Fatahi.Salamat

مراحل بهبودی بعد از جراحی مچ پا

#Physical #Therapy #Meniscus #Terminal #Knee #Extension #TKE ◀️ مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک 👈باز شدن زانو تا انتهای دامنه حرکتی در برابر مقاومت کش

مراحلی از بهبودی کوفتگی عضلات کمر و گردن (بادکش گرم)

تمرینات مختص بهبودی درد زانو و تقویت عضلات پا http://t.me/EslahiFatahi

یکی از مراحل بهبودی عارضه ی های: ۱_ضعیف بودن عضلات ۲_اسپاسم عضلانی ۳_خشکی ماهیچه ۴_کمک به بهبودی زانودرد ۵_آمادگی برای تمرینات تخصصی

#Meniscus #Rehab #Kneepain #مینیسک یک غضروف فیبری است که مانند کمک فنر برای زانو عمل کرده و فشارهای وارده بر زانو را جذب کرده و از سُر خوردن مفصل زانو جلوگیری می کند‌. برخی افراد در طول زندگی دچار آسیب پارگی مینیسک شده که بسیاری از این موارد نیازی به مداخله جراحی ندارند. در مفصل زانو ،دو مینیسک داریم که یکی در طرف داخل و دیگری در خارج قرار دارد. 👈مهمترین علائم پارگی منیسک عبارتند از: ❌تورم زانو (آب آوردن زانو) ❌درد در سطح مفصلی زانو ❌خالی شدن یا قفل شدن‌ گهگاه زانو ❌لاغر شدن(آتروفی)عضلات چهارسر ران ❌صدا دادن زانو بصورت کلیک در حین خم و راست شدن اهداف اولیه توانبخشی ایجادحرکت زانو در دامنه کامل حرکتی طبیعی باز و خم شدن و بازیابی مجدد قدرت عضلات اطراف زانو‌ که شامل تمام عضلات اطراف لگن و زانو و مچ پا می شود،همه به هم متصل هستند و همه اهمیت دارند. 👈در ادامه برخی تمرینات ویژه ارائه خواهد شد #توجه:قبل انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید

#آسیب #بدنسازی #ستون_فقرات #اسپوندیلولیزیس این عارضه بر اثر ضربات مکرری که به ستون مهره وارد می شود قسمتی از مهره پنجم کمری L5 و گاهی مهره چهارم کمری L4 شکسته می شود. اگر شکستگی شدید باشد مهره پنجم کمری به سمت جلو حرکت کرده و روی مهره اول خاجی یا ساکروم به جلو لیز میخورد.این حالت را اسپوندیلولیستزیس گویند. اگر جلو آمدگی مهره زیاد باشد روی ریشه های عصبی فشار وارد می شود و بیمار دچار علائم عصبی میشود. درحرکاتی مثل اسکات و در برخی از حرکات ایستاده،حتما به انحنای ستون فقرات خود توجه داشته باشید؛در غیر این صورت مستعد این آسیب می شوید.

تکنیک کاربردی کمردرد مرکز فتاحی

تکنیکی مفید برای دردگردن و احساس درد بازوها در مرکز فتاحی

تکنیکی مفید مختص دردهای پا و زانو http://t.me/EslahiFatahi