МАРКЕТИНГ ФИНАНСЫ ЭКОНОМИКА

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

.

Вам зачислено 77.000 рублей ✅Каждый день такие сообщения получают инвесторы канала WoWCrypto , обратившись к ним. За сутки ты сможешь приумоножить вложенный капитал в десятки раз, достаточно просто написать нам! Более 3.500 человек уже с нами. И ты, не упусти возможность вступить и зарабатывать уже сегодня! Вход будет доступен ближайшие 2 часа! Успевай вступить и начать зарабатывать!👇 https://t.me/joinchat/HohqE28khtM0OWVk

Что делать, если нужно запомнить информацию, а времени нет? Бывают ситуации, при которых необходимо выучить большой объем материала за один день. Например, грядущий экзамен, к которому вы совсем не готовы. Я расскажу, как правильно поступать в таких случаях и каких ошибок избегать. ➡️ Во-первых, не стоит сидеть над конспектами всю ночь. Этим вы сделаете только хуже. Мало того, что информацию не запомните, так еще и не выспитесь. Лучше встать пораньше и с новыми силами взяться за учёбу. ➡️ Во-вторых, не повторяйте одно и то же много раз подряд. Очень быстро мозг начнёт отвлекаться на посторонние вещи, что совершенно не поможет запоминанию. Лучше вернитесь к этой информации позже. ➡️ И, наконец, плохим решением будет приступать к работе сонным. Всё, о чём вы будете думать — как побыстрее закончить и пойти отдыхать. Небольшой сон в течение 10-20 минут позволит вашему мозгу "перезагрузиться" и обеспечит прилив бодрости перед работой.

Зачем подводить итоги дня? Хочу рассказать вам о небольшом лайфхаке, которым пользуюсь уже много лет. Суть заключается в том, чтобы перед самым сном, когда вы уже находитесь в постели, мысленно прокручивать в голове всё, что произошло за день. Чем подробнее вы будете стараться вспоминать каждую деталь, тем лучше это будет получаться в дальнейшем в любое время суток. Достаточно тратить на это буквально пару минут в день, чтобы потренировать память. Полученные результаты намного превзойдут затраченное время.

"Как стереть неприятные воспоминания?" Такой вопрос поступил недавно от подписчика. И несмотря на то, что мы тут пытаемся прокачать свою память, а не наоборот, я всё-равно решил разобрать данный вопрос. Одним из самых эффективных является способ "горящего письма". Запишите на листе бумаги все воспоминания, от которых хотите избавиться, затем подожгите его. Представляйте, как неприятные воспоминания сгорают в огне вместе с этим листком. Важно понимать, что это не магический ритуал, а всего лишь психологическая уловка для нашего сознания. Без искреннего желания избавиться от воспоминаний и отпустить их — ничего не выйдет.

Что является бесполезным для тренировки памяти? Есть такая поговорка: "не всё полезно, что в рот полезло". С памятью такая же ситуация: полезно далеко не всё, что заставляет наш мозг напрягаться. К наиболее распространённым и сомнительным действиям относятся: 👉 Блокировка органов чувств. Если вы начнёте делать что-то с завязанными глазами, то это обострит остальные чувства, но никак не память. Исключением являются специальные упражнения на развитие мышечной памяти, но об этом в следующий раз. 👉 Классическая музыка. Существует ошибочный стереотип о пользе классической музыки для улучшения работы нейронов мозга. Полная чушь, слушайте музыку, которая вам нравится. 👉 Иглоукалывание и массаж. Некоторые ошибочно считают, что воздействие на определенные точки тела положительно влияют на состояние памяти. Никаких практических подтверждений этому найдено не было. Помните, что необдуманные действия, основанные на непроверенной информации, могут оказаться не только бесполезными, но и вредными.

Упражнение "картограф" Мы с вами уже говорили о пользе рисования для развития памяти. Сегодня хочу рассказать об еще одном замечательном упражнении. Итак, нам понадобится только бумага и ручка. Напрягите память и попробуйте нарисовать карту хорошо знакомого места. Например, участок вокруг дома, часто используемые маршруты и т.д. Не расстраивайтесь, если сначала будет плохо получаться. Всё-таки это является непривычным видом деятельности, со временем у вас начнёт получаться гораздо лучше. Регулярное выполнение данного упражнения поможет научиться эффективнее доставать информацию из отделов головного мозга, отвечающих за долгосрочную память.

