Therapia est in verbis | Блог психолога

"Кодекс невротика" А. Эллиса, убеждения, способствующие формированию проблем: 1 Есть жесткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым значимым другим 2 Каждый должен быть компетентен во всем 3 Большинство людей подлые или испорченные 4 Случится катастрофа, если события пойдут по незапланированному пути 5 Несчастья человека обусловлены внешними силами ("форс мажор"), и у людей мало шансов их контролировать 6 Если существует опасность, то не следует ее преодолевать 7 Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем испытывать их и нести ответственность 8 "Слабый" всегда зависит от "сильного" 9 Прошлая история человека влияет на его настоящее и будущее 10 Не надо беспокоится о чужих проблемах 11 Надо четко, правильно и отлично решать все проблемы, иначе произойдет катастрофа 12 Если кто-то не контролирует свои эмоции, то ему нельзя помочь 13 (Ваша собственная неадаптивная установка) #психология

"НЕТ" Мы уже лет десять слышим о том, что нужно всегда говорить «да», быть позитивными, но пришла пора вспомнить незаслуженно забытое слово «нет». Умение отказывать характеризует вас как зрелого и целостного человека. Один из самых здравомыслящих представителей датской философии, профессор Пер Шульц Йоргенсен, в своей новой книге пишет о том, как важно детям научиться говорить «нет». Первое «нет» ребенка имеет огромное психологическое и философское значение. Хотя большинство родителей, включая меня, хотят, чтобы их дети были послушными, первый отказ говорит о начале самостоятельности, потому что ребенок «проявляет характер как индивид и на чисто языковом уровне в состоянии дистанцироваться от родителей. Это противопоставление говорит о начале автономной жизни». Свен Бринкман "Конец эпохи self-help"

Ребят, в ближайшее время посты будут реже обычного. Немного терпения и прошу не расходиться. Спасибо

Наглядно о воспитании #Психология

ДЕТСКОЕ НАСИЛИЕ или почему дети агрессивны Статистически двухлетние дети – самые жестокие люди. Они пинаются, бьют, кусаются, крадут чужую собственность. Они поступают так, чтобы исследовать, выражать свое возмущение и разочарование, удовлетворять свои импульсивные желания. Что еще важнее, они делают это, чтобы найти истинные границы допустимого поведения. Как еще им разгадать, что приемлемо, а что нет? Дети – как слепые, которые ищут стену. Они должны продвигаться вперед и нащупывать дорогу, чтобы понять, где находятся настоящие границы, а они редко оказываются там, где должны быть. Последовательное исправление таких действий обозначает для ребенка границы приемлемой агрессии. Отсутствие исправления просто повышает любопытство; ребенок будет бить, кусать и толкать, если он агрессивен и склонен властвовать, пока что-то не обозначит для него границу. Как сильно я могу бить мамочку? Пока она не возразит. Учитывая это, исправлять чем раньше, тем лучше – если, конечно, желаемый конечный результат для родителя заключается не в том, чтобы быть побитым. Исправление также помогает ребенку понять, что бить других – субоптимальная социальная стратегия. Без исправления ни один ребенок не пройдет трудный процесс организации и регуляции своих импульсов так, чтобы эти импульсы могли без конфликта сосуществовать и в душе ребенка, и в широком социальном мире. Организовать разум – дело совсем не простое. Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»

А вот ознакомьтесь, результаты нового исследования показали, что пациенты, которые получали инъекции ботокса для лечения гипергидроза, мимических морщин, профилактики мигрени или спастичности, значительно реже сообщали симптомах депрессии, по сравнению с пациентами, получивших иное лечение. Эти данные свидетельствуют о том, что антидепрессивный эффект в результате применения ботулотоксина возникает независимо от места инъекции (хоть в шею, хоть в подмышку). Таким образом, антидепрессивный эффект ботокса невозможно объяснить тем, что он при введении в зону лицевых мышц разрывает петли перцептивной обратной связи. Источник: https://www.nature.com/articles/s41598-020-69773-7 #медицина #депрессия

ПТСР и тому подобное #птср #насилие #рекомендации Почему мы говорим про вьетнамские флэшбеки? Потому что именно после войны во Вьетнаме люди заговорили про посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). До этого тема военной травмы много лет была табуирована. Что ж, про травмы военных мы теперь говорим, а что же про тех людей, которые не были участниками военных действий? Когда Bookmate предложил мне написать про материал Джесси Сингала, посвященный ПТСР, я не ожидала, что начну вспоминать вотэтовсё. Хотя сначала я вспомнила хороший эпизод из того периода жизни — и то хорошо. Жертвы ПТСР не могут оставить прошлое в прошлом. Эпизоды, которые должны остаться позади, преследуют их постоянно. Любая мелочь может стать триггером. Хорошая новость! Далеко не всегда после травмы развивается ПТСР. А даже если развивается, то вскоре оно проходит даже без медикаментозного лечения и психотерапии. Плохая новость! Это статистика, и вы можете попасть тот маленький процент, у которого всё же разовьётся ПТСР. Есть факторы, которые коррелируют с потенциальным развитием ПТСР (психические заболевания, предрасположенность к негативным эмоциям, низкий IQ), но на самом деле, даже у человека без вот этого всего может развиться ПТСР. Никогда не угадаешь, жахнет по тебе или нет. Хорошая новость №2! Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь. Её эффективность — научно доказанный факт. Сейчас развиваются и другие методы терапии. В статье об этом написано более подробно. Сама я пробовала на себе только КПТ, и многие методики мне действительно помогли. Я уже писала о романтизации психических расстройств — сколько-то лет назад стало популярно ставить себе разные диагнозы. Что ж, ПТСР — один из этих диагнозов. Сейчас существует много групп поддержки, онлайн и оффлайн — каждый человек может написать о своём опыте, и это прекрасно. Но вместо того, чтобы проработать и/или пережить, человек начинает выставлять свою травму как знамя. Меня триггерит, а потому делай, как я сказал/а. Люди оправдывают себя и своё неприятное поведение тем, что у них травма. Что ж, это удобно и позволяет ничего не делать. Говорить о травме важно и нужно. Стигматизация травмы точно не поможет, если человеку нужна поддержка. Но делать травму частью своей идентичности попросту опасно для собственной психики. Приведу цитату: Для этих людей «Вьетнамская война была главным фактором самоопределения. Спустя десятки лет после демобилизации они одевались так, как будто они все еще во Вьетнаме. Они как будто застыли во времени». В общем, хорошая статья, всем советую. Кстати, для читателей моего канала Bookmate даёт промокод на месяц премиум-подписки: https://bookmate.com/code?promo=ASPERG P.S. Вчера я выкинула кофту, в которой я была, когда ко мне начал приставать начальник. Она была со мной 11 лет. Я привезла её из Москвы, она пережила со мной несколько переездов уже в этом городе, я повесила её в шкаф. Зачем? Я давно её не носила. Давно пора было её выбросить. Я же больше не во Вьетнаме 😁