Личность

Привычка тратить время Все любят размышлять и строить планы на будущее. Это нормально. Однако порой невинное увлечение эволюционирует в хроническую «болезнь» — в накручивание. Есть ли у вас к ней иммунитет или нет, можно легко проверить. Если постоянно действуйте в соответствии с задуманным и не зацикливаетесь на чём-то одном, поздравляем — вы здоровы. А если наоборот — больны. Мыслительная деятельность никогда не прекращается. Поводов для накручиваний масса: от волнения до безделья. И чтобы «болезнь» вас не губила, мыслительную деятельность нужно взять под контроль. Помогут четыре инструмента. Первый — это целенаправленное отвлечение. Суть в том, чтобы переключить мозг с навязчивой мысли фокусом на что-то другое. Поможет либо любимое дело, либо немного компьютерных игр. Второй — перенос мыслей «на потом». То же самое, как и с желанием пойти в спортзал с первого января: отложите мысль до первого января, а потом просто про неё забудьте. А если серьёзно, заключите «контракт» с лишними мыслями — думайте о них в определённое время: в 8 вечера, например. И думайте не больше 20-ти минут. Третий — медитация. Это, по сути, два приведённых пункта выше в одном. Медитируя, вы «очищаете» разум от лишнего дыхательными упражнениями. Из-за фокуса на вдохе и выдохе, навязчивые мысли вылетают из головы и сменяются на что-то другое. Четвертый — конспектирование. Излюбленный инструмент психотерапевтов. Всё, что заставляет вас подолгу витать в облаках и накручивать, вы можете выместить на бумагу. Поработайте над избыточным мышлением. Убедитесь, что вашему развитию ничто не мешает: ни навязчивые сожаления из прошлого, ни попытки предугадывать будущее.

8 психологических приёмов общения 1. Если вы чувствуете, что собеседник не совсем честен с вами или чего-то недоговаривает, задайте уточняющий вопрос, и когда он уклончиво ответит, молча посмотрите ему в глаза несколько секунд. 2. Когда вы чувствуете, что кто-то наблюдает за вами, это можно проверить. Просто зевните и посмотрите на этого человека – если он тоже зевнул, значит он только что смотрел на вас. 3. Хотите, чтобы люди согласились с тем, что вы говорите? Всё, что вам нужно сделать, это начать кивать, когда вы произносите свою мысль. 4. Если вы находитесь в компании и считаете, что кто-то может быть агрессивно настроенным по отношению к вам, просто сядьте рядом с этим человеком, а не напротив. 5. Чтобы оставить о себе неизгладимое впечатление, помните, что люди лучше запоминают начало и конец чего бы то ни было. Проходя собеседование, убедитесь, что вы первый или последний соискатель на сегодня. 6. Чтобы лучше запомнить какую-то информацию, перескажите её кому-то. Люди лучше всего учатся, когда учат других. Следующим шагом закрепить материал будет применение его на практике. 7. Если для первого свидания вы выбираете занятие, связанное с выбросом адреналина, это поможет заставить другого человека поверить, что ему действительно нравится проводить с вами время. 8. Когда вы впервые пожимаете кому-то руку, постарайтесь, чтобы ваша рука была тёплое. Теплота – признак доброго отношения при знакомстве, холодное же рукопожатие способно вызвать нехорошие ассоциации.

Эмпатия — одно из самых полезных качеств. Умение поставить себя на место другого позволяет понять, что он чувствует, а значит — вы можете на него влиять. ⠀ Вот 5 упражнений, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии: ⠀ 1. Спрашивая человека о чём-то, следите, как он отвечает — тон голоса, мимика, жесты говорят больше, чем слова. ⠀ 2. Постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, не переводите в беседе фокус на себя и не навязывайте своё мнение — позвольте ему прийти к собственному выводу. ⠀ 3. Поразмышляйте о ком-то из своих знакомых: как он пришёл к своим привычкам и образу жизни, каким мог быть его предыдущий опыт. Попробуйте встать на его место. ⠀ 4. Читайте качественную художественную литературу с тщательно прописанными характерами персонажей. Это помогает обогатить воображение, научиться смотреть на людей с разных точек зрения. ⠀ 5. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим.

Кража чужих идей. Почему это полезно. Успешные художники воруют чужие идеи. Бедные художники пытаются выдумать что-то своё. Написанное выше — не мои слова, а строчки из книги. Мастерство художника заключается в умении комбинировать уже существующие стили. Успешный художник не просто ворует то, что было, он вносит туда свой вклад. В другом случае, успешным его нельзя было бы назвать. Его способность качественно адаптировать и видоизменить чью-то работу или идею — показатель мастерства. Есть теория, что в мире ничего не выдумывается и не создаётся. Точнее, то, что создаётся — продукт сочетания уже существующих компонентов и их адаптация. Я сам начал использовать чужие идеи и брать пример с более успешных. И делаю теперь это вообще во всех профессиональных сферах жизни. Берите работы успешных не за пример, а за идеал и пытайтесь полностью повторить, перед тем как добавлять туда что-то своё. Это не сработает во всех сферах, но в большинстве случаев советую делать именно так. Говорю это, уже проверив на личном опыте, так что дерзайте! Недовольство автора, у которого вы украли, не должно вас вообще волновать. Скажу вам по секрету, идея, которую вы у кого-то украли, не была им придумана. Он тоже её у кого-то украл ранее.

