Думай как Джобс

Аутокомпенсация — еще одна полезная техника Она заключается в том, чтобы наказывать себя таким образом, чтобы одновременно с этим приносить пользу тому же делу, которому был нанесён урон в результате вашей промашки. Например, если вы дали себе обещание не опаздывать более на работу, но всё же опоздали на 10 минут, это значит, что вы должны теперь на следующий день прийти на 10 минут раньше, чего бы вам это не стоило. И даже если вы не виноваты в опоздании - это всё равно правило, так что придётся выполнять. Значит, вы должны будете провести дополнительную тренировку, или побегать дополнительно в субботу или воскресенье. И НИКАКИХ ОТГОВОРОК!

Умеете говорить "нет"? Я о том, что слишком частое возникновение большого объёма обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных НЕНУЖНЫХ действий. Во-первых, тем из них, кто отвлекает вас от пути к вашей цели. Разумеется, нужно и отдыхать, и с родственниками общаться. Только вот их цели и ваши цели могут несколько отличаться, и время для работы и отдыха может иногда не совпадать. И ЭТО НОРМАЛЬНО ❗️ Во-вторых, следует научиться говорить «нет» тем гражданам, которые любят перекладывать свои проблемы на чужие плечи. А таких, если вы посмотрите вокруг внимательно, немало. Вам неловко отказывать? Вы не можете быть всегда и всем должны в ущерб себе. Подумайте над этим.

Тест на память Я скептически отношусь к тестам. Однако, некоторые из них весьма рабочие. Готовы проверить качество вашей памяти? Попросите кого-нибудь зачитать вам список, который состоит из 15 слов👆🏻на картинке. Слова не связаны друг с другом. Испытуемый должен повторить все слова, которые услышал и запомнил. — Средние показатели повтора слов после первого прослушивания — 7 слов. — После того, как список будет повторен еще трижды, среднестатистический человек запоминает —12-15 слов. Ну, а если ваши показатели ниже указанных, то это значит, что стоит заняться своей памятью. Буду подкидывать упражнения, обещаю.

Улыбайтесь или установка на "счастливый вид" Да, иногда это отлично работает. В последнее время частенько пользуюсь этой установкой. Как это работает? Существует нейронный проводящий путь, связывающий мимические мышцы, черепной нерв, подкорковые структуры и кору головного мозга. Информационный поток направляется от мозга к лицу и обратно. Получается, что, когда вы улыбаетесь или хмуритесь, вы вызываете чувства, связанные с ощущением счастья или грусти. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Если сказать просто, без научной шелухи и кучи текста, то улыбайтесь, как можно чаще, — это поможет вам почувствовать себя лучше❗️

Вы достойны награды! Было дело, когда-то я увлекался бодибилдингом. Так вот, в профессиональном бодибилдинге есть такое понятие как «чит-мил», это день, когда вместо строгой диеты из риса и протеиновых коктейлей можно поесть гамбургеров и пиццы в качестве награды за упорный труд. И это не блажь, а строго необходимое явление. За сложную работу полагается награда или хотя бы поблажка на случай непредвиденных ошибок. Даже в роботов закладывают допустимую погрешность. Как определить уровень допустимой погрешности? Он зависит лишь от важности цели. Если вы просто хотите ходить в спортзал или изучить на онлайн-портале какой-то курс, нет нужды ставить 1 день отдыха и 6 дней нагрузки.

Как поймать слона или методика «трех пунктов» Естественно, я не Колумб, Америку я вам сейчас не открою. Этот прием испокон веков применяли еще в религии, литературе, музыке, спорте... ВЕЗДЕ. К примеру, трёхактная структура в фильмах — «завязка», «конфронтация» и «развязка». Или же известная всем пословица «Пришел. Увидел. Победил» и таки Цезарь знал о чем говорил. Как это работает? Как краткий и четкий алгоритм действий — «Сегодня обсудим как распознать, приманить и словить слона». Да, слона. Ну должна же была быть привязка к заголовку😉

Методика 80/20 — эффективный способ оценить любую деятельность А состоит это любопытное правило в том, что 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий помогают добиться только 20% результата. И что это значит? Необходимо понять, что даст наибольший эффект, а какие последующие действия будут, по сути, лишними. Проанализируйте все свои задачи и определите, какие из них попадают в те 20%, которые позволяют добиться 80% результатов❗️ После этого все малозначимые обязанности оставьте побоку, уделив все внимание тем, которые действительно влияют на ваш успех.

Один из самых популярных человеческих страхов — страх перемен Ну согласитесь, разве не так? По своей натуре человеку свойственно сопротивляться изменениям, оттягивая свою «новую жизнь». Гораздо проще попытаться прийти к компромиссу – договориться собой про определенный эксперимент, выполнять на протяжении месяца что-то по-новому. Благодаря временным обязательствам вы сможете ощущать себя свободнее – ведь, если что-то пойдет не так, как запланировано, можно восстановить свой старый распорядок уже спустя 30 дней. После завершения испытания, если решите, что всё замечательно, с возможностью преодолеть инерцию, уже будет гораздо проще придерживаться нового режима.

Возможности и риски. В разные периоды времени появляются определённые возможности, благодаря которым, если вовремя успеть, можно снять сливки или сделать хорошую прибавку к своему основному заработку или даже превзойти его в разы. Вспомните тех же золотоискателей в Америке или первых покупателей биткоина, когда он стоил всего несколько долларов. Да, риски всегда присутствуют, но если действовать разумно, лишь на небольшую часть своего капитала и ни в коем случае не прибегая к кредитам и займам, то шансы получить хорошую выгоду бывают довольно высоки. Время золотой лихорадки, как и первых покупателей биткоина для простых обывателей уже прошло, но в наш век цифровизации и развивающейся блокчейн индустрии появляется новая ниша, где сливки ещё не сняты от слова совсем. Для тех, кто хочет узнать подробности: @nisha_profit_bot

Простой способ стимулировать мозг Звуки, а точнее звуки природы☝🏻, которые помогают снять раздражение, собраться с мыслями и настроится на нужную волну. У этого утверждения, есть научное подтверждение. Исследовали Политехнического института Ренсселера продемонстрировали, как природные звуки улучшают способность к концентрации, память и другие когнитивные функции. Среди звуков природы, улучшающих внимание, лидируют пение птиц, шум дождя, журчание ручья и звуки горной реки.