Вариант программы для челенджа на обсуждение.
Приступим завтра.
1. ПИТАНИЕ.
•Интервальное голодание. График на выбор:
8/16 (3 приёма пищи)
6/18 (2-3 приёма пищи)
4/20 (2 приёма пищи)
1/23 (1 приём пищи)
•Желательно соблюдать кето или хотя бы просто чисто питаться.
•Исключить сладкое (оставить можно шоколад от 85%, киви, кокос)
2. ТРЕНИРОВКИ:
• у меня будет короткий комплекс на 10-15 минут, вы можете выбрать 1-2 упражнения на интересующую вас зону.
•Валик тем, кому можно.
•Растяжка (очень советую всем, только делать мягко. От застоев большинство проблем в организме, в т.ч. воспаления).
3. SPA.
Скрабы, сухая щётка, обёртывания, массаж лица.
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ОТЧЁТ ОБЯЗАТЕЛЬНО (для вашей же дисциплины)
P.s если у вас какие-то особенности со здоровьем, физиологией или просто данный план вам не нравится, вы можете не придерживаться ни чего из списка выше или заменить под себя, основная идея этого мероприятия - начать улучшать себя и вводить новые привычки.
Так я, благодаря предыдущим челенджам несколько месяцев не ела сладкое (потом чёт расслабилась), и бегаю регулярно с марта, благодаря чему наконец-то сбросила вес и заметно улучшила качество тела, а ещё очевидно прокачала сердце)))
Show more ...