Жіночий

ЧОМУ ТУРБОТА ПРО СЕБЕ ДУЖЕ ВАЖЛИВА ТА ЯКА ВОНА БУВАЄ? 🫂 Турбота про себе – це ключ до гармонії та фізичне та емоційне благополуччя. Іноді у буденній рутині ми забуваємо прислуховуватися до себе, до свого організму, до свого психічного здоров'я. Як правильно піклуватися про себе та яка ж буває турбота? ▫️Фізична турбота: здорове харчування, активний спосіб життя та регулярні фізичні вправи допомагають зберігати тіло в гарній формі та підтримувати оптимальний рівень енергії ▫️Емоційна турбота: включає в себе відпочинок, релаксацію, практики медитації та стрес-менеджмент, що сприяють підвищенню самоповаги та зниженню рівня стресу ▫️Соціальна турбота: підтримка важливих відносин, відведення часу для спілкування з друзями та родиною, а також розвиток соціальних навичок сприяють психологічному благополуччю ▫️Духовна турбота: розвиток духовності, практика вдячності, відповідність особистим цінностям та пошук значення життя допомагають знаходити гармонію та внутрішній спокій.

Ніколи не забувай про що мріє твоє «маленьке я» 🤍

ОЗНАКИ, ЩО ВИ П'ЄТЕ НЕДОСТАТНЮ КІЛЬКІСТЬ ВОДИ 💦 Пити багато води важливо для забезпечення водного балансу організму, підтримки нормального функціонування органів та систем, підвищення енергії та концентрації, зменшення втому та ризику захворювань, а також контролю ваги. Тож як наш організм сигналізує про те, що ви п'єте мало води? ▫️Суха шкіра та губи: недостатнє зволоження може призводити до сухості шкіри та губ, що є однією з перших ознак нестачі води в організмі ▫️Часті головні болі: дегідратація може призводити до головних болів та мігреней через зменшення об'єму рідини, яка оточує мозок ▫️Ви відчуваєте біль у суглобах: підтримуючи необхідний рівень рідини, ви гарантуєте, що суглоби зможуть перенести раптові рухи, такі як біг, стрибки або незграбне падіння ▫️Ви довше хворієте: вода допомагає організму виводити токсини і допомагає швидше відновитися ▫️Втома та слабкість: недостатнє споживання води може спричиняти відчуття втоми, слабкості та зниження енергії.

Ти не повинна приймати поради від людей, які не перебувають там, де ти хочеш бути в житті 🕊

Фантастичні знижки до 80% на Гараж Сейл у BROCARD!   Attention: настав час перебрати косметичку та приготуватися до шаленого оновлення, адже наближається Гараж Сейл! Зустрічаємось з 24.04.2024 по 26.04.2024 у BROCARD ТЦ «Глобус» на Гараж Сейлі, де придбати косметику, догляд та парфумерію відомих брендів можна буде зі знижками до 80%! 😱 У таке складно повірити, але відгуки тисячі задоволених покупців кажуть самі за себе🔥 Поспішай, адже кількість товарів — обмежена, а найпопулярніші засоби розлітаються, як гарячі пиріжки!   Де: магазин BROCARD у ТЦ «Глобус» м.Київ, Майдан Незалежності, 1 Коли: з 24 до 26 квітня 2024

ЯК СТАТИ БІЛЬШ ВПЕВНЕНОЮ У СОБІ? 🕊 Впевненість в собі дуже допомагає нам досягати своїх цілей. Тож як підвищити у собі цю якість? ▫️Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми: ви можете порівняти себе тільки тою, ким ви були вчора ▫️Працюйте над своїм самоствердженням: виражайте свої думки та почуття відверто і впевнено. Не бійтеся виступати за себе та свої переконання ▫️Більше читайте, навчайтеся, розвивайтеся: це допоможе вам навчитися красиво говорити та відстоювати свою думку ▫️Встановлюйте реалістичні цілі та досягайте їх: плануйте свої завдання так, щоб вони були досяжними, а потім поступово розширюйте свої можливості ▫️Практикуйте публічні виступи: беріть участь у ділових зустрічах або громадських заходах, щоб отримати досвід спілкування з іншими та виступів перед аудиторією. Чим більше ви це робите, тим більш впевненими ви стаєте ▫️Дізнайтеся більше про себе: розвивайте свої сильні сторони та визначте, що саме робить вас унікальною особистістю.

Деякі речі не змінюються, але змінюємось ми 🤍

ЯК НАЛАШТУВАТИСЯ НА РОБОТУ ВДОМА? 💻 Сьогодні багато хто з нас вибрав або був вимушений по тим чи іншим обставинам працювати вдома. Це може бути як великий виклик, так і велика можливість для саморозвитку і продуктивності. Команда журналу підготувала декілька порад, які допоможуть вам налаштуватися на роботу вдома: ▫️Створіть робоче місце: відведіть чисте та комфортне місце в своєму будинку або квартирі, де ви будете працювати ▫️Встановіть робочий режим: створіть розклад роботи. Встановіть час для початку та закінчення робочого дня, а також паузи на відпочинок та обід ▫️Не відволікайтеся: відключіть сповіщення на телефоні та комп'ютері під час робочого часу ▫️Зберігайте робочий настрій: одягайтеся, як для робочого дня. Це допоможе вам ввійти в робочий настрій і підтримувати професійну атмосферу ▫️Створіть список завдань напередодні робочого дня: це допоможе вам бути організованими і ефективно використовувати свій час. А ви працюєте в офісі чи вдома? 🫶

Сподіваюсь, ти пам'ятаєш про те, що маєш дякувати собі щодня за свої досягнення, навіть якщо вони маленькі 🤍

ЯК ПЕРЕЖИТИ ВІДМОВУ? ❤️‍🩹 Отримання відмови завжди призводить до неприємних відчуттів: наприклад, до почуття тривоги та самотності. Розбираймося, якими бувають відмови і як навчитися робити цей досвід не травматичним, а позитивним. ▫️Невдача на роботі: пам'ятайте, що відмова на роботі не означає, що ви непридатні або неспроможні. Це просто частина процесу пошуку роботи. Подивіться на відмову як на можливість навчитися чомусь новому або покращити свої навички. ▫️Ви переживаєте розставання з партнером: відмова змушує нас ідеалізувати взаємини, які вже закінчилися. Коли нас кидають, ми починаємо шукати причини в собі. Психологи радять розписати на папері всі недоліки вашого колишнього партнера і буквально читати їх кожен день, щоб усвідомити, наскільки ви несумісні. ▫️Ваша дружба закінчилася: як і у випадку з романтичними стосунками, оцініть всі негативні сторони взаємин і подумайте, чи хочете ви дружити з людиною, чи ні.