40 KG
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg
Show more23 693Subscribers
-2924 hours
-2757 days
-1 08930 days
Posts Archive
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА А-ЛЯ ТИРАМИСУ
КБЖУ такой прелести: 407/22/17/44
приготовление
🔸геркулес, 40 гр
🔸молоко, 2,5%, 100 мл
🔸сахзам
🔸семена чиа, 10 гр
🔸20 мл кофе (завариваем отдельно)
🔸корица, ванилин
Еще потребуются:
🔸греческий йогурт, 4%, 150 гр
🔸арахисовая паста, 10 гр
🔸какао, 5 гр
▫️выкладываем слой йогурта, затем перемешанные ингредиенты для овсянки (толстым слоем), потом опять йогурт, снова овсянка, йогурт.
▫️последний слой промазываем арахисовой пастой
▫️и в холодильник на 2 часа
🧆 ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ
КБЖУ на 1шт: 108/12.6/2.8/7.6
КБЖУ на 100гр: 90/10.5/2.4/6.4
🧆 ИНГРЕДИЕНТЫ
На 16шт:
-Яйцо- 1шт
-Филе куриное- 730гр
- Морковь- 100гр
-Лук- 220гр
-Капуста- 380гр
-Рис басмати- 70гр, в сухом виде
-Масло оливковое- 5мл
-Соль, перец
Для соуса:
-Сметана 22%- 100гр
-Йогурт греческий- 100гр
-Вода- 120мл
-Томатная паста- 15гр
-Соль, перец
🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-Рис отварить
-Из филе сделать фарш с помощью блендера
-Морковь натереть на крупной тёрке, лук мелко нарезать
-Лук и морковь обжарить на масле до полуготовности, добавить тонко нашинкованную капусту и тушить до мягкости
-К фаршу добавить тушеные овощи, отварной рис, яйцо, соль, перец, перемешать
-Слепить котлеты
-В форму выложить котлеты, залить соусом и отправить в разогретую до 180град духовку на 35-40мин
👍 4
Путешествуйте сейчас, платите потом с кредиткой Альфы
Закройте глаза и представьте: вы, море, горы, путешествие мечты. Билеты уже куплены, отель забронирован, осталось только собрать чемодан — он тоже новый. Поместится что угодно: наряды на каждый день, аксессуары. А кредитка Альфа-Банка с годом без процентов поможет оплатить самые яркие впечатления!
За траты в 4 категориях на выбор начисляют 5% кэшбэка — тратить деньги будет не только приятно, но и выгодно. А если вдруг в отпуске понадобится наличка — до 50 000 рублей можно снимать без комиссии в любом банкомате каждый месяц.
Узнать больше
Ловите комплекс упражнений для просвета между бедер
Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях.
👍 1
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ 🥦
Калорийность очень приятная, а котлетки сочные и вкусные😍
КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2
🔸Филе курицы - 700 г
🔸Филе индейки - 300 г
🔸Брокколи - 200 г
🔸Лук - 150 гр
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Клетчатка - 45 гр
🔸Соль - 1,5 ч. л.
🔸Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
Приготовление:
▫️Крупно нарезаем лук, брокколи, индейку и куриное филе. Пропускаем все ингредиенты через мясорубку.
▫️Теперь к фаршу добавляем специи (соль и перец), яйцо и клетчатку (если нет клетчатки, можно добавить две столовых ложки любой муки). Все хорошо перемешиваем.
▫️Формируем руками котлеты и кладем их в форму для выпечки, накрываем фольгой.
▫️И в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут
Repost from 40 KG
☀️🔥Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ☀️🔥
В чате вас ждут👇🏼
🔥Живое общение и дружная атмосфера,
🔥Советы по правильному питанию,
🔥Вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов,
🔥Видео-уроки спортивных тренировок,
🔥Меню на каждый день,
🔥Бесплатные марафоны стройности.
И конечно же МОТИВАЦИЯ то,что необходимо в любом процессе похудения💕
В НАШЕМ ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7!
🪷ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА!🪷
Город не имеет значения!
Вперёд за красивым телом!💃💃💃
переходи по ссылке в предварительный чат для знакомства https://chat.whatsapp.com/Br5jeuC5qpE3MSCKTYs9F6
☀️🔥Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ☀️🔥
В чате вас ждут👇🏼
🔥Живое общение и дружная атмосфера,
🔥Советы по правильному питанию,
🔥Вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов,
🔥Видео-уроки спортивных тренировок,
🔥Меню на каждый день,
🔥Бесплатные марафоны стройности.
И конечно же МОТИВАЦИЯ то,что необходимо в любом процессе похудения💕
В НАШЕМ ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7!
🪷ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА!🪷
Город не имеет значения!
Вперёд за красивым телом!💃💃💃
переходи по ссылке в предварительный чат для знакомства https://chat.whatsapp.com/Br5jeuC5qpE3MSCKTYs9F6
🍽 Гранола банановая с хлопьями!
на 100г 178 ккал, Б/Ж/У 5/4/37
Ингредиенты:
• 1/2 стакана овсянки
• небольшой банан
• 1 чайная ложка меда
• немного орехов по вкусу
• корица (по желанию)
👍 4
За неделю ты уже заметишь первые результаты, если будешь следить за питанием!
