Nooshin-shavakh
ارتباط با مدیر کانال @N_shavakh مربی درجه 2 آمادگی جسمانی و تخصصی بدنسازی و پرورش اندام ارائه کلیه برنامه های تمرینی برنامه تغذیه مشاوره ورزشی مشاوره تغذیه طب سنتی تغذیه _ تمرین_ ریکاوری .... سه اصل بدن سالم و فیت💪
Show more285Subscribers
No data24 hours
-17 days
-130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
نمیدونم کی لازم داره امشب این رو بخونه ولی:
تو ارزش شخصی که باز می گردد را نداری،
تو ارزش شخصی را داری که هرگز نمی رود...✨
شبتون پرمهر ...
@fit_96
❤ 11❤🔥 3
میدونی چرا تغذیه کلید کاهش وزنه !؟؟
👈چون شاید با کاردیو شدید ( تمرینات شدت بالا ) بتونی در هر دقیقه 10-15 کالری بسوزونی ولی در هر دقیقه میتونی صدها کالری غذا بخوری !
به همین سادگی😊
@fit_96
❤ 7👍 2
در ایام تعطیلی و بی تحرکی
شما قرار نیست عضله بسازید یا کاهش وزن داشته باشید
شما فقط باید حفظ وزن و حفظ عضله داشته باشید
که با یه پیاده روی ۳۰ الی ۴۰ دقیقه
( به شکل اینتروال: یعنی سرعت بالا و متوسط که ضربان قلبتون نوسان داشته باشه)
و یه تغذیه درست میتونید هم وزن و هم عضله رو حفظ کنید تا بعد تعطیلات
موفق باشید 😘
@fit_96
👍 3❤ 3
سلام عزیزان همیشه همراه😊
امیدوارم تا اینجای تعطیلات بهتون خیلی خوش گذشته باشه و لحظات خوبی رو کنار خانواده و عزیزانتون سپری کرده باشید
عزیزانی که سوال پرسیده بودید در مورد تمرینات در منزل لطفا تو کانال سرچ کنید تمرین در منزل
و نمونه تمرینات رو ببینید
چون قبلا خیلی کلیپ و فیلم گذاشتیم تو کانال
بخاطر اینکه عزیزانی که از قدیم با ما همراه بودن
خیلی براشون تکراری و خسته کننده نشه
شما فیلم ها و مطالب مربوطه رو سرچ کنید و ببینید 😊😘
@fit_96
❤ 3👍 1
🪻🍀🪻🍀
کارهایی را بکن که دوست داری،
جوری باش که دوست داری
و راهی را برو که حالت را بهتر میکند.
به اینکه دیگران درباره تو چه فکری میکنند، فكر نكن.
ما اینجا نیستیم که باب میل دنيا و دیگران باشیم.
ما آمدهایم تا خودمان، تعبير رویاهای خودمان باشیم...
🪻🍀🪻🍀
@fit_96
❤ 6
تحقیقات نشان میدهد آنتی اکسیدانهای موجود در «قهوه تلخ»
🔹بروز سکته را20%
🔹سرطان کبد را40 درصد
🔹سرطان پوست را20 درصد
🔹ابتلا به افسردگی را20 درصد
🔹و ابتلا به دیابت را7% کم میکند
( دقت کنید گفتم قهوه تلخ
نه نسکافه نه کاپوچینو نه قهوه با شیر یا شکر 😊)
@fit_96
❤ 6👍 2
در ضمن عزیزانی که سرکه سیب خانگی و ارگانیک سفارش داشتن اطلاع بدن که از شهرستان بعد تعطیلات بیارم😘
👍 2❤ 1
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!