Плохая память? Смени руку! У большинства людей на планете одно из полушарий мозга развито гораздо сильнее другого. Всё дело в том, что у нас есть "рабочая" рука, которая привязана к одному полушарию и которой мы постоянно выполняем бытовые действия. Из-за этого второе полушарие мозга страдает от недостатка задач, абсолютно никак не развиваясь. Убедимся в этом на практике: напишите два одинаковых текста разными руками. Сравните их и увидите, насколько одна сторона вашего мозга развита сильнее другой. Чтобы этого избежать — учитесь делать привычные вещи не ведущей рукой. Начинать можно с малого: письмо, чистка зубов, открывание дверей и т.д. День за днём, не прилагая особых усилий, вы сможете значительно улучшить память и работоспособность своего мозга.

Стоит ли верить своим воспоминаниям? Наш мозг настолько сложное устройство, что иногда он случайно обманывает сам себя. В науке существует такое понятие, как ложные воспоминания. Это феномен, при котором человек "вспоминает" то, чего никогда не было. Например, нападение собак в детстве или человека, которого на самом деле не существует. Особенно подвержены данному явлению наши детские воспоминания. Объясняется это тем, что со временем мозг избавляется от ненужных воспоминаний, постепенно стирая деталь за деталью. Когда мы пытаемся что-то вспомнить, то утерянные части сознанию приходится создавать заново. Так, шаг за шагом, в памяти появляются события, отличные от тех, что были в действительности. Чтобы этого не допустить, стоит время от времени повторять материал, имеющий наибольшую ценность.

Спорт на страже памяти Недавняя работа нидерландских учёных показала связь между занятиями спортом и способностью запоминать информацию. Контрольную группу попросили запомнить определенный материал и через сутки воспроизвести его по памяти. Лучшие результаты показали участники, которые провели тренировку перед сеансом запоминания. Всё дело в гормонах: физические нагрузки повышают выработку дофамина и норадреналина. Они, в свою очередь, стимулируют работу гиппокампа — участка мозга, ответственного за перемещение воспоминаний из краткосрочной памяти в долгосрочную. Кроме того, небольшая разминка поможет проснуться и разогнать насыщенную кислородом кровь по телу, что положительно скажется на грядущей умственной работе.

Главный враг продуктивного мозга На него не обращают внимания, пока не станет слишком поздно. Хронический стресс — тихий убийца, способный привести к гораздо более печальным последствиям, нежели нарушение памяти. Как же с ним бороться? Во-первых, избегайте переутомления. Именно отсутствие баланса между работой и отдыхом в большинстве случаев приводит к накоплению стресса. Если совсем избежать его не получается, то стоит обратиться к медитации и спорту. Первое отлично помогает расслабиться, а занятия спортом способствуют выбросу негативной энергии. Не пытайтесь успеть всё и сразу, гораздо эффективнее следовать чёткому продуманному плану.

Эффект края Прочитайте следующие слова: облако, посуда, слон, автомобиль, труба, груша. Теперь попробуйте, не подглядывая, назвать все слова, которые запомнили. С вероятностью 90% среди них будут слова "облако" и "груша". Это самое наглядное доказательство существования эффекта края. Наш мозг устроен таким образом, что лучше всего запоминает информацию, находящуюся в начале и конце. Информацию из конца мы запоминаем чуть хуже, чем в начале, но лучше, чем в середине. Таким образом, материал лучше всего распределять по степени важности следующим образом: начало — конец — середина. Именно эффект края объясняет важность первого впечатления — оно создаётся моментально и надолго оседает в памяти.

Кривая забывания Опытным путём было доказано, что стирание информации из памяти происходит неравномерно. Внимательно посмотрите на картинку выше. По словам учёных, в течение первого часа пропадает до 60% заученного материала. Далее скорость забывания замедляется. Так, через 10 часов в памяти остаётся порядка 30% от первоначальной информации, через неделю — 20, столько же через месяц. Для гарантированного запоминания информации следует повторять её по такой схеме: 5 секунд, 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, 1 час, 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней и т.д. Таким образом, информация закрепляется в долгосрочной памяти и может храниться там годами и десятилетиями.

