Женский взгляд

Самые гулящие: 3 мужчины зодиака, которые не могут без измен Их хлебом не корми – дай сходить налево. Последние исследования показывают: мужчины до сих пор изменяют чаще, чем женщины. Астрологи рассказали, представители каких трех знаков зодиака больше остальных склонны к неверности. Девушкам, которые решили связать с ними свою судьбу, придется часто страдать от ревности. Близнецы Мужчины, рожденные под знаком Близнецов, славятся своим непостоянным и импульсивным характером. Вместо того, чтобы следовать голосу рассудка, они зачастую идут на поводу у мимолетных чувств и эмоций. Если на вечеринке они встретят прекрасную незнакомку, то с удовольствием начнут флиртовать с нею – наличие постоянной партнерши не будет смущать Близнецов никоим образом. Кроме того, уроженцы этого знака обожают внимание к своей персоне. Если избранница не сможет дать им столько восхищения, заботы и ласки, сколько они хотят (а запросы у Близнецов, как правило, довольно высокие), они отправятся искать все вышеперечисленное на стороне. Овен Представители огненного знака – настоящие авантюристы, которые каждый день находятся в поисках приключений и развлечений. Они склонны к спонтанным поступкам и решениям, чтобы не заскучать, им постоянно нужны свежие эмоции, адреналин и страсть. По этой причине Овны не задерживаются надолго в любовных отношениях – как только чувство новизны притупляется, они спешат сбежать от наскучившей партнерши. Вполне возможно, что однажды представитель этого знака обзаведется постоянной подружкой, но время от времени будет ходить налево, чтобы утолить жажду свежих впечатлений. При этом сами Овны вряд ли будут считать себя изменщиками и мучиться от угрызений совести. Водолей Парни, появившиеся на свет под знаком Водолея, так же свободолюбивы, как Близнецы. Недаром у них одна и та же воздушная стихия. Уроженцы этого знака болезненно воспринимают любое посягательство на их личное пространство – есть вещи, которыми они не хотят делиться даже с любимой женщиной. Самые гулящие: 3 мужчины зодиака, которые не могут без измен Семейные узы для Водолеев подобны тяжкому бремени, поэтому они всеми силами стремятся избежать статуса законного супруга. Интересно, что чаще всего представители воздушного знака изменяют виртуально – развлекаются в приложениях для знакомств, обмениваются двусмысленными сообщениями с бывшей или ставят лайки красоткам в соцсетях. Однако эмоциональная неверность способна разрушить отношения точно так же, как физическая.

Между страхом и чаянием: как надежда защищает мозг «Где надежда, там и боязнь: боязнь всегда полна надежды, надежда всегда полна боязни», — отметил Франсуа де Ларошфуко, и, кажется, был прав. Обозреватель Big Think Пол Ратнер коротко рассказывает о том, как на нейробиологическом уровне связаны надежда и тревога и почему доминирование одного чувства неизменно приводит к снижению другого. В недавнем исследовании китайские психологи выяснили, что надежда защищает наш мозг от тревоги, и расширили наше понимание того, как это происходит на нейробиологическом уровне. Специалисты отмечают, что надежда является центральной темой позитивной психологии, относящейся к «целенаправленным ожиданиям» человека, которые включают в себя как саму деятельность (стремление к цели), так и пути достижения цели (поиск способов). Так как надежда является постоянным свойством личности, учёные считали, что есть способ обнаружить область мозга, отвечающую за функционирование надежды как таковой. Они использовали фМРТ -визуализацию для исследования мозговой активности 231 старшеклассника из Чэнду (Китая), которые предварительно прошли анкетирование для определения уровня надежды с использованием DHS-теста ⓘDemographic and Health Survey — обследование демографических характеристик и состояния здоровья. и тест на уровень тревожности. Учёные проанализировали данные мозговой активности по методу fALFF ⓘfALFF — анализ амплитуды низкочастотных циклических изменений активности.. Они обнаружили, что присутствие надежды было связано с более низкими значениями fALFF в области медиальной орбитофронтальной коры (mOFC) мозга, которая участвует в процессах, связанных с вознаграждением, производством мотивации, решением задач и целенаправленным поведением. Орбитофронтальная кора расположена чуть выше орбит глаз в области лобных долей. По мнению ученых, надежда выступает в качестве «посредника» между активностью орбитофронтальной коры и тревогой. Они отмечают: «В целом, это исследование предоставляет первое доказательство существования функциональных мозговых особенностей, лежащих в основе работы надежды, и раскрывает возможный механизм, благодаря которому надежда играет защитную роль, создавая произвольную мозговую активность в ответ на тревогу». Это первые объективные данные, подтверждающие, что надежда может иметь физическое представление в мозге, но связь между надеждой и тревогой была установлена в ряде предыдущих исследований. В 2002 году в рамках исследования Канзасского университета С.Р. Снайдер рассматривал, какую роль надежда играет для студентов. Исследователи обнаружили, что студенты с низким уровнем надежды испытывали больше тревоги, прежде всего из-за постановки слишком труднодостижимых и непреодолимых целей. Исследование 2011 года учёных из Малайзии и Гонконга показало связь между увеличением уровня надежды и снижением тревожности и депрессии у онкологических больных. Тем не менее, остается открытым следующий вопрос: сама надежда является причиной уменьшения тревожности, или люди с более низким уровнем тревожности более склонны надеяться. Между страхом и чаянием: как надежда защищает мозг

