cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Психолог мам PolinaMasha

Онлайн: личные консультации, терапевтические группы, коучинг https://taplink.ru/polinamasha

Show more
Advertising posts
2 550Subscribers
-324 hours
+77 days
+6730 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

5 самостоятельных техник для работы с тревогой и страхами. Прочитайте все, и выберите то, что вам ближе: 1️⃣ Выпишите максимально подробный список страхов. Пишите все, что идет в голову, минимум 15 минут. Выберите тот страх, который актуален на сегодняшний момент. С остальными будете работать позже. Переходите к следующим техникам. 2️⃣ Напишите рассказ о своём страхе: какой он, на что похож, когда появился, как проявляется, ваши действия. 3️⃣ Нарисуйте страх на бумаге, затем проанализируйте, что можно изменить, чтобы он был не такой страшный. И нарисуйте другой рисунок, уже трансформированный результат уменьшенного страха. 4️⃣ Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло. Что самого страшного в этом? Придумайте ход ваших действий в этой ситуации. 5️⃣ Доведите страх в воображении до абсурда. Представьте комичную ситуацию и посмейтесь над ней. И приходите на консультации и в группы, где вы научитесь разбирать свои страхи, убеждения, негативные установки и сценарии. Найдем, что вас блокирует и мешает двигаться в жизни. Предзапись в группу работы со страхом в личку -> @polinamasha
Show all...
👍 19 4
Немного видео-юмора 😉 И серьезно: Именно наши мысли-установки определяют, в большей степени, наши эмоции, наше поведение, и, в конечном итоге, всю нашу жизнь… И не внешние события влияют на нас (как думают многие), а их интерпретация через призму нашего субъективного мышления. Поэтому, когда мы меняем свои ограничивающие убеждения, то мы меняем свое психологическое состояние и свою жизнь в лучшую сторону⭐️ А записаться на консультацию в формате когнитивно-поведенческой терапии можно по ссылке в закрепленном↑
Show all...
👍 15 1
Как вы видите, из ваших сообщений, установка «У меня ничего не получится» не так уж и незыблемая😅 Что ещё можно сделать, чтобы окончательно от неё избавится? Во-первых, вспомнить все случаи из своей жизни, когда у вас получалось: закончили школу, сдали экзамен, поступили в институт, написали диплом, вышли замуж, нашли работу, родили ребёнка, похудели к лету… и так далее. Если это получилось, то почему другое не получится? Во-вторых, вспомнить, что вы взрослый человек, имеющий интеллект и способность мыслить, собирать информацию, анализировать и делать работу над ошибками. Поэтому, если что-то не получилось, всегда можно попробовать ещё и ещё. В третьих, найти людей, у которых уже получилось то, что у вас не получается, и узнать, как это получилось. В четвертых, просто знать, что «не получилось» - это когда пробуешь, а не когда бездействуешь. А если пробуешь, то обязательно получится, пусть даже не с первого раза. Малыши вот годовалые тоже не с первого раза начинают ходить, а бизнесмены не с первого раза создают успешный бизнес. И в пятых, если вы за кем-то наблюдаете у кого все получается, и поэтому, тревожитесь, что так не сможете, то наблюдайте внимательнее с целью узнать больше секретов😅 Поставьте мне ❤️ И напишите установку, которую вы бы хотели обсудить и заменить следующей✍🏼
Show all...
❤‍🔥 13 9
Может ли психолог заплакать или проявить свою злость во время сессии? Ответ, однозначно, нет. Если психолог демонстрирует вам свои переживания, то это вопрос недостатка опыта и личной проработки! Безусловно, психолог тоже человек, и испытывает все эмоции. Однако он находится в рефлексивной позиции по отношению к своим эмоциям и импульсам. Поэтому, тут только вопрос о том, что психолог дальше делает со своими эмоциями и информацией, как ее прорабатывает, и здесь речь идет уже о его профессионализме, знаниях и навыках. И да, опытный психолог считывает ваши эмоции в доли секунды, затем, замечает их и записывает;) Эмоции, возникающие у психолога по отношению к клиенту, называются контрпереносными. Они дают богатейшую информацию о том, как устроен внутренний мир клиента. И поэтому, психолог всегда выносит на обсуждение увиденные (даже за долю секунды) эмоции. Ну, и далее, после сессии, психолог ещё проверяет, не связаны ли его реакции на клиента с собственными «слепыми пятнами»… Ну это уже другая история) Вопросы?)
Show all...
🔥 21👍 6
А пока вы пишите варианты замены установки, предлагаю вам пройти простой Тест, который покажет вам, в чём выражается ваше внутреннее сопротивление, по отношению к чему оно направлено и что с ним делать. Посмотрите на картинки и ту, на которой задержится ваш взгляд, напишите в комментариях (цифру). И нажмите на ❤️ А я выложу вам интерпретацию в комментариях)
Show all...
56