Как друзья могут повлиять на ваши когнитивные способности? Человек — социальное существо, как бы некоторые не убеждали себя в обратном. Для правильной и гармоничной жизнедеятельности мы должны общаться как можно больше. Одиночество и социальная невостребованность приводят к таким последствиям, как плохое настроение и депрессия, а в таких условиях мозг уже не работает продуктивно. Большинство научных открытий совершаются большими дружными группами учёных. Ищите новые способы социализации, записывайтесь в кружки и находите друзей по интересам — это не только полезно, но и просто приятно.

Ученье — не только свет, но и хорошая память Наш мозг похож на мышцы тем, что без регулярных тренировок атрофируется. Особенно сильно это проявляется в преклонном возрасте. Для того, чтобы этого не допустить, мозгу нужно давать умеренную нагрузку уже сейчас. Подойдёт любая деятельность, требующая решения задач: кроссворды, шахматы, игра на музыкальных инструментах, изучение языков. Важно понимать, что гораздо эффективнее учиться новому, чем раз за разом делать то, что вы уже хорошо умеете.

Следующий лайфхак — визуализация Большинство людей на планете относятся к визуалам, т.е. лучше всего воспринимают зрительную информацию. Как можно использовать данный факт? Если вам нужно запомнить много текста, то постарайтесь дополнить его визуальной составляющей. Добавляйте рисунки, графики, диаграммы или просто выделяйте части текста яркими цветами. Таким образом, нужная информация будет ассоциироваться с визуальными образами, что существенно облегчит её извлечение из памяти. Чем более яркими и необычными будут рисунки, тем лучше они запомнятся.

Записать, чтобы запомнить В школах раньше практиковался данный вид наказания — ученика ставили к доске и заставляли весь урок писать признание в совершённом злодеянии. Считалось, он сможет лучше запомнить, что так делать нельзя. Что ж, доля правды в этом действительно есть. Если вы постараетесь написать по памяти нужную информацию, то сможете не только лучше закрепить её, но и поймёте, какие фрагменты были забыты и над чем нужно поработать. Чтобы гарантированно всё запомнить и не запутаться можно структурировать текст путём разбития его на пункты и выделения важных мест.

Метод считалки 90% людей легко вспомнят и перечислят все цвета радуги. Как они это сделают? С помощью фразы: "каждый охотник желает знать, где сидит фазан". На самом деле, это очень старый прием мнемоники — искусства запоминания информации. Отлично подходит для списков или другой небольшой последовательности данных. Просто придумайте предложение, в котором первая буква каждого слова будет соответствовать первой букве пункта из списка. Чем логичнее будет предложение, тем лучше вы его запомните. Этим методом мы неосознанно пользуемся в детстве, но что мешает нам осознанно использовать его во взрослой жизни?

Математика и хорошая память неразделимы Люди считали в уме со времён появления первых цифр, но с приходом современных технологий и калькуляторов устный счёт практически сошёл на нет. И очень зря. Ведь подобные упражнения с числами отлично поддерживают работоспособность мозга, заставляя его использовать свои ресурсы памяти и внимательности. 👉В качестве разминки можно считать от 100 до 0 в обратном порядке. Затем следует переходить к более сложным операциям — сложение, вычитание, умножение, возведение в степень и т.д. Уделяйте устному счёту всего несколько минут в день, чтобы надолго сохранить трезвость ума и твёрдость памяти!

Слушаем и рисуем Существует три вида памяти: зрительная, слуховая и двигательная. Обычно каждый из них прорабатывается отдельно. Но следующее упражнение задействует сразу два. Итак, нам понадобится прослушать какой-нибудь короткий рассказ и нарисовать рисунок, полностью отражающий его содержание. Отлично подходят детские произведения ввиду их простого смысла. Необязательно иметь в арсенале кисти и холст, обычной ручки и тетради вполне достаточно. В ходе выполнения упражнения в работу включается гораздо больший объем головного мозга, отвечающий за память, что значительно ускоряет её прокачку. Путем регулярных тренировок вы научитесь без труда вытаскивать из головы образы и звуки, с каждым разом воспроизводя их всё более чётко.