Помогут улучшить состояние и дыхательные техники. Во время тревоги и беспокойства преобладает верхнее (грудное) дыхание. Чтобы успокоиться, для оперативной стабилизации своего состояния, можно использовать нижнее (диафрагмальное) дыхание. Выполнять его несложно. В положении стоя или сидя кладем руку на живот и спокойно дышим – делаем 4 этапа единого цикла дыхания. Для удобства выполнения упражнения можно каждый этап сопровождать счетом. На счет от 1 до 5 делаем медленный вдох носом, при этом живот выпячивается вперед – все мышцы расслаблены, грудная клетка неподвижна. Затем задерживается дыхание на 2-3 счета. После этого делаем медленный выдох ​ ртом, губы свернуты в трубочку – также на счет от 1 до 5. Живот подтягивается обратно к позвоночнику. Перед очередным вдохом – пауза на 2-3 счета. ​Наплывающий поток мыслей, идей, воспоминаний, эмоций свободно отпускаем, не фиксируя на этом свое внимание. Достаточно 3-5 минут осознанного дыхания, чтобы состояние изменилось. Если у вас сохраняется высокий уровень тревоги, беспокойства и не получается улучшить свое эмоциональное состояние, лучше обратиться за консультацией к медицинскому психологу – профильному специалисту, который окажет профессиональную психологическую помощь и поддержку. Тревога сопровождается ма­лоприятными физическ­ими ощущениями: учащенным сердц­ебиением, дрожью в теле, затрудненным ды­ханием, головокружен­ием, тошнотой, мышеч­ным напряжением, уси­ленным потоотделением или покраснением. Таким образом органи­зм мобилизируется, чтобы справиться с возм­ожной угрозой. Отсутствие профессиональной помощи в такой ситуации может усугубить состояние и привести к различным психическим отклонениям и расстройствам, например, к генерализованному тревожному расстройству, паническим атакам.

Как справиться с тревогой и беспокойством: важные советы для тех, кто устал от потрясений Тревога – естественная реакция человека, когда ситуация выходит из-под его контроля. Она запускается нашими мыслями и подкрепляется ими. В ситуациях неопределённости тревога, как правило, усиливается: в условиях большого информационного потока мы чаще обычного тревожимся и чувствуем внутреннее беспокойство. Что такое тревога? Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем. Фобии: страх конкретных событий или предметов, например, высоты, собак, уколов. Панические атаки: приступы резко выраженной тревоги, не ограниченные определенной ситуацией; сопровождаются страхом смерти, утратой контроля или потерей рассудка. Обессивно-компульсивное расстройство: навязчиво повторяющиеся мысли или вынужденные действия. Посттравматическое стрессовое расстройство: повторяющиеся воспоминания травмирующих событий с ярко выраженным негативным переживанием. Генерализованное тревожное расстройство: распространенное и устойчивое беспокойство. Как взять тревогу под контроль? Работа с тревогой предполагает индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Она включает прежде всего мониторинг своих мыслей, анализ триггеров, запускающих и усиливающих тревогу, использование техник релаксации, осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние процессы, ведение дневников, дыхательные техники и обязательное соблюдение правил информационного (цифрового) детокса. Для начала нужно усвоить простую формулу: наши мысли определяют наше эмоциональ­ное состояние. Мы не­прерывно ведем внутр­енний диалог с собой об окружающем мире, даем различные оцен­ки происходящим событиям, характеризуем себя и людей. Этот внутренний диалог фон­ом постоянно присутс­твует в нашей голове и в период стресса усиливает тревогу, беспокойство. Для его прерывания необходимо сначала его осознать (зареги­стрировать), а затем переключить свое внимание с мышления на восприятие. Представим, что в ожидании важного собеседования у кандидата может возникнуть сильная тревога, которая сопровождается непрерывными мыслями: «Вдруг я растеряюсь и буду молчать, когда мне зададут сложный вопрос?», «А если я не справлюсь с тестовым заданием?», «А что будет, если я не понравлюсь новому работодателю?». Зарегистрировав этот мысленный поток, можно последовательно переключить внимание: от внутренних телесных ощущений к внешней окружающей обстановке. Например, осмотреться вокруг, понаблюдать за поведением окружающих людей, отметить, как они одеты, поискать в окружающей обстановке необычные предметы, прислушаться к внешним звукам, потереть ладони, чтобы почувствовать тактильное ощущение. Первым делом, не менее чем за два часа до сна и сразу после пробуждения утром, нужно отложить в сторону все гаджеты, ограничить просмотр телевизора и видеохостингов в течение дня, в первую очередь новостного контента. Минимизировать свое присутствие в соцсетях, критически оценивать поступающий новостной контент, доверяя только проверенным источникам. Переключить свое внимание и отвлечься от негативных мыслей поможет физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, любые другие нецифровые виды досуга.

