ZeRNo | Саморазвитие

Как надо работать в продажах :)

А вы изучаете иностранные языки? Изучение иностранных языков является отличным способом тренировки мозга. Когда мы изучаем новый язык, наш мозг активно работает, улучшая память, внимание, концентрацию, логическое мышление и другие когнитивные функции. Также изучение языков способствует развитию творческого мышления, улучшению способности к аналитическому мышлению и способности к решению проблем. Некоторые исследования показывают, что изучение иностранных языков может помочь улучшить память и уменьшить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Также ученые утверждают, что люди, владеющие несколькими языками, имеют более высокий уровень интеллекта и могут лучше выполнять многозадачные задачи. Таким образом, изучение иностранных языков не только помогает в общении с людьми из других стран, но и является отличным способом развития мозга и улучшения когнитивных способностей.

Чтобы стать хозяином жизни - важно уметь контролировать эмоции, чтобы в сложной ситуации не реагировать спонтанно, а чуть замедлиться и прожить ситуацию с наибольшей пользой для себя. Структура эмоциональной реакции: триггер → оценка → эмоция → реакция. Включить саморегуляцию можно на любом из этих этапов, и сделать это поможет осознанность. Научившись управлять эмоциями, можно: - лучше понимать эмоции другого человека; - выстроить здоровые отношения с окружающими; - быстрее справляться с возникающими проблемами; - уменьшить количество необдуманных поступков; - повысить самооценку; - улучшить самочувствие и обрести душевный покой; - начать принимать конструктивные и взвешенные решения; - выстроить успешный имидж.

А вы умеете управлять эмоциями? Управление эмоциями - это база успешной жизни!!!

7 шагов к управлению эмоциями Шаг 1. Научиться «видеть» эмоции и признавать их Это ключевой навык, над которым можно работать, развивать эмоциональный интеллект. Первым делом нужно потренироваться отслеживать, где и как эмоции и чувства проявляются в теле. Может быть, от переживаний начали дрожать руки, или возникло чувство тяжести в груди, или на лбу внезапно выступил пот? - отмечаем изменения в теле, - оцениваем степень эмоции, - даем оценку состояния тела при этой эмоции. Шаг 2. Определить триггер Важно найти триггер, который запускает поток эмоций. Раздражителем может быть какая-то повторяющаяся ситуация или человек. - спросите себя: что запустило эмоциональную реакцию, - определите, что заставляет терять контроль над собой, - проанализировать этот фактор и постараться минимизировать его влияние. Шаг 3. Сделать паузу Немедленно отреагировав на триггер, человек может сделать или сказать что-то, о чем впоследствии будет сильно жалеть. Важно научиться ставить процесс на паузу.  Поскольку эмоции, которые мы переживаем, проявляются телесно, саморегуляцию тоже можно начать с тела. Например, если в момент раздражения сами собой сжались кулаки, их можно медленно, осознанно и аккуратно разжать. Если перехватывает дыхание — можно сделать три-четыре глубоких вдоха и досчитать до десяти. Полезна практика заземления — обратите внимание на положение своего тела, на телесные ощущения, которые вызывает, например, обивка кресла или гладкая поверхность стеклянной столешницы. «Негативные» эмоции часто заставляют человека выходить из себя (в действительности никакую эмоцию нельзя считать негативной, но часто таковыми считают гнев, вину и стыд). Осознав себя в аспекте «здесь и сейчас», можно сразу снизить градус переживаний до безопасного состояния. Шаг 4. Измерить «эмоциональную температуру» После того как пауза сделана, полезно включить рациональное мышление. Что заставило выйти из себя и почему? Действительно ли проблема так серьёзна? Начав работать в любой технике релаксации (например, выполняя дыхательные упражнения), можно отследить, как постепенно снижается ваша «эмоциональная температура». Даже без знания специальных техник можно расслабиться — например, выпить чашку чая. Управлять эмоциями — значит реагировать на происходящее адекватно. «Мне нахамили — ситуации неприятные, однако не критичная»! Шаг 5. Найти приемлемый способ отработки эмоции Подавлять эмоции нельзя!Подавление эмоций может в дальнейшем привести к нервному срыву, депрессии, психосоматическим заболеваниям.  Эмоциональность — это не недостаток, однако с ней нужно уметь работать. Если осознать, что кричать на ребенка, который не слушается — не лучшее решение, можно найти другой уместный способ. Например, в момент сильного гнева можно выйти из комнаты, зайти в ванную и умыть лицо прохладной водой. Перед встречей, от которой зависит будущая карьера, можно быстро набросать на листке бумаги преимущества, которые эта встреча может принести. После напряжённого дня, если на душе тяжело, можно позвонить родным или лучшему другу — поддержка близких бесценна. Шаг 6. Обратить внимание на ресурсы Эмоциональный шквал порой имеет скрытые причины — возможно, дело не в ситуации-триггере. Недосып, неправильное питание, нехватка положительных впечатлений, стресс, перегрузка на работе — всё это понемногу расшатывает человека, лишает баланса. Научившись останавливать бесконтрольный поток эмоций и анализировать их происхождение, вы будете отделять друг от друга причину и следствие и здраво оценивать своё состояние. Шаг 7. Просить о помощи, если она нужна Перечисленные выше полезные техники и упражнения помогут справиться с непростой ситуацией здесь и сейчас. Но если не получается самостоятельно, можно обратиться за помощью психологу, который поможет определить истинную причину трудных состояний, и выработать более эффективную стратегию поведений.