Слушаем и рисуем Существует три вида памяти: зрительная, слуховая и двигательная. Обычно каждый из них прорабатывается отдельно. Но следующее упражнение задействует сразу два. Итак, нам понадобится прослушать какой-нибудь короткий рассказ и нарисовать рисунок, полностью отражающий его содержание. Отлично подходят детские произведения ввиду их простого смысла. Необязательно иметь в арсенале кисти и холст, обычной ручки и тетради вполне достаточно. В ходе выполнения упражнения в работу включается гораздо больший объем головного мозга, отвечающий за память, что значительно ускоряет её прокачку. Путем регулярных тренировок вы научитесь без труда вытаскивать из головы образы и звуки, с каждым разом воспроизводя их всё более чётко.

Простая игра для развития мозга Не требует ничего, кроме двух минут свободного времени и таблицы Шульте. В ней располагаются числа в случайном порядке, как показано на картинке выше. Суть игры заключается в нахождении всех цифр в правильном порядке за минимальное время. Рекомендуется держать взгляд в центре таблицы и находить числа, используя периферийное зрение. Для достижения наилучшего результата выполняется на протяжении 1-2 минут несколько раз в неделю. Данное упражнение в основном используется для развития периферийного зрения и увеличения скорости чтения, но так же хорошо подходит для тренировки памяти, вынуждая наш мозг точно запоминать расположение чисел. Многие люди используют его для переключения сознания в аналитический режим работы. Довольно увлекательная игра, развивающая целую кучу полезных навыков.

Простая игра для развития мозга Не требует ничего, кроме двух минут свободного времени и таблицы Шульте. В ней располагаются числа в случайном порядке, как показано на картинке выше. Суть игры заключается в нахождении всех цифр в правильном порядке за минимальное время. Рекомендуется держать взгляд в центре таблицы и находить числа, используя периферийное зрение. Для достижения наилучшего результата выполняется на протяжении 1-2 минут несколько раз в неделю. Данное упражнение в основном используется для развития периферийного зрения и увеличения скорости чтения, но так же хорошо подходит для тренировки памяти, вынуждая наш мозг точно запоминать расположение чисел. Многие люди используют его для переключения сознания в аналитический режим работы. Довольно увлекательная игра, развивающая целую кучу полезных навыков.

Лишний вес мешает думать А если сомневаетесь, то попробуйте навскидку вспомнить хотя бы несколько выдающихся ученых крупной комплекции. У людей с ожирением ухудшается работа мозга вследствие увеличения количества воспалительных реакций в голове. Таким выводом поделились ученые в Journal of Neuroscience. Избежать этого поможет двигательная активность. Не обязательно поднимать штангу — достаточно больше ходить пешком и делать зарядку. ➡️Профилактика ожирения будет эффективнее, если придерживаться правильной диеты. Бобы, орехи, нежирное мясо, ягоды и фрукты в умеренных количествах будут вашими верными союзниками.

Топ-3 продукта для улучшения памяти Наш мозг, как машина — без топлива далеко не уедет. Эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если хотите без проблем запоминать информацию👇 1) Вода. Для поддержания работоспособности телу взрослого человека необходимо 2,5-3 литра чистой воды в день. Чай, кофе и прочие напитки не учитываются, так как содержат большое количество усилителей вкуса и сахара, которые наоборот увеличивают потребность в воде. 2) Красная рыба. Содержит большое количество витаминов, аминокислот и белков, питающих наше серое вещество. Стереотип о том, что "рыбий жир" является необходимым продуктом для умственного развития, возник не просто так. 3) Семечки и масла из них. Содержат много ненасыщенных жиров — строительных кирпичиков нашего мозга, ведь он на 60% состоит из жира.

Сон — всему голова От недосыпа первым страдает головной мозг: ухудшается память и прочие когнитивные способности. 👉Правильный сон возможен только в условиях полной темноты и тишины. Купите плотные шторы, используйте беруши, обязательно проветривайте комнату перед сном. 👉Для каждого человека требуемое количество сна индивидуально, но в среднем оно составляет 8 часов в сутки. 👉При использовании гаджетов перед сном включайте фильтр синего цвета — это позволит снизить возбуждение медиальной зоны продолговатого мозга, ответственной за сон и бодрствование. Усталость имеет накопительный эффект, поэтому очень важно, чтобы здоровый сон вошёл в привычку, вариант "отосплюсь на выходных" не работает.