Как противостоять газлайтингу? Часть II. Как распознать газлайтера? Что поможет ему противостоять? 1. Научитесь распознавать газлайтинг. Даже если газлайтер — близкий вам человек и не желает зла, в этот момент его задача — заставить вас думать так, как ему выгодно. Чтобы не попасться в эту ловушку, необходимо понимать, какие приемы используют газлайтеры. Газлайтер часто произносит фразы, ставящие под сомнение ваши чувства: «ты все выдумал», «ты преувеличиваешь эту ситуацию», «ты драматизируешь», «ты сошел с ума». Отслеживайте изменения в своем поведении. К примеру, в момент газлайтинга вы начинаете попадать под чужое влияние, чтобы не вступать в конфликт, хотя раньше всегда отстаивали свою точку зрения. Бывает и так, что газлайтер рушит вашу самооценку: вы сомневаетесь в себе, верите в то, что вы ужасный, эгоистичный и неразумный человек. 2. Ведите личный дневник. Такой прием используют специалисты при работе с жертвами психологических манипуляций. Зачем это нужно? Ведение дневника помогает понять свои чувства. Вы не сможете обесценивать себя и делать вид, что ничего не происходит, если будете записывать свои эмоции от контакта с газлайтером. 3. Попробуйте поговорить с обидчиком. Газлайтер — не всегда психопат и абьюзер. Часто партнер, родитель или начальник просто хочет избежать ответственности или снять с себя вину. При этом он не осознает, что оказывает негативное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Поговорите с газлайтером, объясните ему, как это выглядит с вашей стороны. Если вы дороги этому человеку — он начнет отслеживать свое поведение и работать над собой. 4. Соберите доказательства газлайтинга. Если адекватный диалог невозможен, запишите слова газлайтера на диктофон, видео или ведите разговор при свидетелях. Такой способ поможет вам преподать ему урок, показать, что с вами шутки плохи. 5. Верьте только себе. В отношениях с газлайтером очень важно сохранить здравый рассудок. Не стыдитесь того, что ваша правда отличается от того, что вам хотят внушить. Задача газлайтера — заставить вас поверить в собственную неадекватность. Наберитесь сил, чтобы этому противостоять. 6. Поймите, почему вы выбрали газлайтера для общения. Возможно, это ваш друг или партнер. Возникает вопрос — почему вы поддерживаете эту связь? В зависимых отношениях всегда бывает не только абьюзер, но и его жертва, а лучше сказать — объект. И вот что интересно — часто объект газлайтинга уже не в первый раз вступает в отношения с манипулятором. Почему вы делаете такой выбор? Может быть, ваш родитель тоже применял к вам газлайтинг? И теперь вы повторяете детский сценарий в отношениях с партнером и неосознанно, как много лет назад, пытаетесь в них заслужить родительскую любовь? Что делать, если вы стали жертвой газлайтинга? Если кратко и просто — то выходить из отношений, в которых нет места вам, вашим чувствам и мыслям. Возвращать себе ощущение собственной ценности, которое неизбежно страдает в ситуации «проблема-в-тебе». Бесполезно играть по правилам «Адекватного», потому что единственное условие, которое позволит ему признать вас «Адекватом», — это полная капитуляция и отказ от всех неудобных для «Нормального» переживаний и потребностей. Даже заявление о разводе — если речь идет о супружеской паре — будет проинтерпретировано как «ну вот, я же говорил(а), что у него (нее) мозги набекрень». И еще: мы действительно видим то, что хотим видеть. Но, во-первых, этот факт не означает, что мы видим только это. А во-вторых… Это не означает, что то, чего мы не видим, — не существует. Источник: psychologies.ru