Покупайте впечатления, а не вещи Впечатления приносят людям больше счастья, чем обладание имуществом. Движущей силой этого счастья становится ожидание впечатлений. Поездки, концерты, фильмы превосходят материальные покупки, потому что эффект впечатления возникает ещё до того, как вы вложите в это деньги. Сравните предвкушение путешествия с предвкушением покупки новых джинсов или пары обуви. Ожидание вещи сводится к нетерпению обладать ею. В то время как ожидание нового переживания вызывает трепет и приятное волнение. И это два разных состояния. Мы склонны сравнивать свои вещи с вещами других людей, и здесь всегда можно найти повод для грусти. "У Васи последний iPhone, а у меня предпоследний" или "Петровы себе вон какой дом отгрохали. А мне приходится ютиться в своей лачуге..." Если вы заплатите за опыт, например, за отпуск, он в какой-то момент закончится. Если вы купите диван, он останется с вами надолго в физическом смысле, но радость от обладания им вскоре поутихнет. Тогда как ваши воспоминания и истории из отпуска навсегда останутся приятными. Возможность делать материальные покупки более экспериментальными тоже отчасти создаёт впечатление. Однако, эта не та история, которую хочется с упоением рассказать кому-то. Разговоры о впечатлениях гораздо интереснее разговоров о вещах. И этим впечатления ещё более ценны, ведь они становятся связующим социальным мостиком между вами и другими людьми. Живите в ожидании, собирая истории и воспоминания. Ведь ничто из материального не является ценным по своей сути, за исключением обещаний счастья, которые оно несёт.

Мальчик и бабочка Однажды мальчик нашёл кокон бабочки. Он подобрал его и положил под дерево в своём дворе. Вскоре кокон начал раскрываться. Мальчик заметил небольшую дырочку в нём и устроился наблюдать, думая что вот-вот он увидит появление на свет прекрасной бабочки. Он несколько часов смотрел, как новорождённая бабочка изо всех сил старается протолкнуть своё тельце через маленькое отверстие. В какой-то момент она перестала двигаться, будто застряла. Мальчик поспешил помочь бабочке. Он взял нож, разрезал кокон, и бабочка легко вылезла из него. Но выглядела она очень слабой, а на спине торчали маленькие сморщенные крылья. Мальчик посчитал, что всё в порядке, и принялся наблюдать, что же будет дальше. Он ждал, что бабочка расправит крылья и явит миру свою восхитительную красоту. Но этого не случилось. Та бабочка выжила, но всю свою недолгую жизнь она не могла летать, а только ползала с крошечными крыльями на спине... Несмотря на доброе сердце мальчика, он не понимал, что бабочка сама должна была пройти через крошечное отверстие в коконе. Эта борьба была нужна ей, чтобы стать сильной и подготовить крылья к полёту. Так же и в жизни. Любые жизненные трудности развивают наши сильные стороны. Без борьбы мы никогда не растём и не становимся лучше. Поэтому важно учиться решать свои проблемы самостоятельно, а не полагаться на помощь других, какими бы добрыми ни были их намерения.

Принцип коридора Представьте, что вы смотрите в коридор. Он длинный, тёмный и кажется бесконечным. Когда вы идёте по коридору, с обеих сторон от вас открываются двери. По ту сторону этих дверей – возможности. Возможности для получения новых знаний и навыков, возможности узнать о себе что-то новое и раскрыть свой потенциал. Теперь представьте другого человека, который может пройти по тому же коридору. Он не желает идти по нему, ведь коридор полон неопределенности и заставляет принимать сложные решения о том, в какую дверь войти. С кем вы больше себя идентифицируете? В 1980-х годах Роберт Ронштадт из Бэбсоновского колледжа провел исследование, посвященное карьере выпускников программы MBA. Он сделал вывод, что самыми успешными выпускниками были те, кто в процессе обучения запустил несколько стартапов и сразу обогатил свой предпринимательский опыт. Эти студенты использовали то, что Ронштадт назвал "принципом коридора". Принцип коридора гласит, что запуск проекта и работа над ним позволяет предпринимателю увидеть другие возможности для стартапов, которые он не мог бы увидеть, пока не начал свой первый проект. Каждый день у вас есть возможность действовать в направлении своих целей. Возможность побороть страх, расширить зону комфорта и получить новые знания и опыт, которые приблизят вас к желаемому. Эти знания позволят вам увидеть новые возможности для развития. Но вы не сможете увидеть их, если не предпримите никаких действий. Лучших результатов достигает тот, кто готов пуститься в путь по коридору возможностей без гарантий того, что что-то получится.