Большее число голосов набрала установка «У меня ничего не получится», с нее и начнем… Первый шаг, и он же самый главный, в работе с установками - это заметить её и осознать. Второй шаг - это понять, что вы чувствуете, когда её слышите и в чём она вас ограничивает. И если она вызывает в вас негативные эмоции и делает вашу жизнь не комфортной, то делаем следующий шаг... Третий шаг - опровергнуть установку, найти доказательства обратного и «раскачать» её прочность . Например, у всех у нас была детская установка: «Нельзя зимой гулять без шапки». Как многие из нас с ней справились, помните? Мы видели, что кто-то вышел без шапки и с ним ничего не случилось. Затем, мы сами попробовали и начали ставить эксперименты, и узнали, что можно «гулять» без шапки зимой, если: -у тебя есть капюшон или шарф -на улице выше 0* -мы на машине -мы недолго на улице.. …и так далее. Другой пример: Согласитесь ли вы с установкой «Страх сильнее любви»? Многие скажут: «да». А согласитесь ли вы с установкой «Любовь сильнее страха». То же «да»скажут многие) Две абсолютно противоположные установки дают нам возможность увидеть промежуточные варианты, и их может быть миллион. Все зависит от ситуации, конкретных людей, их возраста, опыта, убеждений, окружения и так далее. А теперь, давайте все вместе напишем под нашу установку «У меня ничего не получится» антитезисы и варианты, которые её опровергают. Напишите, в комментариях👇 А может, кто-то уже справился с этой установкой?
Show all...
15
Как изменить установки? Предлагаю вам на примере, провести работу вместе. Ниже список популярных отграничивающих установок. Посмотрите на него, и всё, на чем задержится ваш взгляд отметьте галочкой. Это ваше. 1️⃣Мне никогда не везёт 2️⃣Я ленивая 3️⃣Меня никто не любит 4️⃣ Мир нестабилен и опасен 5️⃣Я никому не доверяю 6️⃣У меня нет талантов 7️⃣Я занимаюсь ерундой 8️⃣У меня нет времени 9️⃣ У меня ничего не получится 1️⃣0️⃣ Все плохо 1️⃣1️⃣ Я плохая мать 1️⃣2️⃣У меня нет шансов А теперь, напишите в комментариях установку, которая больше всего вас заинтересовала, из списка👆🏽и нажмите на ❤️ Ту установку, которая наберет больше ваших голосов, мы и возьмем в работу✍🏼
Show all...
41
Наши установки заставляют нас видеть мир не таким какой он есть, а таким, какими являемся мы внутри. Посмотрите на эту картинку, сначала вы увидите 2 лица, а потом, если потрудитесь, то увидите девушку. Так устроена работа нашего мозга - нам сложно увидеть оба изображения одновременно, поэтому, психике, неосознанно, проще следовать какой-то установке, чем каждый раз принимать решение по каждому событию. Но именно, после того, как мы потрудимся, разглядеть за каждой своей установкой варианты, мы можем быть свободны в своем выборе. Согласны? Хотите научится менять свои установки?
Show all...
43👍 5
Негативные установки про День рождения: •День рождение - это подведение итогов •День рождение - грустный праздник •В день своего рождения я должна быть веселой •В ДР я должна быть открыта для всех •Все подарки должны радовать •Нельзя грустить в ДР •Нельзя праздновать 40-летие •День рождение - это стресс и излишнее внимание •На День рождения нужно пригласить «всех» •День рождение - это не мой праздник, а мамин •В ДР нельзя ни от кого скрыться •Как отметишь ДР, так и проведешь весь год •День рождение -это праздник не для себя, а для близких •В День рождение жду сюрпризов и чудес •В ДР меня все должны поздравлять и радовать •День рождения в праздник - это отсутствие дня рождения •Каждое день рождение - это плюс один год •Праздновать после 30 лет можно только юбилеи •Мы должны отмечать каждый ДР •Я должна праздновать День рождения •Я должна отвечать на все поздравления •Я должна приветствовать и угощать, всех, кто пришел •День рождение празднуется семьей •Нельзя в День рождения быть одной •Я не люблю свой ДР •ДР - это просто ещё один день •День рождения бывает только один раз в году •В ДР узнаешь, сколько в мире ненужных вещей •Деньги (книги; подарки, сделанные своими руками)— лучший подарок •День рождения лучше не праздновать ДР - это деньги на ветер •Затраты на День рождения должны окупиться подарками •В свой день рождения мы должны быть красивые и нарядные А может у вас есть установки про день рождения? Поделитесь) И можете поздравить Машулю с 9-летием🎉🎉🎉
Show all...
👍 19 13🤗 3😇 2
Доброе утро🌞 сегодня для вас Негативные/ ограничивающие установки про старость, делающие взросление безрадостным: •Ну.., куда мне •Часики-то тикают •Раньше было лучше •Я устала от жизни •Это мне не по возрасту •Вся жизнь уже позади •Это только для молодых •Чем старше — тем дурнее •А вот я, в твоём возрасте, была.. •Теперь для меня это нереально •Надо было раньше думать •Эх, если бы я была помоложе •В моем возрасте это невозможно •Моя жизнь становится только хуже •С возрастом все становятся слабее •Одежда должна соответствовать возрасту •Морщины - первый признак старения •Учится уже поздно, раньше надо было •Для нашего возраста это нормально •Если в 40 лет ума и денег нет, то уже и не будет •С возрастом люди становятся не продуктивными •Вот, если бы вернуть мои 20 лет, то я бы… •У меня в этом году сил меньше, чем в прошлом •Все болеют в мои годы - это нормально •Ничего хорошего уже не будет, лучшее позади •Если я долго буду жить, все умрут, и я останусь одна •После 40 лет нормальная жизнь заканчивается •Старость — это беспомощность и отсутствие возможностей •Где родился - там и пригодился •Я не создана для долгой жизни •Старость — это одиночество •Долголетие — это несчастье •Старость - не радость •Не хочу быть старой •Годы никого не щадят •Я своё уже пожила •Мне надоело жить Установки - это как самосбываюшиеся пророчества, которые диктуют нам модель мышления и сценарии поведения. А так как, большинство из них находится на подсознательном уровне, то фактически, негативные установки про старость ускоряют реальное старение. А как изменить свои негативные установки на позитивные, и перестать «стареть» расскажу чуть позже) Жмите ❤️ если хотите)
Show all...
46
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!