Как противостоять газлайтингу? Часть I. «Тебе показалось», «я просто пошутил», «не было ничего такого». Если вам регулярно пытаются внушить, что вы все неправильно понимаете, не то чувствуете и не так запомнили — вполне вероятно, что вы столкнулись с газлайтингом. Как это определить и, главное, как не дать сбить себя с толку? Что такое газлайтинг? Есть популярная идея о том, что мы видим только то, что хотим видеть. В ее основе лежит избирательность нашего внимания, отмеченная в конце XIX века американским психологом Уильямом Джеймсом. Однако при упрощении идея утратила смысл. И ключевое слово в этом упрощении — «только». Если ты говоришь о чем-то, чего не видит, не хочет видеть или чему не придает значения другой, то это свидетельствует не о разнице взглядов, а о том, что с тобой лично что-то не так. Этой идее и соответствующим манипуляциям было дано конкретное название — «газлайтинг». Это слово происходит от названия голливудского фильма Gaslight, в котором отображена данная манипуляция. В интернете она встречается в довольно мягких вариантах, а вот в реальных межличностных отношениях часто превращает жизнь в ад. Газлайтинг — достаточно новое явление в мировой психотерапии. Внимание, которое привлек к себе этот термин, помогло многим людям распознать конкретные дисфункции, возникающие в их взаимоотношениях. Такой прием психологической манипуляции подразумевает внушение другому человеку своей правды, преследуя собственную выгоду. Два основных признака газлайтинга: сомнение в адекватности собеседника; отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств). Как противостоять газлайтингу? — Мама, ты же била меня! — Этого не было. Ты выдумываешь. Дети, доведенные до отчаяния тем, что родители полностью отрицают жестокость, невнимание, игнорирование со своей стороны, могут начать злиться и даже кричать, и тут же манипуляторы включают вторую часть: «Слушай, меня пугает твое состояние. Ты ненормальная. Иди, проверься у психиатра». При газлайтинге есть две основные фигуры: «Адекватный» («Нормальный») и «Неадекват» («Ненормальный»). «Адекватный», вместо того чтобы прислушиваться к словам «Ненормального» (не обязательно соглашаться, кстати), с порога их отвергает — ну чего путного может сказать эта «истеричка», «ненормальная» и так далее? Очень часто в эту игру играют мужчины по отношению к женщине. Если мужчина боится сильных эмоций, то те, кто их выражает, нередко автоматически записываются в «Неадекваты». Вспоминаю услышанные в маршрутке слова одного молодого человека, громко сказанные собеседнице по телефону: «Вот если бы ты не психовала, то проблемы бы не было. Контролируй себя, тогда все будет хорошо». Похоже, что в картинке этого молодого человека есть только «психующая подруга», а причины ее «психоза» — исключительно в ней самой, а не в его игнорировании. В конечном итоге человек, назначенный на роль «Ненормального», действительно может начать думать, что с ним что-то не в порядке, ощущать себя надоедливым, истеричным, слишком наглым и так далее. У меня были ситуации, когда клиенты постоянно спрашивали меня: «А эта моя реакция — это вообще нормально?» А потом в их семейной истории обнаруживались близкие, которые любили говорить в адрес клиентов: «Это какой-то неадекват», «Нервы подлечи!» или «Доченька, выпей валерьяночки, а то ты что-то разнервничалась» (а «доченька», к примеру, только что узнала, что мама все ее деньги отдала любовнику). «Адекватному» не обязательно быть жестко-игнорирующим, он может быть «понимающим», «сочувствующим» — например, в ответ на недовольство жены отвечать: «Я понимаю тебя, ты в депрессии, поэтому так и говоришь. Отдохни, пожалуйста, и сходи к психиатру, я готов оплатить любые расходы».

