Доктор Требин и Plan B

Упражнение «морской котик» для быстрого засыпания 👇 ‼️ Это подзабытая техника, которая поможет забыть о бессоннице. 🔹 Вам нужно лечь так, чтобы ноги были чуть выше головы. Например, можно устроиться на диване, а ноги положить на подлокотник. Или же прилечь на кровать, положив под ноги валик или подушку. И да, важная деталь: лежать вы должны на спине! Все, закрываем глаза, дышим, спим. 🔹 Дело в том, что сон со слегка приподнятыми ногами может улучшить кровообращение. Это, в свою очередь, облегчает напряжение в нижней части спины и помогает быстрее уснуть. Из архива Артема Требина ✍️

Моя личная скидка в лабораториях KDL можете сохранить и пользоваться .

Существует много стереотипов о здоровье . Например 👇🏻 🆘Так например: Если у нас есть сонливость/вялость после потребления углеводистой пищи - это может говорить об избыточном уровне Кортизола, а также о Кандида - роде дрожжей, патогене для наших бактерий. Если у нас сухая шелушащаяся кожа, особенно на стопах ("шершавые стопы") - Значит не перевариваются жирные кислоты или дефицит полиненасыщенных жирных кислот (нехватка в рационе Омега - 3 в усвояемой форме) Нужно смотреть. Бессонница/трудности с засыпанием, судороги и мышечная скованность, чувство сжатых челюстей - оба симптома про дефицит Магния. На самом деле , если вас беспокоит состояние вашего организма, нужно сдать анализы и обратиться к грамотному доктору для выбора тактики лечения !

Как то приехал ко мне один возрастной пациент с района . Во время консультации ему позвонила жена и попросила купить какой то крем в Золотом Яблоке . Судя по выражению его лица недешевый . Когда жена повесила трубку , он сказал мне убийственную фразу : - Знаешь почему у баб такие лица поганые ? - Потому что мажут на себя всякое г ... 😂

Польза Имбиря. Имбирь — это не только ароматная пряность, но и богатый источник питательных веществ. Он играет ключевую роль для сердечно-сосудистой системы. Имбирь эффективно снижает уровень «плохого» холестерина и одновременно повышает уровень «хорошего» холестерина. ❗Это способствует снижению риска тромбоза и гипертензии, значительно улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление имбиря, в форме чая или в сыром виде, помогает уменьшить вероятность инфаркта и инсульта. 📌Интересно, что имбирь также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, делая его ценным не только для сердца, но и для укрепления иммунитета и борьбы с различными заболеваниями. Из архива Артема Требина ✍️

Укреплять ткань межпозвоночных дисков комплексом специальных витаминов. Спустя две недели вновь посетить мануального терапевта, который подтвердит, что позвоночник стоит правильно. Далее нужно создать мышечный корсет, который будет помогать позвоночнику, удерживать голову, и компенсировать нагрузки, возникающие при внезапных усилиях или ударах. Для начала крутить головой стоит осторожно. Но если делать это регулярно, то хруст со временем смягчится, а шум и звон в голове утихнут. Дополнительные силовые упражнения для шейного отдела необходимо обсудить со специалистами — мануальным терапевтом и спортивным тренером. Не стоит забывать, что лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник и об остеохондрозе может напомнить какой-нибудь другой его отдел. А алкоголь вымывает кальций из костей, меняя структуры хрящевой и костной ткани. Новые возможности, приобретенные с помощью физкультуры и правильного питания, приятно удивят вас. Всё в наших руках Головная боль и мышечный спазм при остеохондрозе внушает мысль, что всё напрасно и надо экономить силы. Уповая на волшебную таблетку, которая разом решит все проблемы, можно ошибиться в её действии. Даже если сейчас эта таблетка притупляет головную или мышечную боль, завтра она аукнется в печени и боли прибавится. При остеохондрозе главное не поддаваться болезни, которая диктует малоподвижный образ жизни. Преодолев её, вы улучшите не только общее состояние здоровья, но и настроение. И характер улучшится. Автор неизвестен . https://youtu.be/deUM14BNWsI