Всем привет! Хочу написать вам пост, но настроение пока такое:)

Страшный сон удаленщика :)

Про образ мышления! Коль начал о себе, продолжу :) Личный пример: Родился я на Дальнем Востоке в самой дальней деревушке. На обед ели медведя, завтраками тигром, а ужином мог стать и сам :). Шутка конечно, но, к сожалению, у многих ребят из моего поколения будущее оказалось туманное, либо они вообще его не увидели! Сейчас время также неспокойное, а спокойное когда будет никто не знает! За свою жизнь я понял простую вещь, надо радоваться каждой отведенной тебе минуте жизни! Не заморачиваться на обсуждение других, зависть и ненависть, поиск недостатков в себе и другой не нужный ни тебе ни окружающим бред! Сейчас я живу в самом сердце самого прекрасного города в мире Санкт-Петербурге. Живу, как хочу, общаюсь с кем хочу, занимаюсь только интересными для себя вещами. Именно мое мышление привело меня сюда. Именно мое мышление помогло дожить до своих лет и быть тем, кем я стал и жить СВОБОДНО! Мое мышление спасало меня не раз, и это не из-за того, что я на аппарате на силу удара выбиваю 1 тонну, т.е. максимум, нет, это только результат Мышления! 😁 Какой смысл связываться с человеком, который готов умереть за свои убеждения и свое видение жизни! Здесь, на этом канале, я хочу донести простые истины для нормального человека, которые помогут жить и не обращаться к психологам, коучам и другим вытрясателям денег из населения! Истины, которые помогут добиться все, что хочешь в жизни: - слушай себя и свою интуицию, все понятия заложены в нас изначально. - верь в себя и свои решения, если считаешь нужным доказать окружающим свою правоту, то докажи, не считаешь не доказывай. Подкорректировать мнение и планы всегда можно:). - будь гибким, не надо биться головой о стену, а то вдруг, стена крепче :). - будь честным, порядочным, развивай себя. - занимайся спортом. Мужчинам и женщинам обязательно к исполнению, остальным по желанию! - помни, времени не так много, лучше не экспериментировать, а воспользоваться чужим опытом. Наверное есть еще какие-то правильные слова, но пост становится слишком длинным, и врядле все его дочитают, поэтому подытожу главное: Начни слушать себя и не сомневайся в себе! Вся жизнь - это твоя проверка перед чем-то неизвестным и интересным !!! 🫡