Моральный универсализм В одном исследовании психологи попросили онлайн-респондентов рассмотреть гипотетический сценарий. Приемлемо ли для отдыхающего в прибрежной деревне использовать продвинутый рыболовный крючок? Официального запрета использовать такой крючок нет, но есть один нюанс. В этой деревне 20 отдыхающих, которые ловят рыбу обычным рыболовным крючком. Если менее трёх отдыхающих начнут пользоваться продвинутым крючком, никаких последствий не будет. Если же его начнут использовать более семи человек, к концу сезона произойдет сокращение популяции рыб в этой местности. Когда респондентам сообщили, что никто не собирается использовать продвинутый крючок, 75% из них заявили, что для одного человека было бы допустимо его использовать. Однако, при условии, когда все остальные рыбаки тоже хотят использовать новый крючок, менее половины людей сочли приемлемым его использование. Мы тратим много умственной энергии, пытаясь решить, что правильно, а что нет. Существует простой способ отличить правильное от неправильного. Задайте себе один простой вопрос: что бы произошло, если бы так поступили все? Этот тип рассуждения, известный как "универсализм", является одним из способов решить, допустимо ли что-то с моральной точки зрения. Если последствия совершения действия всеми людьми вредны, это действие недопустимо. Если же последствия безвредны или отсутствуют – действие приемлемо. Почему бы не сорвать цветы для своего дома в клумбе общественного парка? Почему бы не забрать всю мелочь из благотворительной банки на кассе супермаркета и не купить себе шоколадку? Почему бы не смыть обёртку от конфеты в унитаз на работе? Для любой ситуации ответьте на вопрос: что, если бы все так делали? И поступайте согласно морали.

Корень манипуляций Сегодня будет нестандартная тема, однако она неразрывно связана с людским поведением и психологией. Манипулирование — это не хорошо. Но знать корни и предпосылки нужно не только для того, чтобы манипулировать другими, но и чтобы не попадаться на чужие удочки самому. Итак, ты когда-нибудь задумывался, почему люди бросают свои семьи и преданных друзей ради секты? Почему некогда счастливый муж однажды просыпается утром и решает, что жена ему уже не подходит? А за счёт чего работают самые эффективные рекламные объявления, знаешь? Корень манипуляций в том, что люди готовы пойти на всё ради тех, кто поддерживает их мечты, успокаивает страхи, оправдывает неудачи, подтверждает подозрения и бросает камни в огород врагов. Человек уходит в секту, поскольку там есть всё: общая мечта и поддержка. Успокоенные страхи, оправдания каждой неудачи и камни в огород врагов, что пытаются от мечты его уволочь. Муж решает, что жена ему больше не подходит, если в любовнице он находит проволочки манипулирования, которых от жены он не дождётся. Любовница оправдывает его неудачи, навязывает совместные мечты, успокаивает страхи и с удовольствием бросает камни в огород неприятелей, оправдывая и утешая. Подробнее останавливаться на манипуляциях мы не будем — суть вы уловили. Всё, что об этом нужно знать — вы уже знаете. Корень манипулирования — это простой механизм ненавязчивой лести. И злоупотреблять им ради собственных корыстных целей не стоит. Хладнокровие, бдительность, рациональность — вот, что нужно, дабы не оказаться на чужом крючке с лапшой в качестве наживки.

Жадность Обусловленная природными инстинктами, жадность в древние времена обеспечивала человеку сохранение важных для выживания ресурсов. В современном мире жадность создаётся иллюзией о том, что вселенная ограничена, всего мало, на всех не хватит. Убеждение о том, что вам чего-то не хватает и всегда будет не хватать, сопровождается либо накопительским, либо скупым поведением. Когда вы жадничаете, вы испытываете спектр негативных чувств: страх потерять, тревогу, зависть, злость, пренебрежение к другому человеку. С таким мысленным фоном невозможно быть сбалансированным и счастливым. Если вы замечаете в себе эти эмоции, то в попытке побороть свою скупость не спешите совершать прыжок в неслыханную щедрость. Сперва составьте список тех людей, которым вы можете помочь. В вашем окружении наверняка есть те, кто сильно экономит и совершенно ничего себе не покупает. Без повода подарите им что-нибудь для души. Смысл в том, чтобы почувствовать радость от отдавания, освобождения. Если материально вы не можете что-то отдать – подарите своё время. Поговорите с кем-то не о себе, а об этом человеке, помогите с уборкой, готовкой и так далее. Постарайтесь почувствовать радость, которую испытывает человек – это та зацепка, которая начнёт вас раскручивать. Так вы запустите колесо изобилия, а ваша установка о том, что в мире всего всем не хватит, начнёт потихоньку растворяться в череде добрых дел. Вера в недостаток или в изобилие – это выбор. И неважно, подсказал ли вам кто-то этот выбор или вы сами его сделали.