А вы видели когда-либо чёрного попугая какаду? Траурные какаду, или чёрные какаду, или вороновые какаду (лат. Calyptorhynchus), — род птиц из семейства какаду. Довольно крупных размеров, примерно с ворону. У этих попугаев очень длинные и острые крылья, лапы очень сильные, хвост широкий и длинный. Клюв большой и сильно согнутый. Оперение у них мягкое, на затылке имеется хохол из длинных перьев. Обитают в Австралии и Тасмании. Населяют густые тропические леса. Ловко, но медленно лазают по деревьям, на земле очень неповоротливы и неловки. В домашнем содержании встречаются редко. Способность их к обучению «разговорной речи» развита слабо. Содержат их любители природы в основном за красивую окраску оперения. А вы видели когда-либо чёрного попугая какаду?

https://emosurff.com/st/00f/post/9178 Как справиться с тревогой и беспокойством: важные советы для тех, кто устал от потрясений

Мечтой всех новосибирских школьников был Академгородок – по тем временам самый передовой центр науки и культуры. Сюда восьмиклассница Алферова ездила на занятия в театральную студию Дома ученых. Театр был любительский, и партнерами по сцене у нее были сплошные академики. На репетициях она читала запрещенную в то время поэзию: Гумилева, Цветаеву, Волошина. Стихи Серебряного века запомнились ей на долгие годы. Идеалы того времени Алферова отстаивала всю последующую жизнь. Заканчивая школу, Ирина мечтала только о театральном. Отец-милиционер был категорически против. Отпускать семнадцатилетнюю дочь в Москву было и дорого, и страшно. Но мама-адвокат проявила твердость: если дочка решила, то пусть попробует. Красивая сибирячка Алферова сходу покорила приемную комиссию ГИТИСа. Сложнее оказалось привыкать к разгульному студенческому братству. Среди всех Ирина выделялась излишней строгостью. Первокурсницу Алферову считали недотрогой. Она всегда пыталась доказать, что актерскую жизнь можно прожить и по-другому, не идя на компромиссы с собой ни на съемочной площадке, ни в жизни. Расплачиваться за принципиальность зачастую приходилось слезами. Хождение по мукам Поиски своего настоящего принца оказались для красавицы Алферовой непростыми. Закончив сниматься у Ордынского, Ирина целый год ищет работу в столичных театрах. Эти поиски привели ее в самый модный и популярный в семидесятые годы Театр Ленинского комсомола. Шла репетиция спектакля. Абдулов и Алферова встретились взглядами и больше не смогли расстаться. Через полгода Александр сделал ей предложение. Сначала молодожены устроились в общежитии, затем переехали в квартиру – ее для них выбил Евгений Леонов. Саша мгновенно подружился с 2-хлетней дочкой Ирины. Ксюша почти сразу стала называть его папой. Именно Абдулов станет ее настоящим отцом. Вокруг только все и говорили, что Абдулов и Алферова – самая красивая актерская пара. Казалось, о чем еще можно мечтать! Но главреж Ленкома Марк Захаров не торопится давать новой актрисе значительных ролей в своем театре. Хотя вроде бы все при ней: блистательная внешность, индивидуальность и бешеная популярность у публики. После выхода «Трех мушкетеров» ее узнают на улице. Поклонники дежурят у театра. Но ее использовали только для массовки. Как знать, может быть, Алферова и пошла бы на конфликт с Захаровым, не играй в театре любимый муж. Ее Саша был нарасхват. Марк Захаров давал ему одну главную роль за другой и снимал во всех своих фильмах. Друзья недоумевали: ты что, не можешь замолвить о жене словечко? Но это заблуждение, что муж-актер может помочь в этом деле. Помочь может только муж-режиссер. Абдулов это понимал и даже не пытался просить Захарова. Несмотря ни на что, Алферова не впала в депрессию и продолжала выходить на сцену. Кроме того, она много снималась в кино. Просто красивая Алферова большинству режиссеров была не нужна. Не было ролей. И они пытались приблизить ее прекрасную внешность к обыкновенной, земной. В семейной драме девяностых «Ночные забавы» режиссеры Усков и Краснопольский предложили Алферовой сыграть неверную жену. Роль обманутого мужа исполнил Альберт Филозов, а ее любовника – Валентин Гафт. Режиссеры так обрадовались, что заполучили красивую актрису, что сразу ввели в картину несколько откровенных сцен. В фильме «Предчувствие любви» Алферова сыграла сразу две роли. Ради одной из них жертвовать пришлось красотой. Здесь гримерам и костюмерам пришлось применить весь свой талант. Но ни оттопыренные уши, ни очки, ни скромный гардероб героини так и не смогли скрыть грацию и привлекательность актрисы Алферовой. Понятия «секс-символ» в Советском Союзе не существовало. Но если в стране победившего социализма и были секс-символы, то это, конечно же, Абдулов и Алферова. Мелодрамы в их исполнении были обречены на успех у зрителей. Ведь их кумиры рядом не только на экране, но и в жизни.