Скачки артериального давления это повод лечить шейный остеохондроз С развитием технологий современный человек может выживать, не затрачивая физических сил. Мозг, глаза и пальцы добывают большинству пропитание и комфорт. Однако все не так комфортно. Болит голова? Немеют и холодеют руки? Шум или звон в ушах? В глазах двоится? Все эти неприятные явления сообщают о том, что в организме перепады давления. Артериальное давление при остеохондрозе накладывает много ограничений. Но постепенно, если взяться за свое здоровье, можно победить боль. Скачки давления могут быть вызваны многими причинами: у женщин менструальным циклом или климаксом; проблемы с надпочечниками; эмоции; переедание или употребление продуктов, повышающих давление; метео зависимость; шейный остеохондроз. Если головные боли сопровождаются болями в шейном отделе и при повороте головы, если это возможно сделать, раздается хруст, это значит, что шейный остеохондроз уже вошел в вашу жизнь вне зависимости от того, нашли вы дополнительные причины в списке выше или нет. Какова механика процесса? Из-за неправильного питания ткани, из которых состоят межпозвоночные диски, теряют структуру и высыхают. Диски не могут полноценно выполнять свою функцию — амортизировать нагрузку на позвоночник. В шейном отделе позвоночника меньше всего мышц и самые мобильные позвонки. Если хрящи и мышцы шейного отдела не удерживают позвоночный столб вертикально, позвонки смещаются относительно друг друга. Это может произойти при стечении следующих обстоятельств: нелинейная нагрузка при усилии; сон в неудобном или неправильном положении; лишний вес; травма; сидячая работа. Как остеохондроз влияет на повышение давления? Вдоль позвоночника проходит артерия, снабжающая мозг свежей кровью. Смещенными позвонками или сведенными от боли мышцами, расположенными рядом, эта артерия пережимается. Мозг может сам решить проблему нехватки питательных веществ и артериальное давление повышается. Скачки давления при остеохондрозе шейного отдела болезненно воспринимаются все организмом. Это состояние не может благотворно влиять на работоспособность. Что и как болит при остеохондрозе шейного отдела? боль растекается по одной половине головы; двигаться больно; в шее хруст; в голове шум; изображение двоится и смещается; с помощью прибора измерения давления можно отметить его повышение. Остеохондроз. Диагностика Не стоит пускать болезнь на самотёк и забивать боль таблетками. Своевременная диагностика и комплексное лечение вернут комфорт и качество жизни. В первую очередь необходимо сделать магнитно резонансную томографию, которая покажет состояние шейного отдела позвоночника. Если обнаружатся межпозвонковые грыжи и протрузии, то, не вылечив их, не избавиться от скачков артериального давления. Потому что шейный остеохондроз и давление идут рука об руку и ведут за собой дальнейшие проблемы. Корень всех проблем Здоровое тело может быть только вокруг здорового позвоночника. Это основной закон йоги, который должен стать основным законом человека, желающего прожить, может и не долго, но без лишней боли. Остеохондроз любого отдела позвоночника приводит к защемлениям нервов, к зажатию мышц. Тело принимает положение, в котором боль чувствуется меньше. Остеохондроз можно узнать по перекошенной фигуре, осторожным поворотам головы. Точнее, человек при остеохондрозе уже не может повернуть голову отдельно от всего туловища. Повышение давления не единственная проблема. Внутри тела тоже происходят изменения. Внутренние органы смещаются, давят друг на друга. Перемещение крови в организме затрудняется, что приводит к различным патологиям. Что делать? Когда сигналы организма уже трудно игнорировать, вернуть былую подвижность достаточно тяжело. Но остеохондроз можно победить. Действовать необходимо комплексно и поэтапно. Сначала необходимо выяснить, как далеко зашёл процесс. Если нет протрузий, возможно поставить позвонки на место с помощью мануального терапевта. В первое время, пока позвонки не привыкнут к своему новому правильному положению, надо поберечься.

ПОСОВЕТУЙТЕ КИНО 🎥 ! Онлайн кинотеатры жестко вытеснили телевизионные каналы в крупных городах и эта тенденция нарастает с каждым днем . Новости люди узнают из интернета 🛜 , а зомбоящик превратился в домашний кинотеатр ... И люди хотят от него развлекательный или полезный контент , не сильно загружающий мозг 🧠 . Большой популярностью пользуются сериалы как у зрителей , так и у рекламодателей . Большую экспансию на этот рынок совершили турки , чьи главные герои набираются из модельных агентств и хорошо попадают в запросы женской аудитории 🎯 А какой телевизиооный продукт нравится вам и что посоветуете для домашнего просмотра ? https://youtube.com/shorts/LL6GZURnraI?si=a1BvIIBaV…

Всего одно упражнение от боли в пояснице Из архива Артема Требина ✍️

Наглядно о том, как недосып отражается на качестве кожи и внешности в целом. Результаты недавнего исследования Simba Sleep позволили аналитикам сгенерировать портреты стабильно недосыпающих людей (под недосыпом в проекте подразумевался непрерывный ночной сон менее 7 часов). В исследовании приняли участие 2 000 человек, так что результаты можно считать вполне репрезентативными. На сгенерированных моделях видно, что недосып приводит к лишним морщинам, отёчности и сухости кожи из-за того, что клеткам не хватает времени на восстановление. Неплохая визуализация для брендов, которые, например, занимаются ортопедическими "бьюти-подушками".