"Молоко вдвойне вкусней, если это Милки Вэй" От застрявшей в голове строчки из рекламы порой сложно избавиться, даже если она очень раздражает. Замечали такое? Всё потому, что наш мозг гораздо легче запоминает информацию, если она содержит рифму. Этим активно пользуются маркетологи и музыканты для создания своих "шедевров". Для запоминания нужной информации сочините короткий стишок и произнесите его вслух несколько раз. Простые и забавные рифмы работают гораздо лучше. Кроме того, это очень увлекательно и полезно для творческой составляющей нашего сознания!

Кислорода много не бывает При сидячем образе жизни мышцы шейного отдела нередко перенапрягаются и затрудняют подачу насыщенной кислородом крови к мозгу. Чтобы этого избежать, необходимо время от времени делать простые физические упражнения. Покрутите головой из стороны в сторону, дотроньтесь подбородком каждого плеча, разомните руки, подвигайте лопатками, сделайте несколько глубоких вдохов. После выполнения данных действия вы почувствуете небольшой прилив бодрости — верный знак, что мозг насытился кислородом. ❗️Важно! Выполняйте все упражнения максимально плавно, иначе рискуете получить растяжение или другую травму.

Развиваем память с помощью подручных предметов Сегодня хочу поделиться с вами простым и эффективным упражнением для тренировки способности к запоминанию, которое периодически использую сам: Суть заключается в том, чтобы разложить перед собой предметы различных форм и цветов, посмотреть на них несколько секунд и постараться запомнить каждую деталь. Далее, поворачиваемся на 180 градусов и вслух описываем всё, что запомнили. Постепенно увеличиваем количество и разнообразие предметов, чтобы получить прогрессию нагрузок. Таким образом, в мозге развиваются нейронные связи, ответственные за память, что позволяет прокачать её, затрачивая всего 10 минут в день.

Изменение привычек - тоже упражнение 🧠Наш мозг по природе ленив и старается максимально упростить свои действия. В результате мы совершаем большинство привычных дел "на автомате", не напрягая интеллект и память. Добавление новых деталей в ежедневную рутину позволяет удивить и "разбудить" мозги. Меняйте привычные маршруты, посещайте новые места, смотрите фильмы необычных жанров и старайтесь при этом запоминать каждую мелочь. Будьте открыты новому — это гарантированно поможет вам сохранить светлый ум и ясную память в течение долгих лет!

Следующая тренировка — ✔️Поиск аналогий Нам гораздо легче "достать" из памяти то, что уже как-то связано с тем, что мы знаем. Это работают ассоциативные связи в мозгу! 👉🏻Для того, чтобы что-то хорошо запомнить, нужно своими словами объяснять материал другим или попробовать понять, как он касается вашей жизни вне работы или учебы. 👉🏻Кроме того, эффективной разновидностью прорабатывания является поиск метафоры или визуального сопровождения к новому материалу – например, изучая строение атома, физик может воспользоваться аналогией с Солнечной системой, где Солнце – это ядро, а электроны, которые вокруг него вращаются, – планеты. Чем больше вы понимаете, как новые знания связаны с тем, что уже знаете, тем лучше овладеете новым материалом и легко вспомните его позже.

Хотите что-то запомнить надолго? ПОНЮХАЙТЕ! Бывает пройдет мимо человек, а за ним шлейф духов, таких знакомых.. И в вашей голове друг вспыхивают яркие воспоминания. Бывало такое? И это неудивительно, ведь часть мозга анализирующая запахи находится более поверхностно, чем весь остальной мозг и запахи моментально попадают "прямо в мозг". ➡️Чтобы срочно запомнить какую-либо информацию при заучивании поставьте рядом с собой какой-нибудь аромат. А потом нанесите этот аромат себе на запястье или одежду и идите туда, где вам надо эту информацию воспроизвести. Это простой лайфхак, но работает отлично! 🧠А для большей тренировки памяти расширяйте свой диапазон запахов, учитесь их отличать и связывать с разными событиями и фактами.