🤨 2❤ 1
Если вы любите Питер так, как любим его мы, обязательно сохраните канал В Питере — жить !
🔸 Легенды и тайны Петербурга
🔸 Парадные, неизвестные туристам
🔸 Интереснейшие места и культурные события
🔸 Стрит-арт, архитектура и многое другое
А в комментариях мы горячо спорим о петербургских домах, улицах и жизни любимого города.
Этот @piter_club - настоящая находка, советуем его сохранить!
Яичный конвертик с ветчиной и сыром!
КБЖУ на завтрак: 236/17,5/17,4/1,1
Ингредиенты:
2 яйца
Ветчина 25 гр
Сыр 15 гр
Соль щепотка
Приготовление:
Вилкой взбить 1 яйцо и 1 белок. Желток пока отложить. Вылить эту смесь на сковороду и готовить 1 минуту. Затем положить ветчину, сделать конвертик (как показано на видео), положить сыр и желток. Накрыть крышкой и готовить до момента расплавления сыра
👍 5
Все в наличии в Москве ✔️
Сотни отзывов о покупке✔️
Доставка без предоплаты✔️
Одежда, сумки, обувь, аксессуары. Работаем с 2013 года
👇🏻👇🏻👇🏻
@el_bags_lu
Супербелковые ПП-бургеры🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 139.2/10.8/5.6/11.8
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- кукурузный крахмал 15 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль
- творожный сыр
- авокадо
- рыбка
- огурец
❤ 6
А вы знали, что ваш любимый кардиотренажер помогает не только укреплять
сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение, но и качает ваши мышцы не хуже силовых упражнений?
👉Рассказали об этом в нашем посте.
О том, как правильно тренироваться, выбрать идеальный тренажер и вести здоровый образ жизни рассказываем на канале Genau Russia.
Не забудь подписаться и отправить этот пост подруге!
erid: LjN8KP76J
👍 1
Используйте эти моменты, чтобы максимально задействовать необходимые вам мышцы 💯
Уровень сложности: Средний
Делаем:
- 15-20 повторов
- 3-4 подхода
👍 3❤ 2🔥 1
⚡️Есть убитые и раненые- в московском "Крокус Сити Холле" теракт.
https://t.me/+EgP7WWjN7eg5ZGEy
🤯 6😭 5👏 3🥰 2
Пышная и нежная запеканка без муки и манки😍👍
КБЖУ на 100 гр: 141.2/18.5/4.9/5.1
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйца 3 шт
- крахмал кукурузный 15 гр
- сах.зам
- сметана 10% 80 гр
👍 4
Привет, меня зовут Олеся и я стилист. Звучит, как на собрании анонимных алкоголиков, но не пугайтесь, лечить вас здесь никто не будет)
Я люблю одевать женщин, дарить им уверенность в себе. Про это можно почитать здесь: как управлять впечатлением.
Показываю и рассказываю о доступности подиума. Объясняю фишки показов, как их перенести в наши гардеробы. Позволь себе пальто, как у Louis Vuitton.
Советы по сочетанию цветов, коррекции фигуры и составлению гардероба,
Составляю образы чтобы вы знали: что, с чем и как.
Уделяю внимание девушкам с формами. Обзоры брендов, работающих до 68 размера.
Провожу разборы гардероба и говорю об этом в блоге.
Приходи, у меня весело, интересно и полезно. Теплый прием обеспечен❤️
Реклама. Брылева О.О. ИНН 504009384289. erid: LjN8KZEH7
👍 2
Упражнение чтобы рост не уменьшался и не рос горб.
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Рожки с творогом и курагой без вреда для талии🔥❤️
КБЖУ на 1 шт: 171/12.7/4.5/19.7
Ингредиенты:
- тортилья 2 шт/84гр
- курага 60 гр
- творог 2% 200 гр
- кунжут и/или семечки 4 гр
- яйцо
- сахарозаменитель
❤🔥 4
Паштет из печени на диете - это кладезь витаминов и полезных микроэлементов👍🔥
КБЖУ на 100 гр: 175.8/13.5/11.5/4.5
Ингредиенты:
- печень куриная 500 гр
- масло сливочное 70 гр
- морковь 150 гр
- лук 150 гр
- чеснок 70 гр
- перец по вкусу
- смесь итальянских трав 5 гр
🔥 10👍 1
Ароматное филе рыбки в томатном соусе - идеальный ПП-ужин😍🤤
КБЖУ на 100 гр: 230/36.3/6.6/7.5
Ингредиенты:
- филе рыбы
- средние томаты или 1 большой
- томатная паста без сахара
- чеснок 1 зубчик
- прованские травы
- соль/перец
- немного воды
👍 1
Чтобы живот был плоским выполняй этот комплекс упражнений 2 круга по 1 минуте каждое упражнение. И обязательно нужно наладить питание и изменить свои пищевые привычки.
❤ 1
Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня!
25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари!
Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов
Зарабатывайте без риска с лидером рынка!
Узнать больше
#реклама
promo.alparistart.com
О рекламодателе
⏺В центре Питера мужчина застрелил знакомого из-за долга в 7 000 000₽.
Кадры без цензуры в Новости | Питер
Просто попробуйте этот сытный потрясающий завтрак🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5
Ингредиенты:
- кунжут 15-20 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр
- соль
👍 11🤮 2❤ 1
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!