим сыр "Филадельфия" в домашних условиях 130 ккал на 100 г Ингредиенты: Молоко — 1 л Кефир — 0,5 л Яйцо куриное — 1 шт Соль — 1 ч. л. Кислота лимонная (на кончике ножа) Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке. Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем. К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы. Вот и готов сыр! Приятного аппетита!
Show more ...
17 555
61
Салат из зеленой фасоли с яйцами Ингредиенты: - 400 г зеленой фасоли - 4 яйца - 1-2 зубчика чеснока, очищенных - 1 столовая ложка сливочного масла - майонез по вкусу Приготовление: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды. 3. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая. 4. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок. 5. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью. 6. Подсолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.
Show more ...
24 848
29
🔹Десерт, в котором 2(!!!) калории 🔹 Потребуется: вода кофе сахарозаменитель(у меня стевия) желатин корица Способ приготовления: Готовим кофе, добавляем корицу и сахарозаменитель. Разводим в нем желатин по рецепту на упаковке. Даем остыть при комнатной температуре, а затем ставим в холодильник часа на 3-4. Можно съесть гору такого десерта и не навредить фигуре. Приятного аппетита!
20 824
21
Last updated: 06.12.21
Privacy Policy